精瘦美：明星指定美型课 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐！
　　

百人实证，绝不失败的美形雕塑法！
　　明星专属，好玩性感燃脂舞！
　　可以用来瘦，又能用来show！
　　40分钟超易学精瘦美形课DVD！
　　每天5分钟，身材与明星一样精致有型！
　　台湾版销量突破20万册！
　　创造生活品类图书销量奇迹！
　　稳居金石堂、博客来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月！
　　

内容简介

　　《精瘦美：明星指定美型课》全面阐述了“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？
　　　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分绝对让各阶段需求的人，完成瘦身大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你一定瘦得精准到位！
　　　　瘦：明星实证，好玩又性感燃脂舞
　　Kimiko老师开创的燃脂舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，瘦身美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。
　　　　美：Kimiko后天养成术
　　瘦身观念大换血
　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证完美身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。
　　生活细节比拼深度塑形
　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，绝对必知的15点忠告，你不能错过！
　　绝不藏私 时尚秘籍全展开
　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

作者简介

　　KIMIKO，18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！

内页插图

精彩书评

　　精瘦美，精辟至美！
　　跟着老师训练至今，燃脂舞对我塑形美体观念的震撼较大！跟着音乐舞动自己就能兼顾雕塑到身体各个部位，这是我未曾想到的，每次追随Kimiko老师训练下来都觉得汗水真的没有白流，不仅身形越来越精干，自信心也顺势增长，更别说塞下不能穿的衣服后的满足感了。精瘦美，就是去掉多余的，我们要更好的自己！
　　——燃脂舞舞团成员

　　独门秘籍马甲线的诱惑
　　自从看了某期康熙里Kimiko老师介绍的塑造马甲线方法，我就坐不住了。可是很遗憾节目时间短，所以不能完整的展现，后来朋友从台湾带来了老师的书，里面详细介绍了女生腹肌、马甲线的养成过程，训练时并没有强度很大，也不会感到酸痛难忍，夏天穿上短款上衣的那刻，我真是对老师的教导要千恩万谢！现在听说大陆要出精瘦美的翻译版，大陆的朋友们，你们有福了！
　　——《康熙来了》收视调查观众Tina

　　看榜单买书肯定不是我一个人
　　这本书说它红极一时真的不过分，6个月呆在台湾的图书榜榜单前三名，这样的成绩绝对可喜可贺。之前收了台湾版，只是大致看过了书的第一部分就放下了，后来陆续看了光盘内容，40堂精瘦美形的课程安排设置简直绝了！每一堂课都不浪费时间也不会太辛苦，精准的找到问题解决问题，而且示范极其仔细认真，老师的活力透过屏幕都感受得到。书中的分解图还有正确与错误的对比，印象深刻！
　　——试读评论 Missay

　　光瘦就可以了吗？我要真的精致有形！
　　没错，我就是老师说的反面典型，就是拼命加码训练，但是其实目前来看身形走样好严重的那种。虽然同是塑身老师出身，但是想要练得精致有形真的不容易，科学的营养师在书中的叮嘱，以及Kimiko在书中提到的自己的过往心酸，有些我真的感同身受。如果早一点遇到这本书，我也许就少一分白费力气的训练，真诚的推荐给有塑形苦恼的你们，体重秤的数字真的不重要，多观察下自己的形体吧，精致不差分毫的美是可以训练出来的。
　　——塑身教练BabaLA

　　全明星阵容，是美魔女也是塑形达人
　　看到小S、蔡康有和牛尔老师、Kevin老师的合力推荐，我就知道这本书一定会吸引众人目光。后来得知书中的燃脂舞舞团成员多数都能被称为冻龄美女了，自己也不禁感叹，塑形美体的魅力不仅在于能把我们变得精瘦、完美，更能是我们自信倍增，完成人生华丽转型。真心希望能够与Kimiko老师合作，因她的专业、坚韧，更因为她身上那种独特的美：变漂亮是我一生的追求！这样的人简直可爱又可敬！
　　——塑形产品代理商

目录

Chapter 01观念篇
与自己再度相逢
适合亚洲人的训练方式，练出自信美
一定要吃才会瘦
别做累得半死又变壮的运动
变漂亮有捷径，不代表不需要付出
运动后，你是酸软还是酸痛
丢掉数字，成就视觉美
当个好看的“花枝串”， 找回身体中心线
调配快慢角度， 小幅训练也有漂亮线条
适度磨炼，让人闪闪亮

Chapter02 燃脂篇
变美就得动起来
燃脂运动前的注意事项
运动与肌肉部位对照图
A肩膀副乳蝴蝶袖
脱下小外套，细肩带出街
隐形内衣练出来
再也不怕露手臂
B腰线
变身小腰精
马甲线只需这样练
水桶腰大救星（初阶）
无敌腰身缔造者（进阶）
C腿线
拥有巴西名模美腿
夹出梦幻腿部线条
管它什么萝卜都能消
D腰背
找到你的腰
塑出背影杀手
E S曲线上下半身结合
消除马鞍袋
趴出屁股微笑线
再见，虎背熊腰
Kimiko的美力秘技
美力秘技--前与后的停顿点
美力秘技--右与左的wave节奏
神奇组合：套餐式塑身

Chapter 03生活篇
随时都要瘦＆正常 吃不发胖
细节才是王道 居家塑身
刷牙：重心平均线条才美
拿筷子：靠近夹菜更优雅
拖地：拖对才能燃烧卡路里
看电视：坐姿正确曲线销魂
洗餐具：减负洗姿的正确示范
更衣：拒绝拉伤换衣好仪态
走对坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿
提包包：纤细手臂提出来
敲键盘：挺直背部轻松瘦
健康吃乐享瘦 饮食塑身
外食族这样吃才不发胖

Chapter 04 分享篇
Kimiko‘s私房秘辛
保养
穿搭
妆容
饮食习惯

前言/序言

在线试读

运动时一定要量力而行，不与他人做比较，只需关心自己是否比上一次更进步就好。很多专业运动员和老师，因为职业上的需要，往往必须进行超乎自身能力的高难度动作训练，一不小心很容易受伤。一般人只是想透过运动让身体更好，更健康，若为了赌一口气硬撑真的就太冤枉了。所以，依照自身状况来调整运动状态是很重要的。

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正在阅读中，读书能使人充实。

东东很好，很满意，下次还会买的！

书很薄，没几个动作，动作要领很难掌握，重点要去瘦的地方没觉得有运动到。浪费钱了。

内容蛮少的，不过内容还是不错的，还配了教学光碟。

都是给了一些照片，想要一些课程的资料非常的少见，而且视频不怎么清晰。

就是视频不一定能看 很喜欢

商品不错，跟描述的一样，还没练，应该会有效果，就

书很一般，不太值得购买！