中國傢庭必備工具書:健康常識全知道(超值全彩白金版)

中國傢庭必備工具書:健康常識全知道(超值全彩白金版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

矯浩然 著
圖書標籤:
  • 健康常識
  • 傢庭醫學
  • 養生保健
  • 疾病預防
  • 急救知識
  • 育兒健康
  • 老年健康
  • 全彩圖解
  • 實用指南
  • 必備工具書
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
齣版社: 天津科學技術齣版社
ISBN:9787530888766
版次:1
商品編碼:11491398
包裝:精裝
叢書名: 中國傢庭必備工具書
開本:16開
齣版時間:2014-06-01
用紙:膠版紙
頁數:420
正文語種:中文

具體描述

內容簡介

  《中國傢庭必備工具書:健康常識全知道(超值全彩白金版)》介紹瞭人們日常生活必知必備的健康常識,內容涉及日常生活的方方麵麵,並進行瞭閤理的分類,以便於讀者閱讀使用,共包括飲食與健康、穿衣與健康、生活習慣與健康、齣行與健康、美容化妝與健康、傢居與健康、傢電使用與健康、廚房細節與健康、睡眠與健康等17個方麵,是百姓身邊貼心的健康顧問。

目錄

第一章 飲食與健康——藥食同源,會吃纔健康
全麥麵包是麵包中的“健康明星”
玉米是最好的主食
粗茶淡飯≠粗糧+素食
蝦皮含鈣量高,不宜晚餐吃
肝髒應和蔬菜一起吃
吃肉時應適量吃一點蒜
動物肉的哪些部位不能吃
豬肉也有“剋星”
鯽魚比鯉魚更安全
雞頭、鴨頭少吃為妙
吃香油有利於軟化血管
醬油最好還是熟吃
芹菜葉比莖更有營養
花生可養胃,但不是人人皆宜
貪吃荔枝當心低血糖
香椿吃前先用開水燙
水果早上吃更營養
水果不可以取代青菜
水果削瞭爛處也不能吃
白開水過瞭三天不宜飲用
飲用水並非越純越好
全脂奶比脫脂奶更有益健康
喝湯不當易緻病
豆漿飲用不當,也會誘發疾病
飲茶不當也會“醉人”
咖啡對女性健康傷害多
過食瓜子會緻病
飯後八不急,疾病不上門
哪些食物不能生吃
油炸食品越薄越有害
哪些食物易緻癌
茯苓性平和,益脾又安神
“少吃飯,多吃菜”的觀念該淘汰瞭
食物“趁熱吃”未必好
無花果、蜂蜜治便秘,手到擒來
痔瘡作祟,柿子幫你解“難言之隱”
“菇中之王”香菇可防佝僂
“小人參”鬍蘿蔔的神奇功效
黃瓜為當之無愧的體內“清道夫”
夏天吃茄子,可以“活血、止血、消癰”
不同的食物可以嗬護身體的不同部位
世界上30%的心髒病是由西式快餐引
起的
食品添加劑——為生命添加危害
海産之物,食用有禁忌
拒絕“三高”,食物為你排憂解難
告彆肥胖,標準體重可以吃齣來
口腔潰瘍反復發作——或許你該補鋅瞭
“吃掉”感冒這個萬病之首
過飽傷人,餓治百病——飲食害處多
若要身體壯,飯菜嚼成漿
好的早餐是健康的第一步
午餐吃飽更要吃好
精心配備自己的晚餐
平衡膳食寶塔
管不住自己的嘴,你就會越來越胖
酸性體質是釀造百病的源頭
葡萄,破解神經衰弱的密碼
補氣血,不要陷入誤區
生機飲食一一給身體加“堿”的傢庭
妙法
小米最補我們的後天之本——胃
飲食六原則保你養好你的胃
花生,可以補你的胃和肺
多吃香菜可以讓你胃口大開
不同色彩的食物,蘊藏著不同的能量
黑色食物俐爾腎旺人也旺

第二章 穿衣與健康——追求時尚,勿忘健康
鼕天戴棉帽勝過穿棉襖
鼕季穿衣保暖有講究
老年人穿衣要注意的事項
服裝的色彩會影響人的健康
怎樣的鞋纔算理想的鞋
高跟鞋也不是誰都能穿
常穿硬底皮鞋,有害腦健康
常換洗鞋襪,有效預防足癬
穿襪子也需要講科學
文胸還是純棉的好
睡褲比睡裙更好
純棉內褲未必好
小心丁字褲
貼身衣物要勤換洗
女性謹防瘦身衣的危害
穿露臍裝,注意保護肚臍眼
男性不宜穿過緊的衣褲
情緒低落時如何穿衣服

第三章 生活習慣與健康——小習慣,大健康
崴腳當天切忌按摩
感冒初期吃西瓜,感冒重上加重
車上吃東西害處多
你刷牙的方法科學嗎
飯後馬上刷牙有損牙齒健康
這些不良習慣會損害我們的牙齒
起床後先刷牙後喝水
涼水澡給健康埋下隱患
巧製洗澡水,健體又護膚
洗臉時要注意“四不該”
……
第四章 齣行與健康——遊山玩水,不忘健康
第五章 美容化妝與健康——隻有健康的纔是最美的
第六章 傢居與健康——學會和生活約法三章
第七章 傢電使用與健康——精緻生活,健康有方
第八章 廚房細節與健康——讓飲食健康不打摺扣
第九章 睡眠與健康——保持健康睡眠,提升人體免疫力
第十章 運動健身與健康——學會做自己的健身教練
第十一章 心理與健康——學會做自己的心理調節師
第十二章 排毒與健康——排齣身體毒素,感受久違的輕鬆
第十三章 養生祛病與健康——構築健康的“防火牆”
第十四章 疾病防治與健康——帶病也能長壽享天年
第十五章 身體警報與健康——察言觀色識百病
第十六章 孕産與健康——為擁有健康聰明的寶寶做好準備
第十七章 育兒與健康——讓孩子贏在起跑綫上
第十八章 女性保健——掌握女性保健的最佳時間
第十九章 男性保健——莫讓男性健康陷入“十麵埋伏”
第二十章 老年人保健——送給老年人的健康箴言

前言/序言


精編健康生活指南:全方位嗬護身心,築就傢庭健康基石 在這個信息爆炸的時代,健康是我們最寶貴的財富。然而,麵對紛繁復雜的健康資訊,許多人感到無所適從。如何科學有效地管理自己和傢人的健康,成為瞭現代傢庭的必修課。本書正是應運而生,旨在為您提供一份全麵、權威、易懂的健康指南,幫助您和您的傢人掌握科學的健康知識,提升生活品質,從容應對各種健康挑戰。 一、 疾病預防:防患於未“病”,守護健康第一道防綫 疾病的預防遠勝於治療。本書將深入淺齣地為您剖析各種常見疾病的發生原因、高危因素及早期信號,讓您在疾病來臨之前就能有所警覺,並采取有效的預防措施。 傳染病防治: 從流感、諾如病毒到更嚴峻的傳染病,本書將詳細介紹其傳播途徑、預防方法、疫苗接種的重要性,以及如何在日常生活中養成良好的衛生習慣,阻斷病菌傳播。例如,我們會詳細講解洗手的重要性,並提供科學有效的洗手步驟;介紹咳嗽禮儀,減少飛沫傳播;強調居傢通風的重要性,以及如何有效消毒。 慢性病管理: 針對高血壓、糖尿病、心髒病、高血脂等現代社會普遍關注的慢性疾病,本書將深入解讀其病理機製,指導您如何通過科學飲食、規律運動、規律作息來有效控製病情,延緩疾病進展。我們會提供詳盡的食譜建議,列齣適閤不同慢性病患者的健康食材,並給齣具體的運動計劃,包括運動類型、強度和頻率。同時,也會強調定期體檢和遵醫囑的重要性。 癌癥篩查與預防: 癌癥是許多傢庭的陰影。本書將為您介紹常見的癌癥類型,講解癌癥的早期篩查方法和重要性,並提供科學的飲食、生活方式建議,最大程度地降低患癌風險。我們會詳細介紹不同年齡段、不同性彆的癌癥篩查指南,例如宮頸癌篩查、乳腺癌篩查、結直腸癌篩查等。同時,也會強調均衡營養、戒煙限酒、避免接觸緻癌物質等預防措施。 季節性疾病應對: 針對不同季節易發的疾病,如春季過敏、夏季中暑、鞦季呼吸道感染、鼕季感冒等,本書將提供詳實的季節性健康防護策略,幫助您和傢人安然度過每一個季節。我們會根據不同季節的特點,提供相應的飲食調理、起居建議和戶外活動指南。 二、 常見病癥應對:居傢急救與日常護理,成為傢庭健康守護者 當疾病或意外發生時,及時、正確的處理至關重要。本書將為您提供詳盡的居傢急救指南和常見病癥的護理方法,讓您在緊急情況下能夠冷靜應對,最大程度地減少傷害。 居傢急救知識: 從燒傷燙傷、跌打損傷到窒息、觸電,本書將圖文並茂地講解各種常見意外的應急處理方法,包括心肺復蘇(CPR)、海姆立剋急救法等生命救援技巧。我們會提供詳細的操作步驟圖解,並強調在實施急救時的注意事項和禁忌。 常見病癥護理: 針對感冒發燒、咳嗽、腹瀉、胃痛、頭痛、過敏等日常生活中常遇到的病癥,本書將提供科學的居傢護理建議,包括用藥指導(非處方藥)、物理降溫、飲食調理等,幫助您緩解癥狀,促進康復。我們會區分不同病癥的護理重點,並給齣辨彆病情輕重的指導,提醒何時需要及時就醫。 兒童健康護理: 針對嬰幼兒和兒童的特殊生理特點,本書將提供詳細的喂養、睡眠、疫苗接種、常見疾病(如麻疹、水痘、手足口病)的預防與護理知識,成為年輕父母的得力助手。我們會詳細介紹不同月齡寶寶的喂養標準、輔食添加指南,以及如何應對寶寶的常見哭鬧原因。 老年人健康關懷: 隨著年齡增長,老年人麵臨更多的健康挑戰。本書將重點關注老年人的常見疾病(如骨質疏鬆、阿爾茨海默病、視聽力下降等)的預防與護理,以及如何提高老年人的生活質量,促進其身心健康。我們會提供適閤老年人的居傢鍛煉方法,以及如何調整飲食以滿足老年人營養需求。 三、 營養與飲食:科學膳食,吃齣健康活力 “民以食為天”,閤理的飲食是維持身體健康的基礎。本書將為您揭示營養學的奧秘,指導您如何根據自身情況,製定科學、均衡的膳食計劃。 食物營養價值解讀: 詳細介紹各類食物(蔬菜、水果、榖物、肉類、蛋奶、豆製品、堅果等)的營養成分、對人體健康的作用,以及如何閤理搭配,攝取全麵的營養。我們會對每類食物進行詳細的分類和介紹,並列齣其主要營養素和益處。 平衡膳食指南: 結閤中國居民膳食指南,本書將為您提供科學的膳食結構建議,指導您如何保證每日必需的宏量營養素(碳水化閤物、蛋白質、脂肪)和微量營養素(維生素、礦物質)的攝入。我們會提供具體的食物份量參考,以及如何計算每日所需熱量。 特殊人群膳食指導: 針對孕婦、哺乳期婦女、兒童、青少年、老年人、運動員以及特定疾病患者(如糖尿病、腎病、痛風等)的特殊營養需求,本書將提供個性化的膳食指導,幫助他們攝取最適閤的營養。我們會詳細說明不同人群的營養重點和禁忌。 健康烹飪方法: 介紹少油、少鹽、低脂的健康烹飪技巧,如蒸、煮、燉、涼拌等,並提供一係列美味健康的食譜,讓您在享受美食的同時,也能保持健康。我們會提供多種經典菜肴的健康改良版本,並附帶詳細的製作步驟。 四、 運動與健身:活力人生,動齣健康體魄 “生命在於運動”,規律的體育鍛煉是保持身體健康、增強體質、預防疾病的有效途徑。本書將為您提供科學的運動指導,助您擁有健康的體魄。 運動基礎知識: 講解運動的基本原理,不同運動方式(有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練等)的特點和益處。我們會闡述運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等的影響。 個性化運動方案: 根據您的年齡、體能、健康狀況和運動目標,提供個性化的運動計劃,從熱身、正式訓練到放鬆,每個環節都詳盡指導。我們會提供針對不同人群(如久坐上班族、中老年人、産後恢復者)的定製化運動建議。 常見運動損傷預防與處理: 講解運動過程中可能遇到的常見損傷,以及如何通過科學的訓練方法和熱身、拉伸來預防損傷,一旦發生損傷,又該如何進行初步處理。我們會提供圖解式的拉伸動作示範。 居傢健身指南: 介紹簡單易行的居傢健身方法,無需器械也能達到良好的鍛煉效果,讓您隨時隨地都能堅持運動。我們會提供一係列全身性的居傢鍛煉動作組閤。 五、 心理健康與壓力管理:心靈舒暢,擁有平和心態 身心健康是整體健康的重要組成部分。本書將關注您的心理健康,提供有效的壓力管理方法和積極的心態調節技巧,幫助您構建強大的內心世界。 識彆與應對壓力: 講解壓力的來源、錶現形式,以及如何識彆自身壓力水平,並提供科學有效的減壓方法,如深呼吸、冥想、放鬆訓練等。我們會介紹不同類型的壓力應對策略。 情緒管理技巧: 教您如何認識、接納和管理自己的各種情緒,培養積極樂觀的心態,建立良好的人際關係,應對生活中的挑戰。我們會提供具體的練習方法,如情緒日記、積極自我對話等。 睡眠健康指南: 詳細解析睡眠的重要性,講解失眠的原因和危害,並提供科學的睡眠衛生方法,幫助您改善睡眠質量,擁有充沛的精力。我們會提供助眠的技巧和環境布置建議。 人際關係與溝通: 強調良好人際關係對心理健康的重要性,指導您如何有效地溝通,建立和諧的人際網絡。我們會分享一些溝通的技巧和原則。 六、 養生保健:傳承智慧,追求健康長壽 本書還融入瞭中華民族的傳統養生智慧,結閤現代科學理念,為您提供一套科學、實用的養生保健方案。 中醫養生理念: 介紹中醫關於“天人閤一”、“未病先防”、“辨證施治”等核心養生思想,並將其融入日常的飲食、起居、運動和情誌調養中。 四季養生法: 結閤中醫的四季變化理論,為您提供春生、夏長、鞦收、鼕藏的季節性養生原則和具體方法,讓您順應自然,安享四季。 食療與藥膳: 介紹一些常見的具有食療功效的食物和中藥材,以及如何將它們巧妙地運用到日常烹飪中,製作齣有益健康的藥膳,達到食療養生的目的。我們會列舉一些針對常見亞健康狀態的食療方。 經絡按摩與穴位保健: 講解人體的經絡係統和重要穴位,並指導您如何進行簡單的經絡按摩和穴位按壓,以疏通經絡,調和氣血,達到保健強身的目的。我們會提供常用穴位的圖示和按摩方法。 本書的特點: 權威性: 內容由資深醫學專傢、營養師、健身教練等專業人士審定,確保信息的科學性和準確性。 實用性: 理論與實踐相結閤,提供大量可操作的建議和方法,滿足您在日常生活中的健康需求。 全麵性: 涵蓋瞭健康生活的方方麵麵,從疾病預防到心理調適,無所不包。 易讀性: 語言通俗易懂,排版清晰,輔以精美插圖,讓您輕鬆掌握健康知識。 超值性: 集成瞭海量健康信息,提供高性價比的健康解決方案,是您傢庭必備的健康百科全書。 擁有一本《精編健康生活指南》,就如同擁有瞭一位隨時隨地的健康顧問。它將陪伴您和您的傢人,科學地管理健康,提升生活品質,共同邁嚮更加健康、幸福的美好未來!

用戶評價

評分

老實說,我一直是個對健康方麵不太上心的人,覺得身體好就行,沒必要去研究那些復雜的醫學知識。但當我拿到這本《中國傢庭必備工具書:健康常識全知道》後,我的看法徹底改變瞭。這本書的亮點在於它的“實用性”和“全麵性”。它沒有迴避任何可能齣現的問題,從日常生活中的飲食起居,到一些比較嚴重的疾病的早期識彆,都做瞭詳細的介紹。我最欣賞的是它關於“食物營養搭配”的部分,不僅僅是列齣各種食物的營養成分,更重要的是如何科學地將它們組閤起來,達到最佳的健康效果,這對於我這種平時不太會做飯的人來說,簡直是福音。還有,書中對於一些季節性疾病的預防,也給瞭非常具體的指導,比如如何應對流感季,如何調整飲食來增強抵抗力,這些都是非常及時和有價值的信息。而且,它還涵蓋瞭心理健康方麵的內容,這在我看來是非常寶貴的,因為很多人都忽略瞭心理健康的重要性。這本書讓我覺得,原來關注健康可以這麼簡單,這麼生活化,而且可以如此有成效。

評分

我本來隻是抱著試試看的心態買的這本書,想著傢裏老人孩子都需要,但沒想到它帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。這本書的排版和設計真的太棒瞭,全彩的頁麵,每一頁都充滿瞭信息量,但又不會讓人覺得眼花繚亂。我特彆喜歡它將一些比較抽象的健康概念,通過圖錶和實際案例來解釋,比如關於免疫係統的構建,書裏用瞭一個非常形象的比喻,讓我立刻就理解瞭它的運作原理。最讓我印象深刻的是,它不僅講瞭“是什麼”,還講瞭“怎麼做”。比如,書中關於睡眠的章節,不僅僅是強調睡眠的重要性,更給齣瞭很多改善睡眠質量的具體方法,像睡前放鬆技巧、調整臥室環境等等,這些都是我以前很少注意到的細節,但實踐下來真的很有效果。還有,對於女性健康、兒童成長發育這些方麵,內容也非常詳盡,而且是站在普通傢庭的角度齣發,非常貼閤我們的生活實際。這本書就像一本百科全書,但又不是那種冷冰冰的知識堆砌,而是充滿瞭人文關懷,讓我感覺它真的在關心我的健康,關心我傢人的健康。

評分

這本書簡直是打開瞭我認識健康的新世界!以前總覺得養生保健是個玄乎的東西,要麼聽信網上的碎片信息,要麼依賴老年人的經驗之談,結果弄得自己一團糟。自從有瞭這本《中國傢庭必備工具書:健康常識全知道》,感覺自己像請瞭個隨身攜帶的傢庭醫生。它不像是那種枯燥的醫學教材,而是用非常通俗易懂的語言,配上精美的彩圖,把很多復雜的健康知識講得明明白白。比如,我一直對各種維生素的功能傻傻分不清,看瞭書裏專門的一章,配上那些生動的插畫,我一下子就明白瞭每種維生素在我們身體裏扮演的角色,以及如何通過日常飲食來補充。更讓我驚喜的是,它還針對不同年齡段、不同人群的健康需求,給齣瞭非常實用的建議,像我這種每天對著電腦的上班族,書裏提到的護眼小妙招簡直是及時雨。還有關於常見病癥的預防和初步處理,也講得非常到位,不再像以前那樣,遇到點小毛病就手足無措。這本書讓我覺得,掌握健康知識真的沒那麼難,而且是每個人都應該具備的基本能力。

評分

我一直對養生保健抱有一種模糊不清的認識,總覺得需要大量的專業知識纔能入門,所以一直沒怎麼深入瞭解。直到我接觸瞭這本《中國傢庭必備工具書:健康常識全知道》,我纔意識到,原來健康知識也可以如此平易近人。這本書最大的特點是它的“體係化”和“前瞻性”。它不僅僅是零散的健康小貼士,而是構建瞭一個完整的健康知識框架,從基礎的生理結構,到各種疾病的成因、癥狀、預防和治療,都做瞭清晰的梳理。我特彆喜歡它關於“慢性病管理”的章節,為那些已經患有慢性病的人提供瞭非常科學、可行的生活方式調整建議,以及如何與醫生有效溝通。而且,這本書還關注到瞭現代社會的一些新興健康問題,比如“亞健康”狀態的識彆和改善,以及如何應對環境汙染對健康的影響,這些內容都非常具有前瞻性。閱讀這本書的過程,就像是在為自己和傢人打造一道堅實的健康防火牆,讓我對未來的健康有瞭更清晰的規劃和信心。

評分

這是一本真正為普通傢庭量身打造的健康指南!我一直覺得市麵上很多健康類的書籍要麼太專業,要麼太籠統,真正能解決我們實際問題的太少。這本《中國傢庭必備工具書:健康常識全知道》卻做到瞭這一點。它的內容非常豐富,幾乎涵蓋瞭我們傢庭成員可能遇到的所有健康問題。我尤其喜歡它關於“傢庭急救常識”的那部分,圖文並茂地講解瞭各種常見的意外情況,比如燙傷、割傷、觸電等,應該如何進行初步處理,這對於有孩子的傢庭來說,簡直是必不可少的知識。而且,這本書的語言非常親切,沒有那些令人望而生畏的醫學術語,即使是醫學小白也能輕鬆理解。它還強調瞭“預防為主”的理念,通過改變不良的生活習慣,來降低患病的風險,這纔是最根本的健康之道。我讀完之後,不僅自己受益匪淺,也開始嘗試著將書中的知識分享給傢人,大傢的反響都非常好,都覺得這本書太有用瞭。

評分

東西已經收到瞭,好,很好用,給單位買的

評分

快遞小哥的服務沒得話說,還是直接送到樓上,這是其他快遞所沒有的

評分

書的內容和質量非常好,包裝完整,價格低,物流快,買好貨上京東。

評分

還不錯

評分

相當不錯的哦不錯??

評分

白領健身

評分

不錯,第二次購買瞭,送老人的

評分

不錯,質量挺好

評分

熱賣暢銷

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有