瑜伽初體驗（附光盤） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　認證的TriYoga教練培訓師Kiki（薛琪）老師親身示範。她是YoginiKaliji導師的入門弟子，在多年的習練中對TriYoga瑜伽有著深入而透徹的理解。《瑜伽初體驗》精選瞭專門針對初學者的基礎體位和修習組閤，內容翔實，通俗易懂，是瑜伽入門的指引。隻需要一個安靜的角落、一顆純淨的心，就可以輕鬆地進入瑜伽的世界瞭。

目錄

PART1漫捲韆年，悠遠深邃的身心智慧1Ancient Wisdom一、 開啓一段關於自我的探索之旅A Journey of Self-Inquiry Begins2◎洗盡鉛華，穿越韆年的生活藝術   ◎身心趣，鶴德的和諧之韻 ◎TriYoga （三瑜伽）：行動中的冥想二、 許身心一個美好未來Yoga For a Brighter Future13◎身、心、靈兼修的瑜伽體係   ◎構成瑜伽的六要素◎你需要瑜伽練習嗎？   ◎如何避免運動傷害PART2走入TriYoga之門：優雅地流動21Open the Door to TriYoga： Graceful Flow―、從呼吸開始Rhythmic Breathing 23◎Sahaja自然呼吸  ◎POrna完全呼吸◎UjjaylB生利呼吸二、 激活全身的TriYoga流動：緻敬ToEnergizeYourWhoIeBody 26△ Standing站    ARunner起跑   △Child 2嬰兒2   △Natural Seat自然坐△ Earthtouch觸地ARoll to Standing捲動到站 AStanding (OM-Mudra-PravSha)站(流動Om) 三、 靈活脊柱的5組TriYoga流動Free Your Spine34◎第一節△Standing站   △Waterfall瀑布   △Monkey猴 △ Childl嬰兒1   △Cat Roll貓滾動 ◎第二節△Prep： CatBow《準備：貓躬1   ACatBowl貓躬1 ◎第三節△NaturalSeat自然坐   AHowing Lotus流動蓮花 ◎第四節△Cat貓   △Mountain山   △Extended Child伸展嬰兒 ◎第五節△Cat貓   △CatBow 2貓躬2   △Extended Child伸展嬰兒 四、 站姿靈活髖部及坐姿扭轉的2組TriYoga流動Free Your Hips and Twist 47……

前言/序言

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好東西，讓我學到好東西

③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

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非常滿意…也很好學