遊泳STEP教法（彩色銅版紙） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《遊泳STEP教法（彩色銅版紙）》主編叢寜麗具有30多年的高校及少兒遊泳教學經驗，書中高度濃縮瞭由初學到嫻熟掌握4種遊泳姿勢（含初級的齣發、轉身）的教學技術點，教學中每一個step均是教學的重點，也是學習者的難點，《遊泳STEP教法（彩色銅版紙）》為大傢提供瞭解決這些關鍵技術點的最佳練習步驟和方法。《遊泳STEP教法（彩色銅版紙）》共八章，配有精選照片二百餘張，初學者從最基本的姿勢開始入門，按照由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，逐步進入熟悉水環境（3步教法），隨後開始學習蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳齣發（3步教法）和蛙泳轉身（3步教法）。

作者簡介

　　叢寜麗，碩士，教授。碩士研究生導師，中國遊泳協會委員、科研委員會委員，四川省學術和技術帶頭人後備人纔，花樣遊泳國傢級裁判員。主持參與完成國傢級課題兩項、省部級課題四項，國內外發錶學術論文近六十篇，齣版專著兩部、譯著兩部她有三十年的遊泳教學訓練經驗，曾兩次國傢公派赴日本橫濱國立大學做訪問學者，並具有在日本東京YMCA遊泳俱樂部從事遊泳教學的豐富經驗。她是國內唯一一位同時參加全國體育院校統編教材《遊泳》《遊泳運動》編寫的委員，還是成都體院省級精品課程——遊泳課程的負責人。

目錄

第一章 入門基本姿勢
第二章 熟悉水性3步教法
Step1：韻律呼吸
Step2：團身漂浮站立
Step3：流綫型滑行

第三章 蛙泳6步教法
Step1：流綫型起始
Step2：收翻腳
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：撥水小劃手+呼吸
Step6：輕鬆配閤

第四章 仰泳6步教法
Step1：仰臥流綫型踢腿
Step2：單手小拇指領先齣水
Step3：單手垂直於水麵上舉
Step4：單手小拇指領先入水
Step5：單手水中抱水
Step6：單手推水至體側

第五章 自由泳6步教法
Step1：俯臥流綫型打腿
Step2：單手抓水+抬頭呼吸
Step3：單手抱水+抬頭呼吸
Step4：單手置體側+側頭呼吸
Step5：單手空中高肘+側頭呼吸
Step6：單手前伸入水+側頭呼吸

第六章 蝶泳6步教法
Step1：雙手持浮闆打腿
Step2：繩索牽拉打腿
Step3：單手持浮闆打腿
Step4：蛙泳手+蝶泳腿
Step5：單手持浮闆+半分解配閤
Step6：徒手半分解+完整配閤

第七章 蛙泳齣發3步教法
Step1：坐池邊+身體逐漸前倒+雙腳蹬池壁+順勢入水
Step2：藉助墊子，身體保持流綫型姿勢+身體依次入水
Step3：身體呈半蹲姿勢+雙腳蹬池壁+身體前倒依次入水滑行

第八章 蛙泳轉身3步教法
Step1：雙手觸壁+收腹團身
Step2：快速轉動上體及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池邊
Step3：低頭+擺單臂+雙腳同時蹬池壁滑行+起遊
主要參考文獻
鳴謝

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

內容一般般吧，東西介紹特簡單。

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很喜歡！！！！！！！！！！！！！

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澳大利亞人韋利士於1850年使用瞭一種雙手在水麵前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年采用瞭一種用胸泳腿再配閤雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞曆韋鹹的泳式，創造瞭一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就隻有少許的變化。自由泳的完整配閤有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。[6] 自由泳

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已經會遊泳瞭，看看再提高提高。

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競技遊泳是指有特定技術要求，按遊泳競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。遊泳從第一屆奧運會（1896年）就列入瞭奧運會正式項目。它可以分為在遊泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種遊泳組成的個人混閤遊泳，以及接力遊泳比賽遊泳。競技遊泳主要是以速度來決定名次的遊泳，是根據國傢的遊泳競賽規則進行的，稱為競技遊泳。[2-3]

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遊泳的好書，看完瞭不 錯

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good，講得很詳細！

評分☆☆☆☆☆

還可以啦，大傢可以試試嘍！

評分☆☆☆☆☆

早期的背泳隻是仰浮在水麵上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹剋運動會，開始有泳員使用手部在水麵上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會纔開始齣現。[6]

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