运动员恢复指南:休息放松储备能量达到最佳竞技状态 [The Athlete's Guide to Recovery: Rest,Relax and Restore for Peak Performan epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
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[美] Sage,Rountree 著,钟秉枢 编,毕学翠 译,刘晔 校
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发表于2024-12-23
商品介绍
出版社: 北京体育大学出版社
ISBN:9787564420239
版次:1
商品编码:11871528
包装:平装
外文名称:The Athlete's Guide to Recovery: Rest,Relax and Restore for Peak Performance
开本:16开
出版时间:2016-01-01
用纸:胶版纸
页数
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书籍描述
内容简介
本书由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree(萨基·朗基)编写。她在本书中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式,还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。本书中介绍的运动疲劳恢复方法,将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量,促进运动员达到好的竞技状态,同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到平衡、愉快和成功。
目录
第一章 恢复的界定和测量
1 身体恢复的重要性
2 过度训练的预防
3 恢复的定性测量
4 恢复的定量测量
5 伤病的恢复
第二章 恢复方法与手段
1 积极性恢复
2 减压疗法
3 睡眠
4 营养补充和补水
5 营养补剂
6 冷热疗法
7 日常生活疗法
8 技术辅助疗法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢复性瑜伽
12 冥想与呼吸
第三章 恢复方案
1 赛后恢复细则
2 短时间训练和比赛后的恢复
3 长时间训练和比赛后的恢复
附件1 恢复训练方案
跑步项目的恢复训练计划
附件2 恢复时间表
参考文献和相关阅读
致谢
作者简介
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读者评价
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内容很专业,里面关于运动后恢复的方式很管用。
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不错,很好的,,,值得购买。。。
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不错,值得收藏~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!
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有点薄
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活动入手。。非常不错。。
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