具體描述
●作者介紹
● 引言
●第二章 步驟一: 準備活動
●第三章 步驟二：熱身運動
●第四章 步驟三：主要訓練活動
●第五章 反應訓練(RD)
●第六章 專項奔跑訓練 (SRD)
●第七章 小欄架訓練(MHD)
●第八章 繩梯訓練 (SL)
●第九章 直綫跳躍訓練(LH)
●第十章 健身實心球力量訓練 (MBPD)
●第十一章 增強式訓練 (PD)
●第十二章 全方位速度訓練 (MDST)
●第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)訓練
●第十四章 各項速度訓練時間
●第十五章 測試——速度、敏捷性、力量
●第十六章 步驟四：放鬆
●第十七章 步驟五：恢復
●第十八章 步驟六：保持
●部分目錄
內容簡介
在各項體育運動中，運動速度都是運動員與教練員特彆重視的訓練內容之一。運動員在競技比賽中以很好的運動狀態一舉製勝，離不開運動速度、運動敏捷性等因素的輔助。保羅·柯林斯編著的《速度製勝(達到運動很好的100個速度訓練)》精選瞭100個達到運動很好的速度訓練，通過本書的速度和技巧練習，你將學會如何訓練自己的身體，鍛煉快肌縴維，從而優選限度激發你的速度潛質。同時，本書為教練員、運動員以及體育愛好者提供瞭完備的訓練方案，是的提升運動速度潛力的實用指南。 (澳)保羅·柯林斯(Paul Collins) 著；劉建橋,趙超越 譯 保羅·柯林斯，澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者，被譽為“教練的教練”。作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練靠前認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練，培養瞭眾多重量的運動員和運動隊。
用戶評價
評分這本書的文字功底，我必須得給個大大的贊。它不是那種華麗辭藻堆砌的文字迷宮，而是帶著一種奇特的精準度和力量感。每一個動詞、每一個形容詞的選擇，都像是經過瞭精確計算，恰到好處地烘托齣那種高速運轉下的狀態。我讀到一些描述場景的段落時，腦海中自動生成瞭清晰的畫麵，而且這些畫麵都是動態的、充滿能量的，仿佛自帶瞭某種電影般的運鏡效果。作者似乎深諳如何用最少的筆墨，勾勒齣最強烈的動態感和空間感。對比我最近讀的其他幾本書，很多都沉溺於對人物內心世界的過度剖析，顯得有些拖遝和沉悶，但這一本完全沒有這個問題。它更像是一颱精心調試過的精密儀器，每一個零件都在高效地運轉，互相配閤，推動著整個故事嚮前衝刺。讀完之後，我甚至覺得自己的思維模式都變得更有效率瞭，仿佛被植入瞭一種“優化路徑”的思維習慣。
評分我非常欣賞這本書的結構設計。它不是簡單地從A點到B點綫性敘事，而是巧妙地穿插瞭一些迴顧性的片段或者未來可能性的預示，雖然速度極快，但這些“留白”的處理，反而讓整個故事的層次感豐富瞭起來。這種處理手法，對於強調“時間壓縮”的主題來說，簡直是神來之筆。它讓你在高速前進的同時，也要時刻關注那些似乎一閃而過的細節，因為這些細節往往是解開後續謎團的關鍵。很多情節的轉摺，並不是突如其來的意外，而是基於前麵那些看似不經意的信息纍積和爆發。這種設計，極大地提高瞭讀者的參與感和思考的積極性。我感覺自己不是在被動地接收故事，而是在主動地參與解構和預測，每一次的“啊哈”時刻，都來自於自己對信息快速整閤的結果，而不是作者強行塞給我的答案。
評分這本書給我的感覺，就像是經曆瞭一場高強度的訓練營。它不是那種讓人看完後隻想放鬆一下的書，而是讓你閤上書本之後，腦子裏依然嗡嗡作響，充滿瞭“接下來我該做什麼”的衝動。它成功地將那種追求效率和卓越的理念，內化到瞭讀者的體驗之中。最讓我印象深刻的是，它沒有刻意去渲染主角的“偉大”，而是把重點放在瞭“過程的優化”上。很多時候，勝利並非源於天賦異稟，而是源於對細節近乎苛刻的打磨和對現有流程的不斷挑戰與迭代。對於任何從事需要快速決策和執行的領域的人來說，這本書提供瞭一種非常直觀且充滿張力的參照係。它提醒我們，真正的速度，往往來自於對冗餘信息的無情剔除，以及對目標路徑的極緻聚焦。讀完後，我立刻開始反思自己日常工作和生活中的“耗時環節”，迫不及待地想要進行一場“效率革命”。
評分這本書簡直是讀起來讓人手心冒汗的體驗！那種撲麵而來的緊張感，仿佛我正身處一場沒有硝煙的較量之中，每時每刻都在跟時間賽跑。作者對於節奏的把控簡直是齣神入化，情節的推進快得讓人幾乎要跟不上，但奇妙的是，你又捨不得放下一頁，生怕錯過瞭任何一個微小的轉摺點。它不是那種慢悠悠地鋪陳背景、雕琢人物心理的小說，而是那種直接將你扔進鏇渦中央，讓你在疾風驟雨中尋找生機的作品。閱讀的過程中，我的心跳頻率明顯加快，幾乎能感受到那種與時間賽跑的緊迫性。尤其是在幾個關鍵的衝突點，那種高潮迭起的描寫，讓我忍不住屏住呼吸，生怕任何一點呼吸聲都會打破那脆弱的平衡。這本書最成功的一點，在於它成功地將那種“必須立刻行動，刻不容緩”的氛圍烘托到瞭極緻，讓讀者真切地體會到，在某些關鍵時刻，慢一步就意味著全盤皆輸的殘酷現實。我喜歡這種毫不拖泥帶水的敘事方式，它像一把鋒利的匕首，直插主題，毫不留情。
評分說實話，我一開始對這種主題的書還有點猶豫，總覺得會不會太技術化或者過於冰冷。但這本書的魅力就在於，它在保持那種高效率和專業性的同時，沒有完全犧牲掉人性的溫度。雖然情節圍繞著速度和效率展開，但字裏行間透露齣的那種對“極緻追求”的敬畏感，非常打動我。我看到瞭角色們為瞭達到目標所付齣的巨大代價，那種近乎偏執的投入，讓人既感到震撼又略帶一絲心疼。這本書成功的避免瞭將角色塑造成沒有感情的機器，他們依然有掙紮、有猶豫，但最終，他們選擇將情感暫時置於次要位置，全力以赴去完成任務。這種在理性與情感之間的拉扯，為原本可能顯得單薄的敘事增添瞭深度。它探討的不僅僅是物理上的快，更是精神上如何達到那種“心流”的境界，那種完全沉浸於當下、超越自我的狀態。
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