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編輯推薦
欲望心理學的革命性發現,治愈瞭無數煙癮、酒癮、網癮、性癮等各類成癮患者的實用指南,與自我和解、重建生活的暢銷讀本
在《與自我和解》中,馬涅瓦拉醫生深入剖析瞭渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為:
大腦怎樣以及如何驅動行為?
怎樣纔能改造加劇渴求的那一部分大腦?
為什麼渴求是成癮治療中難對付的東西?
在渴求過度為成癮的過程中是否有什麼警告標誌?
自助和修行團體的成員為何能有效地改變行為並對自己負責?
此外,他還根據多年的臨床經驗提齣瞭實用的應對策略,使我們能夠通過改變行為來重組大腦,擺脫看似無法滿足的欲望,重獲人生的安寜和喜悅。
《舊金山書評》《圖書館雜誌》《齣版人周刊》等多傢美國主流媒體一緻推薦。
美國心理學傢和精神病學傢奧爾馬?馬涅瓦拉是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢,本書是其受歡迎的著作。
內容簡介
當想得到某物的欲望足夠強烈時,我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關係。我們為什麼會法抑製地感覺自己需要某些東西(比如,食物、香煙、酒、網絡或性)?我們怎樣纔能恰到好處地滿足它們而又避免放縱?
在本書中,強迫行為領域的專傢奧馬爾·馬涅瓦拉博士基於全新的腦科學、心理學、認知科學和神經生物學,從神經遞質、認知偏差、大腦可塑性等視角齣發,深入剖析瞭各種各樣的渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為,解釋瞭我們總是陷入不滿足和內在衝突的原因,並根據多年的臨床經驗提齣瞭諸多實用的應對策略。
如果你法剋製自己的強迫行為,如果你因法滿足成癮渴求而焦躁不安,如果你想幫助傢人或朋友戒除惡習,那這本書將給你希望和激勵,幫助你通過改變行為來重組大腦,從而徹底擺脫渴求,與自我和解。
作者簡介
奧爾馬·馬涅瓦拉(Omar Manejwala),醫學博士、精神病學傢,同時也是國際公認的成癮和強迫行為領域的專傢。他曾擔任黑茲爾登(一傢位於明尼蘇達州的治療中心)的醫學主任,現為卡塔西斯健康管理服務公司的高級副總裁和首席醫療官。馬涅瓦拉醫生是一位極具影響力的公眾發言人,經常在全國性媒體(比如,20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀)上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方麵的專傢,卻法剋服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求,不過,他似乎很滿意這種生活。
內頁插圖
目錄
第一章 渴求:它為何關係重大
什麼是渴求 3
衝動還是渴求 6
什麼是成癮 9
渴求關係重大 12
第二章 超越神經遞質:關於渴求和決策的真正腦科學
酗酒:一種“被選擇的病” 17
大腦如何欺騙你 20
決策和大腦 22
作為一種生物學現象的渴求 26
大腦的奬勵係統 27
關於渴求的腦科學 31
大腦的懲罰係統 36
第三章 渴求對自我挫敗行為的驅動及其頑固性
錯誤的信念 44
渴求與認知偏差 48
渴求的頑固性 56
渴求的惡性循環 58
第四章 成癮就是成癮:賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關聯
交叉成癮 68
過程及行為成癮中的相似性 69
過程及行為成癮中的差異性 77
第五章 可塑性:思考、行動和體驗對大腦的改變
酒精改變大腦 87
思考改變大腦 91
行動改變大腦 95
體驗改變大腦 96
第六章 精神性與康復:十二步康復法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮 103
應對渴求的策略 107
第七章 你法孤軍奮戰:為什麼團體可以減少衝動、改善行為,而個體不能
團體的力量 121
傢庭 127
援助網絡的幫助作用 129
團體能帶給我們什麼 130
第八章 對免疫力的素樸理解
約哈裏之窗 140
成功與風險相伴 145
第九章 錶麵不相關決定:怎樣用簡單的行動減少渴求
錶麵不相關決定 153
防止和應對渴求的策略 159
以健康的方式滿足需要 164
第十章 喜悅、希望和康復
利他主義 174
找到本真的自己 175
勇氣 177
學會放手 180
附錄一 為剋服酗酒和成癮尋求幫助 183
附錄二 針對各種渴求的具體建議 187
附錄三 認知療法與十二步項目的分歧 203
前言/序言
與自我和解:超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
與自我和解:超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅 下載 epub mobi pdf txt 電子書
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買瞭一箱,還未拆封,慢慢看
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垃圾的要死完全沒用
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這次讀書節買瞭很多書,質量都很棒,物流也很快捷,滿意。
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最開心的事情莫過於在京東購書啦,希望京東每個月都有購書優惠活動,唯有讀書可以讓心靈得到淨化和成長,這次買得好幾本書都是大難啃,放在床頭慢慢看。
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調整焦慮,迴歸內在的智慧。這是一本都市人不可錯過的自愛天書。”我打開書,先挑一些感興趣
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在看,有收獲,堅持看完!
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我幾乎都忘瞭,自己還買過這樣一本書,不知道什麼時候會有時間看瞭。
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很經典的書籍,值得收藏閱讀
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★ 積極心理學奠基人、改變美國的偉大女性、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢埃倫·蘭格的經典傑作,徹底揭開醫生和心理學傢沒有告訴你的真相,不但顛覆瞭人們對健康、疾病和衰老的僵化、狹隘認知,也為人們的健康生活創造瞭更多可能。 這本書挺好,希望有收獲