安慰之光：失去亲人的疗愈 [I Wasn't Ready to Say Goodbye] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　面对亲人、爱人、好友的离世，谁能不悲伤？有些人甚至终生也不能从这种巨大的痛普中摆脱出来。
　　《安慰之光：失去亲人的疗愈》就是为抚慰和疗愈面临丧亲困境的人们的。
　　两位作者透过丧亲之痛的亲身经验和无数次采访，呈现出人们走出哀伤的非凡探索，提供了穿越伤痛重建生命的全面的经验和建议，全书充满了温柔的理解、善意的接纳、带有生命力量的智慧和信心。
　　《安慰之光：失去亲人的疗愈》是哀伤处理的经典之作，十几年畅销不衰。它为无数哀伤中的人们带去信心、勇气和希望，帮助他们度过痛苦的风暴，在缅怀过去的同时创造新生活。

作者简介

　　帕梅拉·布莱尔，哲学博士，从纽约神学院获得神学学位。作为一位治疗师，她因其创新性个人成长工作坊而闻名。布莱尔博士是CBS电视台的常年特邀嘉宾。
　　
　　布鲁克·诺尔，是19本书的作者。诺尔在2003年被《商业期刊》杂志评为40岁以下的40位最具影响力的商界人士之一。她是国内商业协会的代言人，被选为2008年的十大企业家之一。

内页插图

精彩书评

　　书中所有的故事都充满真实的力量，带着生命的体温和亲情的绵密悠长。人类的同理心告诉我们，我们自己早晚也会在故事之中。
　　——选择与尊严公益网站创办人 罗点点
　　
　　2008年6月-2011年11月，我担任中国科学院心理研究所北川中学心理援助工作站站长，带领安心团队在北川中学提供长期心理援助。这本书通过呈现丰富的过来人经验，为读者探索走出哀伤的人生轨迹，提供信心、勇气、希望和智慧，也印证了北川师生走过丧亲哀伤的过来人经验。
　　——5·12大地震心理援助专家 龙迪教授
　　
　　这也是一本百科全书式的哀伤辅导书，罗列并涵盖了各种不同类型的丧失，以及如何应对的系统建议。
　　——北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任 徐凯文博士

目录

推荐序1 别怕，我在这里陪你
推荐序2 在找不回来的日子里增加生命的重量
推荐序3 走过哀伤的心灵旅程
引言
第一部分 一个陌生的世界：悲伤的旅途
第一章 起点：作者自己的故事
帕姆的故事＼布鲁克的故事＼再一次面对突然去世
第二章 最初几周的注意事项
善待自己，就像你患了重病一样＼难以集中注意力＼找个人在身边陪你＼接受朋友的帮助＼照料孩子＼找人帮忙接电话、回复电子邮件＼请人协助处理逝者身后事＼不用担心联系别人＼让你的身体做决定＼宗教传统＼遗嘱和后事＼文化差异＼回去工作＼悲痛时间＼指南：怎样帮助悲痛的人
第三章 了解悲痛对情绪和身体的影响
筋疲力尽＼难以集中注意力的日子＼否认现实＼悲痛和抑郁症的区别在哪里？＼愤怒——一种正常的反应＼警惕信号＼悲痛并没有时间规定＼帕姆也有过类似的经历……＼身体症状＼突然袭来的情绪＼悲伤与梦＼如果你没有做梦＼如果你做梦了＼在悲伤的旅途中需要牢记的重点＼感觉到逝者的存在＼如果感觉不到逝者的存在＼与你所爱的人沟通（如果你还没有这样做）＼世界变得朦胧模糊＼离群索居的日子＼带来痛苦的想法＼冲动的生活＼回忆
过去和强迫性的想法＼“如果当时”的心理问题＼恐惧
第四章 悲痛中的迷信和误区
误区1 无论突然而至还是拖了很久，死亡就是死亡，我们的悲痛没什么不同。
误区2 忙碌起来，可以减轻或消除悲伤。
误区3 我肯定是疯掉了或者“失控”了。
误区4 我不能沉浸于悲痛太久，一年足够了。
误区5 如果我因为亲友去世的悲剧，对上帝或周围的人表现出愤怒，我就是个坏人，会为此付出代价。
误区6 朋友告诉我，是时候放开过去了。其他人已经适应了新生活，我也应该做到。
误区7 在规定的时间内，我必须穿黑色丧服，否则就意味着我并不怀念去世的人。
误区8 依靠酒精或药物，我可以缓解自己的悲痛，感觉好一点。
误区9 提到我所爱的人去世，我感觉更糟。
误区10 我难道不应该尽量坚强，独自“坚持到底”？
误区11 我肯定做错了什么，因为我的家人和朋友都离我而去。
误区12 我感到欣慰的是，他们至少没有缠绵病榻，遭受长期的痛苦。
误区13 总有一天我会拥有另一个人（配偶、子女、父母、爱人……），那个人代替我失去的这个人，使我的悲痛消失。
误区14 悲痛的-个阶段结束后，我会走进下一个阶段。
误区15 不断重温过去的美好时光，我会深陷痛苦中。
误区16 孩子们其实并不理解死亡，不需要让他们参加葬礼或追悼会。
误区17 为了纪念去世的人，我必须举办标准的守灵仪式和葬礼。误区18我很害怕，迟早会“从亲友去世的悲痛中恢复过来”，我不想忘记他！
……

第二部分 混乱颠倒的世界：收集我们的碎片
第三部分 分享我们的故事
第四部分 悲痛的道路

精彩书摘

　　让我们来看看几种很正常却并不健康的愤怒。有些人，当他们需要支持时，如果无法从朋友、家庭或工作中获得，就会感到愤怒。当我们完全被悲痛压倒时，往往根本不会想到寻求别人的支持，而是满怀敌意、焦躁、愤怒，把这一切发泄在接近我们的人身上。如果我们能够认识到这种愤怒是怎么回事，就能以健康的方式利用它。感到愤怒，意味着我们没能获得必要的支持。我们可以请别人更多地支持我们，或者寻找提供支持的团体。
　　迁怒是找错了发泄方向的愤怒。我们希望有人能够对所发生的一切负起责任，需要一个责备的对象，需要有人做出解释。我们可能会在医院里朝着照料逝者的人尖叫怒吼，也可能对亲友去世时待在他身边的人感到愤怒。迁怒于别人是很自然的，随着你慢慢接受现实，这种情况会有所改善。
　　当我们回忆起与去世的人曾经共度的时刻，或者回忆起相互之间曾经发生的混乱、痛苦和未曾解决的纠葛时，也可能浮现出愤怒的情绪。突然，我们不得不认识到，我们再也无法与这个人真正在一起了。这时候，对往昔的回忆如洪水般阵阵袭来。这些回忆往往与过去的争执、吵闹、伤害难解难分。我们希望自己曾经与那个人一起度过更多的时间，可能会因为过去的冲突而过分责备自己。但这样都不切实际。任何人际关系都不可能完美，如果让自己沉浸在过去“原本应该如何”、“原本可以怎样”的想法中，只会妨碍我们，使我们无法有效地处理当前的愤怒。
　　过分压抑自己的情绪，也可能产生愤怒。在当今社会中，愤怒并不是一种容易被人接受的情绪。事实上，许多人甚至并没有意识到愤怒也是悲痛过程中的一部分。各种支持团体以及我们身边的人，有时更希望我们不要表现出愤怒。但是，愤怒的情绪依然存在，而且需要发泄，于是这些愤怒会朝着自己体内发泄。这可能导致我们变得虚弱、抑郁，产生慢性疼痛感，开始做噩梦。
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