乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 田崎俊雄 著，王爽威 译

图书标签:

• 乒乓球
• 球技
• 教学
• 入门
• 基础
• 实战
• 攻防
• 战术
• 运动健身
• 全彩图解

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115411518

版次：1

商品编码：11860569

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

页数：207

正文语种：中文

编辑推荐

练好基本功，再难、再新的技术也能学会！
√ 23 种基本击球技巧
√ 8 种基本移动步法
√ 25 种攻防技术

职业教练日常训练法，帮助你解决多种乒乓球基础技巧，技术难点、练习方法：
击球、步法、削球、发球和第三板进攻、接发球和第四板进攻、不同类型选手的应对策略和双打战术。

全面图解基础技巧，专业队员实拍照片+电脑绘制球路：
· 正面、侧面、局部细节照片，多角度演示标准动作
· 照片上绘制清晰动线，标示动作方向和角度
· 球台俯瞰及侧视效果图，解读乒乓球运动轨迹、赛场实况

内容简介

无论乒乓球技术如何发展、变化，扎实的基本功对于任何一位乒乓球爱好者都是必不可少的。《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》由参加过三届奥运会并且在退役后积累了丰富的大学乒乓球队执教经验的职业教练创作，讲解了从乒乓球运动器材、基本击球动作、基本步法，到削球、发球、接发球、攻防技术和战术的各方面内容。
《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》通过正面、侧面、局部细节放大展示和动作连拍等多种照片展示方法，超细致解析每一个基础动作。乒乓球的运动轨迹、球员动作的方向和角度也都在照片上标示出来，非常易于理解和模仿。
《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》专门为乒乓球初学者写作，但是对于练习了一阵乒乓球，希望纠正错误姿势，学习基础技巧，提高运动水平的进阶爱好者也非常有参考价值。

作者简介

田崎俊雄
1974 年11 月1 日出生于日本枥木县宇都宫市，现为明治大学乒乓球队教练，同时担任协和发酵麒麟乒乓球学校校长。运动员时代曾经是日本专业的直拍选手。在大学期间，获得全日本大学生乒乓球锦标赛的单打冠军一次，双打冠军两次。成为职业选手后，获得全日本乒乓球锦标赛1994 年、1996 年、1997 年、2002 年四次双打冠军。之后连续参加了亚特兰大、悉尼、雅典奥运会。1999 年开始参加德国甲级联赛，完成了三个赛
季。2008 年33 岁时退役，2012 年回到母校明治大学担任乒乓球队教练。

王爽威
曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

目录

第一章 器材的基本知识
第二章 击球的基本技巧
第三章 乒乓球的基本技巧
第四章 削球技术
第五章 发球和第三板进攻
第六章 接发球和第四板进攻
第七章 对于不同类型选手的攻略
第八章 双打
第九章 综合练习
后记

乒乓球的魅力：不仅仅是速度与旋转 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其迅捷的节奏、多变的旋转和精妙的战术吸引着无数爱好者。它不仅是一项考验身体协调性和反应速度的运动，更是一场智慧与技术的较量。从街头巷尾的休闲娱乐，到奥运赛场上的巅峰对决，乒乓球的魅力无处不在。然而，对于许多初学者而言，如何入门、如何提高，常常感到无从下手。本书正是为此而来，它将带领你深入探索乒乓球的奥秘，从最基础的握拍、站姿、发球，到精妙的攻防转换、战术运用，让你在全面掌握技术的同时，也能深刻理解这项运动的精髓。 第一章：乒乓球运动的魅力与基础 乒乓球运动之所以如此迷人，在于其高度的综合性。它要求运动员具备敏锐的观察力、快速的判断力、精准的控制力以及强大的心理素质。每一次击球，都是对身体、技术和意识的综合运用。本书将从乒乓球的起源、发展以及其独特魅力入手，让你对这项运动有一个初步的认识。 历史的沉淀与现代的辉煌： 了解乒乓球从一项简单的娱乐活动演变为世界顶级体育项目的过程，感受这项运动在全球范围内的普及和发展。 为什么选择乒乓球？ 探讨乒乓球运动的优点，例如易于上手、老少皆宜、锻炼身体、益智健脑等，激发你对乒乓球的兴趣。 赛场上的“小球”大乾坤： 揭示乒乓球运动的复杂性，从单纯的“对打”到技术、战术、心理等多个维度的博弈，展现其深厚的底蕴。 第二章：掌握核心技能：握拍、站姿与基本手法 扎实的基本功是乒乓球运动的基石。准确的握拍方式、稳定的站姿以及规范的击球动作，直接影响着你发球的质量、回球的控制以及后续的技术发挥。本章将为你逐一剖析这些至关重要的基础要素。 握拍的大学问： 直板与横板： 详细介绍两种主流握拍方式的区别，包括握拍姿势、受力方式以及各自的优缺点，帮助你选择最适合自己的握拍方式。 标准握拍的解析： 针对直板和横板，分别讲解标准握拍的细节，例如手指的位置、手腕的放松程度，以及如何通过调整握拍来改变击球的线路和旋转。 握拍的微调与个性化： 探讨如何根据个人习惯和技术需求，对握拍进行微调，以达到更佳的击球效果。 稳定是成功的关键：站姿的艺术 重心转移与发力： 讲解正确的站姿如何帮助你更好地控制重心，实现力量的传递和转换，从而打出更有威胁的球。 步法的准备与启动： 阐述不同击球点对应的站姿变化，以及如何通过步法配合，快速到位，为每一次击球做好准备。 防守中的站姿： 强调在被动局面下，如何保持身体的平衡和稳定性，争取将球回到有利位置。 用最纯粹的力量：基本击球手法 正手攻球： 详细分解正手攻球的动作要领，包括引拍、挥拍、触球瞬间以及随挥，强调如何发力、如何制造旋转。 反手攻球： 同样，详细讲解反手攻球的动作分解，突出不同于正手的发力特点和控制技巧。 推挡： 介绍推挡的动作要领，以及如何利用推挡来过渡球、控制节奏。 第三章：旋转的秘密：发球的艺术与变化 在乒乓球中，旋转是除了速度和力量之外，另一个至关重要的武器。一个高质量的发球，不仅能为自己创造进攻机会，更能直接得分。本章将带你走进发球的奇妙世界。 发球的原理与基础： 摩擦的奥秘： 深入讲解摩擦制造旋转的物理原理，以及如何通过不同的触球部位和拍面角度来制造下旋、上旋、侧旋等。 球拍的配合： 探讨球拍的胶皮特性与发球旋转的关系，如何选择合适的球拍来增强发球效果。 多样化的发球技术： 下旋发球： 讲解如何发出带有强烈下旋的球，以及如何控制落点和旋转强度。 上旋发球： 阐述上旋发球的制造方法，以及其在进攻中的应用。 侧旋发球： 介绍如何发出侧旋球，以及侧旋球对对手的威胁。 不转球： 讲解如何发出不转球，以及不转球在迷惑对手时的妙用。 发球的战术运用： 长短结合： 探讨如何通过长短不一的发球来打乱对手的节奏。 深浅结合： 分析如何利用发球的落点变化来牵制对手。 旋转组合： 强调不同旋转的结合使用，增加发球的不可预测性。 偷袭与迷惑： 讲解如何在发球中加入一些意想不到的动作，让对手难以适应。 第四章：攻守之间的艺术：台内控制与衔接 乒乓球比赛的胜负，往往取决于谁能更好地控制台内球，以及谁能在攻防转换中更加迅速和有效。本章将深入探讨台内球的控制技巧以及攻防衔接的要点。 精妙的台内技术： 搓球： 详解搓球的动作要领，包括如何控制拍面角度和摩擦的力度，以及如何发出不同旋转的下旋球。 摆短： 介绍摆短的技巧，如何将球控制在网前，限制对手的进攻。 挑打： 讲解挑打的动作，以及如何用挑打来化解对手的下旋球。 勾手攻： 探讨勾手攻的运用，以及如何利用弧线和旋转来得分。 攻防转换的流畅之道： 从防守到进攻： 分析在被动防御中，如何寻找机会转为进攻。 从进攻到防守： 阐述在进攻受阻时，如何迅速调整，转入防守。 节奏的控制： 讲解如何通过快慢、强弱的交替，来打乱对手的进攻节奏。 步法的配合： 强调步法在攻防转换中的关键作用，如何快速移动到位，衔接好每一次击球。 第五章：进攻的杀伤力：弧圈球的精通 弧圈球是现代乒乓球最具代表性的技术之一，它结合了速度、旋转和力量，是得分的利器。本章将带领你深入掌握弧圈球的奥秘。 弧圈球的原理与构成： 摩擦的艺术： 深入理解如何通过向上、向前的摩擦制造强烈的上旋。 身体的协调： 强调全身力量的协调运用，从腿部、腰部到手臂的衔接。 不同弧圈球的打法： 前冲弧圈： 讲解如何发出速度快、弧线低、旋转强的弧圈球。 加转弧圈： 介绍如何发出旋转强、弧线高的弧圈球，增加对手的失误率。 攻防兼备的弧圈： 探讨如何通过调整发力方式和拍面角度，打出既有威胁又不失稳健的弧圈球。 弧圈球的进攻套路： 连续弧圈： 分析如何通过连续的弧圈进攻，压制对手。 弧圈与快攻结合： 探讨弧圈球与快攻技术的结合运用，形成多变的进攻线路。 应对对方弧圈： 讲解如何运用各种技术来化解对手的弧圈球。 第六章：战术的智慧：如何赢得比赛 精湛的技术是基础，而高超的战术则是赢得比赛的关键。本章将带你走进乒乓球的战术殿堂。 了解你的对手： 观察与分析： 学习如何通过观察对手的击球习惯、技术特点、心理状态来制定针对性战术。 识别对手的弱点： 掌握寻找和利用对手弱点的技巧。 常见的战术运用： 拉开与压迫： 讲解如何通过调动对手，制造空档来得分。 控制与反控制： 分析如何在比赛中掌握主动权，并应对对手的控制。 发抢结合： 强调发球后紧接着的进攻，提高得分效率。 线路变化： 探讨如何通过多变的线路来迷惑对手。 心理素质的培养： 自信心的建立： 讲解如何通过平时的训练来建立强大的自信心。 抗压能力的提升： 分析如何在关键时刻保持冷静，发挥水平。 调整心态： 学习如何在比分落后或领先时，调整自己的心态。 不同类型选手的对策： 如何对付弧圈选手？ 如何对付快攻选手？ 如何对付削球选手？ 第七章：进阶之路：提高与训练 掌握了基础技术和战术，如何才能更进一步，不断突破自我？本章将为你提供科学的训练方法和进阶指导。 科学的训练计划： 体能训练： 强调体能对乒乓球运动的重要性，以及如何进行针对性的体能训练。 技术训练： 讲解如何制定合理的技术训练计划，分阶段提高。 战术训练： 强调如何在训练中模拟比赛场景，提高战术运用能力。 如何有效练习： 单项技术训练： 讲解如何针对性地练习某个技术动作。 组合技术训练： 强调如何将不同的技术动作串联起来，提高流畅性。 实战对抗： 讲解实战对抗的重要性，以及如何从实战中总结经验。 自我纠错与反思： 录像分析： 讲解如何通过录像来发现自己的技术问题。 向高手请教： 鼓励向教练和有经验的球友学习。 总结经验： 强调在每次训练和比赛后进行总结反思。 结语： 乒乓球是一项充满乐趣和挑战的运动。本书旨在为你提供一个全面的入门和进阶指南，让你在掌握技术的同时，也能体会到这项运动带来的智慧与快乐。愿你在乒乓球的道路上，不断进步，享受每一次挥洒汗水的激情，感受每一次成功得分的喜悦！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，原本只是想找些提高进攻效率的“小窍门”，没想到它在战术和心理层面的深度分析让我眼前一亮。很多乒乓球书籍只是停留在技术动作的层面，但这本书明显高了一个层次，它探讨了在实战中如何根据对手的特点来制定变化多端的战术。我尤其喜欢它讲解“相持局面的处理”那一部分。作者不是简单地教你如何一板暴抽，而是深入分析了不同旋转的球在相持中如何布局、如何通过落点变化来调动对手，最终创造出足以一击制胜的机会。书中列举的几种经典战术组合，比如“发短结合转长”、“挑打后的跟进处理”，都有非常详尽的文字推演和图示模拟，这比在球馆里盲目地跟教练陪打要高效得多。我开始尝试在模拟赛中运用这些战术，发现自己对比赛的掌控力明显增强了，不再是一味地追求力量，而是学会了如何用“脑子”打球。这本书的价值在于，它教会你如何将技术转化为智慧，让每一次挥拍都有明确的目的性。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退役多年的老球手，重拾球拍后发现现代乒乓球的节奏和技术演变了很多，很多老一套的打法已经跟不上时代了。这本书的出现，对我来说简直就是一次及时的“技术升级包”。它的高阶内容，比如关于“弧圈球的二跳控制”以及“接发球的主动变线”，讲解得非常到位。我过去习惯于发平快球，但这本书详细分析了在不同底板和胶皮搭配下，如何通过调整击球的“甜点”来制造更具威胁的侧旋和下旋，这对我这种追求稳定性和变化的老队员来说至关重要。更让我佩服的是，书中对防守技术的阐述也十分全面，特别是关于“削球手的应对策略”和“台内小球的控制哲学”，这些是很多强调进攻的书籍会忽略的部分。它让我意识到，在现代乒乓球中，防守不再是被动的等待，而是一种积极的、能为下一次进攻创造空间的战术环节。这本书的深度和广度，完美地平衡了技术细节与宏观战略，非常适合希望重塑技术体系的进阶球友。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种业余爱好者量身定做的！我一直想找一本能系统学习乒乓球基础动作的书，市面上那些教材要么过于专业化，要么内容零散，根本找不到一个完整的学习路径。但这本书完全不同，它把从握拍、站姿到最基础的攻球、搓球都讲解得极其细致入微。我特别欣赏它对“细节决定成败”的强调。比如，关于正手攻球的发力环节，它不仅仅是告诉你“要转腰”，而是通过多角度的图示和文字说明，清晰地展示了从引拍到击球再到随动的整个过程，让我这个动作总是僵硬的人，开始体会到流畅发力的感觉。我按照书中的建议调整了引拍的高度和击球瞬间的摩擦角度，效果立竿见影。以前我总觉得力量不足，现在发现问题出在触球瞬间的“顶”而不是“摩擦”上。这本书的排版也非常人性化，全彩的图解让那些抽象的理论变得直观易懂，即便是初学者也能快速上手，避免了因为看不懂文字描述而产生的挫败感。这绝对是我球友们推荐的首选入门读物，能帮你打下一个坚实的地基。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的不是盖的，最让我惊喜的是它对“器材”和“状态调整”这两块的论述。很多技术书籍往往只关注“人”本身，而忽略了球拍和球台这些外部因素的影响。这本书专门辟出一个章节来讲解不同类型胶皮（粘性与涩性）对击球效果的实质性改变，以及如何根据自己的发力习惯来选择底板的形变特性。这一点对我这种经常更换器材却收效甚微的人来说，简直是醍醐灌顶。此外，书中关于赛前热身、疲劳状态下的技术修正建议，非常接地气。比如，它提到当身体疲劳时，应降低重心并更多依赖腿部力量而非手臂发力来维持稳定性，这在我上周一次长时间比赛中帮了大忙，确实减少了无谓失误。这种从“技术操作”到“身体管理”的全方位覆盖，让这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一份全面的乒乓球运动员养成指南。我甚至觉得，它比一些昂贵的体能训练课程更具指导意义，因为它直接将理论与场上实际情况挂钩。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重视觉学习效果的人，如果文字描述再精彩，不如一张清晰的示意图来得实在。这本书在这方面做到了极致。它的全彩图解不仅仅是把动作拍下来，而是加入了大量的箭头、虚线和高亮区域，来指示力量的传导路径和球的旋转轴线。我特别喜欢看它对“逆旋转搓球”的讲解，传统的文字描述总是让人一头雾水，分不清“切”和“搓”在触球瞬间的区别。但这本书通过多张特写照片，清晰地展示了拍面角度、触球点以及摩擦的“时间差”，让我立刻明白了为何自己的搓球总是冒高。而且，书中的案例选择也非常贴合大众水平，不像有些专业教材那样，举例的都是世界冠军的非人动作。它用的都是清晰、可模仿的动作模型，这极大地增强了读者的自信心和学习的动力。可以说，这本书的印刷质量和插图设计，直接决定了它比市面上其他同类书籍高出不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

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东东极好，无论功能和外观均让人赏心悦目，极力推荐，良心卖家，顶好商品

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评分☆☆☆☆☆

写的比较认真，容易看懂。

评分☆☆☆☆☆

感觉不错，讲解很细致

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，必须是正版！挺喜欢的

评分☆☆☆☆☆

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