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陈涂墙 著

图书标签:

• 刮痧
• 中医养生
• 健康
• 家庭保健
• 无痕刮痧
• 经络疏通
• 疼痛缓解
• 亚健康调理
• 自我疗法
• 养生保健

出版社： 江西教育出版社 ，

ISBN：9787539047119

版次：1

商品编码：11250312

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：227

正文语种：中文

内容简介

　　无痛、安全又有效的无痕刮痧，刮到哪里就舒服到哪里：刮痧是中国传统的养生智慧，也是中医疗法中砭、针、灸、药、按跷、导引六大技法之首，作者陈涂墙老师独创的「激化」理论，说明刮痧是藉由自然的方式，松解皮肉筋骨的沾黏、疏通阻塞的经络，以活化细胞和脏腑功能，启动人体的自癒力，让病症自然改善。已申请专利、具有圆形点状加压设计的无痕刮痧板，打破了传统刮痧会造成疼痛留痕的刻板印象，可说是刮到哪里就舒服到哪里，不但使用起来更顺手、更安全，对於处理各种不同程度的阻塞和沾黏，也更加有效。《神奇的无痕刮痧》介绍的手法和步骤不仅清楚明了，还附有彩色照片和插图，读者可以轻轻松松跟着一起做。更难得的是，随书还附赠价值300元的乾湿两用SPA无痕刮痧板（洗澡、泡温泉也可以用），让读者立即享受前所未有的无痕刮痧新体验！

目录

推荐序
作者序
编辑室报告
关键知识篇
Part 1 小知识，大健康马上检测，你的刮痧IQ有多高！
刮痧是怎麽来的？
刮痧板的演变
刮痧为什麽有神奇效果？
奇妙的人体经络系统
十二经别的循行
人为什麽会生病？
「痧」是什麽？为什麽会有痧？
痧的成分
从「痧相」 看健康
刮痧有哪些优点？
刮痧和针灸有何不同？

Part 2 既无痛，更不留痕让人一用就爱上的「无痕刮痧」
自癒力是最伟大的医生
血小板的重要角色
什麽是激化理论？
无痕刮痧和传统刮痧有何不同？
无痕刮痧的四大优点
无痕刮痧的独到工具
无痕刮痧的六大手法
补气和泄气手法的区别
艾灸的补气手法
如何选用刮痧介质？
无痕刮痧的注意事项
刮痧後的处理和日常配合
刮痧心法
5个刮痧最常见的Q＆A
对症应用篇

Part 3 头脸部对症刮痧调理
头痛、偏头痛
前额痛、左边额头抽痛、右边额头抽痛／头顶胀痛／偏头痛／耳朵周围痛／後脑胀痛
「高枕无忧」养生自疗法
发烧、咳嗽、喉咙痛
喉咙痛／发烧
感冒咳嗽、多痰／乾咳：慢性支气管炎、过敏
鼻塞、流鼻水
鼻咽肿胀、鼻子过敏
眼睛酸涩、乾痒模糊、乾眼症
牙痛
上颚牙痛／下颚牙痛／牙周病

Part 4 肩颈背部对症刮痧调理
肩颈酸痛、颈背僵硬
落枕
闪腰
五十肩
坐骨神经痛

Part 5 胸腹部对症刮痧调理
胸闷、胸痛
胸口紧缩，如石压胸／胸闷、两胁胀痛 ／左（或右）胸胀痛，痛感引肩
二尖瓣脱垂的日常保养
胃部、腹部胀气疼痛
上腹部胀气（胃胀气）／胁下胀痛／心窝梗胀／胸、喉梗胀
胃凸怎麽消除？
肝功能退化
六分钟护肝术
开门健肝功法
便秘、拉肚子
便秘／痔疮／拉肚子
太极水丹功，有效排毒的运动
下腹胀气
生理痛
如何避免膀胱炎、尿道炎？

Part 6 手脚四肢对症刮痧调理
膝盖酸痛
牵引性膝盖酸痛／局部性膝盖酸痛
退化性关节炎
膝盖韧带沾黏／膝盖发炎
脚踝扭伤
急性期／慢性期（扭伤後的脚踝酸痛）
脚底筋膜炎的刮痧调理
香港脚的刮痧调理
静脉曲张
轻微曲张／明显的曲张
妈妈手
扳机指
网球肘
慢性期／急性期

Part 7 全身对症刮痧调理
慢性疲劳
睡眠障碍
气虚失眠／烦躁失眠
高血压
糖尿病
肥胖与三高
淋巴回流不良引起的肥胖或水肿／吃太多、运动少引起的脂肪囤积：大腿肥胖、臀部肥胖
更年期
气虚／火旺

《神奇的无痕刮痧》 一、 何谓“无痕刮痧”？ “无痕刮痧”，顾名思义，是一种注重精细、温和、不留痕迹的刮痧疗法。它区别于传统刮痧中可能出现的明显痧痕，以其独特的技法和理念，在疏通经络、调理气血、舒缓身体的同时，最大限度地减少对皮肤的刺激，力求达到“刮痧而不留痕，疗效显著”的境界。 本书将深入浅出地剖析“无痕刮痧”的奥秘。我们将从以下几个方面展开阐述： 1. 理论基石： 追溯刮痧疗法的起源与发展，探讨中医经络学说、气血理论、阴阳五行学说在刮痧中的应用。在此基础上，重点阐述“无痕刮痧”在传统刮痧理论上的创新与发展，解释为何能够实现“无痕”。我们将深入研究皮肤的生理结构、毛细血管的分布以及刮痧对皮肤的影响，从而理解如何通过特定的手法来避免或减轻对皮肤的损伤。 2. 技法精髓： “无痕刮痧”最核心的魅力在于其精妙绝伦的手法。本书将细致入微地讲解每一种基本手法，包括但不限于： 循经刮拭法： 强调遵循经络的走向，采用力度均匀、速度适中的刮拭，避免过分用力导致皮肤破损。 轻揉点按法： 针对特定穴位或不适区域，运用轻柔的指力进行点按或揉捏，达到疏通局部气血的效果，同时避免产生淤青。 舒缓提拉法： 在刮拭过程中，结合向上、向外的舒缓提拉动作，促进淋巴循环，加速代谢废物排出，并对皮肤起到一定的紧致提拉作用。 温和刮板选择与运用： 详细介绍适合“无痕刮痧”的刮痧板材质、形状和厚度，以及不同刮板在不同部位、针对不同问题的运用技巧。例如，圆润边缘的刮板能更好地贴合皮肤，减少刮擦感；材质温和的刮板能降低对敏感肌肤的刺激。 力度与速度的精准把控： 这一点是“无痕刮痧”的关键。我们将通过图文并茂的方式，演示不同区域、不同体质的人群应采用何种力度和速度。力度过小则效果不佳，力度过大则易留痕。速度的快慢也影响着刮拭的深度和刺激度。 3. 器具选择： 刮痧板的选择直接影响刮痧的效果和体验。“无痕刮痧”对刮痧板有着特殊的偏好。本书将详细介绍： 材质分析： 玉石、砭石、牛角、象牙（已被禁止）、陶瓷等不同材质的刮痧板的特点、优点和缺点。重点分析适合“无痕刮痧”的材质，如温润的玉石、触感细腻的陶瓷，以及它们在物理特性上如何减少对皮肤的摩擦和损伤。 形状与设计： 圆弧形、波浪形、梳齿形等不同形状刮痧板的设计理念，以及它们在面部、颈部、四肢等不同部位的针对性运用。例如，面部刮痧板通常设计得更小巧、边缘更圆滑，以适应面部肌肤的娇嫩。 保养与清洁： 介绍如何正确清洁和保养刮痧板，确保其卫生和使用寿命，避免二次污染。 4. 适应症与禁忌症： 任何疗法都有其适用范围和注意事项。“无痕刮痧”虽然温和，但仍需谨慎对待。 常见适用范围： 针对各种亚健康状态，如颈肩僵硬、腰背酸痛、失眠多梦、头痛眩晕、面部浮肿、面色暗黄、肠胃不适、月经不调等，都能通过“无痕刮痧”得到一定程度的改善。我们将详细介绍针对不同症状的具体刮痧部位、手法和频率。 慎用与禁用情况： 明确指出皮肤过敏、有伤口、有炎症、出血倾向、严重疾病患者、孕妇（特定部位）等不适宜进行刮痧的情况。强调在有疑问的情况下，务必咨询专业医师。 二、 “无痕刮痧”的独特价值与实践指南 本书将不仅仅停留在理论的讲解，更注重实用性和可操作性，帮助读者将“无痕刮痧”真正应用于日常生活中。 1. “无痕刮痧”的健康哲学： 身心合一的理念： 强调刮痧不仅是物理的疏通，更是对身体能量的引导和精神的放松。通过舒缓的刮拭，能够有效缓解压力，改善情绪，达到身心平衡。 预防胜于治疗： 倡导将“无痕刮痧”作为一种日常保健方式，通过定期进行，提高身体的自我修复能力，预防疾病的发生。 个性化调理方案： 介绍如何根据个人的体质、季节变化、生活习惯等因素，制定个性化的“无痕刮痧”调理方案。 2. 实操指南：从入门到精通 部位详解： 逐一讲解身体各个重要部位的刮痧方法，包括面部（额头、眼周、面颊、下颌）、颈部（颈前、颈后）、肩部、背部、胸腹部、四肢等。每个部位都将配有清晰的穴位图和手法演示图，并详细说明该部位刮痧的功效和注意事项。 常见症状的“无痕刮痧”方案： 面部美容： 如何通过面部刮痧改善法令纹、眼袋、黑眼圈，提拉面部轮廓，提升肤色光泽。 缓解疲劳： 针对长时间使用电脑、手机引起的颈部、肩部僵硬，以及久坐带来的腰背酸痛，提供有效的刮痧手法。 改善睡眠： 介绍通过特定穴位和手法的刮拭，帮助放松身心，促进睡眠。 调理肠胃： 讲解如何通过腹部刮痧，改善消化不良、腹胀等问题。 女性健康： 探讨“无痕刮痧”在调理月经不调、痛经、更年期综合征等方面的应用。 循序渐进的学习路径： 为初学者设计了简单易学的入门篇，逐步深入到更复杂的技巧和组合方案，让读者能够根据自己的掌握程度进行学习。 3. “无痕刮痧”的实践误区与解答： 提前预见读者在实践过程中可能遇到的困惑和误区，并给出详细的解答。例如： 为何我的刮痧也会有痕迹？（可能是力度过大、刮拭方向不当、刮痧板不合适等原因） 刮痧后皮肤红痒怎么办？（可能为体质反应或刮痧过度，需采取相应措施缓解） 不同体质的人刮痧有何不同？（将详细阐述寒、热、虚、实等体质如何影响刮痧手法和力度） 三、 结语 《神奇的无痕刮痧》是一本集理论与实践于一体的刮痧指南。它不仅能帮助读者深入了解“无痕刮痧”的科学原理和精妙技法，更能引导读者将这一古老而神奇的疗法融入现代生活，成为改善健康、提升生活品质的得力助手。本书旨在 empowering (赋权) 读者，让他们能够自信、有效地运用“无痕刮痧”来呵护自己和家人的健康，享受刮痧带来的身心愉悦与活力。 我们相信，通过本书的学习，您将能够掌握一套温和、有效、不留痕迹的刮痧方法，开启一段全新的健康养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

在接触《神奇的无痕刮痧》之前，我对刮痧的理解仅停留在“痛并快乐着”的刻板印象里，总觉得要想达到效果，必须忍受一定的疼痛，并且之后身上会留下不少“战绩”。这本书彻底改变了我对刮痧的看法，它提供了一种更加温和、更注重身心放松的刮痧方式。我特别喜欢书中对于“无痕”的解读，不仅仅是避免留下外在的痕迹，更强调的是一种内在的舒缓和疗愈，是一种与身体对话的过程。作者在书中分享了许多非常实用的生活化场景下的刮痧技巧，比如在长时间用眼后如何放松眼周，在感到疲惫时如何快速恢复活力，甚至是处理一些情绪上的波动。书中对每一个小技巧的介绍都非常详细，包括使用的工具、刮的力度、方向以及需要注意的事项，都讲解得非常到位。我尝试了书中关于缓解久坐引起的腰背酸痛的方法，按照指导，用简易的工具在几个关键部位进行了刮拭，没有丝毫的疼痛感，取而代之的是一种由内而外的放松感，腰背部的僵硬感也明显减轻了。这本书让我感觉到，原来刮痧可以是一种享受，一种宠爱自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生方法抱有浓厚的兴趣，但很多时候，在阅读相关书籍时，会因为其专业术语和复杂的理论而望而却步。《神奇的无痕刮痧》这本书，则恰恰解决了我的这一困扰。它以一种非常接地气的方式，将刮痧这门古老的技艺展现出来。我尤其欣赏书中“无痕”这一核心理念，它打破了我之前认为刮痧必然会留下痕迹的固有观念，让我敢于尝试，并且在实践中找到了乐趣。这本书的内容涵盖非常广泛，从基础的刮痧工具选择，到不同身体不适的针对性刮痧方法，都进行了详尽的介绍。我最喜欢的章节是关于“改善情绪”的刮痧技巧，书中提到了一些简单易学的动作，能够帮助缓解压力和焦虑。按照书中的指导，我尝试了在情绪低落时进行刮痧，那种温和的力度配合舒缓的节奏，真的让我感受到一种平静和放松。而且，我非常惊喜地发现，即使是大力度的刮拭，也不会留下明显的红印，这让我对刮痧的信心倍增。这本书不仅仅是传授技巧，更重要的是教会了我如何与自己的身体和谐相处，如何用最简单的方式，为自己的健康加分。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够在家自我调理的方法，尤其是在经历了长时间的伏案工作后，身体的各种小毛病层出不穷。偶然的机会，我接触到了《神奇的无痕刮痧》这本书，让我眼前一亮。我一直以为刮痧是一件需要专业人士才能做的事情，而且会留下明显的痕迹，但这本书彻底颠覆了我的认知。它所介绍的“无痕刮痧”理念，让我觉得非常新颖且实用。书中的内容讲解非常细致，从最基础的刮痧工具选择，到不同部位的刮痧手法，都进行了详细的图文并茂的演示。我特别欣赏的是，作者并没有过分强调那些复杂的理论知识，而是将重点放在了如何通过简单易行的刮痧方法，来改善常见的身体不适。例如，书中提到了针对眼部疲劳、鼻塞、甚至是一些情绪上的小困扰，都有相应的刮痧技巧。我亲身尝试了书中关于改善睡眠质量的刮痧方法，睡前给自己刮了刮肩颈和头部的一些特定区域，感觉睡眠质量确实有提升，而且整个过程非常放松，完全没有不适感。这本书让我感觉到，养生保健并非遥不可及，而是可以融入到日常生活的点滴之中。它教会了我如何倾听身体的声音，并用一种温和而有效的方式去回应它。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，在一众理论繁复、手法高深的养生书中脱颖而出。我一直对刮痧有些兴趣，但总是觉得那些专业的书籍要么讲得太深奥，要么图片太模糊，学起来总是不得要领。拿到《神奇的无痕刮痧》这本书，我最大的感受就是“简单易懂”。作者用非常平实的语言，结合清晰易懂的插图，把刮痧的原理和操作步骤娓娓道来。我尤其喜欢它强调的“无痕”理念，这让我这个担心刮出红印子影响美观的人，一下子就放下了心理负担。书中介绍了好多日常生活中就能用到的简单方法，比如针对头痛、失眠、肩颈酸痛等常见小毛病，都有具体的刮痧指导。我试着按照书里说的，刮了刮脖子后面，感觉那种长期的僵硬感真的有所缓解，而且确实一点红印都没有留下，这让我非常有成就感。这本书没有那些复杂的穴位图，而是更侧重于一些经验性的、易于模仿的区域性刮痧，这对于像我这样的初学者来说，简直是福音。我不再需要对着那些密密麻麻的穴位图发愁，而是可以直接根据身体的不适部位，找到相应的刮痧方法。每天花上几分钟，就能给自己做个简单的保健，这种“随手可得”的健康方式，让我觉得生活充满了掌控感，也更加热爱自己的身体了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对刮痧一直抱有一种既好奇又有点畏惧的态度。好奇是因为听说它对身体有很多好处，畏惧是因为总担心自己学不好，或者刮得太用力弄伤皮肤。直到我翻阅了《神奇的无痕刮痧》这本书，这种顾虑才烟消云散。《神奇的无痕刮痧》这本书最大的亮点在于它将刮痧这件事变得异常的“亲民”和“无压力”。作者在书中反复强调“无痕”的概念，让我这类害怕留下“淤青”的人士，可以放心地去尝试。书里的内容设计得非常人性化，它没有一开始就抛出大量晦涩的穴位图和专业术语，而是从最基础的刮痧原理和动作开始讲解，每一步都有配图，而且配图都非常清晰，能清楚地看到手的动作和刮的方向。我最喜欢书中关于“面部刮痧”的部分，我一直以为面部刮痧会很刺激，但书里介绍的方法非常轻柔，而且讲解了如何通过刮痧来提亮肤色、紧致面部，这让我非常心动。按照书里的方法，我尝试了简单的面部刮痧，感觉脸部肌肉得到了舒缓，而且整个过程非常舒服，没有任何不适感。这本书让我觉得，原来保持健康和美丽，可以如此简单和无负担。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ][SM]读书最大的乐趣就是从中找到自己不知道的事情。里面有对社会现象的批判，美丽风景的描写，鲜为人知的秘密与故事，中外风土人情的讲述，对奥秘的探索，还有一个个催人奋发向上，给人鼓励的感人事迹。像《汤姆叔叔的小屋》里那些恶毒的奴隶主得到应有的报应，让人拍手叫好，不由得为那些只因为肤色问题而遭人虐待的奴隶感到高兴；读《海滨夏夜》不由得想去海滨亲自体验一番那不一般特别风情，那使人向往的、使人充满幻想的心情使人快乐！

评分☆☆☆☆☆

書還沒開始看，但昨天已經拿書中附的無痕刮痧板試了一下，挺不錯的，比一般刮痧板比起來比較好操作，也不容易造成皮膚傷害，推薦購買

评分☆☆☆☆☆

[QY]"

评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。

评分☆☆☆☆☆

这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受 ①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问 题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。 ②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、 提高效益，亦可谓“教学相长”。 ③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、 沟通中达成共识。 ④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在 于善待“差生”，宽容“差生”。 ⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。 教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本 质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追

评分☆☆☆☆☆

很实用的书，按照书里教的试了下。

评分☆☆☆☆☆

好评！

评分☆☆☆☆☆

很实用的书，按照书里教的试了下。

评分☆☆☆☆☆

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