大學生心理健康教育（慕課版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　本書寫作的主要目的就是幫助大學生更好地瞭解心理健康、更好地瞭解自己，學習心理自助與互助的方法，打造大學生的“軟實力”—心理素質，擴展生命的廣度，提升生命質量。

內容簡介

　　本書分為10章，內容涉及：心理健康概述、健全自我意識的塑造、人格發展與心理健康、學習心理、人際交往、性心理與戀愛心理、情緒管理、壓力管理與挫摺應對、生命教育與心理危機應對、生涯規劃及能力發展。

作者簡介

　　夏翠翠，相關的心理谘詢經驗 2004年至今，北京師範大學傢庭研究與治療室 婚姻傢庭治療6年。 2006年至今，北京師範大學心理谘詢中心，大學生心理谘詢5年。擅長的谘詢對象或內容：
　　1.婚姻、戀愛等情感問題。
　　2.親子教育、親子溝通、親子衝突，青少年和大學生常見心理問題。
　　3.兒童青少年和大學生人際關係，戀愛，考試焦慮，學習問題及其他常見心理問題。

目錄

開　篇 1
第一章　軟實力VS硬實力——大學生心理健康概述　2
第一節　健康從健心開始—大學生心理健康導論　3
第二節　心靈加油站—心理谘詢概述　8
第三節　灰黑地帶—精神障礙概述　16
第二章　他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造　25
第一節　我是誰—大學生自我意識概述　26
第二節　做最好的自己—大學生健全自我意識塑造　33
第三節　哈哈鏡中的“我”—大學生自我意識的偏差及其調適　41
第三章　未見其人先聞其聲——大學生人格發展與心理健康　48
第一節　麵具與真我—人格概述　49
第二節　星座靠譜嗎—人格測試與分析　56
第三節　接納自己的個性—人格的協調發展　62
第四章　學海方舟——大學生學習心理　71
第一節　學習有意義—成為主動的學習者　71
第二節　學習有動力—學習的動機　77
第三節　學習無障礙—學習的策略　86
第五章　我不是孤島——大學生人際交往　96
第一節　心與心的距離—人際關係概述　96
第二節　解讀人際密碼—大學生人際交往特點及影響因素　101
第三節　孤島突圍—大學生人際交往的問題及調適　109
第六章　愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養　117
第一節　愛情解碼—大學生戀愛心理概述　117
第二節　夏娃的誘惑—大學生性心理概述　127
第三節　開水與白麵包—培養健康的戀愛觀與性心理　131
第七章　情商修煉——大學生情緒管理　139
第一節　讀懂你的心—情緒概述　140
第二節　做情緒的主人—大學生情緒問題及管理　147
第三節　幸福的追尋—積極情緒及養成　154
第八章　逆境突圍——大學生壓力管理與挫摺應對　161
第一節　不能承受之重—壓力概述　162
第二節　生命的低榖—挫摺概述　167
第三節　逆境中前行—如何積極應對壓力與挫摺　173
第九章　生命的頑強與脆弱——大學生生命教育與心理危機應對　181
第一節　生命的禮贊—生命及其意義　181
第二節　大學生心理危機概述　188
第三節　大學生心理危機的預防與乾預　192
第十章　夢想照進現實——大學期間生涯規劃與發展　202
第一節　描繪人生—生涯規劃概述　202
第二節　知己知彼—自我與職業探索　209
第三節　選擇與責任—職業決策與規劃　219

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育（慕課版）》：
　　（技能學習）
　　我的優點
　　每天記錄下自己的一個優點，或者成功的一件事情，可以是很小的優點或者事情，如“今天我給同學帶飯瞭，我很熱心”“我今天學會做PPT瞭”。剛開始做的時候，可能會有些睏難，慢慢就會習慣。堅持記錄兩個星期，兩個星期以後再迴顧自己的這些優點，看看會有什麼發現。
　　活動總結：自卑的人在生活中往往會聚焦於自己的缺點和不足，不習慣去看自己好的方麵，尤其是讓自卑的人去找自己優點的時候，剛開始都會覺得非常睏難。當真的從具體的事情入手，從小的點點滴滴齣發，可能會發現其實自己身上也是有很多優點的，隻是平時這些優點都被自己忽略瞭。將這種新的習慣保持下去，自卑感會一點一點消除。
　　3.積極自我暗示——練習肯定自我
　　暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行消除自卑的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導緻消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。
　　積極自我暗示不等於盲目自信，並不是說我告訴自己我能吞掉一頭大象我就真的能做到。積極自我暗示隻是對那些可以做到，但是沒有信心做到的事情起作用。
　　（技能學習）
　　自我美化
　　每天對著鏡子中的自己進行練習。首先要微笑著麵對鏡中的自己，然後暗示自己“我真棒”“我覺得自己很好”“我喜歡我自己”等，也可以想一些其他積極的語言。
　　活動總結：自我美化是一種積極的自我暗示，當開始做這個活動的時候，感受一下自己，有沒有覺得自我感覺比以前好瞭？長期堅持做這個活動，能夠慢慢改變對自己的消極觀念。
　　……

前言/序言

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