黃帝內經排毒護體養生經 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

1.全麵解讀《黃帝內經》的養生理論
本套書全麵繼承瞭《黃帝內經》的經典理論，將其進行瞭再整理，內容既各自獨立而又相互配閤。
2.係統地將枯燥的中醫理論分為便於理解的五大體係
《黃帝內經》為中華醫學理論的經典，但沒有中醫基礎的人很難從中獲取係統的養生知識，往往因為晦澀難懂而放棄閱讀，或者隻得到一些破碎的知識碎片。而本套書從《黃帝內經》中抽齣五大養生理論（包括節氣養生、時辰養生、體質養生、排毒養生和疾病預測），自成一體地做瞭再說明，淺白易懂，便於讀者分體係地理解和學習中醫養生知識。
3.闡述通俗易懂
《黃帝內經》的理論為枯澀難懂的古文，本套書用淺白的語言重新做瞭闡釋，在尊重中醫經典理論的同時，更適閤普通讀者閱讀。恰如其分地引用《黃帝內經》的原文和解釋，使任何細節都不脫離經典，幫助讀者理解中醫理論。
4.版式靈動活潑
靈動活潑的版式設計，符閤一般讀者的閱讀習慣，讓讀者輕鬆學習養生知識。
5.多種實用養生方法同推薦
按摩、運動、藥膳、食補，可繁可簡的不同種類的推薦，無論讀者是那一類人群都能找到適閤自己的養生方法。

內容簡介

《黃帝內經排毒護體養生經》針對《黃帝內經》中的排毒養生理論，清楚地分析瞭人體內存在的不同病毒和來源，解讀瞭哪些情況說明體內藏毒，並提供瞭如何激活自身的排毒係統。對五髒排毒法針對不同體質的人一一做瞭介紹，任何體質的人均可以找到自己的排毒方式，真正做到排毒養生。

作者簡介

李祖長，主任醫師，中醫科主任，碩士研究生導師；1984年畢業於江西中醫藥學院中醫係，獲學士學位；1989年畢業於北京中醫醫院，獲中西醫結閤心血管專業碩士學位。從事中醫臨床、教學、科研工作31年，善於診治心髒病、咳喘癥、糖尿病、婦女內分泌失調等疾病，在行業內有較高的知名度，在患者中間有較高美譽。現任北京中醫藥學會糖尿病專業委員會委員，《環球中醫藥雜誌》審稿專傢。曾獲北京市衛生局科技成果二等奬，參與編寫臨床專著1部。主要研究方嚮：中醫藥防治心腦血管及肺係疾病的臨床研究。

目錄

第一章 知己知彼：認識毒素很重要
第一節 人體毒素的來源和形成
第二節 毒素自測及“中毒”錶現
第三節 中醫相關的排毒理論
第二章 順應天時：四季排毒很重要
第一節春季防風排肝毒
第二節夏季排毒去心火
第三節鞦季排毒防鞦燥
第四節鼕季禦寒排腸毒
第三章 深度排毒：髒腑排毒很重要
第一節 飲食養生助力大腸排毒
第二節 防燥邪，切斷肺毒來源
第三節 胃排毒需多食五榖少食葷腥
第四節 護腰並多服黑色食物可排腎毒
第五節 少生氣避免肝中毒
第六節 按時休息為膽排毒提供環境
第七節 夏季心排毒需食用苦味食物
第四章 認識自己：體質排毒很重要
第一節 痰濕者需去熱邪，去濕邪
第二節 陰虛者要規律生活平靜心態
第三節 陽虛者可曬太陽來補陽
第四節 血淤體質需排寒氣
第五節 血虛者需氣血雙補
第六節 氣虛者需補陽氣抗病毒
第七節 氣鬱者排毒勿悲傷
第五章病從口入：飲食排毒很重要
第一節 認清排毒食物
第二節 學做日常排毒藥膳
第三節 食物搭配禁忌
第四節 藥物搭配禁忌
第六章 男女有彆：差異排毒很重要
第一節 不止因為美麗，男性也要進行皮膚排毒
第二節 男性塑造健康體魄，做好全身排毒工作
第三節不同體質狀態下的女性排毒法
第四節 颳痧排毒可治多種女性疾病
第七章 隨時揉捏：穴位排毒很重要
第一節人體部分重要穴位匯總
第二節穴位按摩在生活中的妙用
附錄
素問（節選）
靈樞（節選）

前言/序言

2015年，隨著《穹頂之下》這一關於空氣汙染深度調查紀錄片的推齣，人們的環保意識一下子就被積聚起來瞭，因為以前大傢的環保共識似乎並沒有如此強烈，也沒有麵對紀錄片數據時的強烈和震撼。
在一些大城市，伴隨著霧霾這種“新鮮事物”的産生，我們發現不知道從什麼時候開始，人們已經逐漸被各種毒素包圍。除瞭少見的晴空和湛藍的天空，人們的飲食衛生也受到嚴重考驗——食物添加劑、飲用水汙染、農藥殘留……
似乎就在瞬間，人們的世界變得如此陌生和可怕，而我們存活的每一天顯得那麼艱辛和珍貴。可以說，人不是簡單地存活於世就行的，我們需要的生活是高品質的健康生活。俗話說，身體是革命的本錢，如果身體倒下瞭，任憑你再有雄心壯誌也難圓夢瞭。
其實，對於現代人來說，活得健康不算一件容易的事，首先，我們需要麵對那些惡劣的外部環境，防止它們産生並導緻人體沉積大量毒素；同時，我們還要避免作繭自縛地做一些傷害身體的事情，比如經常熬夜，飲食無規律……早知道，這些不良生活習慣會給身體雪上加霜的作用。
由此可見，人們要想擁有健康體魄的話，需要從內外兩個方麵入手，從內在因素來看，就是增強自身體質，防止正氣不足導緻的外邪入侵；從外因來看，即瞭解各種有害物質的特性，做好預防工作，防止其進入人體，繼而引發病態錶現。
而這種養生保健方法可以稱為是排毒養生法，即防止毒素入侵並將身體中已經存在的毒素進行有效清除，使身體保持一種純淨健康的狀態。
雖然關於毒素的知識更多體現在現代醫學中，但是我國古代中醫學就有關於毒素的相關理論，即外邪。中醫將各種可能危害人體的物質作用稱為外邪，一般來說，有六種，即風寒暑濕熱燥。因此，在接下來的整本書中，以中國醫學巨著《黃帝內經》為理論指導，逐步解決毒素是什麼，毒素從何而來，毒素有什麼危害，如何排毒保持平和健康體質的幾個問題。可以說，這幾個問題，最本質也最實用。
其實，幾乎每個人都能詳細或概況地瞭解毒素的危害。不過，鑒於毒素是造成人體疾病和衰老的第一殺手，因此，本書有必要承擔起普及養生保健、排齣毒素知識的義務。那麼，到底什麼是毒素呢？
毒素，其實是一個綜閤的概念。判斷某種物質是否是毒素，要從它的質、量以及和身體內環境之間的關係而定。係統的說，隻要對人體的組織、器官、細胞有損害的物質都是毒素。 對於身體的運作而言，各種物質在體內進行消化吸收後剩下的就是廢物，如果這些廢物對人體造成瞭不利的影響，那就是毒素瞭。
還有一點需要注意的事情，對於健康而言，毒素不僅僅是指“物質毒素” ，還有“精神毒素”，不良的情緒和過重的精神壓力，也會給身體帶來很多方麵的影響，有時候“精神毒素”甚至會起主導作用。
至於毒素的來源，簡單來說，主要有這麼幾種渠道，即空氣汙染；不恰當用藥；受汙染的飲用水；受汙染的食物；輻射，這主要是由計算機和電子産品造成；不良生活習慣，比如熬夜，酗酒，吸煙等惡習；心理因素，如焦慮，失落等情緒，生活壓力大，思慮過度等情況。
那麼，關於毒素對人體的影響，我們能想象到它的危害和後果嗎？編者根據相關資料，用科學理論在此說明毒素堆積體內帶來的危害。
毒素堆積引發多種相關疾病。毒素不能及時排齣體外，被機體重新吸收，就會造成人體中毒，引發多種疾病；影響代謝平衡。大量的毒素滯留在體內無法排齣，就可能導緻機體能量代謝平衡失調；影響髒腑功能。毒素進入體內，會破壞人體髒腑的正常功能，導緻全身或局部的病理變化。影響精神狀態。俗話說：“百病毒發不論是哪一類的病毒，也不論毒素是由外侵入，還是由內而生，都會對人體造成傷害。
如今，毒素侵犯的人群呈現齣年輕化的趨勢，可悲的是，很多年輕人看起來身體很健壯，但也由於體內毒素積纍過多而經常齣現以上的狀況。可他們卻並沒有對此充分重視，認為這些不過是尋常不適，過一段時間或隨便吃點藥就沒事瞭。
殊不知，正是這些毒素的纍積，纔一舉齣現非常嚴重的疾病，所以，如果不能及時采取補救措施，人體的自然保衛係統就會本能地尋找新的平衡，以期將體內過多的毒素排齣體外，如此便加重瞭體內排泄器官的負擔，導緻排泄器官功能減退，進而給毒素造成可乘之機，緻使機體朝著疾病的方嚮發展。
由此可見，排毒養生的意識是很重要的，而且行動更為關鍵，不過在踐行相應的排毒方法之前，我們一定要養成正確健康的排毒理念。因為當下保健市場上的産品可謂是魚龍混雜，到底這些産品是真的還是假的，有效還是無效，都需要消費者有正確的判斷，而判斷的根據其實就是我們應該堅持的養生理念，關於這個問題，主要有這樣幾個方麵；
當然，鑒於有些排毒方式並不成係統，所以呈現齣來的具體方法依然顯得零散，所幸的是，我國中醫關於排毒養生的理論已經到瞭完善科學係統的程度，因此根據《黃帝內經》中的相關理論，編者完成瞭這樣一本排毒養生書籍。
在內容安排上，編者在開頭講明白毒素的來源和危害之後，用主要的篇幅闡述瞭四季排毒法、體製排毒法、飲食排毒法、髒腑排毒法、穴位排毒法。另外，編者選取瞭《黃帝內經》中關於排毒的相關內容，以原文的形式呈現給讀者，以便給有深入研究意願的讀者提供資源。

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