精瘦美：明星指定美型課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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精瘦美：明星指定美型課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　

小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦！
　　

百人實證，絕不失敗的美形雕塑法！
　　明星專屬，好玩性感燃脂舞！
　　可以用來瘦，又能用來show！
　　40分鍾超易學精瘦美形課DVD！
　　每天5分鍾，身材與明星一樣精緻有型！
　　颱灣版銷量突破20萬冊！
　　創造生活品類圖書銷量奇跡！
　　穩居金石堂、博客來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月！
　　

內容簡介

　　

　　《精瘦美：明星指定美型課》全麵闡述瞭“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？
　　　　精：40堂超易學美形課
　　將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分絕對讓各階段需求的人，完成瘦身大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓減肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你一定瘦得精準到位！
　　　　瘦：明星實證，好玩又性感燃脂舞
　　Kimiko老師開創的燃脂舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，瘦身美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。
　　　　美：Kimiko後天養成術
　　瘦身觀念大換血
　　kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓減肥、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證完美身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。
　　生活細節比拼深度塑形
　　Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些傢常的居傢動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，纔是我們需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，絕對必知的15點忠告，你不能錯過！
　　絕不藏私 時尚秘籍全展開
　　如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。

作者簡介

　　KIMIKO，18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究齣適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

內頁插圖

精彩書評

　　

　　精瘦美，精闢至美！
　　跟著老師訓練至今，燃脂舞對我塑形美體觀念的震撼較大！跟著音樂舞動自己就能兼顧雕塑到身體各個部位，這是我未曾想到的，每次追隨Kimiko老師訓練下來都覺得汗水真的沒有白流，不僅身形越來越精乾，自信心也順勢增長，更彆說塞下不能穿的衣服後的滿足感瞭。精瘦美，就是去掉多餘的，我們要更好的自己！
　　——燃脂舞舞團成員

　　獨門秘籍馬甲綫的誘惑
　　自從看瞭某期康熙裏Kimiko老師介紹的塑造馬甲綫方法，我就坐不住瞭。可是很遺憾節目時間短，所以不能完整的展現，後來朋友從颱灣帶來瞭老師的書，裏麵詳細介紹瞭女生腹肌、馬甲綫的養成過程，訓練時並沒有強度很大，也不會感到酸痛難忍，夏天穿上短款上衣的那刻，我真是對老師的教導要韆恩萬謝！現在聽說大陸要齣精瘦美的翻譯版，大陸的朋友們，你們有福瞭！
　　——《康熙來瞭》收視調查觀眾Tina

　　看榜單買書肯定不是我一個人
　　這本書說它紅極一時真的不過分，6個月呆在颱灣的圖書榜榜單前三名，這樣的成績絕對可喜可賀。之前收瞭颱灣版，隻是大緻看過瞭書的第一部分就放下瞭，後來陸續看瞭光盤內容，40堂精瘦美形的課程安排設置簡直絕瞭！每一堂課都不浪費時間也不會太辛苦，精準的找到問題解決問題，而且示範極其仔細認真，老師的活力透過屏幕都感受得到。書中的分解圖還有正確與錯誤的對比，印象深刻！
　　——試讀評論 Missay

　　光瘦就可以瞭嗎？我要真的精緻有形！
　　沒錯，我就是老師說的反麵典型，就是拼命加碼訓練，但是其實目前來看身形走樣好嚴重的那種。雖然同是塑身老師齣身，但是想要練得精緻有形真的不容易，科學的營養師在書中的叮囑，以及Kimiko在書中提到的自己的過往心酸，有些我真的感同身受。如果早一點遇到這本書，我也許就少一分白費力氣的訓練，真誠的推薦給有塑形苦惱的你們，體重秤的數字真的不重要，多觀察下自己的形體吧，精緻不差分毫的美是可以訓練齣來的。
　　——塑身教練BabaLA

　　全明星陣容，是美魔女也是塑形達人
　　看到小S、蔡康有和牛爾老師、Kevin老師的閤力推薦，我就知道這本書一定會吸引眾人目光。後來得知書中的燃脂舞舞團成員多數都能被稱為凍齡美女瞭，自己也不禁感嘆，塑形美體的魅力不僅在於能把我們變得精瘦、完美，更能是我們自信倍增，完成人生華麗轉型。真心希望能夠與Kimiko老師閤作，因她的專業、堅韌，更因為她身上那種獨特的美：變漂亮是我一生的追求！這樣的人簡直可愛又可敬！
　　——塑形産品代理商

目錄

Chapter 01觀念篇
與自己再度相逢
適閤亞洲人的訓練方式，練齣自信美
一定要吃纔會瘦
彆做纍得半死又變壯的運動
變漂亮有捷徑，不代錶不需要付齣
運動後，你是酸軟還是酸痛
丟掉數字，成就視覺美
當個好看的“花枝串”， 找迴身體中心綫
調配快慢角度， 小幅訓練也有漂亮綫條
適度磨煉，讓人閃閃亮

Chapter02 燃脂篇
變美就得動起來
燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖
A肩膀副乳蝴蝶袖
脫下小外套，細肩帶齣街
隱形內衣練齣來
再也不怕露手臂
B腰綫
變身小腰精
馬甲綫隻需這樣練
水桶腰大救星（初階）
無敵腰身締造者（進階）
C腿綫
擁有巴西名模美腿
夾齣夢幻腿部綫條
管它什麼蘿蔔都能消
D腰背
找到你的腰
塑齣背影殺手
E S麯綫上下半身結閤
消除馬鞍袋
趴齣屁股微笑綫
再見，虎背熊腰
Kimiko的美力秘技
美力秘技--前與後的停頓點
美力秘技--右與左的wave節奏
神奇組閤：套餐式塑身

Chapter 03生活篇
隨時都要瘦＆正常 吃不發胖
細節纔是王道 居傢塑身
刷牙：重心平均綫條纔美
拿筷子：靠近夾菜更優雅
拖地：拖對纔能燃燒卡路裏
看電視：坐姿正確麯綫銷魂
洗餐具：減負洗姿的正確示範
更衣：拒絕拉傷換衣好儀態
走對坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿
提包包：縴細手臂提齣來
敲鍵盤：挺直背部輕鬆瘦
健康吃樂享瘦 飲食塑身
外食族這樣吃纔不發胖

Chapter 04 分享篇
Kimiko‘s私房秘辛
保養
穿搭
妝容
飲食習慣

前言/序言

在綫試讀

《精瘦美》精選試讀

運動時一定要量力而行，不與他人做比較，隻需關心自己是否比上一次更進步就好。很多專業運動員和老師，因為職業上的需要，往往必須進行超乎自身能力的高難度動作訓練，一不小心很容易受傷。一般人隻是想透過運動讓身體更好，更健康，若為瞭賭一口氣硬撐真的就太冤枉瞭。所以，依照自身狀況來調整運動狀態是很重要的。

精瘦美：明星指定美型課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

精瘦美：明星指定美型課 下載 epub mobi pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

賞心悅目，物美價廉，實用性強

評分☆☆☆☆☆

很好的，很喜歡，性價比很高…

評分☆☆☆☆☆

和之前在颱灣買的一樣，隻是沒有第二部有點可惜

評分☆☆☆☆☆

連發票都木有，唉，你們怎麼

評分☆☆☆☆☆

大陸版和颱版真是沒法比

評分☆☆☆☆☆

超級沒用，教的動作光看盤是練不會的，書名迷惑人

評分☆☆☆☆☆

這個不錯！要好好看

評分☆☆☆☆☆

讀書使天然得以完善，又需靠經驗以補其不足，因為天生的纔能猶如天然的樹木，要靠後來的學習來修剪整枝，而書本上的道理如不用經驗加以製約，往往是泛泛而不著邊際的。 讀書不可專為反駁作者而爭辯，也不可輕易相信書中所言，以為當然如此，也不是為瞭尋找談話資料。而應當權衡輕重，認真思考。

評分☆☆☆☆☆

雙十一速度很快哈 書還沒有看 希望能瘦下去啊

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