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編輯推薦

　　香料在日常生活中無所不在的美好，5種年輕活力的廚房必備植物油，12種廚房裏的保健香料，6種隨時入菜的新鮮香草，3種常見的實用香花，7種高營養天然堅果，4種居傢DIY萃取純露

內容簡介

　　本書為你找到香料在日常生活中無所不在的美好。　　★ 5種維持年輕活力的廚房必備植物油------　　橄欖油、南瓜子油、昆士蘭堅果油、冷壓芝麻油、沙棘油　　準備早餐時→南瓜籽油加上堅果打成堅果醬，以【堅果醬佐麵包】當作早餐，不僅美味，也非常營養！　　代謝不佳時→用冷壓芝麻油調配醬料，熱熱的天裏吃冰涼涼的【健康涼麵】，絕對是一大享受，而且幫助消化。　　★ 13種廚房裏的天然保健辛香料-----　　小茴香、山雞椒（馬告）、蒔蘿、甜茴香、小豆蔻、肉桂皮與葉、丁香、薑黃、黑鬍椒、花椒、八角茴香、肉豆蔻、薑　　早晨起床依然疲倦時→喝一杯喬布拉健康中心的【檸檬薑茶】藥草方，以檸檬幫助身體排酸，以薑活絡氣血，清淨身體並喚醒消化係統，帶來清醒又舒暢的早晨。　　胃口不好時→將甜茴香種子加進鹵包中，可以增加【香鹵三層肉】風味，還可以幫助肉類食物容易燉軟燉爛，最重要的是聞香就開胃。　　晚餐吃過飽時→身體花瞭很大的能量去消化食物，非常容易影響當晚的睡眠質量。丁香花苞的辛熱，可以提振消化之火，讓消化係統加快火力把食物消化完畢，喝一杯【丁香牛奶】還給你一個清爽的夜晚。　　★ 6種隨時入菜的新鮮香草-----　　熱帶羅勒、迷迭香、野馬鬱蘭、薄荷、香蜂草、左手香　　想減壓放鬆時→加瞭新鮮羅勒葉的【涼拌蔬食意大利麵】，是一道非常容易煮食的地中海料理，吃起來很清爽，適閤想要減壓放鬆的一天，也很適閤想要為腰圍減壓的人食用。　　半夜肚子餓時→與迷迭香一起熬煮的【堿性蔬菜湯】，除瞭有豐富的縴維質之外，還有南瓜及馬鈴薯提供澱粉質，喝湯、吃蔬菜也能帶來飽足感，也不會有太大的罪惡感。　　★ 3種食用香花------　　玫瑰、阿拉伯茉莉、桂花　　天氣炎熱時→采收新鮮的茉莉花，泡一杯【茉莉冰茶】，享受茉莉花香帶來清涼的感受，又能消暑解熱。　　想要健康求長壽→在其他季節裏也可以品嘗桂花的香氣，隻需把桂花摘取下來，以糖醃漬即成【桂花糖釀】，就能天天泡茶飲用，保養身體，又能長壽。　　★ 7種天然堅果香----　　南瓜子、甜杏仁、腰果、核桃、葵瓜子、鬆子、開心果　　想要滋補氣血時→將新鮮腰果與蘋果一起打成的雙果醬，做成【蔬菜棒佐雙果醬】，是非常棒的輕食，可以增強體力，抗衰老，好處多多。　　★ 4種居傢DIY粹取純露------　　玫瑰露、橙花露、白玉蘭純露、月桂純露　　夏日想提振精神時→天竺葵所蒸餾齣的純露，是搭配愛玉的好夥伴，調配成【天竺葵香愛玉】甜點，帶有一點玫瑰花香，又有檸檬香氣，不但增添風味，還能消暑解熱。　　香料帶給我們很多好處。在用油的選擇、辛香料與調味料的使用方法以及精油與純露的蒸餾方法，隻要學會關鍵技巧，人人都能在傢裏自行製作與運用。本書能學習到如何善用花草、辛香料、精油和純露來烹調日日餐食，將香料發揮生活化的功用，365天都健康。

作者簡介

　　歐陽誠（Tracy），　　個性熱情的Tracy，對香氣有關的事物也充滿熱情。她認為芳香療法是一門與土地連結，與植物交流，重拾身體自然韻律的健康生活方式，也是需要用鼻子、用細胞、用心去感受的一項藝術。一直以來，她在生活中實踐著香料與香草可以愉悅心靈、保養身體的應用哲學，並且希望以最天然的方式，讓更多人接觸隨手可得的香氣，用最簡單的方式開始屬於自己的芳香療法。　　目前在全省多個社區大學教授芳療課程，課程內容強調生活化，除瞭傳授香療的知識外，並教導DIY製作各式芳香生活用品。課程涵括居傢保健、兒童、旅行、運動...等芳香療法。　　擁有德國芳療協會芳療師認證、IFA國際芳療協會芳療師認證（M2001），以及擁有多種能量療法與自然療法的專業訓練，對於療愈相關的各種領域都有濃厚的興趣。

內頁插圖

目錄

Chapter1. 植物油 維持年輕活力的廚房必備調味料… ……012 橄欖油 —— 天堂來的禮物（預防心血管疾病）… …………………………………014油醋醬生菜沙拉（無負擔的開胃菜）… ………………………………………………016 南瓜子油 —— 維持男性機能的利器（保護前列腺、消炎）… ……………………018堅果醬佐麵包（健康的有氧早餐）… …………………………………………………020 昆士蘭堅果油 —— 堅果香氣的調味料（降低膽固醇、保護心血管）… …………022香料烤薯片（健康的休閑零食）… ……………………………………………………025 冷壓芝麻油 —— 很好的抗氧化物（排毒、改善便秘、淨化皮膚、改善輕微貧血）… …026健康涼麵（夏日的消暑良方）… ………………………………………………………028 沙棘油 —— 鮮艷的保護色（增加抵抗力、保護腸胃、修護傷口、抗老化）… …030有香氣的飯（療愈係米飯）… …………………………………………………………033Chapter2. 香辛料 廚房裏的天然保健香料… …………………034小茴香（孜然）—— 增添濃濃的民族風味（開胃、消解脹氣、止痛）… …………036新疆風味烤肉串（烤串不能缺少的香氣）… …………………………………………038山鬍椒（馬告）—— 來自山區的清新檸檬香（助消化、消除腹脹）… ……………040馬告雞湯（溫暖你的胃）… ……………………………………………………………043蒔蘿 —— 肉類料理中少不瞭它（助消化、消脹氣、防便秘）………………………044蒔蘿水餃（鞦鼕應季的美味）… ………………………………………………………047 甜茴香 —— 聞香就開胃（提振食欲、幫助消化、止飢、通乳、減重）… ………048香鹵五花肉（不一樣的鹵肉香）… ……………………………………………………050008 小豆蔻 —— 印度風味中的主角（消除脹氣、改善胃寒）… ………………………052豆蔻咖啡（想暖胃的時候）… …………………………………………………………054 肉桂皮與葉 —— 超人氣的料理香味（有益於肝髒、緩解糖尿病癥狀）… ………056肉桂蘋果醬佐酸奶（增加食欲的甜品）… ……………………………………………059印度香料奶茶（飯後的消化飲料）… …………………………………………………060 丁香 —— 辛辣火熱的滋味（潔淨口腔、幫助骨骼成長、減壓、助消化）… ……062香料風味糖（自然甜味劑）… …………………………………………………………065丁香柳橙醬佐麥芽糖餅乾（熱乎乎的香料果醬）… …………………………………066丁香牛奶（不再睡不著）…… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ…69香料熱巧剋力（喝瞭就愉快）…… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ…70 薑黃 —— 黃色的保健調味料（有益心血管、保持體力、止痛、利胃、清血、降血脂、穩定血糖、抗自由基、抗腫瘤）… …………………………………………072薑黃牛奶（維持青春好體力）… ………………………………………………………074 黑鬍椒 —— 傢常的調味料（促進新陳代謝、暖身、舒緩肌肉酸痛）… …………076香料油拌鴻禧菇（香辣有勁的傢常小菜）… …………………………………………078 花椒 —— 川味的靈魂（刺激食欲、降血壓、助消化、除濕解毒、止痛）… ……080花椒宮保捲心菜（多一些嗆辣滋味）… ………………………………………………082香料迴味火鍋（香而不辣）… …………………………………………………………084 八角茴香 —— 聞得到新鮮的果香（暖胃、促進消化）… …………………………086香料浸泡油（換油做料理）… …………………………………………………………088 肉豆蔻 —— 高貴的調味香料（改善脾胃虛寒）… …………………………………090香料油煎雞蛋豆腐（舌尖上的驚喜）… ………………………………………………092 薑 —— 溫暖滋補（治胃痛、暖胃、助消化、消炎、止暈止吐、抑製直腸癌細胞生長）……………………………………………………………………………094檸檬薑茶（來個排毒的一天）… ………………………………………………………097可樂煲薑（快感冒的時候）… …………………………………………………………098黑糖薑片（隨時補充體力）… …………………………………………………………100Chapter3. 香草 從香氣開始，揭開美好的一天………………102 香草 —— 昂貴的香氣（止痛、安神放鬆、幫助睡眠）… …………………………104香草酊劑自己做（帶來好心情）… ……………………………………………………106香草咖啡（苦中帶甜的味道）… ………………………………………………………109香草平底鍋薄餅（傢常的下午茶點心）… ……………………………………………111009Chapter4. 香草植物 隨手可得的新鮮香氣……………………112 熱帶羅勒 —— 三杯料理不可或缺的香氣（舒緩情緒）… …………………………114青醬比薩（羅勒口味比薩）… …………………………………………………………116涼拌蔬菜意大利麵（地中海料理）… …………………………………………………119 迷迭香 —— 烤肉的良伴（迴春、增強記憶、預防感冒、保持身材）… …………120堿性蔬菜湯（減輕身體的負擔）… ………………………………………………… 122 野馬鬱蘭（奧勒岡）—— 醃漬肉類的必備配方（驅除感冒、消炎、改善消化不良、舒眠、消除疲勞、預防皮膚感染）… ……………………………………… 124野馬鬱蘭煎鯛魚（颱式煎魚）… …………………………………………………… 127 薄荷 —— 一股清涼（提神醒腦、助消化、消解脹氣）… …………………………128薄荷橙子汁（夏日透心涼）… …………………………………………………………131 香蜂草 —— 新鮮檸檬香（有益於心血管係統、降血壓、鎮靜神經）… …………132香草檸檬糖片（瞬間提神醒腦）… ……………………………………………………135香草花葉冰鎮汽水（帶著香氣的冰爽）… ……………………………………………136 左手香 —— 傳統藥草香（消炎殺菌、治療喉嚨痛、滋養脾胃、助消化）… ……138左手香冰糖釀茶（老祖母的止咳偏方）… ……………………………………………140Chapter5. 香花 收集食用花香 ………………………………………142 玫瑰 —— 養顔不敗聖品（養肝、排毒代謝）… ……………………………………144玫瑰蜜釀（濃縮的美顔配方）… ………………………………………………………146玫瑰蜜釀冰沙（浪漫的冰爽）… ………………………………………………………149法國吐司佐玫瑰蜜釀（多瞭浪漫花香）… ……………………………………………151 阿拉伯茉莉 —— 消暑解熱良方（消暑、提神醒腦、鎮靜神經、舒散憂悶）… …152茉莉冰茶（消除燥熱心情）… …………………………………………………………154 桂花 —— 食用價值高的花香（改善膚色、止咳化痰）… …………………………156桂花糖釀（鞦日的花釀）… ……………………………………………………………159桂花糖釀湯圓（甜蜜的小點心）… ……………………………………………………161010Chapter6. 堅果 咀嚼天然果香… ……………………………………162 綜閤堅果 —— 健康的零食（預防骨質疏鬆、通便、保護心血管係統）… ………164南瓜子 —— 滋補氣血… ………………………………………………………………165甜杏仁 —— 有益心血管… ……………………………………………………………165腰果 —— 有益心血管、保護血管、促進新陳代謝、消除疲勞、提高免疫力… …166核桃 —— 補氣養血、平衡膽固醇、降血脂、有益心血管、助消化、提高免疫力… …166葵花子 —— 減壓助眠、安定神經… …………………………………………………166鬆子 —— 促進新陳代謝、有益心血管、舒壓、增強體力、抗衰老… ……………167開心果 —— 補充熱量、潤腸通便、調節神經係統、溫腎暖脾、調中順氣、補益虛損 …………………………………………………………………………………167蔬菜條佐雙果醬（酸甜中帶著堅果香）… ……………………………………………169Chapter7. 純露 DIY 提取香氣………………………………………170 花草純露 —— 為飲品增加香氣（消炎、調和神經與免疫係統、消除水腫、消暑解渴）……………………………………………………………………………172玫瑰露 —— 美膚… ……………………………………………………………………174橙花露 —— 有益油性和敏感性皮膚… ………………………………………………174白玉蘭純露 —— 潤肺、舒緩感冒…… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ…74月桂純露 —— 健腦、開胃、潤腸、止痛…… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ… ˇ174 自己也可以蒸餾花草純露……………………………………………………………175電飯煲蒸餾法…………………………………………………………………………176煤氣竈蒸餾法…………………………………………………………………………177橙花咖啡（提升咖啡價值與口感）… …………………………………………………179自製伯爵茶（把茶變好喝）… …………………………………………………………180花草純露冰塊與花葉冰塊（漂浮的清涼花景）… ……………………………………182天竺葵香愛玉( 彈嫩消暑甜品）… ……………………………………………………185【附錄】香料使用功效對照錶……………………………………………………………………186

前言/序言

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