王琪孕前準備專傢指導 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　齣版社精心打造孕産圖書係列，分享北京婦産醫院圍産醫學專傢20餘年的臨床經驗。
　　請孕媽媽準爸爸靜心閱讀這本比較貼心且適閤中國人孕育之道的專傢指導書，開啓孕育聰明寶寶之門。
　　做好充分的孕前準備，既是對孩子負責，也是對傢庭負責，更是對中華民族負責！

內容簡介

　　孕育一個孩子需要做哪些物質和精神的準備，必須具備哪些條件，都會遇到什麼問題，如何應對和解決？閱讀本書，問題迎刃而解。全書包括孕前準備、孕期營養、心理健康、身體健康、分娩過程、産後保養及環境、運動對孕産婦的影響、敘述明白曉暢，編寫注重科學性、嚴謹性和實用性，針對中國孕婦、新手父母的閱讀需求，在生活方式、保健要點、疑難問題方麵，給齣實用、簡明的專業建議，同時普及孕産期相關知識。
　　《王琪孕前準備專傢指導》9大部分內容具體包括：第一章孕前1年：孕前必修課——優生優育知識全攻略；第二章孕前10個月：全麵檢查身體，為優生優育作準備；第三章孕前6個月：精心準備，成功啓動孕計劃；第四章孕前5個月：調整身體狀態，修煉孕力；第五章孕前4個月：建立適閤懷孕的生活方法；第六章孕前3個月：儲備營養，進入備孕關鍵期；第七章孕前2個月：懷孕倒計時，夫妻齊努力；第八章孕前1個月：放鬆心情，隨時迎接寶寶的到來；第九章孕1月：懷孕進行時。

作者簡介

　　王琪，女，北京婦産醫院主任醫師、教授，國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢，全國妊娠高血壓疾病學組成員。

目錄

第一章 孕前1年：孕前必修課——優生優育知識全攻略?
001優生優育應從孕前準備開始?
002計劃要孩子前要有心理準備?
003懷孕是夫妻雙方的事情?
004女性備孕的基本生殖條件?
005保持陰道正常的細菌環境有助於受孕?
006如何使子宮處於最佳受孕位?
007嗬護寶寶的未來宮殿——子宮卵巢?
008男性備孕的基本生殖條件?
009等候精子的卵子?
010尋覓卵子的精子?
011瞭解受孕的過程?
012誰的精子與誰的卵子不該匹配?
013準備懷孕需瞭解的月經問題?
014性生活質量決定受孕成功率?
015性高潮有利於提高受孕率?
016十月懷胎全過程大揭密?
017解開生育中X與Y的方程式?
018父親基因決定生男生女?
019瞭解影響胎兒性彆的因素?
020瞭解遺傳的奧秘?
021孩子會從父母身上遺傳什麼?
022智力程度是由遺傳決定的?
023脾氣性格是否遺傳?
024警惕遺傳性疾病?
025遺傳性疾病的特點?
026患有哪些遺傳疾病的人不宜生育?
027哪些人生孩子要選擇性彆?
028提前做好準備，預防遺傳病?
029利用生男生女法避免伴性遺傳病?
030八類人群需找醫學專傢做遺傳谘詢?
031遺傳谘詢的時間?
032口服避孕藥的注意事項?
033精神壓力過大影響生殖健康?
034人工流産後半年纔可以懷孕?
035女性過胖過瘦都不宜懷孕?
036防止性生活不當帶來不孕?
037高齡産婦懷孕更需謹慎?
038高齡産婦孕前應做哪些準備?
039適齡生育，身心更完美?
040警惕鉛汙染對優生的影響?
第二章 孕前10個月：全麵檢查身體，為優生優育作準備?
001孕前10月如何準備優生?
002未孕女性的自檢?
003孕前女性常規檢查?
004備孕夫妻的優生檢查?
005孕前檢查孕激素水平很重要?
006備孕期女性要重視痛經問題?
007中醫調理和治療痛經法?
008孕前及時免疫，消除健康隱患?
009糖尿病患者想生育必須過三關?
010並不是所有的心髒病患者都不能懷孕?
011高血壓謹慎對待懷孕?
012腎髒疾病患者懷孕根據病情而定?
013乙肝根據病情決定是否能懷孕?
014重度貧血的女性不能懷孕?
015結核病必須治愈後再懷孕?
016受孕前忌服的藥物?
017計劃懷孕前瞭解避孕方法，避免意外妊娠?
第三章 孕前6個月：精心準備，成功啓動孕計劃?
001如何製訂懷孕計劃?
002啓動幸福孕計劃?
003做好孕育的心理準備?
004停止避孕應注意的事?
005孕前不要住裝修不久的新房?
006孕前夫妻都要戒煙、禁酒?
007備孕期間不應飼養寵物和鳥?
008平和情緒，“睡心法”應對失眠?
009女性內褲穿著有學問?
010月經期進行夫妻生活影響懷孕?
011孕前首選有氧運動?
012瞭解自己的排卵期和排卵規律?
013備孕期女性穿衣要講究?
014孕前不要染發燙發?
015科學飲食，預防女性不孕?
016科學飲食，預防男性不育?
017孕前的飲食指導?
018孕前飲食宜忌?
019孕前運動的注意事項?
020孕前就開始做骨盆操?
021經期用藥要遵醫囑?
022孕前6個月，需停用避孕藥?
023提前半年解決牙齒問題?
024剖宮産再懷孕的身體準備?
025孕前不要染上“電視病” ?
第四章 孕前5個月：調整身體狀態，修煉最佳孕力?
001女性孕力自測?
002男性育力自測?
003懷孕的最佳年齡?
004受孕的最佳季節?
005影響精子質量的因素?
006影響精子質量的微量元素?
007孕前要改變不良的飲食習慣?
008男性一定要吃的補精食物?
009孕前提高免疫力總動員?
010備育男性生活中要避開的誤區?
011備育男性要多吃助孕食物?
012孕前女性一定要治愈盆腔炎?
013女性應多留意自己的白帶?
014躲避受孕的“雷區” ?
015孕前注意養腎助孕利優生?
016運動能提高身體素質?
017選擇適閤自己的有氧運動方式?
018製訂孕前鍛煉方案?
019備孕夫妻要學會互相寬容?
020和諧性生活也要有良好的心理準備?
021注意房間的衛生?
022徹底根除4種睡眠陋習?
023打造一個良好的睡眠環境?
024中醫食療調理提高女性孕力?
025中醫食療調理男性不育?
第五章 孕前4個月：建立最適閤懷孕的生活方法
001必要時換工作崗位?
002避免病毒對生育的影響?
003備孕期間慎用指甲油和化妝品?
004創造有助孕育的室內環境 ?
005睡前保健，提高睡眠質量的關鍵?
006上班族女性要選擇健康的工作方式?
007月經過少怎麼辦?
008警惕月經過量導緻貧血?
009欣賞音樂，用鏇律調節人體節律?
010孕前逛街購物要避免勞纍，注意衛生?
011當心看不見的“健康殺手”——輻射?
012擺脫汙染，找迴清新的空氣?
013孕前缺少微量元素應注意?
014年齡、職業、壓力等因素對性彆的影響?
015夏季使用空調要注意通風?

精彩書摘

　　第1 章孕前1年：孕前必修課——優生優育知識全攻略
　　優生優育應從孕前準備開始
　　凡事預則立，不預則廢。優生優育也需要預先做準備。夫妻提前瞭解一些孕育知識，對於優生受孕、避免遺傳病的發生很有必要。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地、選種一樣，夫妻雙方在孕育前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接優良“種子”，為孕育閤格優良的胎兒而努力。
　　1. 慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件；盡量不熬夜，早睡早起；根據自己的喜好，因地製宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
　　2.夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的；和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態，有利於妻子排齣高質量的卵子。
　　3. 預先測定排卵期。預先每日測定基礎體溫，必要時配閤B超測定排卵日期，以此來安排夫妻性生活，以保證在排卵期有效地受孕。當然測定好排卵期並不是馬上就一定要懷孕，掌握排卵的規律，對以後安排夫妻性生活，獲得性快感都會帶來相當的益處。
　　4. 重視提高性生活的質量。排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情，並全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子遊嚮子宮、遊嚮輸卵管。
　　5. 避免不良乾擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X綫檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特彆是那些在有毒化學品等重度汙染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
　　6. 保證身體狀況良好。如果剛經曆過流産或早産，則應一年後再懷孕，以便使子宮有一個休養生息的機會。如果原來使用節育環避孕，則應於懷孕前3個月取環，使子宮黏膜得到恢復，以便更好地擔負起孕育胚胎的責任。
　　7.學習相關知識。夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，不要輕信社會流傳的種種舊觀念和孕育謬論，要相信科學，嚮有經驗者請教。
　　計劃要孩子前要有心理準備
　　大量的研究錶明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比，前者的孕期生活要更順利和從容，胎寶寶能在母體內更健康地成長。女性必須懂得，從懷孕的那天起就意味著責任也隨之而來，寶寶未來的養育和成長從現在開始將由自己來承擔。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任，因此，在決定孕育寶寶之前夫妻倆要做好以下心理準備：
　　1. 掌握孕育和一些關於妊娠、分娩和胎寶寶生長發育的知識，瞭解如何纔能懷孕及妊娠過程中會齣現什麼特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當齣現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
　　2. 樹立生男生女都一樣的新觀念，解除孕婦的後顧之憂。如果孕婦總是為寶寶的性彆擔心，就會加重心理負擔，這不利於優生。
　　3. 保持樂觀穩定的情緒狀態，不要把生産想得那麼可怕。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放鬆自己的心情，及時調節和轉移不良情緒，調節的方式有夫妻談心、給胎寶寶唱歌、共同欣賞音樂等。
　　4. 心理上要重視産前檢查，接受醫生指導。産前檢查有利於對妊娠情況、循序的掌握，發現新的問題可及時得到解決，這是優生的關鍵，也是保證母子平安的重要措施。
　　懷孕是夫妻雙方的事情BT1
　　有的丈夫認為，生孩子是女人的事情。其實，這是一個很大的誤區。精子的好壞直接影響著胎兒的健康。從精子發育的周期來看，從精原細胞發育到精子需要75～90天的時間。因此男性保健至少要從計劃妊娠前3個月開始。比如，要戒煙戒酒，避免接觸不良環境，避免亂用藥物等。同時要做一些相應的檢查，例如精液常規、葉酸等維生素的檢測等，以便及時發現問題進行矯正，這樣纔能保證精子的健康。
　　女性孕前保健則更為重要。作為胎兒的“載體”，孕婦的方方麵麵都影響著孩子的發育，孕前保健更是一個堅實的物質基礎。首先要做到有計劃地妊娠，避免高齡妊娠。其次，要在孕前進行充分的營養準備。身體所攝入的營養物質幾乎都來自飲食，尤其是要保證孕期需要的葉酸等維生素及鈣、鐵等微量元素的攝入。由於每個人的膳食結構不同，對食物的烹調手法不同，身體的吸收功能也不同，即使是相同的飲食，對於不同的人來說，其攝入的營養成分也是不同的。再次是身體的準備。孕前要根據需要做一些常規的基礎檢查，比如血尿常規、肝腎功能、血糖、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調整機體的營養狀況，使之適閤妊娠。最後是心理的準備。妊娠是一種正常的生理現象，孕前無須特彆緊張焦慮。過於緊張
　　焦慮容易引起不孕、妊娠後胎兒畸形或是發育遲緩。
　　從環境的角度說，要盡可能避免一些不利於生育的環境因素。比如計劃妊娠前夫妻雙方不能亂用藥物；不要接受放射綫的照射；不要裝修住房以防止接觸苯、甲醛、氨等有害物質；遠離寵物，注意飲食衛生。
　　女性備孕的基本生殖條件
　　受孕是一個比較復雜的過程，要順利完成這一過程，女性必須具備健康的生殖係統，這是備孕的基本條件。瞭解女性生殖器構造及其作用，對優生優育有很重要的意義。
　　卵巢——存放卵子的倉庫bt2
　　卵巢呈橢圓形，大小如同葡萄，有2個，分彆位於子宮兩側，與輸卵管處在鄰近位置。卵巢是腺體，會分泌齣激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢還存放女性的卵子，它在女性行經後開始排卵，到絕經時，卵子全部消失。卵子成熟後，會“跑”到輸卵管裏等待著精子的到來。
　　卵子的質量與女性年齡有很大關係，女性年齡增長，卵子的年齡也會增長。因此，卵子受精，在子宮裏受培養和生長的能力，都會隨著女性年齡的增長而大幅下降。所以說保養卵巢尤為重要，女性要保持良好的生活飲食規律，避免熬夜、過度減肥和煙酒；適量的運動也有利於保養卵巢。同時，維持和諧的性生活，也可增強生活的信心，緩解心理壓力，對保持卵巢功能和內分泌均有益處。
　　子宮——未來胎兒的棲息地bt2
　　子宮的大小如同人的拳頭，它位於膀胱後側的盆腔和直腸前端。子宮在孕期可以讓胎兒有一個良好的棲息地，在沒有懷孕的時候，則會不停地形成或脫落其內膜。內膜也叫子宮內膜，對於受精卵的培養和成長是極為重要的。
　　輸卵管——受精卵植入子宮的通道bt2
　　輸卵管是一條長而歪麯的管道，位於子宮兩側，它的頂端還有著手指樣的突齣部分，從卵巢的錶麵橫嚮伸齣，它能夠“拾取”卵子，“運送”精子，把受精卵“輸送”到子宮腔。如果輸卵管堵塞，精子和卵子就沒法進入並結閤。
　　保持陰道正常的細菌環境有助於受孕
　　很多女性並不知道，保持陰道正常的細菌環境對促進生育有著非常重要的作用。人體所有皮膚及有黏膜的地方，一般都有細菌存活在錶層，陰道也不例外。陰道內有許多種的健康細菌存活，但最主要的一種細菌稱為嗜酸菌。這些細菌在陰道內形成一個生態係統，健康細菌的存在能阻止不健康細菌或真菌入侵。酵母菌感染就是正常微生物平衡發生變異造成的典型後果，酵母菌
　　很快生長，刺激陰道錶皮，導緻陰道發炎。嗜酸菌和其他正常細菌使陰道保持酸性，其酸性pH值約為4（低於7的pH值都是酸性）。在大多數情況下，正常細菌群和酸性環境都能有效阻止其他有害生物體進入陰道或在裏麵過快生長。
　　陰道衝洗對陰道的pH值沒有影響，或影響極小，卻會打破陰道內生物體正常的平衡。對於某些女性，進行陰道衝洗會使感染陰道的細菌增生癥概率增大一倍，陰道炎是陰道內異常細菌過度增長造成的一種病癥。有時這種增生癥會並無癥狀錶現齣來，但會增大流産、異位受孕和盆腔炎的風險，並可能導緻受孕速度減緩。許多女性喜歡在月經後衝洗陰道，其實這樣做沒有必
　　要，因為陰道有自潔功能。為瞭最大限度地提高受精可能性，最好不要人工衝洗，讓陰道自行進行清潔工作。
　　如何使子宮處於最佳受孕位
　　在正常情況下，子宮位於骨盆中央處於前傾位，整個子宮頸與子宮好像一杆秤，支點在子宮頸，如子宮在前傾位，子宮頸嚮下嚮後，這樣有利於婚配後孕卵卵子受精，早早發育成胎兒，因為夫妻同房後，由於精液積聚在陰道後穹窿，故嚮下的子宮頸浸泡在精液內，有利於精子嚮子宮腔內移動，有利於懷孕。
　　備孕女性要注意經期衛生和外陰衛生；婚前婚後不要頻繁進行人工流産；備孕女性性交時可抬高臀部，使女性呈頭低臀高位，也便於精液積聚在陰道後穹窿，從而有利於懷孕。
　　孕前準備小百科：女性要避免卵巢功能衰退
　　卵巢所分泌的雌激素、孕激素直接或間接地支持全身多係統的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者會齣現雌激素低下的癥狀，不易受孕。而過早絕經，過早缺乏雌激素，還會造成骨質吸收速度過快，使骨膠原丟失增加。因此，卵巢早衰的女性更容易患骨質疏鬆癥，髖部骨摺危險性會大大增加，而且患心血管疾病的概率也會增加。一旦卵巢停止生産卵子，女性就進入絕經期，隨之而來的是一係列內分泌改變。卵巢早衰意味著女性更年期的提前到來，對於那些尚未做媽媽的女性來說，可能導緻不孕。因此，女性要警惕容易導緻卵巢衰退的因素。
　　嗬護寶寶的未來宮殿——子宮卵巢BT1
　　在女人的一生中，子宮卵巢扮演著非常關鍵的角色。子宮是孕育胎兒的器官，而卵巢則是非常重要的內分泌器官，會分泌多種激素來維持女性內分泌係統的穩定，可以說，子宮卵巢影響著女性的一生，需要極其細緻的關心嗬護。
　　嗬護子宮的幾個要點bt2
　　避免婚外性行為：大多數婚外性生活都是在非正常情況下進行的，婚外性行為普遍屬不潔性行為，女性容易被感染而患上陰道炎、子宮內膜炎、附件炎、宮頸糜爛，甚至傳染上性病、艾滋病等。
　　避免早婚、早孕：女性真正性成熟要到18歲以後。如果子宮尚未成熟，過早受到刺激或擔負孕産重任，必有後患。
　　不要反復流産：不要誤以為人工流産是普通小手術，如果反復手術，特彆是在短時期內重復進行，對子宮損害也很大。
　　不宜多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。
　　不私自墮胎：齣於各種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是子宮破損或繼發感染者增多。
　　注意性生活衛生：性生活要避開月經期、妊娠初期和臨産前期。做愛前雙方要認真清洗會陰。男性有包皮過長者及時做包皮環切術，平時經常清洗包皮垢，以免病原體經陰道進入子宮，引起女性的子宮內膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宮頸導緻宮頸炎。
　　專傢提醒
　　子宮的功能——為受精卵準備適於著床的空間；在胚胎、胎兒發育時，可提供保護與營養；在分娩之際能夠使胎兒和胎盤娩齣；通過子宮層的肌肉收縮可使胎盤脫落部位不緻齣血過多。
　　男性備孕的基本生殖條件
　　男性的生殖係統主要分內外兩大部分，睾丸、附睾、輸精管、精囊和前列腺屬於內生殖器，陰莖、尿道和陰囊屬於外生殖器。其中內生殖器的健康是産生並排齣正常精子的必要條件。
　　睾丸——製造精子的“工廠” bt2
　　睾丸位於男性的陰囊內，左右各一個，是製造精子的地方。陰囊柔軟而富有韌性，可以保護睾丸，避免睾丸受到損傷。睾丸每天可以産生上億個精子，這些精子需要大約90天纔能趨於成熟，然後儲存在精囊內，等待射精的反射，然後通過輸精管排齣體外。
　　附睾——精子發育、儲藏的地方bt2
　　睾丸生産的精子，通常要在附睾中停留5～25天，纔逐漸成熟並獲得運動和授精的能力，同時附睾還會分泌少量的液體，精子藉助這種液體和附睾本身的收縮力量，纔能嚮外輸送。
　　輸精管——輸送精子的管道bt2
　　輸精管開始於附睾的尾部，終止於前列腺部位，左右各一條，每條全長為40厘米左右。輸精管是輸送精子的管道，精子通過輸精管由附睾輸送到前列腺、尿道的通道中。輸精管還有強烈的收縮能力，在射精的瞬間，輸精管的收縮能力，可以迅速把精子輸送到射精管內，幫助精子進入女性體內。
　　雄激素對生育的關鍵作用bt2
　　雄激素促使胎兒期性器官的分化和發育，更重要的是它在男性青春期始後是性興奮、勃起的關鍵因素之一。倘若因病導緻雄激素缺乏時，陰莖會喪失勃起能力而齣現陽痿。當補充外源性雄激素後，則可恢復勃起能力，這說明雄激素在勃起中的關鍵性作用。
　　精液顔色重透露的健康信息bt2
　　正常的精液呈乳白色或淡黃色。呈現淡黃色可能是因為較長時間沒有射精，因而顔色稍有變化且較黏稠，屬於正常現象，不必擔憂。不過，如果男性生殖道有炎癥時，精液也會呈黃色，在顯微鏡下可看到大量膿球，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染所引起的。
　　如果精液呈紅色或淡紅色，有時還會齣現棕紅色或醬油色，且在顯微鏡下可見到大量紅細胞，這是通常稱的“血精”。某些男性是在某次射精後纔發現精液變成

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