怀孕胎教营养大百科（套装共3册） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　怀孕胎教营养大百科：怀孕40周同步营养三餐+准爸妈睡前胎教故事+280天怀孕全知道

　　拥有多年临床实践经验的江苏省人民医院营养师+北京妇产医院孕产专家强强联手，倾情为孕妈妈打造“女王”一样的孕期生活！用医生的丰富经验，给你孕育宝宝科学、贴心的指导。

　　第1次怀孕，难免手忙脚乱，面对这些问题真是愁坏了：

　　怀孕后是不是离美食得远远地？

　　胎宝宝每周发育需要什么营养？

　　孕期280天，每天该注意点啥？

　　孕期好无聊，做点什么既能胎教又能打发时间的事呢？

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　　怀孕40周，每周孕妈妈和胎宝宝都在变，营养需求和同步三餐也在变。只要照着本书做，无论是毫无经验的孕妈妈，还是照顾孕妈妈的家人，都不用费心研究，就能让孕妈妈在享受美食时，养壮胎宝宝。

　　280天，每天一个孕期关键知识。每周以彩图呈现准妈妈和胎宝宝的变化。准妈妈能清楚地看到自己和胎宝宝每周的变化，并在宝宝生长发育关键的时刻给予科学健康的指导。书中幽默风趣的笔触描绘了孕期生活的点点滴滴，有备孕期的困扰，怀孕期间的手忙脚乱。引导准妈妈对抗孕期抑郁，消除紧张情绪，淡定从容地面对孕期各种小问题、小情绪。

　　随手买盒色铅笔，准备几张白纸，艺术胎教就这么简单。每个故事都配了精美的色铅笔插图，几个小步骤就能画出美美的涂鸦：三个步骤画萌萌的小动物，四个步骤画可爱的小男孩和小女孩，六个步骤画漂亮公主、英俊王子……画好的作品，可以装订起来，还可以贴在家里，想想都觉得很幸福。

　　你还可以在每张画的后面，写几句给胎宝宝的寄语，注明日期和怀孕周数，40周下来比《怀孕日记》还要有故事、有回忆！

内容简介

　　怀孕胎教营养大百科：怀孕40周同步营养三餐+准爸妈睡前胎教故事+280天怀孕全知道

　　当“吃货”妈妈怀孕了，还能痛快吃吗？当然！看看《怀孕40周同步营养三餐》不仅让孕妈妈吃好，还让胎宝宝“吃好”。

　　一周三餐吃什么和营养重点完美同步：直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点，根据营养需求制订相应的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造适合孕妈妈的健康营养食谱。贴心的日间和晚间加餐，让常常感到饥饿的孕妈妈长胎不长肉。

　　每餐都有替代方案：不喜欢吃某种食材，不喜欢某种做法，都没关系。营养专家给出的替代方案，让营养不减分，还能充分满足孕妈妈的口味喜好。

　　吃好了，要孕育聪明漂亮的宝宝，胎教当然少不了。打开能听能画能读的《准爸妈睡前胎教故事》，激发胎宝宝无限潜能。

　　用手机扫一扫故事前的二维码，就能打开同步音频听故事，让睡前胎教躺在床上也能做。公主故事、王子故事、动物故事、名人故事、国学故事、童话故事……在温馨的故事声里共度睡前“三人”小时光。每个故事还有准爸爸“专属”的阅读内容，让准爸爸也参与到胎教中，不让胎教成为准妈妈一个人的事。

　　读完故事学画画。不管你是零绘画基础的孕妈妈，还是涂鸦高手，跟着本书3步学会画画。从灰姑娘、人鱼公主到快乐王子、金丝雀王子，从足智多谋的农夫到机灵勇敢的小裁缝，从娇艳的花朵到可爱的萌动物……让彩色铅笔为你的孕期生活留下美好的回忆，宝宝出生后还可以教他画。

　　第1次做妈妈总有很多疑问，别担心，《280天怀孕全知道》来帮你！从孕前6个月到怀孕280天，妇产专家用风趣幽默、温暖易懂的告诉你有关怀孕的那些事。

　　280天，每天都是准妈妈关心的热点。告诉准妈妈和准爸爸怀孕之前就要补叶酸，孕期用药要格外谨慎，临产前保持从容……你们所关心和疑惑的在书里都能得到妇产专家的解答。

　　呈现准妈妈备和胎宝宝每周变化。让准妈妈备正确认识自己的身体变化和宝宝的成长发育，并在胎宝宝发育的关键时刻给予自己和胎宝宝贴心的呵护。

　　那些影响怀孕的烦恼事，通通迎刃而解，让准妈妈在孕育宝宝的路上不再那么心有戚戚，做一个开心、轻松、美丽、时尚的辣妈。

作者简介

　　曾珊，

　　江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）

　　营养科副主任医师

　　从事营养治疗及指导工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。

　　业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导，让妈妈吃得更健康，宝宝成长更茁壮。

　　王琪，

　　北京妇产医院主任医师、教授

　　国家“十五”科研攻关项目负责人

　　中华医学会、北京医学会专家库成员

　　她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万准妈妈得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。

　　她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈在她的指导下，在280天的时间里，每天抽出几分钟，关注自己和胎宝宝的身体变化，了解重要的孕期知识，为宝宝的将来打好基础。

内页插图

精彩书评

　　★孕妈妈每周要补什么、该怎么吃，翻开书一看就知道。

　　——江苏省人民医院妇产科博士、主任医师、硕士生导师 张宏秀

　　★280天，每天都是准妈妈关心的热点。

　　——39健康网

　　★备孕、怀孕、生产的知识以及影响怀孕的妇科问题，这本书讲得都很到位。

　　——首届全国百名杰出女中医师 陈霞

　　★每个故事都有同步音频，扫扫二维码就能听，是一本真正会“说话”的胎教故事书。

　　——南京市儿童医院主管药师、准妈妈 朱明媚

目录

《怀孕40周同步营养三餐》

第1周

……

分娩当天

顺产的3个产程

第1产程：宫口扩张阶段/180

第2产程：推出宝宝阶段/180

第3产程：胎盘娩出阶段/180

产后第2周

……

附录:孕产期常见不适调理三餐推荐/194

《准爸妈睡前胎教故事》

10 龟兔赛跑

13 小壁虎借尾巴

14 乌鸦喝水

17 小猫钓鱼

19 小猴子的红屁股

……

《280天怀孕全知道》

孕前准备倒计时

孕前6个月 犹如高考冲刺前的准备/18

孕前3个月 不能半途而废/23

孕前1个月 步步为营需谨慎/30

那些影响怀孕的烦恼事

孕1月 宝宝，盼着你到来

第1周 精强卵壮，只待火星撞地球/46

第2周 精子和卵子幸福相遇/50

第3 周 受精卵变成了“小桑葚”/54

第4周 受精卵着床，子宫终于有了“租客”/58

孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中

孕3月 你听，宝宝心跳的声音

孕4月 最舒适的怀孕阶段

孕5月 胎动，你感觉到了吗

孕6月 胎宝宝变结实了

孕7月 准妈妈的大肚肚

孕8月 准妈妈越来越吃力

孕9月 整理好待产包

孕10月 妈妈和宝贝一起加油

……

附录：怀孕40周大事记/248

精彩书摘

　　怀孕40周同步营养三餐》

　　营养重点：叶酸、蛋白质、铁

　　叶酸

　　推荐食物：黄豆、菠菜、油菜、香菇、猕猴桃、香蕉、西红柿

　　孕妈妈在怀孕之前3个月就应该开始补充叶酸，按照每日400~800微克的摄取量一直补充到孕后第3个月。另外，在整个孕期都要注意在饮食中摄入富含叶酸的食物。

　　蛋白质

　　推荐食物：鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆

　　怀孕之后，孕妈妈身体的变化、血液量的增加，胎宝宝的生长发育，以及孕妈妈每日活动的能量需求，都需要从食物中摄取大量蛋白质。孕早期蛋白质要求达到每日70~75克，比孕前多15克。

　　铁

　　推荐食物：紫菜、鸭血、银耳、菠菜、葡萄干、瘦肉

　　怀孕期间，铁的需求达到孕前的两倍。孕早期每日至少15~20毫克。药物补铁应在医生指导下进行，过量的铁将影响锌的吸收利用。牛奶中磷、钙会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收，服用补铁剂不宜同时喝牛奶。

　　《准爸妈睡前胎教故事》

　　准爸爸来读：宝宝，今天是爸爸第一次给你讲故事，爸爸有点小紧张。《龟兔赛跑》这个故事是爸爸小时候最喜欢听的。

　　龟兔赛跑

　　字数：434时长：约5分钟

　　有一天，兔子走在路上碰见了乌龟，就笑眯眯地对他说：“咱们来赛跑，好吗？”乌龟知道兔子在开玩笑，便不理他。

　　兔子乐得直蹦，还编了一首歌：“乌龟，乌龟，爬——爬，一早出门采——花；乌龟，乌龟，走——走，傍晚还在门——口。”

　　乌龟生气了，说：“好，咱们就来赛跑。”

　　兔子非常惊讶，捂着肚子笑着说：“你说什么？你真敢跟我赛跑？那好，咱们看谁先跑到山脚的大树下。”

　　兔子撒开腿就跑，跑得真快，一会儿就跑得很远了。他回头一看，乌龟才爬了一小段路。兔子想：我先在这儿睡上一觉，让他爬到这儿，不，让他爬到前面去吧，我三蹦两跳地就追上他了。兔子把身子往地上一歪，真的睡着了。

　　乌龟爬得也真慢，等他爬到兔子身边时，已经累坏了。兔子还在睡觉，乌龟也想休息一会儿，可他知道兔子跑得比他快，只有坚持爬下去才可能赢。于是，他不停地往前爬呀，爬呀。终于到了山脚的大树下。

　　兔子呢？他还在睡觉呢！等他醒来往后面一看，咦，乌龟怎么不见了？再往前一看，哎呀，不得了！乌龟已经爬到大树底下了。

　　兔子急忙赶上去，可惜已经晚了。乌龟胜利了。

　　（本文根据《伊索寓言》改写。）

　　《280天怀孕全知道》

　　孕前1个月步步为营需谨慎

　　预防感冒，不再乱吃药

　　有的人把头疼脑热当作鸡毛蒜皮的小事，有的人却一个喷嚏就立刻把药箱翻个底朝天。是药三分毒，不按医嘱，随便吃药，很难保证吃下去的药不对准妈妈和将来的胎宝宝产生影响。况且，吃感冒药也会影响身体的免疫力。建议准妈妈积极预防和治疗感冒，从增强身体素质入手，在日常生活中注意多喝白开水，并从饮食、运动和睡眠上多加调整。如果感冒严重，最好去医院按照医生的指导，选择合适的药物和剂量。

　　暂别彩妆，做个素颜辣妈

　　可以说，靓丽得体的彩妆是女人绽放美丽的功臣。但是如果正在备孕，那么你就要重新衡量一下的它功与过了。因为很多化妆品都是由十分复杂的化学制剂做成，如砷、铅、汞等。长期使用，会经皮肤吸收后进入血液循环，很可能造成以后的宝宝出现多动、贫血、智力低下等症状。另外，化妆品中的一些成分有致畸作用，所以准妈妈还是暂时告别化妆品吧。

　　话说回来，“遮瑕无术”也并不代表准妈妈就要任由自己的容颜荒芜，你也可以有自己独特的时尚风格。建议除了使用一些准妈妈专用品进行保养外，还可以通过进食蔬菜水果、按摩身体、调整睡眠、改善心情等方式来达到美容养颜的目的，做到即使素颜，也是辣妈。

　　睡前玩手机，早起刷微博，必须要改掉

　　工作、聊天、网购、打游戏、刷微博……你也许不知道你是从什么时候开始放不下手机，离不开电脑的。但是你一定要知道手机、电脑发出的电磁辐射，在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构，从而影响胚胎的正常发育。根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎宝宝的机会也大大增加。你必须远离周遭各种辐射源，少一个是一个，为了宝宝，在不是必须使用的时候尽量冷落它们吧，从现在起！

　　通过排卵期检测，推算最佳受孕期

　　经过前期的检测，你应该知道自己的排卵期了，那么接下来就要推算最佳受孕期。此时的人精力充沛、精神愉快，身体各系统和器官都处于最佳状体，此时受孕，最易孕育出一个健康聪明的宝宝。

　　一般来说，精子能够在女性的生殖道内存活72小时，而卵子只能在排卵后的12~24小时内受精。因此，在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内同房都可能受怀孕。一般排卵日是在下次月经来前的14天左右，大约就是月经周期的中间。

　　……

前言/序言

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刚开始看

挺好的

刚开始看

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一般吧，感觉越看这些越紧张

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先5分好评。先5分好评。

质量不错，送货及时，满意放心

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