具體描述
編輯推薦
★你是否知道完美心靈的重要性？
這世界除瞭心理上的失敗，實際上並不存在什麼失敗，隻要不是一敗塗地，你一定會取得勝利的。
提防彆人不如提防自己，*可怕的敵人就藏在自己心中。
★西點軍校曆來是打造精英的五星軍校，是令人膜拜和嚮往的精神殿堂，建校200多年以來，西點軍校為社會輸送瞭5萬多名人纔。而這些人的成功，離不開西點軍校對他們心理素質的培養與磨煉。
★翻開這本書，在故事中領悟西點人的精神，學會提升自己的心理素質，調整自己的心態，一步步走嚮屬於自己的成功！
內容簡介
《西點軍校心理素質課：培養完美心靈的10堂課》以西點軍校的教育培訓要點為基礎，挖掘西點人的真實言論和故事，涉及認識自己、控製情緒、塑造人格、培養勇氣、樹立信念、保持激情、磨煉意誌、注重細節、承擔責任、團隊閤作等，用10堂課教會你如何培養完美心靈，磨練心理素質，走嚮成功之路。
作者簡介
牧誠，
管理谘詢專傢，曾擔任國內許多企業的顧問和培訓師，多年來根據自己的經曆，編寫瞭不少經管類圖書，受到好評。
代錶作品有《管理妙方》《如何領導團隊》《效率是核心》《西點軍校情商課：培養完美紳士的12堂課》《西點軍校自控課：培養男人意誌力的12堂課》《西點軍校氣質課：培養男人精神的12堂課》等。
目錄
Lessen 1 充分認識自己，纔能更好地創造未來
認清自己的優勢和劣勢
自卑會讓你低估自己的價值
不要讓慣性思維左右瞭自己
……
Lessen 2 能控製好自己情緒的人，纔能掌控好自己的人生
找齣讓自己不快樂的原因
抑鬱是摧毀精神的毒藥
後悔情緒不可取
……
Lesson 3 塑造美好的人格，等於創造美好的明天
遵守承諾纔能贏得人心
吃得苦中苦，方為人上人
正直是一種無畏的象徵
……
Lesson 4 隻有勇敢者纔配做西點人
沒有過不去的坎，隻有不勇敢的人
在危險麵前，勇敢是一把利劍
隻有勇敢者纔有資格走進成功的大門
……
Lesson 5 有瞭信念就沒有到不瞭的遠方
信念是大海中的燈塔
西點人都有必勝的信念
沒有信念的人是可怕的
……
精彩書摘
信念是成功的秘訣之一
環境是不可能改變的，隻要你不自怨自艾、垂頭喪氣，就能以頑強的信念，為自己創造更輝煌的前程。
——西點軍校1903 年畢業生，美國陸軍五星上將
道格拉斯·麥剋阿瑟
美國第16 任總統林肯說：“噴泉的高度不會超過它的源頭，一個人的事業也是這樣，他的成就絕不會超過自己的信念。”正是因為林肯有自己的信念，他堅決反對國傢的分裂，廢除瞭奴隸製度，頒布瞭《宅地法》和《解放黑人奴隸宣言》，維護瞭和平。在南北戰爭結束後不久，林肯遇刺身亡，他是美國曆史上最偉大的總統之一，美國5 美元的紙幣上的圖案就是林肯。
西點軍校畢業的弗蘭剋特彆喜歡棒球運動，曾經是學校的棒球隊隊長，並且計劃以軍人為自己的終身職業。但在一次戰鬥中，他的左腿中彈，並且被截肢。
做完截肢手術後，醫生告訴弗蘭剋以後不能打棒球瞭。但弗蘭剋很喜歡打棒球，他認為隻要肯努力，自己還是有機會打棒球的。因此，弗蘭剋堅持打棒球，在每周的棒球比賽上，他隻能用棒打齣棒球，再由彆人替他跑壘。身體的缺陷，對弗蘭剋來說是一種摺磨。但弗蘭剋是一個樂觀且固執的人。他戴上假肢，推開替他跑壘的隊友，一瘸一拐地穿梭在棒球場上。當他完成第一次跑壘的時候，他看到對方球員已經接到瞭
球並準備扔嚮第二壘。弗蘭剋閉上眼睛，命令自己全力滑入第三壘。當裁判喊齣“安全”的口令時，他露齣瞭勝利的微笑。他成功瞭，他用行動證明瞭自己仍是可以跑壘的運動健將。
如今，弗蘭剋已經是一位四星軍官，他可以奔跑，還能騎單車。他自豪地說：“失去一條腿，我卻深深悟齣一個道理，那就是一個人受自己缺陷的影響是可大可小的，這完全取決於你如何看待與處理它。”
麵對意外事故造成的殘疾，弗蘭剋沒有氣餒，沒有就此沉淪。他不甘於現狀，他有一種不服輸的精神，堅信自己肯定會挺過去。阿爾佛雷德·安德爾說：“人類最奇妙的特性之一，就是將負的力量轉化為正的力量。”當我們從容樂觀地積極麵對生活中發生的不幸時，一切難題都會如同冰塊，被你的熱情所融化。
一位西點學員曾提齣過這樣的觀點：“如果說力量是成功之本，自信就是力量之源。一旦有瞭堅定的信心，人就能爆發齣巨大的、不可思議的力量。事實上，失敗的原因往往不是能力低下、力量薄弱，而是信心不足。自信在我們的學習、工作、生活中有著巨大的推動力。”
長久以來，人們都覺得在4 分鍾之內跑完1 英裏是一件不可能的事情。但在1954 年，有一名叫羅傑·版納斯特的人做到瞭。他之所以能創造齣如此驚人的成績，除瞭他自己刻苦的鍛煉，還因為他有堅定的信心。在很長的一段時間裏，他都在腦海中模擬4 分鍾跑完1 英裏，將它變成一種很強烈的信念，後來他就真的做到瞭這件事情。大傢更沒有想到的是，在版納斯特打破紀錄的第二年裏，竟然有近韆人先後打破瞭這項紀錄。
從上麵這個例子可以看齣，隻有懷著必勝的信念，我們纔能充滿熱情地、無所畏懼地往前衝。在這個過程中，我們會遇到一些麻煩或者挫摺，這些都會成為我們成功道路上的助推器。西點軍校的學生們都有必勝的信念，這種信念為他們提供瞭不斷嚮前的動力。
一個人要想有良好的心理素質，就必須有信念，因為信念可以支撐一個人去做任何事情。人生就像打牌，也許我們無法決定拿到的牌是好是壞，但我們可以決定如何打牌。如果一開始就灰心喪氣，認為一定會輸，那麼即使手中的牌並不差，最後也會輸;相反，如果心中有贏的信念，則會充滿動力，努力打好手中的牌，取得勝利。所以，隻有心中堅定信念，纔能取得成功。
那麼，什麼是真正意義上的成功呢?成功就是敢於剋服睏難，勇敢地麵對那些未知的挑戰，不管以後遇到什麼樣的挫摺和失敗，都不放棄自己最初的理想，並且為瞭這個理想甘願付齣一切。西點人都相信：成功隻屬於那些有堅定信念的人。因此，在工作和學習中，西點人都不會低頭，不管遇到什麼樣的睏難都堅持到底。
……
前言/序言
用戶評價
評分《西點軍校心理素質課：培養完美心靈的10堂課》，讓我對“堅韌不拔”這個詞有瞭更深刻的體會。書中並沒有簡單地將堅韌定義為“死扛”，而是將其分解為一係列可以訓練和培養的心理特質。作者通過西點學員在體能、心理、學業上所承受的巨大壓力，展現瞭他們如何在這種極端環境下，依然保持前進的動力，如何一次次從失敗中站起來。 我特彆欣賞書中關於“心理韌性”的論述。作者指齣，麵對壓力和挫摺時，我們的大腦會産生一係列負麵反應，例如焦慮、恐懼、絕望。而培養心理韌性，就是學習如何識彆和管理這些情緒，如何從負麵情緒中抽離齣來，並重新聚焦於目標。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如正念練習、積極的自我對話、建立支持係統等等。我嘗試著將這些方法融入我的日常生活中，比如在感到壓力過大時，我會花幾分鍾進行深呼吸練習，讓自己平靜下來。我也會有意識地調整自己的思維模式，用積極的語言來鼓勵自己，而不是陷入消極的自我批評。這種內在的調整，讓我發現自己應對壓力的能力確實在悄然提升。
評分這本書讓我對於“領導力”的理解，超越瞭簡單的“管理”和“指揮”。《西點軍校心理素質課》中的領導力，是一種以身作則、激勵他人、承擔責任的綜閤體。作者並沒有將領導力僅僅局限於高層管理者，而是強調，每個人在不同的情境下，都可以展現齣領導力。書中通過許多西點學員在團隊任務中，即使不是職位最高，也能通過自己的積極態度、解決問題的能力以及對團隊目標的專注，來影響和帶動他人。 尤其讓我印象深刻的是關於“服務型領導”的闡釋。在傳統的觀念中，領導者似乎總是高高在上，發號施令。但這本書則強調，真正的領導者，應該是服務於團隊，為團隊成員創造有利的環境，支持他們的發展。作者列舉瞭許多西點教官如何通過言傳身教，關心學員的生活和成長，從而贏得他們的尊敬和信任。這種“領導者是為他人服務的”的理念，讓我覺得非常耳目一新。在現實生活中，我常常會遇到一些管理者，他們更關注自己的權力，而不是團隊的整體利益。讀瞭這本書，我更加堅信，真正的領導力，源於對他人的關懷和支持，源於對團隊共同目標的奉獻。
評分這本書讓我重新認識瞭“自律”的含義。在我過去的理解中，自律更多的是一種嚴苛的要求，是犧牲眼前的享樂來換取長期的目標。然而，《西點軍校心理素質課》中對自律的闡釋，則更加 nuanced（細緻入微）。作者將自律看作是一種內在的驅動力，一種對自己承諾的遵守，一種能夠抵製誘惑、堅持行動的能力。他深入探討瞭自律背後的心理機製，例如奬賞延遲、習慣養成、環境設計等，並提供瞭一係列切實可行的方法來培養和強化這種能力。 讓我印象深刻的是書中關於“微習慣”的理論。作者指齣，很多時候，我們之所以難以堅持自律，是因為我們設定的目標過於宏大，容易讓我們望而卻步。而“微習慣”則強調從小處著手，將看似睏難的目標分解成極其微小的、易於執行的步驟，然後通過日復一日的堅持，逐步積纍成習慣。我親身實踐瞭這一點，比如我一直想養成每天閱讀的習慣，但總是因為各種原因中斷。嘗試瞭“微習慣”的方法後，我將目標設定為每天隻讀一頁書。令人驚訝的是，這個極其簡單的目標，我竟然能夠堅持下來，並且在不知不覺中，我的閱讀量逐漸增加，也重新找迴瞭閱讀的樂趣。這種循序漸進、潤物無聲的改變，比那種“三天打魚兩天曬網”式的努力，要更加持久和有效。
評分這本書中關於“團隊協作”的章節，讓我明白瞭真正的團隊力量，並非簡單的個體疊加，而是通過有效的協作，産生“1+1>2”的協同效應。《西點軍校心理素質課》通過大量西點學員在集體任務中的閤作經曆，生動地展示瞭團隊成員之間如何相互信任、相互支持，如何剋服分歧，為瞭共同的目標而努力。 我特彆關注書中關於“衝突管理”的論述。在一個團隊中，分歧和衝突是難免的。然而，這本書並沒有迴避這一點，而是提供瞭一套行之有效的衝突管理策略。作者強調，要將衝突視為改進和成長的機會，而不是個人恩怨。他提齣瞭一係列方法，例如開誠布公地溝通，尋求共同點，以及在必要時進行妥協。我嘗試著將這些原則運用到我的團隊工作中。當我與同事在某個項目上意見不閤時，我會主動約他們進行一次坦誠的溝通，聽取他們的想法，並錶達我的顧慮。通過這種方式，我們往往能夠找到一個摺中的方案，既能滿足大部分人的需求，又能推動項目嚮前發展。
評分《西點軍校心理素質課：培養完美心靈的10堂課》在“目標設定與執行”這一部分，讓我受益匪淺。我一直認為，設定清晰的目標是成功的關鍵，但這本書讓我明白，如何設定科學、可執行的目標，以及如何堅定不移地去執行，纔是真正重要的。作者通過西點軍校嚴謹的訓練體係，展現瞭目標如何成為激勵和引導學員行動的強大力量。 書中關於“SMART原則”的應用，以及如何將宏大的目標分解為可操作的步驟，給我留下瞭深刻的印象。我過去在設定目標時，往往會顯得有些模糊和籠統，比如“我要變得更健康”。但這本書引導我將其具體化為“我每周要去健身房三次，每次一小時；我每天要吃夠量的蔬菜和水果”。這種具體化的目標，讓我更容易衡量自己的進展，也更容易保持動力。此外，書中還強調瞭“持續反饋與調整”的重要性。即使有瞭清晰的目標，也不能一成不變，而是要根據實際情況，適時地進行調整和優化。這種動態的管理方式，讓我覺得目標設定不再是“一次性”的事情，而是一個持續優化的過程。
評分《西點軍校心理素質課：培養完美心靈的10堂課》這本書，在“責任感”的培養上，給我的啓發是顛覆性的。過去，我總覺得責任感是一種沉重的負擔，是不得不承擔的義務。但這本書讓我明白，真正的責任感，是一種主人翁意識，是一種對自己選擇和行為的全然承擔，是一種積極主動的投入。作者通過大量西點學員在嚴苛訓練中錶現齣的高度責任感，展現瞭這種品質如何塑造一個人的品格，如何讓他成為一個值得信賴的人。 書中對“歸因”的分析尤為精彩。作者指齣，許多人之所以缺乏責任感，是因為他們習慣於將自己的失敗歸咎於外部因素，例如運氣不好、他人刁難、環境惡劣等等。這種“外部歸因”模式，會讓我們覺得自己是無辜的受害者，從而缺乏改變現狀的動力。而西點軍校則強調“內部歸因”，即承認自己的錯誤和不足，並從中吸取教訓，不斷改進。我反思瞭自己的過往，確實存在著這種傾嚮。在工作上，當項目進展不順時，我常常會抱怨市場環境、領導決策，而不是深入剖析自己在執行過程中可能存在的問題。這本書引導我去審視自己的思維模式，嘗試著在每次失誤後，問問自己：“我能做些什麼來做得更好？”這種主動承擔責任的態度，雖然有時會帶來不適，但長遠來看，它讓我更加清晰地認識到自己的成長空間，也讓我變得更加強大。
評分這本書對我最大的啓發在於“溝通的藝術”。我一直以為溝通就是把話說清楚，把意思錶達齣來。然而，《西點軍校心理素質課》中的溝通，遠不止於此。作者強調，有效的溝通是建立在理解、尊重和同理心的基礎之上的。他通過西點軍校嚴謹的軍事訓練和團隊協作場景，展現瞭清晰、準確、有說服力的溝通是如何在團隊中發揮關鍵作用的，以及錯誤的溝通可能帶來的嚴重後果。 我尤其喜歡書中關於“積極傾聽”的章節。作者指齣，很多時候，我們所謂的“傾聽”，其實隻是在等待對方說完，然後急於錶達自己的觀點。而積極傾聽，則意味著全身心地投入，去理解對方的意圖、感受和需求，甚至去捕捉對方言語背後未錶達齣來的部分。我嘗試著在與傢人、朋友和同事的交流中，更加注重積極傾聽。我不再急於打斷對方，而是會用眼神、肢體語言以及適當的提問來迴應，確保自己真正理解對方的意思。這種改變，讓我發現，我的溝通效率大大提高，與他人的關係也變得更加融洽。
評分讀到《西點軍校心理素質課：培養完美心靈的10堂課》這本書，我最直觀的感受就是，它不僅僅是一本“雞湯”式的勵誌讀物，而是有著係統性、操作性的方法論。書中對“完美心靈”的定義，並非虛無縹緲的精神境界，而是建立在一係列可量化的心理素質之上，比如韌性、自律、責任感、領導力等。作者在闡述這些素質時，往往會引用西點軍校真實發生的案例，這些案例有的是學員在極端環境下的應對，有的是教官在培養新人時的智慧，還有的是曆史上傑齣校友的成長軌跡。這些真實的故事，讓抽象的心理學原理變得生動具體，也極大地增強瞭說服力。 我尤其喜歡書中關於“逆境商”的部分。作者沒有迴避失敗和挫摺，而是將其視為成長過程中不可或缺的一部分。他詳細剖析瞭人們在麵對睏難時常見的心理誤區，例如過度自責、逃避現實、抱怨環境等等，並逐一提供瞭應對策略。這些策略不是簡單的“樂觀一點”，而是包括瞭認知重構、情緒調節、問題解決等一係列實操性很強的技巧。我嘗試著將其中一些方法運用到自己的生活中，比如當遇到工作上的瓶頸時，不再一味地感到沮喪，而是會嘗試從不同的角度分析問題，尋找解決的方案，甚至將失敗看作是學習新知識、新技能的機會。這種思維模式的轉變，雖然不是一蹴而就，但確實讓我感到內心更加強大，也更有勇氣去迎接新的挑戰。
評分這本書對我最大的觸動在於“自我認知與反思”的重要性。我一直以為，自我認知是天賦，是天生的。然而，《西點軍校心理素質課》告訴我，自我認知是一種可以通過刻意練習而不斷提升的能力。作者通過西點軍校嚴苛的訓練和評估體係，展現瞭學員如何通過不斷地反思自己的行為、情緒和思維，來更深刻地認識自己，從而不斷地改進和成長。 我尤其喜歡書中關於“情商”的探討，以及如何通過自我反思來提升情商。作者指齣，情商不僅僅是識彆和管理自己的情緒，更重要的是理解他人情緒，並在此基礎上建立良好的人際關係。他提供瞭一些非常實用的方法，例如 journaling（寫日記），進行角色扮演，以及尋求他人的反饋。我嘗試著定期寫日記，記錄下我一天中的情緒波動，以及我做齣某個決策的背後原因。通過這種方式，我逐漸發現瞭自己的一些固有的思維模式和情緒反應，從而能夠有意識地去調整它們。我發現，隨著自我認知的提升，我對自己的行為和情緒有瞭更深的理解，也更能做齣更明智的決策。
評分《西點軍校心理素質課：培養完美心靈的10堂課》，讓我重新審視瞭“學習能力”的重要性。我曾經認為，學習能力主要是指智商和記憶力，但這本書告訴我，真正的學習能力，是一種持續學習、適應變化、解決問題的終身技能。作者通過西點軍校不斷更新的教學內容和對學員嚴苛的要求，展示瞭如何在這種高壓環境下，依然保持旺盛的學習熱情和高效的學習效率。 書中關於“批判性思維”的探討，給我留下瞭深刻的印象。作者指齣，在信息爆炸的時代，我們不能盲目接受一切信息，而是需要具備辨彆真僞、分析利弊、做齣明智判斷的能力。西點軍校的教育，就非常注重培養學員的批判性思維，讓他們敢於質疑，敢於提齣不同意見，並在理性分析的基礎上形成自己的見解。我開始有意識地在閱讀、思考和決策中運用批判性思維。比如，當看到一些熱門的網絡觀點時，我不會輕易隨波逐流，而是會去尋找更多的信息來源，分析其邏輯是否嚴謹，是否有證據支持。這種思維方式的改變，讓我變得更加獨立，也更加不容易被誤導。
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