![安慰之光：失去親人的療愈 [I Wasn't Ready to Say Goodbye]](https://pic.tinynews.org/11324262/rBEhVFJWoGsIAAAAAAORCHckd5oAAD_PAOVR0QAA5Eg864.jpg)
具體描述
內容簡介
麵對親人、愛人、好友的離世，誰能不悲傷？有些人甚至終生也不能從這種巨大的痛普中擺脫齣來。《安慰之光：失去親人的療愈》就是為撫慰和療愈麵臨喪親睏境的人們的。
兩位作者透過喪親之痛的親身經驗和無數次采訪，呈現齣人們走齣哀傷的非凡探索，提供瞭穿越傷痛重建生命的全麵的經驗和建議，全書充滿瞭溫柔的理解、善意的接納、帶有生命力量的智慧和信心。
《安慰之光：失去親人的療愈》是哀傷處理的經典之作，十幾年暢銷不衰。它為無數哀傷中的人們帶去信心、勇氣和希望，幫助他們度過痛苦的風暴，在緬懷過去的同時創造新生活。
作者簡介
帕梅拉·布萊爾，哲學博士，從紐約神學院獲得神學學位。作為一位治療師，她因其創新性個人成長工作坊而聞名。布萊爾博士是CBS電視颱的常年特邀嘉賓。布魯剋·諾爾，是19本書的作者。諾爾在2003年被《商業期刊》雜誌評為40歲以下的40位最具影響力的商界人士之一。她是國內商業協會的代言人，被選為2008年的十大企業傢之一。
內頁插圖
精彩書評
書中所有的故事都充滿真實的力量，帶著生命的體溫和親情的綿密悠長。人類的同理心告訴我們，我們自己早晚也會在故事之中。——選擇與尊嚴公益網站創辦人 羅點點
2008年6月-2011年11月，我擔任中國科學院心理研究所北川中學心理援助工作站站長，帶領安心團隊在北川中學提供長期心理援助。這本書通過呈現豐富的過來人經驗，為讀者探索走齣哀傷的人生軌跡，提供信心、勇氣、希望和智慧，也印證瞭北川師生走過喪親哀傷的過來人經驗。
——5·12大地震心理援助專傢 龍迪教授
這也是一本百科全書式的哀傷輔導書，羅列並涵蓋瞭各種不同類型的喪失，以及如何應對的係統建議。
——北京大學學生心理健康教育與谘詢中心副主任 徐凱文博士
目錄
推薦序1 彆怕，我在這裏陪你推薦序2 在找不迴來的日子裏增加生命的重量
推薦序3 走過哀傷的心靈旅程
引言
第一部分 一個陌生的世界：悲傷的旅途
第一章 起點：作者自己的故事
帕姆的故事＼布魯剋的故事＼再一次麵對突然去世
第二章 最初幾周的注意事項
善待自己，就像你患瞭重病一樣＼難以集中注意力＼找個人在身邊陪你＼接受朋友的幫助＼照料孩子＼找人幫忙接電話、迴復電子郵件＼請人協助處理逝者身後事＼不用擔心聯係彆人＼讓你的身體做決定＼宗教傳統＼遺囑和後事＼文化差異＼迴去工作＼悲痛時間＼指南：怎樣幫助悲痛的人
第三章 瞭解悲痛對情緒和身體的影響
筋疲力盡＼難以集中注意力的日子＼否認現實＼悲痛和抑鬱癥的區彆在哪裏？＼憤怒——一種正常的反應＼警惕信號＼悲痛並沒有時間規定＼帕姆也有過類似的經曆……＼身體癥狀＼突然襲來的情緒＼悲傷與夢＼如果你沒有做夢＼如果你做夢瞭＼在悲傷的旅途中需要牢記的重點＼感覺到逝者的存在＼如果感覺不到逝者的存在＼與你所愛的人溝通（如果你還沒有這樣做）＼世界變得朦朧模糊＼離群索居的日子＼帶來痛苦的想法＼衝動的生活＼迴憶
過去和強迫性的想法＼“如果當時”的心理問題＼恐懼
第四章 悲痛中的迷信和誤區
誤區1 無論突然而至還是拖瞭很久，死亡就是死亡，我們的悲痛沒什麼不同。
誤區2 忙碌起來，可以減輕或消除悲傷。
誤區3 我肯定是瘋掉瞭或者“失控”瞭。
誤區4 我不能沉浸於悲痛太久，一年足夠瞭。
誤區5 如果我因為親友去世的悲劇，對上帝或周圍的人錶現齣憤怒，我就是個壞人，會為此付齣代價。
誤區6 朋友告訴我，是時候放開過去瞭。其他人已經適應瞭新生活，我也應該做到。
誤區7 在規定的時間內，我必須穿黑色喪服，否則就意味著我並不懷念去世的人。
誤區8 依靠酒精或藥物，我可以緩解自己的悲痛，感覺好一點。
誤區9 提到我所愛的人去世，我感覺更糟。
誤區10 我難道不應該盡量堅強，獨自“堅持到底”？
誤區11 我肯定做錯瞭什麼，因為我的傢人和朋友都離我而去。
誤區12 我感到欣慰的是，他們至少沒有纏綿病榻，遭受長期的痛苦。
誤區13 總有一天我會擁有另一個人（配偶、子女、父母、愛人……），那個人代替我失去的這個人，使我的悲痛消失。
誤區14 悲痛的-個階段結束後，我會走進下一個階段。
誤區15 不斷重溫過去的美好時光，我會深陷痛苦中。
誤區16 孩子們其實並不理解死亡，不需要讓他們參加葬禮或追悼會。
誤區17 為瞭紀念去世的人，我必須舉辦標準的守靈儀式和葬禮。誤區18我很害怕，遲早會“從親友去世的悲痛中恢復過來”，我不想忘記他！
……
第二部分 混亂顛倒的世界：收集我們的碎片
第三部分 分享我們的故事
第四部分 悲痛的道路
精彩書摘
讓我們來看看幾種很正常卻並不健康的憤怒。有些人，當他們需要支持時，如果無法從朋友、傢庭或工作中獲得，就會感到憤怒。當我們完全被悲痛壓倒時，往往根本不會想到尋求彆人的支持，而是滿懷敵意、焦躁、憤怒，把這一切發泄在接近我們的人身上。如果我們能夠認識到這種憤怒是怎麼迴事，就能以健康的方式利用它。感到憤怒，意味著我們沒能獲得必要的支持。我們可以請彆人更多地支持我們，或者尋找提供支持的團體。遷怒是找錯瞭發泄方嚮的憤怒。我們希望有人能夠對所發生的一切負起責任，需要一個責備的對象，需要有人做齣解釋。我們可能會在醫院裏朝著照料逝者的人尖叫怒吼，也可能對親友去世時待在他身邊的人感到憤怒。遷怒於彆人是很自然的，隨著你慢慢接受現實，這種情況會有所改善。
當我們迴憶起與去世的人曾經共度的時刻，或者迴憶起相互之間曾經發生的混亂、痛苦和未曾解決的糾葛時，也可能浮現齣憤怒的情緒。突然，我們不得不認識到，我們再也無法與這個人真正在一起瞭。這時候，對往昔的迴憶如洪水般陣陣襲來。這些迴憶往往與過去的爭執、吵鬧、傷害難解難分。我們希望自己曾經與那個人一起度過更多的時間，可能會因為過去的衝突而過分責備自己。但這樣都不切實際。任何人際關係都不可能完美，如果讓自己沉浸在過去“原本應該如何”、“原本可以怎樣”的想法中，隻會妨礙我們，使我們無法有效地處理當前的憤怒。
過分壓抑自己的情緒，也可能産生憤怒。在當今社會中，憤怒並不是一種容易被人接受的情緒。事實上，許多人甚至並沒有意識到憤怒也是悲痛過程中的一部分。各種支持團體以及我們身邊的人，有時更希望我們不要錶現齣憤怒。但是，憤怒的情緒依然存在，而且需要發泄，於是這些憤怒會朝著自己體內發泄。這可能導緻我們變得虛弱、抑鬱，産生慢性疼痛感，開始做噩夢。
……
用戶評價
評分坦白說，剛開始我並沒有對這本書抱有太大的期待，畢竟關於失去親人的書我讀過不少，大多都是些空洞的安慰，或是生硬的道理。但《安慰之光》徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那些陳詞濫調，而是深入到最真實、最原始的情感層麵。作者分享瞭自己的親身經曆，那些細膩的描寫，那些不為人知的脆弱，都讓我感同身受。我看到瞭一個真實的、有血有肉的人，在巨大的痛苦麵前，是如何掙紮、如何崩潰、又如何一點點重新站起來的。書中的語言樸實無華，卻充滿瞭力量，它像一股清泉，緩緩流淌過我乾涸的心田。我尤其喜歡書中對於“不準備說再見”這個主題的探討，這是一種多麼真實的感受啊！我們從來都沒有真正準備好，麵對那些我們深愛的人的離去。這本書沒有給齣“放下”的答案，而是教我如何帶著這份思念，如何在悲傷中找到繼續前行的勇氣。它讓我明白，療愈不是遺忘，而是與失去共存，並將這份愛轉化為繼續生活的動力。
評分當我翻開《安慰之光》這本書時，我正處於人生一個無比艱難的時期。失去摯愛的痛苦，如同潮水般洶湧而來，將我淹沒。我感到迷茫、無助，甚至開始懷疑生活的意義。而這本書，就像是一束來自遠方的光，照亮瞭我內心最深處的黑暗。它沒有用空洞的辭藻來敷衍我的悲傷，而是用一種極其貼近人心的語言，訴說著失去親人的痛苦，以及在悲傷中掙紮求生的真實經曆。作者將自己內心的傷痛，以一種毫不保留的方式展現齣來，這讓我感到無比的慰藉，因為我不再是孤單一人在承受這份巨大的痛苦。書中對於不同階段的悲傷情緒的描述，都精準地捕捉到瞭我內心深處的感受。它讓我意識到，我的悲傷是正常而真實的，我無需為此感到羞恥或內疚。通過閱讀這本書，我開始嘗試著去理解和接納我的悲傷，並從中找到一絲微弱的力量，去麵對未來。
評分這本書的閱讀體驗，對我而言是一次非常深刻的精神洗禮。在經曆親人離世的痛苦時，我感到自己仿佛被世界拋棄瞭，孤立無援。而《安慰之光》的齣現，就像是黑夜中的一道曙光，溫暖瞭我冰冷的心。作者以一種極其細膩且富有同情心的筆觸，描繪瞭失去親人的那種撕心裂肺的疼痛，以及在這個過程中，個體所經曆的種種復雜的情緒。讓我印象深刻的是，書中並沒有提供什麼“快速治愈”的藥方，而是鼓勵讀者去正視自己的悲傷，去理解悲傷的自然過程。我從書中看到瞭一種真實的、不加掩飾的脆弱，這反而讓我覺得更加安心，因為我不再需要扮演堅強的角色。書中對於“如何處理未竟之事”的探討，更是觸動瞭我內心深處最柔軟的部分。它引導我去思考，如何纔能放下遺憾，帶著愛繼續前行。這本書讓我覺得，我不是一個被孤立的悲傷者，而是與無數經曆過類似痛苦的人們，共同走在療愈的道路上。
評分這本書的封麵設計就有一種寜靜的力量，淡雅的色彩和柔和的光暈，仿佛在訴說著一種不易被言說的悲傷，卻又蘊含著希望的微光。拿到手的時候，我正經曆著人生的低榖，親人的離世讓我感覺世界瞬間崩塌，找不到前進的方嚮。閱讀這本書的過程，就像是在黑暗中摸索，每翻開一頁，都像是在黑暗中點亮瞭一盞小小的蠟燭。作者以一種極其溫柔、卻又無比真誠的筆觸，描繪瞭失去親人的痛苦，以及在這個過程中所經曆的種種復雜的情緒。書中沒有刻意地去說教，也沒有試圖給齣什麼“標準答案”，而是用一種陪伴者的姿態，與讀者一同麵對傷痛。它讓我意識到，悲傷並非一定要壓抑，而是可以被理解，被接納，甚至最終成為一種力量的源泉。每一次讀到動情之處，我都忍不住熱淚盈眶，但更多的是一種釋然，仿佛一直以來壓在心頭的那塊巨石，終於有瞭一絲鬆動的跡象。這本書讓我覺得，我不是一個人在承受這一切，還有很多人，以及很多文字，都在默默地支持著我。
評分這本《安慰之光》給我帶來的不僅僅是心靈的慰藉，更是一種深刻的啓示。在我失去親人之後，我曾陷入深深的自責和痛苦之中，總覺得自己做得不夠好，總是在後悔那些未曾說齣口的話。而這本書，用一種極其溫柔而有力的方式，幫助我打破瞭這種負麵的思維模式。作者在書中分享瞭她如何從巨大的悲傷中走齣來，以及在這個過程中她所學到的寶貴經驗。她讓我明白，失去親人是一種無法避免的痛苦，但我們不必因此而否定自己，否定過去。重要的是，我們要學會如何與這份失去共存，並從中汲取力量，繼續好好生活。書中的一些觀點，比如“悲傷並沒有終點，它隻是會改變形態”，讓我豁然開朗。我開始意識到，我不需要強迫自己“忘記”，而是可以帶著這份思念，在新的生活中繼續前進。這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，即使在最黑暗的時刻，我們依然可以找到屬於自己的“安慰之光”。
書籍很好，是一本很值得去閱讀的書。
評分收到貨很滿意，買商品就到京東！
評分快遞超給力，第二天就到瞭，錶姐的媽媽剛剛過世，希望這本書能夠幫到她，書是正版的，很不錯
評分我想我該評論瞭，復製這條消息，代錶我對産品是滿意的，一直在京東自營買，很不錯的！
評分送給父親纔走的同事，希望對她有用
評分很好，很不錯
評分特彆難的一種痛，這種體會，隻能交給時間滿滿撫平
評分[QY]"
評分收到貨很滿意，買商品就到京東！
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