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编辑推荐

　　将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书
　　千年流传，全身调理，益寿延年！
　　一步一图精解，诀窍提点，光碟示范，一学就会！
　　小病小痛一扫光，练了都说好！
　　少林武八段锦习练效果
　　双手托天理三焦——练好它，颈肩不痛，不疲劳
　　左右弯弓似射雕——练好它，颈椎不疼痛，乳腺不增生
　　调理脾胃臂单举——练好它，不胃痛，止腹泻，吃饭香
　　五劳七伤向后瞧——练好它，防治强直性脊柱炎
　　摇头摆尾去心火——练好它，不烦躁，止盗汗，睡得香
　　背后七颠百病消——练好它，排浊毒，消水肿，增体质
　　攒拳怒目增气力——练好它，暖手足，看得清，长力气
　　两手攀足固肾腰——练好它，椎间盘不突出，提高性机能
　　少林文八段锦习练效果
　　闭目冥心坐，握固静思神——练好它，降血压，护心脑，不失眠
　　叩齿三十六，两手抱昆仑——练好它，调脾胃，健骨骼，美容颜
　　左右鸣天鼓，二十四度闻——练好它，专治耳鸣耳聋听不清
　　微摆撼天柱，赤龙搅水津——练好它，吃得香，降血糖
　　闭气搓手热，背摩后精门——练好它，祛风湿，壮肾阳，人精神
　　左右辘轳转，两脚放舒伸——练好它，肩周炎不再痛，养护脊柱益胃肠
　　叉手双虚托，低头攀足频——练好它，背腰疼痛一扫光，美肤不便秘
　　河车搬运讫，发火遍烧身——练好它，赶走前列腺炎，长智慧，人不老

内容简介

　　少林八段锦是我国流传久远、也*受人们喜爱的养生功法之一，更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。
　　全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。
　　少林武八段锦，以八式动作为主导，以伸筋拨骨为目的，以刚柔劲力为引导，导引全身筋骨气血，从而达到强身健体的效果；少林文八段锦，则以坐式练功养气为主，重视练习者心性的修为，强调以静养气，心身俱修。全套功法舒筋活血，促进人体新陈代谢，久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
　　本书即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题，图文结合，配以讲练光盘，既讲述了八段锦的具体动作，如何做得更到位，又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，极具实用性，一看就懂，一学就会，一用就灵。

作者简介

　　禅一，原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
　　1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
　　出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《静坐禅：流传千年、席卷全球的长寿秘诀》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“*正宗、一用就灵的少林保健方法”。

目录

上篇 少林武八锦
预备式——养生桩 / 2
养生桩是预备式，降压补肾消血脂 / 4
练好它，动作好看又连贯 / 4
练好它，降血压、消脂、抗衰老 / 4
练好它，持久强壮性机能 / 5
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 7
禅一教你这样做，逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 12
第一式——双手托天理三焦 / 16
第二式——左右开弓似射雕 / 30
第三式——调理脾胃臂单举 / 42
第四式——五劳七伤往后瞧 / 52
第五式——摇头摆尾去心火 / 62
第六式——背后七颠百病消 / 72
第七式——攒拳怒目增气力 / 80
第八式——两手攀足固肾腰 / 92
收 势 气息归元/105
下篇少林文八段锦
第一式——闭目冥心坐，握固静思神/108
第二式——叩齿三十六，两手抱昆仑/117
第三式——左右鸣天鼓，二十四度闻/129
第四式——微摆撼天柱，赤龙搅水津/137
第五式——闭气搓手热，背摩后精门/148
第六式——左右辘轳转，两脚放舒伸/157
第七式——叉手双虚托，低头攀足频/164
第八式——河车搬运讫，发火遍烧身/174
附录1少林武八段锦各式分解动作速查表/183
附录2少林文八段锦各式分解动作速查表/188
附录3八段锦衍伸小方法解决健康烦恼速查表/191

前言/序言

　　建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年以来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化，为中外文化的交流、融合、创新做出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系。而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
　　众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，“身体不行，修行也不好提高”。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径。少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。
　　少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了寺僧周身血液循环，造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅影响了身体，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
　　在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到”禅武合一”的境界，使得身心协调一致，”心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在”根（生理）——识（心理）——尘（社会环境）”三者相统一的医学模式上的，现代医学发展与之有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，一方面能调整身心的协调，亦能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有”防病，诊病，治病”的养生价值。
　　最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。
　　是为序！

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很不错的一本书，值得推荐。

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看过中医，大夫说我体虚，不适合做剧烈运动，看电视上演的健康之路，一直在说八段锦，所以买来这本书练一练，希望身体健康

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值得购买的一本书。正在学习中。里面除了教静坐，还涉及一些养生保健的方法，增长知识，挺好！

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快递速度很快，很满意，谢谢

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不错，性价比高，值得入手

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还不错点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞点赞！

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京东做活动买的，挺不错的书。

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书本质量不错，内容全彩版，非常精美！

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书很快就收到了，放速递柜前快递小伙还电话通知我记得拿货，纸张好，内容还没时间细看只随手翻了翻是我想要书，希望能让自己健健康康的

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