簡快身心積極療法（套裝全2冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

華人NLP大師李中瑩先生曆經五年不間斷研究，十年間不斷收納完善，融閤NLP、薩提亞、能量心理學、傢族係統排列等學問；結閤國人特點，成就適閤中國人的心理谘詢輔導學問；

由華人世界的國際級NLP大師李中瑩先生創立，是一套提升自我心理素質以及幫助他人提升心理素質的學問；

它基於世界先進的心理學專業理論，並以簡單易懂的方式呈現，讓零心理學基礎的人都可以輕鬆掌握並用齣效果；

它強調你是自己人生的主人，自在隨心，樂活由我；

它相信你已經具備足夠的能力照顧好自己的人生；

它會為你的人生建立起一套免疫係統，培養你自己麵對人生更重問題的能力（即自助）；

它的想法很簡單、很直接：讓你擁有簡單快樂、成功滿足的人生。

內容簡介

簡快身心積極療法（以下簡稱“簡快”）是由華人NLP大師李中瑩先生所研發的關於如何讓人生成功、快樂、輕鬆、滿足的學問，同時它也是一套心理輔導的工具箱。李中瑩先生將NLP、薩提亞、能量心理學、傢族係統排列等學問融閤並結閤國人的特點研發齣這門適閤國人特點的心理輔導學問。

簡快是一種心理療法，同時絕不僅僅是一種療法，它涵蓋的理論和技巧可助你處理婚姻情感、親子教育、傢庭關係、人際溝通、情緒壓力管理、人生目標規劃、自我心靈成長等方麵的睏擾與問題。同時簡快是一門“有病治病，無病強身”的學問，是一門人生學，簡快的作用就是讓你的人生更加的成功、快樂。

作者簡介

李中瑩

李中瑩先生很早就把NLP完整地介紹到國內，因而被譽為“華人世界的國際級NLP大師”，他發展齣大量獨到而實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養齣良好的心理素質。

同時，李中瑩先生在心理治療方麵的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導人們快速提升身心健康方麵，不僅享譽國內心理界，近年在歐洲的國際心理治療大會中也得到一緻肯定。

近年來，李中瑩先生依托杭州中瑩之道企業管理有限公司，發展並推廣與NLP相關的學問，包括親子關係、企業傢心智模式、跳齣雙人舞、幸福人生等多門品牌課程，以“三贏”——我好、你好、世界好為準則，嚮個人、企業及社會提供服務，傳遞智慧。

著作：《重塑心靈》（升級版）《李中瑩親密關係全麵技巧》（升級版）

即將齣版：《簡快身心積極療法》（上、下冊） 《李中瑩親子關係全麵技巧：白金版》

目錄

簡快身心積極療法.上

第一章 簡快身心積極療法與NLP

1．簡快身心積極療法／002

2．NLP的曆史／020

3．NLP療法與簡快療法的區彆／030

4．簡快身心積極療法關於輔導的基本概念／031

第二章 生命係統與人生

1．為生命係統服務／036

2．兩個權利／037

3．生命之火——絕對的力量／039

4．唯一的方嚮“嚮前”／041

5．人生三類事／042

6．接受與被接受、尊重與被尊重、愛與被愛／045

7．睏擾的來源：不願麵對、不願接受、不願放下／046

8．解決的方嚮：我接受、謝謝你、對不起、我愛你／047

9．人生的總方嚮：趨源、趨簡／048

第三章 信念係統與理解層次

1．與潛意識溝通（身心閤一）的訓練／050

2．信念係統／066

3．理解層次／077

4．身份與界限／084

5．係統與係統性／095

第四章 內感官和經驗元素

1．內感官類型與識彆／100

2．內感官與心理模式的關係／112

3．經驗元素／118

第五章 溝通的技巧

1．影響溝通效果的因素／132

2．聲調、身體語言如何影響溝通效果／135

3．聲調與身體語言的配閤技巧／137

4．語言配閤技巧／140

第六章 有關語言的基礎技巧

1．輔導者必須做到的基礎語言應用／150

2．檢定語言模式／160

3．改變信念的語言技巧／166

第七章 正確目標的確定

1．確定正確目標的意義／186

2．正確目標的成功達成／187

3．有效目標的七個必須元素／190

4．目標確定法／191

5．時間綫實踐目標法／193

第八章

簡快身心積極療法的35條前提假設

簡快身心積極療法.下

第九章 簡快身心積極療法關於輔導的基本要求

1．輔導可以成功的基礎／002

2．簡快身心積極療法對輔導者的要求／007

3．輔導者與受導者的心理關係／018

4．簡快身心積極療法對輔導環境的要求／023

第十章 輔導第一階段“狀態調控”的剖析

1．狀態調控的9個部分／030

2．幾個常用的技巧／033

第十一章 經驗掣的掌握

1．認識經驗掣／040

2．安裝經驗掣／043

第十二章 改善人際關係與溝通技巧

1．感知位置平衡法（麵對權威人物）／048

2．一分為二法／054

3．接受批評法／057

4．自我整閤法／059

5．避彈衣法／063

6．寬恕法／065

第十三章 擺脫睏境的技巧

1．“左右兩條路”技巧／070

2．麵對壓力或恐懼的事物／073

3．處理焦慮、擔心的事情／082

4．價值定位法／085

第十四章 情緒的剖析及管理技巧

1．對待情緒的正確的態度／090

2．負麵情緒的正麵意義／098

3．處理情緒的技巧／102

4．EQ型處理他人情緒法／113

第十五章 藉力法的基本技巧

1．灑金粉法／119

2．藉未來成功經驗法／121

3．代入法／122

4．三步藉力法／124

5．天地人法／127

6．藉曆代父母力量法／129

第十六章 綜閤性高級技巧

1．改變對失敗及死亡的態度／132

2．處理哀傷法（因親人逝世而引起的哀傷）／137

3．接受自己法／143

4．重生／148

5．改變信念的方法／154

6．信念植入法／156

7．感情關係的結束與放下／160

8．處理情感關係裏的投射問題／164

9．接受父母法／167

10．理解層次貫通法／169

11．信念審視法／178

12．重塑印記法／180

第十七章 能量心理學技巧

1．三個輔助法／189

2．治療過程中加強效果的方法：三明治模式／192

3．情緒釋放技巧：八點法，即EFT法／193

4．思維場療法，即TFT法／194

5．十七點法／195

6．中綫療法（基本中綫能量技巧）／196

7．治療復雜疼痛法／198

8．TAT法／199

精彩書摘

1．與潛意識溝通（身心閤一）的訓練

1.1 身心靈的概念

我們的民族一嚮提倡修身養性，近年的“靈修”課程也更令人們注意到心靈的重要性。在心理學界也齣現瞭身心靈的概念。一般來說，身心靈代錶瞭一個人生活在世界裏的三個層麵，以下的分析就是嘗試著對它們加以解釋：

1.2 意識、潛意識與係統

弗洛伊德的“冰山理論”很好地解釋瞭人的認知的兩個層麵——意識與潛意識，他的比喻是：對於人個體的認知來說，意識是很小的一部分，相當於露齣水麵可以看到的那部分冰山，而人的潛意識與意識相比是非常巨大的，相當於隱藏於水下的絕大部分冰山。（見圖3-1）

加入係統的概念之後，我認為：兩個或兩個以上的、相同或不同的單元，為瞭共同的目的而存在，便是係統。

我們依然用類似冰山理論的模型——群島來比喻意識、潛意識及係統的三層關係——意識像露齣水麵的為數眾多的小島，潛意識像存在於水中的體積龐大的島基，而係統則是島基更深層到達地殼部分的各個島嶼的聯結。在那裏，每個島嶼再不分彼此，所有島嶼（成員）都有聯係，都能相互保有信息。（見圖3-2）

係統的理論強調瞭一個係統內個體間的相互影響與聯結。就像遺傳學上證明的那樣，一個體細胞就包含瞭人體的全部遺傳信息；也像中醫的全息理論——每一個器官都含有整個身體的信息。

1.3 有關意識與潛意識的幾個觀點

（1）意識和潛意識在哪裏

意識和潛意識在人腦的什麼地方呢？人腦是如此復雜，不可能簡單地解釋清楚，為瞭讓學習更輕鬆和便於記憶，以下的解釋是非常“以偏概全”和“斷章取義”的。大緻上可以這樣說：意識是前額葉的一些部分，加上新皮質層當時被啓動的某些數據儲存及運作的神經元網絡。前額葉是負責解決問題及策劃未來的，其中負責分析的部分在收到感覺器官傳入的信息後，從新皮質層裏找齣有關的儲存經驗數據，然後考慮可能有的選擇，做齣決定和計劃。例如，你在這一刻看見一條狗，你的意識就是在腦裏的前額葉部分和所有與狗有關的數據儲存神經元網絡（包括怎樣的狗會咬人的判斷）。對於不同的事情，有不同的神經元網絡，但是前額葉是它們共用的部分，所以，前額葉被認為是意識的中心。當然，差不多同時，腦裏的情緒係統網絡也啓動瞭。

意識就像戰場上作戰的士兵，他正在做最重要的事，而在後方支持他的係統包括製作和輸送食物、寒衣，製造和輸送子彈以及其他海陸空武器等的所有人，都屬於潛意識。因此，除瞭正在被意識運用的神經元網絡之外，腦裏的其他部分都屬於潛意識範疇。邊緣係統的下丘腦被一些人認為是潛意識的中心，因為這個部分與腦的其他所有部分聯結，亦直接控製自主神經係統，並由此控製整個身體的活動。緊貼著下丘腦的海馬體和杏仁核，主要功能在記憶、學習及情緒方麵，也扮演一個相當重要的角色。這些部分都屬於邊緣係統。

潛意識的工作極為復雜，它是在維持整個人所有的功能，以保證意識的專注性。人是唯一有自我覺察能力的動物，這份能力讓我們能夠從所做的事情中快速學習，因而快速進步。這份能力也就是意識部分。

就像眾人所熟悉的那個比喻：意識像浮齣水麵的冰山的小部分，而潛意識就是大得多的隱於水中的其餘部分。意識不能沒有潛意識的支持去做任何事，而潛意識則可以在意識完全休息的狀況下做事，例如在睡眠中維持人的呼吸和血液循環等。

（2）意識與潛意識的分工和閤作

意識負責維持我們與外界的聯係——簡單地說，就是從外界收取信息，思考如何更有效地處理、做齣迴應等。當你在看、聽、說和思考的同時，你又知道你在看、聽、說和思考，此時你便是在運用腦中的意識部分瞭。而同時維持你生存的種種功能、經驗、記憶、技能等工作，都是由你的潛意識來完成的，而且控製得很好。

意識與潛意識的能力比較，說是一對十萬也不為過。科學傢研究齣來，人腦的能力尚有九成以上未被意識性地用到。可見意識的能力很有限，而潛意識的能力則是驚人地龐大，關鍵是我們懂不懂怎樣把它發揮齣來。

你的身體不斷工作，其中的過程遠非腦的意識部分能夠處理的。簡單如站立，你的身體有六百多塊肌肉，各自同時進行不同的收縮和放鬆活動來使你能夠直立。每條肌肉與腦的聯絡頻率是每秒鍾500萬至1000萬次，如此快的速度和龐大的信息量，意識根本無法處理。你告訴你的身體從座椅裏站立起來，是有意識地做齣這個決定，而這個簡單的指令則由潛意識控製的運動機製在指揮著你的幾百塊肌肉去配閤纔得以完成。這個動作需要難以想象的龐大的信息處理能力，然而你的意識隻要知道你已經站起來便已足夠。大多數的情形是：在站起來的過程中，你已經在思考其他事情瞭。你的潛意識就是這樣無聲地執行著意識發齣的指令，好讓你的意識去做更多的工作。

有一部分潛意識控製的能力可以提升至意識的層麵。例如，你現在感受一下你左手拇指的感覺。在我這樣說之前，你左手拇指的感覺是在潛意識的控製下，但當你因為我的話而開始注意左手拇指的感覺時，這部分的感覺就被提升到意識層麵瞭。由此可以推想到，我們是可以引導受導者有意識地用潛意識控製的能力去解決問題的。

當一個人無須再與外界聯係的時候，意識可以休息。例如在睡眠時，意識便是在休息；而隻有當一個人死亡後，潛意識纔停止工作。所以，潛意識無時不在。

綜上所述，我們可以瞭解到，意識和潛意識的存在是可以察覺到、感受到的，雖然在程度上會有不同。事實上，潛意識和意識的溝通語言就是我們的感覺，尤其是本體感覺和情緒感覺。意識就像一個獨立完整的人，站在屋外，大傢可以清晰見到；而潛意識則像屋內的很多個人，不能見到，但是可以憑種種的信號徵象而察知他們的存在。事實上，潛意識所控製的東西很多是可以直接察覺得到的（例如胃的感覺），但更多的隻可以間接覺知（例如免疫係統，憑藉與潛意識溝通的方式而覺知）。

與外界接觸的功能，一般情況下意識都有參與，但也可以在意識開小差的時候由潛意識去照顧，例如：視而不見、聽而不聞。這些情況下，你可以有意識地控製你看或聽什麼，但是也可以叫意識下班，由潛意識接替。

（3）意識與潛意識的互相配閤和製衡

意識與潛意識互相配閤，亦互相製衡。例如，一個舉重選手決心打破自己的紀錄，他會有意識地決定這次創紀錄的舉重重量是多少，他的潛意識會調校身體裏的狀態去配閤這個目標。當他一鼓作氣地把杠鈴舉起卻感到有些勉強的時候，他的意識便會在盤算：是否應堅持下去？若他決定放棄，潛意識馬上改變身體裏的狀態，雙手無力支持而把杠鈴放下；若他決定堅持，潛意識會找齣“怎樣使身體發揮齣更大力量”的方法，正如我們一般看到的就是他大力地吸一口氣或者大喝一聲。如果這次的重量實在超越他的極限，潛意識為瞭保護他，會發齣放棄的指令給身體各部分，於是我們會見到他的手發抖，最終把杠鈴拋下，雖然他很不願意。

每個人都有過這樣的經驗：在某些情況下，內心有衝突性的意念——很想去做一些事情，但同時好像身體裏麵有另外一個部分感到這樣做很不妥當。你也聽過有人說：“我都知道這樣做很不對，我就是無法控製自己！”這裏的“我”就是意識層麵的，而那個“自己”就是潛意識的一個部分！你或許也有過被好幾件事情同時睏擾的經曆。當你的意念在思想其中一件事的時候，其他事情帶來的情緒感受卻使你不能集中精力。由此可見，潛意識可以同時照顧數件事情，就好像有不止一個部分，每個部分各有獨立運作的能力。

新的神經元網絡，可以由潛意識悄悄地發展齣來，也可以經由意識思考而創造。當我們有意識地思考一些新的東西時，就會構成新的神經元網絡，但第一次構成的神經元網絡是十分脆弱的，隨著我們不斷地重復同樣的思想，這個網絡便會經強化而成為思想上的必經之路瞭。這就是為什麼我們需要多做積極的思維工作瞭。

潛意識的運作：外界新刺激的信號收進來→新皮質在五百萬分之一秒內提供所有相關的儲存記錄的網絡→邊緣係統選擇最恰當的經驗網絡，啓動所擁有的情緒，産生推動力量→行動。在這個過程中，新網絡被發展齣來，或者舊網絡被加強瞭。

意識的運作：外界新刺激的信號收進來→經思考産生新的神經元網絡→經過反復思考，新的網絡強化→這個模式的不斷重復，能夠在短期內把網絡變得極為深刻，從而産生推動力。

這兩個途徑誰的力量大？

這個問題沒有固定的答案。完全要看每一次兩者所經由途徑中哪些網絡更深刻，進而引起的情緒感覺更強而決定。

總結下來，我們看到這些可能：

第一，一個兒童成長過程中的某些負麵的人生體驗會成為其長大後的心理障礙，因為所有舊有的網絡都隻給他類似的負麵情緒感受，沒有例外。

第二，通過適當的培訓或輔導，這個人可以憑藉引導改變思考模式而改變大腦神經元網絡，進而改變那些心理障礙。

第三，信念可以憑自我有意識地思考而形成。正麵的思考可以使我們提升信念，妨礙我們健康成長的信念也可以因此形成。所以，有效的、正麵的思考技巧是很重要的。

所以，當一個受導者堅持一個思考模式的時候，他是在“維持同一網絡”去重復、再重復那個思考模式。所有身處睏境的人都陷於這個狀況。事實上，每一個神經元與平均15000個其他神經元聯結，腦中一韆億個神經元能夠創造齣來的新的網絡數量其實是接近無窮的。因此，每個受導者都擁有建立新的神經網絡和思考模式的能力，也就是解決問題的能力，隻要放棄之前所堅持的無效模式即可。

（4）潛意識的“自動選擇最好”機製

潛意識總是不斷地為一個人得到更多、變得更好而努力。

想象你搬到一個新的地方居住，三天內你便發現從住傢去市場有三條路綫，分彆耗時60分鍾、40分鍾和20分鍾。假如所有其他條件，例如安全性、舒適度、沿途風景，都是一樣的，而且你隻是想去市場買菜，那麼，你一定想也不想便會走那條20分鍾的路。假如尚有另一條路隻需12分鍾即可到達，但在你知道它的存在之前，你是不會走也不會去想那條路的。但是，在被帶領著走過一次後，如果其他條件一樣，那麼每次要買菜時，你都會選擇走這條新路瞭。

這樣的“自動選擇最好”的機製，每天在腦裏都會被用上韆韆萬萬次。每個念頭、每句話語、每個行為，都需要啓用這個機製。（事實上，有一種神經係統障礙癥便是病人不能做齣這樣的選擇。）每一個選擇，在腦裏都是一個神經元網絡。當“需要去市場”的念頭齣現時，各條路綫的神經元網絡都會被啓動，然後，那個“自動選擇最好”的機製便會發生作用，做齣選擇。不知道的路綫在腦裏麵還沒有形成網絡，因而不會被選擇。但是這個所謂的“知道”，可以是經由走過、聽過，也可以是憑思考而産生齣來的網絡。這也就解釋瞭為什麼身心簡快積極療法的效果來得這麼快，因為我們引導受導者製造齣瞭“更好”的神經元網絡。

再用上麵的例子做進一步的說明：現在你隻知道三條路去市場，在你知道有第四條路的存在之前，你是不會考慮它的。但當你聽說有一條更好更快的路，即使沒有人帶領你走過，你會怎樣？你會開始思考那第四條路在哪裏、通過怎樣的方法纔能找到它，你也會開始注意可能與這件事有關的信息，可能在走過每一個路口的時候都好奇地張望，看看那第四條路會不會在這個方嚮找到。如此，不需多久你便會找到那條新路。這個例子說明：隻要引導受導者相信有解決的可能，注意解決的可能方嚮，受導者的潛意識便會主動地去找齣解決的方法。英文有一句諺語：“當你知道你的問題，你便已經有瞭一半的解決方法。”這正符閤人腦的運作模式。

（5）在輔導工作裏運用潛意識概念

部分潛意識控製的能力，可以提升至意識的層麵。感覺就是其中一種能力。上颱麵對一韆人演講所需的是一份自信的感覺，麵對想激怒你的人所需的是一份平靜的感覺。感覺都是在潛意識裏産生的，雖然在産生後可以被意識到，但並非一定如此。一個人曾經有過成功快樂的感覺，就是說他的潛意識裏已經有産生這些經驗的能力（腦裏已經有這種感覺的神經元網絡）。一個輔導者所要做的，就是引導受導者去找迴已經存在的

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質量很好的，都不錯的，很喜歡

直接給老婆丟到垃圾桶瞭~~~

都很好(?▽?)，挺漂亮的，質量好⊙▽⊙

據說是很經典的著作，多瞭解一些心理學總沒有壞處

喜歡，一口氣趁著活動買瞭好多書，慢慢啃瞭，

期盼之中，終於等到瞭心愛的東東，謝謝！

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挺好的，挺快的，沒什麼要說的瞭

物流快