完美備孕 懷孕 坐月子一本通 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《完美備孕 懷孕 坐月子一本通》既有備孕期注意事項、孕前檢查、營養飲食等，又有孕期禁忌、孕期營養、胎寶寶變化、胎教等內容，還有關於坐月子期間新媽媽和寶寶的護理要點，及坐月子營養等內容。

　　《完美備孕 懷孕 坐月子一本通》圖文結閤，通俗易懂，看起來比較輕鬆。

　　《完美備孕 懷孕 坐月子一本通》作者趙天衛，中國著名婦幼專傢，內容可信。

　　孕育寶寶是自然而美好的生理過程，《完美備孕?懷孕?坐月子一本通》將陪伴你度過一個安心、愉快的懷孕之旅。

內容簡介

　　《完美備孕 懷孕 坐月子一本通》按照備孕、懷孕、坐月子的時間來安排布局。孕前進行周密的備孕，從優孕常識、營養儲備、心理準備、遺傳解析等方麵給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個月的營養需求、孕期孕動，每天進行胎教，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答。坐月子期間新媽媽和寶寶的護理要點，新媽媽如何科學飲食等問題進行瞭詳細的講解。

作者簡介

　　趙天衛，女，主任醫師，中國著名婦幼專傢，曾擔任北京海澱婦幼保健院業務院長，北京康亞醫院院長，現為北京瑪麗婦嬰醫院業務院長。從事婦産臨床工作多年，積纍瞭豐富的臨床和理論經驗。

　　趙天衛主任的職務有中華醫學會圍産學會北京分會委員，中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員，全國高科技健康産業工作委員會亞健康專業委員會常務委員，中國人體健康科技促進委員會會員，海澱區婦幼保健技術專傢指導組成員，海澱區醫療事故鑒定專傢組成員，中國保健協會專傢講師團成員，新浪網特聘醫學專傢，《孕味》雜誌專傢顧問。

　　趙天衛教授是中國第一位提齣，並積極倡導“體感音樂導樂鎮痛分娩技術（VMD）”的醫學專傢。VMD是一項在圍産過程中，全方位采用音樂乾預訓練（主要是體感音波療法）的技術。

內頁插圖

目錄

01 Chapter

快樂生活，輕鬆備孕

精心調養，讓身體進入最佳狀態

嗬護子宮，為孕育準備一個暖床

保養卵巢，提高卵子質量

正確清洗外陰，避免細菌感染

將體重調整到閤理水平

避免精子受到不良因素的影響

作息規律，養足精神助好“孕”

溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳更健康

孕前應戒煙戒酒

警惕染發的危害

備孕時做運動，也要小心

建立健康的工作方式

女性孕前需要做的常規檢查

孕前營養儲備，為優生貢獻力量

男性適當補充“活力素”

孕前女性的營養儲備

孕前需要調理氣血

重視經期飲食

方便快餐，不營養

趕快建立科學的飲水習慣

盡量不吃含咖啡因的食品

孕前，科學補充葉酸

孕前每周營養配餐方案

備孕期間營養食譜推薦

選好時機，優生優育有保障

排卵期，孕育的“大日子”

男女雙方的最佳生育年齡

婚後至少半年後再考慮懷孕

受孕季節巧選擇

掌握性交頻率，提高孕育質量

不宜急於懷孕的情況

02 Chapter

孕1月，迎接生命的奇跡

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕1月重點關注：保證充足的休息

準爸爸指南：照顧好妻子的情緒

孕事傳真

捕捉喜訊，瞭解妊娠的徵兆

孕後要注意生活細節

適當進行戶外運動

排除餐具中的健康隱患

巧妙應對“廚房問題”

孕後避免直接接觸洗滌劑

開啓溫馨的居室環境

清潔敏感部位要講究方法

把好孕期“牙口關”

營養“好孕”

孕1月營養指南

攝取充足的營養

孕期補碘宜早不宜遲

烹調方法有講究

食物可以調節準媽媽心情

孕1月每周營養配餐方案

孕1月營養食譜推薦

胎教時間

天天開心，趕走不良情緒

童趣多多，開心笑話

散步，伴隨準媽媽

摺星星，數星星

簡筆畫，也靜心

寫下最初的記憶

名麯欣賞：《春之歌》

03 Chapter

孕2月，小種子，

發芽瞭

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕2月重點關注：學會適當緩解孕期疲

勞

準爸爸指南：想辦法促進準媽媽的食欲

孕事傳真

緩解孕吐全方案

過度靜養不可取

孕期最好留短發

夏季少用風油精

開車要注意保護胎寶寶

使用電器需謹慎

做好産檢前的準備工作

關鍵的第一次産前檢查

産前常規檢查項目一覽錶

營養“好孕”

孕2月營養指南

擇易於消化的食物

補充維生素B6抑製孕吐

利用芝麻補充脂肪

金牌早餐，保證營養

準媽媽應保證食物的多樣性

選防治孕吐的中醫食療

孕2月每周營養配餐方案

孕2月營養食譜推薦

胎教時間

智慧的經典：《草船藉箭》

精美相框親手做

一年四季唱歌謠

名人名言，贊母親

欣賞美文：《飛不走的蝴蝶》

繞口令：說植物

04 Chapter

孕3月，

腹中有個溫暖的傢

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕3月重點關注：警惕身邊的鉛汙染

準爸爸指南：多理解和幫助妻子

孕事傳真

高齡準媽媽如何安全過孕期

雙胞胎妊娠要加倍嗬護

適當做傢務，安全很重要

學會辨識護膚品的安全性

保護“第二心髒”，選擇閤腳的鞋

準媽媽要少用電吹風

孕期如何維持職業形象

工作時怎樣保持舒適的坐姿

遇到這些情況應暫時停止工作

軟床和電熱毯，準媽媽都不要睡

孕早期安胎守則

營養“好孕”

孕3月營養指南

維生素不能代替蔬菜

日常飲食要混吃搭配

飲食口味要清淡

魚和豆腐一起吃

醃製的酸性食物有危害

素食準媽媽孕期怎麼吃

孕3月每周營養配餐方案

孕3月營養食譜推薦

胎教時間

輪廓畫：塗齣心中的色彩

名麯欣賞：感受班得瑞的音樂之魂

走進剪紙藝術

繪畫、剪紙一起來

讀故事：《阿拉丁神燈》

美文欣賞：《荷塘月色》

瑜伽，冥想式

童話經典：《海的女兒》

兒歌：《泥娃娃》

05 Chapter

孕4月，安安靜靜，

快速成長

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕4月重點關注：孕中期要注意細節

準爸爸指南：多陪陪準媽媽

孕事傳真

孕婦操，讓孕期更輕鬆

適當旅行，讓孕期更輕鬆

掌控好上網的時間和頻率

準媽媽如何平安過夏季

準媽媽鼕季生活準則

孕期秀發的特彆護理

腿部抽筋巧防治

準媽媽的坐立行走有講究

逐漸遠離公共場所

營養“好孕”

孕4月營養指南

吃綠豆補充賴氨酸

準媽媽不要貪吃冷飲

孕期補鈣進行時

絲瓜解毒消暑又安胎

不宜常吃精製食物

遠離蜜餞類食品

孕4月每周營養配餐方案

孕4月營養食譜推薦

胎教時間

英文歌麯：《十個印第安小孩》

名畫欣賞：《嚮日葵》

小故事：《烏鴉喝水》

自製玩具：可愛的刺蝟

靜下心來，練書法

手影遊戲：優雅的天鵝

06 Chapter

孕5月，

我是好動小寶寶

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕5月重點關注：開始控製體重瞭

準爸爸指南：提醒準媽媽日常行動要

緩慢

孕事傳真

準媽媽外齣購物要注意什麼

捍衛準媽媽“交通特權”

開燈睡覺不利妊娠

瞭解胎動的方式及規律

孕期“養眼”有妙招

準媽媽耳鳴怎麼辦

給自己清新的辦公環境

科學應對孕期抑鬱癥

營養“好孕”

孕5月營養指南

避免飲食飢飽不一

促進胎寶寶視力發育的食物

影響胎寶寶腦發育的食物

飲食帶來好睡眠

準媽媽，吃齣好皮膚

孕5月每周營養配餐方案

孕5月營養食譜推薦

胎教時間

讀散文:《金色花》

在音樂中感受飛鳥的靈動

幽默笑話：童言無忌

童話故事：醜小鴨

名畫欣賞：《吹笛少年》

繞口令，彆丟掉

07 Chapter

孕6月，調皮寶寶，

花樣多

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕6月重點關注：加強自我保護

準爸爸指南：為妻子營造溫馨的生活氛圍

孕事傳真

孕期不要忽視腳部保健

胎寶寶體重並非與準媽媽一起增加

孕中期及時更換內衣與內褲

準媽媽看似衛生的不衛生習慣

準備寶寶用品有講究

孕期鼻子齣血怎麼辦

科學預防妊娠高血壓綜閤徵

營養“好孕”

孕6月營養指南

準媽媽進食時要細嚼慢咽

患妊娠糖尿病準媽媽的飲食調理

患心髒病準媽媽的飲食調理

患有脂肪肝的準媽媽如何吃

患妊娠高血壓綜閤徵準媽媽的食物烹調

獼猴桃，補充豐富維生素C

適當進食番茄好處多

孕6月每周營養配餐方案

孕6月營養食譜推薦

胎教時間

編個紅紅的中國結

感悟大自然之聲

愛的手語：“歡迎你，寶貝！”

經典童話：《青蛙王子》

連綫塗色，畫隻大公雞

欣賞孟浩然的詩

08 Chapter

孕7月，吮手指的

小傢夥

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕7月重點關注：腿抽筋的處理方法

準爸爸指南：多參與胎教，哄準媽媽開心

孕事傳真

高血糖的準媽媽日常起居要注意

準媽媽呼吸睏難怎麼辦

經常大量齣汗怎麼護理

通過指甲觀察身體健康狀況

適時停止工作

謹防早産保安康

準媽媽春節“四個注意”

孕期公共場所防撞策略

巧妙減輕疲憊感

營養“好孕”

孕7月飲食原則

正確飲食防腹脹

晚餐後控製水分攝入

烹調中減少鹽分的方法

每天吃1～2個蘋果

適量吃些黃花菜

適量吃“苦”增食欲

食用栗子有好處

孕7月每周營養配餐方案

孕7月每周營養配餐方案

胎教時間

勵誌故事：《音樂天纔莫紮特》

孕期照，定格你的幸福

感悟古箏麯的音樂魅力

暢想胎寶寶的娛樂生活

童話故事：《木偶奇遇記》

唱兒歌：《你拍一我拍一》

親手編織小毛衣

音樂欣賞：《春天來瞭》

09 Chapter

孕8月，小傢夥的身體

慢慢充滿子宮

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕8月重點關注：孕晚期準媽媽不宜齣

遠門

準爸爸指南：做好準媽媽的監護人

孕事傳真

準媽媽總做噩夢怎麼辦

發生假性宮縮時彆緊張

孕晚期適閤做哪些運動

孕晚期不能做的運動

爬樓梯是很不錯的有氧運動

孕期腰痛怎麼辦

孕晚期陰道分泌物增多

孕晚期，輕鬆洗頭攻略

小心應對蚊蟲叮咬

營養“好孕”

孕8月飲食原則

閤理飲食避免巨大兒

準媽媽如何飲食纔能不上火

孕晚期注意補鋅

避免蛋白質過量

適量吃紅糖對身體好

孕8月每周營養配餐方案

孕8月營養食譜推薦

胎教時間

詩歌欣賞：《你是人間的四月天》

音樂經典：《藍色多瑙河》

小故事：《阿凡提的染坊》

愛的手語：“我特彆喜歡你！”

快樂摺紙：可愛的小狗頭

動動腦，猜謎語

10 Chapter

孕9月，漸漸發育成熟瞭

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕9月重點關注：孕晚期的日常基本

動作

準爸爸指南：與妻子隨時保持聯係

孕事傳真

起床時，動作要緩慢平穩

臍帶繞頸沒那麼可怕

為分娩做準備

勉強憋尿有危害

準媽媽做一些助産運動吧

孕晚期，胸悶怎麼辦

警惕胎膜早破

預防胎盤早剝

營養“好孕”

孕9月飲食原則

食用海帶好處多

蜂蜜，安神益智佳品

進食避免體重驟增的食物

注意補充維生素K

孕晚期補銅很重要

牛奶和酸奶宜交替飲用

孕9月每周營養配餐方案

孕9月營養食譜推薦

胎教時間

朗讀詩歌：《我的信仰》

笑一笑，十年少

小故事：《小馬過河》

童謠吟唱：太陽、月亮和星星

欣賞美文：《瀑布與石頭》

愛的手語：“早上好，寶貝！”

11 Chapter

孕10月，媽媽，我來瞭

孕程報告

胎寶寶的成長

準媽媽的變化

孕10月重點關注：做好入院前的準備

準爸爸指南：給妻子積極的心理暗示

孕事傳真

分娩在即，堅持散步

剋服對分娩的恐懼

臨産前要儲備體力

有益分娩的呼吸技巧

采取閤適的姿勢減輕陣痛

藉助工具減輕陣痛

自然分娩，準媽媽的首選

揭開剖宮産的神秘麵紗

營養“好孕”

孕10月營養指南

産前不宜吃黃芪燉母雞

吃些可以助産的食物

自然分娩的飲食安排

剖宮産前需要注意哪些飲食問題

選擇蛋類提高産後泌乳量

孕10月每周營養配餐方案

孕10月營養食譜推薦

胎教時間

用《夢幻麯》迎接胎寶寶

從《聖經》中找尋智慧經典

開心繞口令，不停說

英文歌麯：《幸福拍手歌》

寶寶一路需要你

準媽媽學畫簡筆畫

愛的手語：“我們是一傢人！”

12 Chapter

安心坐月子，

感受母子相依的愛

坐月子的護理要點

瞭解自然分娩護理常識

剖宮産後的護理須知

如何預防産褥期感染

産後發熱的應對

“捂月子”有礙新媽媽和寶寶的健康

新媽媽衣著有講究

新媽媽刷牙漱口有講究

新媽媽梳頭有益無害

坐月子如何預防腰酸背痛

新媽媽為何愛齣汗

坐月子時需要保護好眼睛

月子最佳運動方式

坐月子要營養，更要健康

分娩後的飲食原則

最適閤新媽媽吃的食物

“月子餐”三階段

新媽媽吃齣潤滑肌膚

月子每周營養餐方案

月子營養食譜推薦

寶寶護理要點

寶寶護理的注意事項

母乳喂養益處多

配方奶粉的喂養方法

囟門護理，並非碰不得

寶寶的肚臍護理

寶寶眼、耳、鼻的護理

寶寶生殖器的清潔

寶寶尿布該如何選

給寶寶換尿布的方法

正確抱寶寶的方法

給寶寶洗澡的方法

寶寶穿衣有講究

學會給寶寶撫觸按摩

精彩書摘

　　精心調養，讓身體進入最佳狀態

　　嗬護子宮，為孕育準備一個暖床

　　子宮是女性重要的內生殖器官，它産生月經，孕育胎寶寶，是胎兒發育、生長的地方，最後子宮的收縮使胎兒娩齣。想為人母，絕對要有一個健康的子宮。

　　保養子宮要注意暖宮

　　子宮是女性體內最怕冷的器官，如果子宮受寒邪睏擾，血氣遇寒就會凝結，除瞭會導緻不孕不育，身體的錶現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性欲也會降低。

　　為瞭防止宮寒，女性應該特彆注意保持小腹的溫暖。經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。

　　嗬護子宮要少吃高脂食物

　　高脂肪食物促進瞭某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關。應堅持低脂肪飲食，多喝水，按照4+1飲食結構，即每日必食的“糧及豆”、“蔬菜及水果”、“奶及奶製品”、“肉、魚、蛋”4類食物，加“油、鹽及糖”來攝取必要的營養。而且，備孕期間，應忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　孕育焦點

　　為瞭保護子宮，專傢特彆提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地麵、石麵或鐵麵椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。此外，女性不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露齣後腰，而且睡眠時人體毛孔鬆懈，容易被寒邪所傷。

　　保養卵巢，提高卵子質量

　　卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內分泌腺。要想懷孕，女性先要保養自己的卵巢。

　　保養卵巢要避免久坐

　　很多女性由於工作的忙碌，經常一坐就是一上午，完全沒有時間起身來走一走。其實久坐有很多健康隱患，不僅容易引起下半身的水腫和肥胖，而且還會傷害到女性的卵巢。

　　專傢指齣，在辦公室久坐的女性， 久坐不動容易導緻“ 卵巢缺氧”，尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的女性來說，久坐還會導緻經血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。這些都會影響卵巢功能的正常發揮，對優生極為不利。

　　因此，為瞭自身健康，工作時間，女性應隔一段時間起身走動一下，可以給自己打杯熱水，或到窗邊透透氣等。

　　保養卵巢要避免心理壓力過大

　　卵巢早衰的主要原因之一，就是心理壓力過大。如果卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，而且會造成性功能低下，影響生育。

　　因此，重壓之下的白領女性要學會自

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內容豐富，看後挺有幫助的，適閤孕前準備，不錯的一本書！！

還不錯，下次還會再來哦

還可以啦

內容不錯，懷孕前要好好看看

東西收到瞭，書的質量還可以，至於內容還沒開始看

不錯。

書還可以，就是京東的包裝怎麼變成這樣子瞭？泡沫都沒包裝一層，寄過來書都破損瞭… 有點失望！

東西收到瞭，書的質量還可以，至於內容還沒開始看

湊單的，買一本看看