我的单一饮食之路（一） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　《我的单一饮食之路（一）》在2010年1月曾出版，该书出版后，由于作者的健康、绿色、环保的生活方式和饮食方式颇为新颖，故在读者群中引起了不小的反响。应广大读者的强烈要求，经过五年的打磨和淬炼后，作者将内容修订整理，重新结集出版，并与姊妹篇《我的单一饮食之路（二）》为“简单生活”系列，共同推出，希望能给新老读者带来新的感受和绿色健康生活的启发。

内容简介

　　人体如同一部机器，需要掌握使用技巧，不光要添加所需要的营养，还要进行保养检修、清洗净化、排除不应有的杂物。这实质是对生命计划和健康管理的具体落实。“健康靠净化，长寿靠节能”，作者在生病期间喜获“哈维汁法”并运用其汁法理念治愈了自己的糖尿病，接着又治愈了一家四口的疑难病症，让作者信心百倍，之后，结合自己的经验在本书中向大家介绍一种切实可行、行之有效的好方法——单一饮食。

　　本书结合作者的营养学研究成果，结合诸多案例，主要介绍一种自然、营养、健康的营养学方法，通过果汁和蔬菜汁的合理搭配，进行营养学的健康指导，从而对一些现代人的高血脂、高血压、感冒、肥胖等慢性病和常见病进行食疗辅助，旨在引领大家形成一个科学、正确、崭新的思维模式，养成健康、绿色的生活习惯，并掌握健康要领。

作者简介

　　五盛缘老爹，实名王勤，提示天道酬勤、厚德载物。笔名五盛缘，提示做事要随缘；1949年生人，与祖国同龄，属牛具有牛脾气；学历研究生，专业经济管理，职称高级经济师，职业资质高级营养指导师；现在主要研究营养学及相关内容。

目录

再版序言再版前言前言第一章 大病一场喜得汁法获新生第一节 祸起下岗病发上海第二节 治疗失望准备出走第三节 单一饮食二女先尝 第四节 接受单一顽疾逆转 第五节 捅破窗纸揭开谜底第六节 破除忌规广吃瓜果第二章 阖家单一常年如是保健康第一节 岳母绝症多活半年第二节 夫人坚决保住卵巢第三节 汁法解难亲身再验第四节 长女行动修复心脏第五节 老妈喝汁寿长八十第六节 亲人尝试喜讯频传第三章 汁法详解一把钥匙开千锁第一节 认识汁法了解原理第二节 学会操作掌握要领第三节 常用配方列举示范第四章 网络传播果蔬汁法入人心第一节 知识更新研究健康 第二节 艰难游说孤军作战 第三节 吃“枣子树”情结论坛 第四节 建博入圈追鸟随莲 第五节 参加培训深化知识 第六节 汁法养生健康指导 第七节 广聚英才组建团队 第五章 健康指导汁法成果喜见多第一节 建立模式统一流程第二节 营养缺乏缺啥补啥 第三节 亚健康人轻松恢复 第四节 慢性疾病应对有效 第五节 现代疾病康复不难 第六节 肿瘤癌症可以逆转 第六章 经验介绍相关事宜需注意第一节 各类人群粗略剖析 第二节 多种关系务必厘清 第三节 汁法表现分类解读 第四节 汁法体系综合考虑 第五节 汁法遵循木桶理论 第六节 融入生活终生受益 第七章 汁友四海谈方论法讲经验后记 休息！休息一会儿！

精彩书摘

　　减肥一直是我的每日课程，只不过有时候进行得比较顺利，有时候比较困难，难就难在管不住嘴，看见美食就按奈不住地想吃，动动手指头，美食就进了我的嘴里了。哎！每次吃的时候，总这样安慰自己：“减肥不差这一顿”。就这样，一直到我的体重又回到了10年前的标准了，以前的种种付出，种种努力又白费了。胖起来的感觉就是一个字，烦！买衣服的时候，烦；别人看见你的第一句，咋又发福了，烦；走起路来都感觉烦。走走就累，走走就喘，跑步就不用说了，跑不动了。才几岁啊，就这样了？还没去做身体检查呢，指不定还有多少的毛病等着你来烦呢!

　　2007年的7月有了几天的闲暇时间，上网打发。网络确实带给我们太多的新奇的东西，可是这些，这些也太离谱了吧：吃吃水果，喝喝果汁，就可以治疗疾病？

　　单一？什么是单一，单一一种食品？单一一种生活？还是什么其他的……？哈维汁法？哈维什么东东，汁法？什么汁？什么法？……

　　两千斤苹果就可以治疗好心脏病？简直不可能，不会又是给谁家的苹果做广告宣传呢吧？那也没有这样说的呀。奇怪！患糖尿病也敢吃水果？太离谱了吧，还是不要命了……

　　这些疑问在刚接触到哈维汁法的时候，大家一定都有，我就是带着这些疑问走进了老爹的博客的，边走边看，老爹博客里的博文我从头到尾的看了一遍，就连访客也不放过，最后看明白了：原来哈维是个外国人，他给我们带来了一种很健康的生活方式，一种很自然的饮食文化。平时看起来不起眼的水果，蔬菜，最自然不过的东西，榨成了汁，里面的好东西就可以被我们的身体很好利用了，增强体能，依靠体能来排出体内毒素，自然身体就会展现出你从来都没发现的魅力，让你永保青春喽。

　　这里面的详细的理论真的让人看了头大（不是人人都是医生啊）。呵呵，可是有一点我们无须怀疑：我们吃的是水果、蔬菜是我们生活里的必需品。现在，只是有人来教我们怎么吃，什么时候吃，吃多少，我们只不过改变了一下吃的方式而已。所以，真的不需要来怀疑它的真实性了，所以两千斤的苹果治好心脏病就不足为奇了，糖尿病人吃水果也是最自然不过的事情了。

　　经过一番简单的了解以后，奇而不奇，怪也不怪了，有这样的好事情，就已经迫不及待了，还等什么，开始啊，加入喝汁一族。

　　从头到脚审视了一遍自己，当务之急，减肥。

　　这一点，那一点，开始搜索自己需要的数据、方法、示例，然后综合整理以后给自己定了一个初步的减肥计划：先来一个七天的，因为光喝果汁不吃饭，我认为不太可能 (我怕自己坚持不了)。而且他们都说感觉很好，我认为，值得怀疑，不太相信。什么都别说了，开始行动吧，事实胜于雄辩。于是我的单一就在自己照葫芦画瓢的模式下开始了。

　　买水果，洗水果，榨果汁，品味自己的劳动成果，洗榨汁机。第一顿下来，感觉还可以，就是麻烦点。第一天过去了，总结：确实不饿，但是胃涨（狼吞虎咽，暴饮暴食的必然结果），然后馋得厉害（条件反射的必然结果），还有一点，这个口味怪怪的，让我有点坚持不下去了（头一回，果汁搭配不协调，比例不对）。

　　于是再到网上找答案，就这样，一天一天的不断的改进，不断的摸索，一周过去了，减掉了8斤肉肉，对于这个结果真的让人感觉不可思议，于是跟老爹联系，最后在老爹的辅导下，为期一个月的减肥开始了，最后的结果就是减掉了17斤。

　　太好了，现在终于找到了一个可以调理身体,又可以减肥的方法了。

　　有的人可能要问了：真的那么神啊，那只能说，只有你自己试过了你才知道啊！呵呵，想减肥就试试吧，真的好用。

　　总的感觉就是一个字：爽！

　　一个月过去了，自己做了一个总结，

　　1.体重减轻了17斤，腰围也减了不少，嘿嘿，就不告诉你减了多少了，反正以前不能穿的裤子我现在都可以套进去。

　　2.感觉很好，除了偶尔会馋点，就没有别的了。

　　3.最后一周感冒了，可是我一点都不感觉难受的不行了。因为，除了嗅觉和味觉不敏感以外(这样最好了，省的我搀了)没有其他的不适感。以前感冒不是这样的，基本折磨的人快不行了，要虚脱的感觉。

　　如果你想减肥，又不想挨饿，那么，我强烈推荐您使用这样的方法。因为，这个方式实在太好了!还犹豫什么呢，赶紧行动起来吧。把减肥进行到底，把单一饮食进行到底！把单一溶入到你的生活里吧，远离疾病，拥抱健康！

　　……

前言/序言

　　老爹的著作《我的单一饮食之路》再版，非常值得庆贺。我很荣幸在这里为老爹的书奉上自己和国外游子的祝福！

　　老爹这么多年一直坚持做一件事，做得非常专一、投入和专业，即用“单一饮食”的方法健康生活，十年磨一剑，功到自然成。老爹十几年不断学习，更新知识，做到知行合一、西为中用，创建了以“单一饮食”为主的一套中国式自然生活保健模式，并且无偿推广运用，不惜花费他后半生的精力，以生命的代价换取更多人的健康，已成为一位不平凡的、实战经验丰富的、值得敬佩的人！

　　老爹从自身做起，关注生命健康，注重生活品质，做好疾病预防，全家行动一致，活得健康快乐。老爹耐心细致地辅导、帮助求助者，对“单一饮食”的学习和应用，禀赋实事求是、实践第一的精神，积累了大量宝贵的经验，在大力推广、无私分享，在帮助他人的过程中注入他满满的大爱。在当下的和谐社会，这种行为难能可贵。所以，大家都亲切地尊称他为“老爹”！

　　食物是每个人维持生命的必需品，不可或缺。人们在物质生活富裕之后，对食物的安全、品质、营养价值越来越关注。现代生活中，人们对食物的欲望早已超过了基本需要，饮食习惯于追求吃得好、精良美味、珍稀高档，并不惜花钱购买。可是高档的饮食、昂贵的保健品，并没有使大家越活越健康。

　　很多人在身体有疾患时寻找办法治病。身体是一部精密的机体，天生具有警报机制，随时向我们反馈健康状况，提示、推动人们去改变不适。但我们必须认知自己的身体信息，学习养生保健知识才能读懂身体，维护健康。老爹引领的健康之路简单、易行、实用，价值远远超过介绍某一个保健方式。老爹用“单一饮食”改变不良的生活方式，让人们开始对自己的健康负责，重新拥有高品质健康生活！

　　我们要做到预防疾病，首先要有正确的思想方法。要反思我们为何会得病？反省以往的生活方式是否正确？我们要像老爹那样，更新知识，跳出顽固、陈旧的思维方式，建立另类新思维，彻底打破不好的老观念和旧习惯。老爹的书告诉我们，健康生活路在脚下，就在日常生活里，必须认知和践行。

　　我侨居国外，在荷兰人中看到，注重饮食均衡的人们对饮用果汁和蔬果生食早就习以为常，尤其在夏季当季水果采摘丰盛的时候，用各种新鲜水果搭配蔬菜打汁，可以自己动手做，也可以在任何普通的超市购买优质的百分之百纯汁。若配备果汁生食的午餐搭配，以天然食物为主，人工食品为辅，凭借荷兰自然优美的环境，良好的水质和空气，加上荷兰人喜欢运动，这些因素综合起来，最后带来的益处就是：荷兰人拥有健康生活！

　　健康无国界，网络传天下。我很早接受“单一饮食”的理念，经常同老爹交流，探讨自然生活法，同老爹成为从未谋面的忘年网友，并成为老爹“单一饮食”团队的国外代表。衷心希望天下更多人结成朋友，共同探讨和推广自然的生活，健康快乐地生活！

　　陈菁菁（荷兰凯琳）

　　2016年01月01日

　　v再版前言v

　　当读者翻开《我的单一饮食之路》时便会发现，这部书的出版发行时间是在2010年元月，2013年5月再次印刷。

　　其实，本书在2010年第一次印刷时，虽不算很火，但有一定热度。所以，一般书籍第一版印刷两三千册，而这部书起印数量就达到了八千册，而且，不久又加印了两次。

　　书籍的走势表明了人们的需求和愿望。当今网络手段对于推广宣传这本书起到了方便快捷的作用。许多朋友建立QQ群、微信群，把这部书哄捧得温度更高，使这本书跨过时空，传播到祖国各地。

　　书籍热销的又一个见证是：2012年，我们发现网上有明目张胆的电子版、盗版书销售，或见街头黑市有改头换面的仿印本。所以，估计接触到这部书的实际人数，远不止直销书籍的数量。

　　为了维权，我采取了一些保护措施：一是趁2013年再次加印的机会，对原版中明显错误的标点符号和错误用词进行了修改；二是买断全部库存书籍，经我手签字后再发出，虽然我自己辛苦，但是，这起到了一定作用，并且，我的签字会给读者一些鼓舞和正能量；三是利用博客、群消息等方式做出声明。由于我没有借助法律手段，盗版书猖狂的现象一直蔓延到现在。家人和朋友们说：“盗版行为虽然不道德，但也有好的一面，帮助宣传单一饮食的生活方式了！”

　　本次书籍再版主要考虑三点：一是市场需求，这部书问世以来不是很快衰减，而是随着书中“单一饮食”方法的扩散，以及受益者口碑相传，青睐者、使用者逐渐增多；二是经过几年的发展变化，需要做些小的改动和充实，但是基本内容没有变；三是为了维权，控制盗版的延续。

　　书中修改和充实的内容，有些是我自己发现的，也有些是众多汁友们提出的建议，经过我的思考认为是必要的。

　　健康是最大的财富。

　　借此机会，我对所有支持本书的读者、使用者、宣传推广者表示衷心的感谢！

　　王勤（五盛缘老爹）

　　2016年01月01日

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好

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不错，有用

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服务好，包装好，相信京东。

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好

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家里买的……

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不错不错，书的质量非常好，物流也很快！

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这本书内容挺好的，书里介绍的果汁搭配的技巧很实用，有些水果不适合用来榨汁，这个书里也有详细的介绍。虽然对一个吃货来说，完全的只喝果汁难以实现，但多吃水果，多喝果汁总是好的。夏天来了，对照着喝果汁啦~~

评分☆☆☆☆☆

学习了

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内容不错，值得买来阅读。

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