心灵择食：十年精华，邱锦伶 的情绪食疗法 孙俪亲测并作序推荐！明星养生顾问邱锦伶十年精华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱锦伶 著

图书标签:

• 情绪疗愈
• 食疗
• 养生
• 健康
• 心理学
• 女性健康
• 孙俪推荐
• 邱锦伶
• 心灵成长
• 饮食调理

店铺： 中南博集天卷官方旗舰店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535792075

商品编码：11598517085

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

商品名称： Word/Excel/PPT 2016 商务办公从入门到精通	出版社： 清华大学出版社	出版时间：2018-04-01
作者：张倩	译者：	开本： 16开
定价： 79.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787302493037	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

(1)融入作者10年Office培训经验，全面讲解Word、Excel和PowerPoint 2016商务办公的基本方法、疑难问题与操作技巧(2)适合普通财务人员、人力资源专员、办公文员、普通文秘等职场新人的商务办公实战书(3)针对办公新人的需要组织讲解和实战演练，使读者快速掌握Office 2016在文档编辑、数据处理和内容演示等办公领域的操作技巧(4)完整的3个商务应用实例，分别展示了Word、Excel和PowerPoint在商业环境中的应用技巧(5)重点内容搭配视频教程，多方位学习，解决商务办公的关键点 高效商务办公，一看就会，一读就懂，容易懂，内容全，接地气

内容提要

Office 2016的功能更加强大，操作更为方便，与网络的结合更加紧密。本书从Office 2016的基本操作和实际应用入手，全面介绍用户在日常工作中*常用的Word、Excel和PowerPoint三大办公软件的使用技巧。 全书分为5篇，共26章。**篇为Office 2016 入门篇，介绍Office 2016的工作环境和基本操作技巧。第二篇为Word 2016篇，介绍了Word 2016文本操作、文本和段落格式的设置、文档的美化、页面格式和版式的设置、表格的使用、图文混排和高效办公的技巧。第三篇为Excel 2016篇，介绍了Excel的基本操作、单元格数据和格式的设置、公式和函数、图表的应用、分析和处理数据以及工作表的打印等知识。第四篇为PowerPoint 2016篇，介绍了PowerPoint演示文稿的构建、幻灯片中文字的使用、版式的设计、各种媒体对象的应用、动画的制作以及放映管理等知识。第五篇为Office 2016之实例篇，通过3个商业应用实例介绍了Office 2016各组件在商业环境中的应用技巧。 本书内容丰富，可操作性强，具有很强的实用性，同时知识点详尽，方便读者查阅。本书适用于需要学习使用Office的初级用户以及希望提高Office办公应用能力的中高级用户，也适合大中专院校的学生阅读，可以作为各类办公人员的培训教材使用。对于广大的Office爱好者，本书也是一本有实用价值的技巧参考书。

作者简介

张倩，Office办公培训讲师，常年在全国各地进行各种Office培训，包括基础的word图文制作、Excel数据表制作与分析、PPT演示和分享等课程。有超过10年的Office办公软件的使用经验，在培训过程中与各种办公新手打交道，熟悉HR、财务、文员等办公新手在学习Office软件中碰到的问题。

目录

目 录 第1篇 Office 2016之入门篇 第1章 设计Office 2016的操作界面 3 1.1 OFFICE 2016的操作界面 3 1.1.1 功能区 3 1.1.2 特殊的“文件”窗口 4 1.1.3 方便的快速访问工具栏 5 1.1.4 从状态栏中获得信息 5 1.2 自定义操作环境 6 1.2.1 自定义快速访问工具栏 6 1.2.2 设置功能区 9 1.2.3 设置程序窗口的外观 15 1.2.4 设置程序窗口元素 16 1.3 本章拓展 18 1.3.1 快捷的操作按键 18 1.3.2 获取Office帮助 19 第2章 Office 2016的基本操作 20 2.1 OFFICE 2016的启动和退出 20 2.1.1 启动Office 2016应用程序 20 2.1.2 退出Office 2016应用程序 23 2.2 操作OFFICE窗口 24 2.2.1 操作程序窗口 24 2.2.2 设置窗口大小比例 24 2.2.3 使用多个窗口 24 2.3 操作OFFICE文档 25 2.3.1 新建文档 25 2.3.2 打开文档 28 2.3.3 打开*近编辑的文档 33 2.3.4 保存文档 36 2.3.5 设置文档的保存路径 37 2.4 本章拓展 38 2.4.1 了解文档信息 38 2.4.2 设置文档的自动恢复功能 40 2.4.3 将文档转换为PDF文档 40 第2篇 Office 2016之Word篇 第3章 Word文档中的文本操作 45 3.1 选择文本 45 3.1.1 快速选择文本 45 3.1.2 选择文档中的行 48 3.1.3 选择文档中的段落 49 3.1.4 使用“扩展式选定”方式 快速选择文本 51 3.2 复制和移动文本 53 3.2.1 复制文本 53 3.2.2 移动文本 54 3.2.3 剪贴板的妙用 54 3.3 在文档中输入特殊内容 56 3.3.1 输入符号和特殊字符 57 3.3.2 输入日期和时间 62 3.3.3 在文档中输入公式 63 3.3.4 “自动更正”和“自动图文集”功能的使用 70 3.3.5 文本的插入和改写 73 3.4 查找和替换 73 3.4.1 方便的“导航”窗格 74 3.4.2 在Word中进行模糊查找 75 3.4.3 替换文本 77 3.4.4 文档中的特殊替换操作 78 3.5 本章拓展 80 3.5.1 使用智能剪切和粘贴 80 3.5.2 快速获得繁体字文档 81 3.5.3 使用搜索代码进行查找 82 第4章 文本和段落格式 85 4.1 设置文本格式 85 4.1.1 基本的文字设置 85 4.1.2 设置字符间距 88 4.2 设置段落格式 89 4.2.1 设置段落对齐方式 89 4.2.2 设置段落缩进 90 4.2.3 设置行间距和段落间距 93 4.3 本章拓展 95 4.3.1 使用制表符 95 4.3.2 使用Tab键调整段落缩进 96 4.3.3 段落的首字下沉效果 98 第5章 文档的美化 100 5.1 使用样式格式美化文档 100 5.1.1 套用内置样式格式 100 5.1.2 修改和自定义样式格式 101 5.1.3 管理样式 104 5.2 美化文档中列表项目 106 5.2.1 在段落中添加项目符号 106 5.2.2 创建多级列表 107 5.3 使用边框和底纹 110 5.3.1 在文档中使用段落边框 110 5.3.2 为整个文档添加边框 111 5.3.3 为段落添加底纹 112 5.4 使用特殊的中文版式 113 5.4.1 将文字竖排 113 5.4.2 文字的纵横混排 114 5.4.3 合并字符 115 5.4.4 双行合一 116 5.5 本章拓展 117 5.5.1 快速删除段落前后的空白 117 5.5.2 使图片和文本对齐 118 5.5.3 使用格式刷 118 第6章 页面格式和版式设置 120 6.1 文档的页面设置 120 6.1.1 设置页面的大小和方向 120 6.1.2 设置页边距 122 6.1.3 自定义默认页面 123 6.2 文档的分页和分节 123 6.2.1 为文档分页 123 6.2.2 为文档分节 125 6.3 文档的页面背景 125 6.3.1 使用稿纸格式 125 6.3.2 为文档添加水印 126 6.3.2 设置页面背景 127 6.4 文档的页眉和页脚 130 6.4.1 创建页眉和页脚 130 6.4.2 在页眉和页脚中添加特定的元素 131 6.4.3 添加页码 133 6.5 分栏排版 136 6.5.1 创建分栏 136 6.5.2 对分栏进行设置 136 6.5.3 使用分栏符调整分栏 137 6.6 长文档的页面要素 138 6.6.1 使用脚注和尾注 139 6.6.2 使用目录和索引 141 6.6.3 使用交叉引用 145 6.7 本章拓展 147 6.7.1 在文档中添加行号 147 6.7.2 创建书法字帖 148 6.7.3 使分栏均等 150 第7章 文档中的表格 152 7.1 在文档中创建表格 152 7.1.1 插入表格 152 7.1.2 绘制不规则表格 153 7.1.3 使用Excel表格 155 7.2 编辑表格中文本 155 7.2.1 在表格中输入文本 155 7.2.2 设置对齐方式 156 7.2.3 文字方向和单元格边距 157 7.3 编辑表格 158 7.3.1 操作单元格 158 7.3.2 设置表格列宽和行高 162 7.3.3 设置表格的边框和底纹 163 7.3.4 快速设置表格样式 165 7.4 表格的计算和排序 166 7.4.1 表格中的数据计算 166 7.4.2 表格中数据的排序 167 7.5 本章拓展 168 7.5.1 将文本转换为表格 168 7.5.2 对表格进行自动调整 169 7.5.3 使数据按小数点对齐 170 第8章 文档的图文混排 172 8.1 在文档中使用图片 172 8.1.1 在文档中插入图片 172 8.1.2 对图片大小进行调整 174 8.1.3 设置图片版式 176 8.2 在文档中使用图形 178 8.2.1 绘制自选图形 179 8.2.2 选择图形并更改图形形状 179 8.2.3 在图形中添加文字 182 8.3 在文档中使用文本框 182 8.3.1 插入文本框 183 8.3.2 文本框与文字 183 8.4 本章拓展 185 8.4.1 设置图片的默认插入方式 185 8.4.2 自动为图片添加编号 186 8.4.3 保存文档中的图片 187 第9章 Word的高效办公 188 9.1 文档的校对和多语言

身体与心灵的对话：一场温柔的饮食革命 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让情绪的阴影悄悄侵蚀着我们的健康。当我们感到疲惫、焦虑、易怒，或是被莫名的体重困扰时，是否曾停下来，聆听身体内在的声音？我们手中的食物，又扮演着怎样的角色，连接着我们的生理需求与情绪起伏？ 《心灵择食》并非一本简单的食谱，它更像是一本开启身体与心灵对话的指南，一本关于如何通过饮食达到身心和谐的深度探索。这本书凝聚了邱锦伶女士十年磨一剑的养生智慧，她以独特的视角，将中国传统食疗精髓与现代营养学、心理学洞察巧妙融合，为我们揭示了一条通往健康与幸福的全新路径。 重塑你与食物的关系：从“吃什么”到“为何吃” 我们之所以需要关注“心灵择食”，是因为我们常常陷入了对食物的误解。在信息爆炸的时代，我们被各种“健康饮食”的理论、减肥的口号、新奇的食材所淹没，却常常迷失了方向。我们可能知道某种食物“有营养”，却不了解它为何能滋养我们的身体，更不清楚它是否能安抚我们躁动的心灵。 邱锦伶女士在书中，将引导我们跳出“吃什么”的表面框架，深入探究“为何吃”的本质。她鼓励我们放下对食物的评判，不再将食物简单地划分为“好”与“坏”，而是以一种更加平和、觉察的态度去面对它们。这是一种邀请，邀请我们重新审视与食物建立的连接，理解食物背后所蕴含的能量与信息，以及它们如何潜移默化地影响着我们的情绪状态和整体健康。 情绪的密码藏在食物里：理解身体的情绪表达 我们常常在不经意间，用食物来“填补”内心的空虚，用美食来“奖励”辛苦的自己，或是用甜食来“安抚”负面情绪。殊不知，这种“情绪性进食”的行为，往往是一种信号，预示着我们内心深处的需求未被满足。当我们感到压力时，渴望高糖高油的食物；当我们情绪低落时，寻找能带来短暂慰藉的零食。这些看似自然的反应，实则是在向我们发出求救的信号。 《心灵择食》将深入剖析情绪与食物之间的复杂联系。邱锦伶女士凭借其丰富的临床经验，将教会我们如何识别身体的情绪信号。例如，当我们渴望酸味食物时，可能是在提醒我们需要排毒；当我们对辛辣食物情有独钟时，可能是在表达内心的压抑和不满；当我们对甜食无法抗拒时，则可能是在寻求安慰和温暖。通过理解这些信号，我们便能找到问题的根源，而不是仅仅停留在表面的进食行为上。 情绪食疗的智慧：以食养心，以心调食 情绪食疗，并非是简单地为某种情绪选择某种食物。它是一种更加精妙的智慧，强调“以食养心，以心调食”的双向互动。这意味着，我们不仅要了解吃什么能滋养我们的情绪，更要学会如何通过调整心态，来影响我们对食物的选择和消化吸收。 邱锦伶女士在书中，将提供一系列切实可行的情绪食疗方案。她会根据不同的情绪困扰，例如焦虑、抑郁、失眠、易怒等，推荐相应的食材、烹饪方法和饮食时机。这些方案并非僵化的规定，而是提供了灵活的思路和丰富的选择，让我们能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的解决方案。 不止于食材：倾听身体的声音，重建饮食节奏 《心灵择食》的深刻之处在于，它超越了单纯的食材推荐，而是引导我们重新建立与身体的连接。这包括： 倾听身体的饥饿与饱腹信号： 我们常常因为外界的干扰（例如看到美食广告、别人在吃）或是习惯，而忽略了身体真实的饥饿感和饱腹感。学会倾听这些信号，是回归自然饮食的关键一步。 重建健康的饮食节奏： 规律的用餐时间，不仅有助于消化吸收，更能帮助稳定情绪。书中将提供关于如何建立健康饮食节奏的建议，让我们不再成为“随心所欲”的进食者。 觉察用餐时的状态： 我们在用餐时是否心不在焉？是否边看手机边吃饭？这些都会影响我们对食物的感知和消化。书中将引导我们学会“正念饮食”，在用餐时全心投入，细细品味食物的滋味，感受身体的反馈。 认识情绪性进食的陷阱： 了解情绪性进食的背后原因，学习如何识别和管理触发情绪性进食的诱因，并探索更健康的应对方式。 食物的能量与象征意义： 邱锦伶女士将带我们探索不同食物的能量属性和象征意义，理解食物不仅仅是提供能量的物质，更蕴含着大自然的馈赠和生命的力量。 为你的身心健康充电：发现内在的疗愈力量 《心灵择食》的最终目的，是帮助我们成为自己身体和情绪的“总指挥”。通过理解食物与情绪之间的深刻联系，掌握情绪食疗的智慧，我们能够： 缓解身体的不适： 许多身体上的小毛病，如消化不良、头痛、疲劳等，都可能与情绪失调有关。通过调整饮食，我们可以从根源上改善这些问题。 稳定情绪，提升幸福感： 当我们的身体得到滋养，情绪得到安抚时，我们会感到更加平和、快乐和满足。 改善睡眠质量： 很多失眠问题，都可以通过调整饮食来得到改善。 找回能量与活力： 摆脱情绪的束缚，让身体得到恰当的滋养，我们将重新拥有充沛的精力去面对生活。 建立长期的健康生活方式： 这本书提供的不仅仅是短期的解决方案，而是引导我们建立一种可持续的、与身心和谐共处的生活方式。 《心灵择食》是一场温柔的饮食革命，它邀请你放下过往的饮食陋习，以一颗开放的心去探索身体的奥秘，去发现食物的疗愈力量。它将帮助你理解，真正的健康，源于身与心的和谐统一。当你开始用爱与觉察去对待食物，去倾听身体的声音，你会发现，你手中握着的，不仅仅是食物，更是通往健康、幸福与内在平静的金钥匙。这十年精华，是献给所有渴望找回内在平衡、重塑生命活力的你。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注身心健康的人，我一直对“食疗”这个概念非常着迷，而《心灵择食》这本书则将“情绪”这个维度引入其中，这无疑是极具创新性和吸引力的。孙俪的亲身体验和序言推荐，对于提升这本书的可信度和影响力起到了至关重要的作用。我深知，在娱乐圈，保持良好的身心状态是多么不容易，而孙俪多年来一直保持着健康积极的形象，这足以说明她在这方面的经验是值得借鉴的。邱锦伶作为“明星养生顾问”，其“十年精华”所蕴含的知识和方法，我非常期待能够深入了解。我很好奇，她是如何将传统的食疗理论与现代人的心理需求相结合的？书中是否会提供一些科学的解释，说明某些食物是如何影响我们的大脑和情绪的？我希望这本书能够帮助我摆脱“情绪性进食”的困扰，学会如何通过合理的饮食来调节和平衡我的情绪，而不是被情绪所左右。这本书给我的感觉是一种温柔而有力量的指引，它不仅仅是关于如何选择食物，更是关于如何选择一种更健康、更智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——《心灵择食：十年精华，邱锦伶的情绪食疗法 孙俪亲测并作序推荐！明星养生顾问邱锦伶十年精华》，光是看着就让人感到一种专业和可靠。孙俪的推荐，特别是“亲测”并作序，这在任何书籍的推广中都是一个巨大的亮点，说明这本书的实践效果得到了高度认可。作为普通读者，我们总是更容易被明星的亲身经历所打动，因为她们的生活和工作压力都很大，如果她们的养生方法能够奏效，那么对于我们普通人来说，也一定有借鉴意义。邱锦伶“明星养生顾问”的身份，加上“十年精华”的沉淀，让我觉得这本书的内容必然是经过了长期的研究和实践，积累了丰富的经验。我一直对“情绪食疗”这个概念非常感兴趣，因为我深知情绪对身体健康有着至关重要的影响，而很多时候，饮食又是连接情绪的重要桥梁。我很好奇，邱锦伶是如何将两者巧妙地结合起来，提供一套切实可行的方法，帮助人们通过调整饮食来改善情绪，从而达到身心的健康。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本关于食物的书，更是一本关于如何爱自己、如何与自己的身体和心灵对话的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵择食》的推荐语让我觉得它不仅仅是一本普通的食谱或者健康指南。孙俪的背书，以及“明星养生顾问”的头衔，都让我对其内容产生了浓厚的兴趣。我一直在寻找一种能够从根本上解决我情绪化进食问题的方法，常常会因为压力过大而想吃一些不健康的食物，事后又会感到自责和懊恼。这本书承诺的“情绪食疗法”，听起来就像是为我量身定制的。我希望这本书能够深入剖析情绪与饮食之间的内在联系，不仅仅是告诉我们“吃什么”，更重要的是“为什么”要这么吃，以及如何在吃的过程中，更好地理解和管理自己的情绪。邱锦伶十年精华的积累，意味着这套理论和方法是经过长期实践检验的，拥有相当的成熟度和有效性。我期待书中能够提供一些具体的、可操作的建议，比如针对不同情绪状态，应该选择哪些食物，或者可以通过怎样的饮食习惯来稳定情绪。同时，“心灵择食”这个词也暗示了它可能包含一些关于如何倾听身体信号、如何与食物建立更健康的关系的哲学思考。我希望能在这本书中找到一套完整的体系，不仅能改善我的饮食习惯，更能帮助我提升内在的觉察力，最终实现由内而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

《心灵择食：十年精华，邱锦伶的情绪食疗法 孙俪亲测并作序推荐！明星养生顾问邱锦伶十年精华》这个书名本身就充满了吸引力，它预示着这本书将是一次深入的自我探索和疗愈之旅。孙俪的推荐，尤其是以“亲测”的方式，为这本书增添了极强的说服力，让人不禁想了解这位备受瞩目的明星是如何通过邱锦伶的方法获得身心健康的。我一直对“情绪食疗”这个概念感到好奇，因为我深知食物不仅为身体提供能量，也能够影响我们的情绪状态。很多时候，我在感到焦虑、疲惫或失落时，会不自觉地寻求食物的慰藉，但事后往往会后悔。这本书的出现，似乎给了我一个绝佳的机会，去深入了解情绪与食物之间的深刻联系，并学习如何通过科学合理的饮食来达到情绪的平衡。邱锦伶“十年精华”的提炼，也让我对这本书的内容充满了信心，这意味着它并非一时兴起的理论，而是经过了长时间的沉淀和实践检验。我期待这本书能够为我提供一套行之有效的方法，帮助我认识到自己的情绪需求，并学会如何通过食物来满足这些需求，从而实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字一开始就深深吸引了我。《心灵择食：十年精华，邱锦伶的情绪食疗法 孙俪亲测并作序推荐！明星养生顾问邱锦伶十年精华》，光是看到“心灵择食”四个字，就觉得很有深度，好像不仅仅是关于吃什么，更是在探讨我们内心与食物之间的微妙联系。孙俪的亲测和推荐，更是为这本书增添了巨大的信任感和吸引力。作为明星，她们的形象和健康状况总是备受关注，能得到孙俪这样一位注重养生的艺人的肯定，足以说明这本书的价值和影响力。邱锦伶这个名字，虽然我之前并不熟悉，但“明星养生顾问”这个头衔，立刻让我对她的专业性和经验产生了敬意。十年精华，意味着这是她多年来在情绪食疗领域的经验沉淀和智慧结晶，这本身就是一个非常有分量的承诺。我很好奇，她是如何将“情绪”与“食疗”这两个看似不相关的概念巧妙地结合在一起的？在快节奏的现代生活中，我们常常会因为各种情绪而暴饮暴食，或者食欲不振，这种身心的双重困扰，这本书是否能提供有效的解决方案？这本书的封面设计也很有意思，简洁而又不失格调，传递出一种温和而治愈的氛围，让我对接下来的阅读充满了期待。我迫不及待地想知道，邱锦伶究竟是如何通过食物来调理我们复杂的情绪的，以及这些方法是否真的能触及我们内心深处的痛点，帮助我们实现身体和心灵的和谐统一。