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内容简介

　　《<黄帝内经>和<本草纲目>中的女人养颜养生经/多彩生活馆（超值全彩珍藏版）》从《黄帝内经》和《本草纲目》两书浩瀚的医学理论及方剂中挖掘出其中关于美容养颜的内容，与现代养颜理论结合，针对当前女性常见的美容养颜问题，做了详尽而科学的讲解，帮助女性用内养的方式养颜，是一部女性养颜的经典之作。

目录

上篇《黄帝内经》中的女人美颜养生经
第一章 《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念
养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药
1.阳光美女离不开阳气的温煦
2.阳气旺盛，百病不侵人不老
3.湿邪作祟，阳虚的女人老得快
4.经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重
5.人体哪些部位最易受寒气侵袭
6.《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法
7.做个暖女人就是对自己最好的呵护
8.要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以
9.泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑
养颜必养精气神，精神十足的女人自然明媚动人
1.精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神
2.养足精气神，女人自然就美了
3.十分钟的冥想，一整天的美丽
4.养生养颜也要达到一种精神“静”界
5.关注神门穴—精气神出入的门户
6.微笑导引养神法是最好的养颜调神法
女人以血为用，血足才能任芳华流转，魅力不减
1.补血，女人一生的必修课
2.血，以奉生身，莫贵于此
3.补血养血的第一女人汤—四物汤
4.每个女人都要掌握一些补血良方
5.善补女人血的家常食物
6.告别贫血，做红润女人
《黄帝内经》的启示：激活全身经络比用任何化妆品都管用
1.经络学说是古代中医最神奇的发明
2.丽质非天生—经络就是赋予我们美丽的魔法
3.天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方
4.肾经是给女人带来一生幸福的经络
5.衰老早现，从脾经上着手解决
6.驱除体内毒素，非大肠经莫属
7.双手摩面就能让你永远年轻
8.内关穴—打开心结，养颜养心的美丽穴
9.最简单的美白养颜法：按压四白穴
10.享受快乐，拒绝衰老就找三焦经
11.美丽不求人—经络穴位其实很好找
第二章 生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻
腹部为五脏六腑之宫城，女人的青春和衰老都由它决定
1.从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑
2.腹部为五脏六腑之宫城，能决定女人的青春和衰老
3.大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的
4.美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑
5.想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛”
6.养脏腑养容颜也应关注“面王”—鼻
7.也给五脏六腑“看手相”
8.动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单
9.原地不动，念“六字诀”就可调理脏腑
“形诸外必有诸内”：女人养颜定要从保养五脏开始
1.女人以肝为天，养肝最当先
2.把心养好才能拥有形神兼备的美
3.补肾不是男人的专利，女人同样需要
4.嘴唇干瘪、过度消瘦的美女一定要养脾
5.要想皮肤好，一定要把肺养好
6.花容月貌都来自胃的摄取
7.壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽”
8.肠道不健康，美丽就会化为乌有
9.呵护膀胱，驱除损伤美丽的毒素
第三章 内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法
二八佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武器就在《黄帝内经》
1.保养肌肤，先分清肤质
2.肤色不好，问题可能在五脏六腑
3.读懂《黄帝内经》，谁都能拥有雪莲般清透白皙的脸
4.下“斑”以后更美丽
5.美容先要抽“丝”剥茧
6.做十足小美女，先要让黑头死光光
7.就要完美主义，拯救“熊猫眼”小绝招
8.轻松变回“瓷娃娃”，“大油田”肌肤的养护方案
9.天然去雕饰，痘痘去无踪
10.为自己的面子“扶贫”，每个女人都能面若桃花
越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔法还你年轻靓丽
1.做女人永不老，紧致肌肤有妙法
2.排出毒素，从根子里散发青春魅力
3.养好卵巢，女人才能更年轻
4.别在你的脸上留下岁月的“纹路”
5.补阴就是最有效的抗衰老面霜
解读《黄帝内经》中的塑身秘方，每个女人都可以苗条健康
1.减肥塑身要用“绿色”方法
2.几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹
3.做女人“挺”好—永不过时的丰胸秘方
4.每个女人都能拥有承上启下的玲珑柳腰身
5.臀部问题大抄底
6.极品美女的纤腿秘籍
7.将健壮手臂按摩出柔美线条
8.太瘦也不美，不胖不瘦两相宜
9.常喝沙苑子茶，展现丰满性感之美
第四章 美丽其实很简单，研读《黄帝内经》做自己的美容大师
变美很简单，吃吃喝喝就是挽救我们容颜和青春的大功臣
1.食物中有神秘的、最好的养颜能量
2.再掀素食养生美颜革命
3.“粮”全“食”美，慧眼识杂粮
4.早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
5.每个女人都与水有一段不解之缘
6.中医补水，由内而外润出来
7.养颜靓汤，口腹之欲与滋养容颜的双重盛宴
8.不要忘了粥补这款养颜良方
9.适度节食是可以延续的养颜主旋律
10.茶清香，人清秀—加入“爱茶一族”吧
11.水果养生抗衰老，常吃能把青春葆
12.女人如酒，历数那些女人们的养颜回春酒
清甜梦乡中享受惬意美丽，会睡的女人才能一直美到老
1.像赫本一样美—“懒美人”专用的睡眠养颜真法
2.给身体“缓带”，睡个轻松舒适的“美容觉”
3.失眠的完美解决方案
爱运动爱美丽，动感美女才能拥有健康的白皙红润
1.清晨瑜伽伸展运动—练就身轻骨柔的氧气美女
2.美女甩手功，轻松甩走亚健康
3.打坐，以静制动的养生美颜功
4.游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”
5.健美操—时尚人士的爱美选择
6.缓解疲劳，保持向上的青春活力
7.形劳而不倦，畅享运动带来的动感魅力
第五章 《黄帝内经》养护不限时，每时每刻都要靓丽100分
懂得养颜真谛的美女要熟知四时变化
1.养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则
2.春季是保养容颜最好季节
3.春季护肤关键词：少油、多水
4.做个夏季里如花般娇艳的女人
5.夏季美食谱，爱美就要这么吃
6.秋冬到，该给肌肤排排毒了
7.秋“收”，容颜也要跟着收获
8.冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作
9.冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒”
从早到晚，漂亮女孩一天二十四小时里的养颜真经
1.清晨一杯水，肌肤水当当
2.早盐晚蜜，简单至上的女性养颜经
3.下午三点到五点，减肥最是好时机
4.晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴
5.睡前泡泡脚，调理脏腑容颜好
6.夜晚来临，别让夜色吞噬了美丽
时刻关爱自己，女人变老的很大原因就是在特殊时期没养好
1.月经初潮，绕开误区让青春更富光彩
2.快乐食物齐登场，还经期无恙心情
3.青春期保健乳房—影响女人一生的秀挺
4.在最佳怀孕期要孩子
5.呵护生命的摇篮—子宫
6.阴部保养—关乎女人一生的幸福
7.呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光
8.做健康美丽女人要从调经开始
9.孕期保养—准妈妈应该是最美的女人
10.会坐月子的女人才好命
11.剖腹产妈妈的调理，愈合“美容刀口”需要点智慧
12.产后总动员，让美貌回到少女时代
13.让更年期来得更晚，更晚一些
健康的女人才美丽，《黄帝内经》奉献给女人的养生祛病大法
1.按摩经络就能远离女人易患的很多疾病
2.太冲和膻中是乳腺疾病的克星
3.做好预防工作，便秘痔疮不再扰
4.肥胖症的补法治疗原则
5.更年期综合征，按压三阴交穴最可靠
6.内分泌失调—从三焦经寻找出路
7.经前综合征，按揉心俞和神门让你有个好情绪
8.防治崩漏，重点是要辨证施护
9.经期腹泻，驱除脾虚是关键
10.经期头痛，得从补充气血上下手
11.子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱
12.应对宫颈糜烂，日常保健加食疗
13.气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效
14.不孕症—这样按压穴位就能让你如愿以偿
15.内调加外用，治疗阴道炎
16.孕期呕吐，要学会与经络切磋
17.孕妇睡眠姿势多注意
下篇《本草纲目》中的女人美颜养生经
第一章 本草药膳美容，打好四大美肌保养战
本草保湿润肤，成就水润女人
1.补水食物存在于日常饮食中
2.中药补水给你意想不到的润肤效果
3.药膳是营养与保水相结合的皮肤调养品
4.保湿润肤药膳
本草祛斑消痘，面部光洁无瑕
1.中草药面膜——把美丽贴脸上
2.中药祛斑——还你洁净肌肤
3.内外调理相结合——斑点去无踪
4.祛斑消痘药膳
本草美白褪黑，扫除黑色素
1.蔬菜美白让你的肌肤光洁无瑕
2.三步扫除黑色素
3.不能错过的药膳美白法
4.美白褪黑药膳
本草醒肤抗皱，摇变“弹力”美女
1.女人为什么比男人衰老快
2.瓜果去皱让你的皮肤紧致、细腻
3.沉浸花草世界让你美丽绽放
4.对抗衰老有奇招——药膳养生法
5.醒肤抗皱药膳
第二章 本草纤体，成就完美身材
本草瘦脸，拥有人人都羡慕的“巴掌脸”
1.本草内外瘦脸，让你惊羡旁人
《本草纲目》中的女人美颜养生经
下篇
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2.高钾质食物是小脸女人的贴心宝贝
3.本草瘦脸面膜，让你的脸一小再小
4.正确按摩与适量运动辅助塑小脸
5.本草瘦脸药膳
本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍
1.不同年龄段的丰胸食谱
2.药膳丰胸让你拥有傲人双峰
3.丰胸小窍门
4.本草丰胸药膳
本草瘦身，帮你实现减肥梦
1.不反弹的减肥瘦身法
2.花草减肥，让你拥有迷人曲线
3.纤纤玉腿吃出来
4.膳食瘦身之宜忌
5.本草瘦身药膳
本草排毒，清除毒素一身轻松
1.花草茶——排毒塑身最便捷
2.细看水果排毒经
3.赶走便秘，让你轻松无忧
4.本草排毒药膳
……

精彩书摘

　　美是女人一生的追求目标，如何才能更美呢？女性朋友们八仙过海，各有高招。美容护理、光子嫩肤、医疗美容……这些手段都只能做到暂时的美丽，时间一久得就会恢复原状了，我们对美的盲目追求往往意味着我们对女人内在美的忽视，中医讲一个女人的美丽应该是由内而外的，女性真正的美概括起来应该要包罗以下几大条件：气血足、精力旺、容色靓、体型适、心情好……《黄帝内经》是一部关于生命科学的百科全书，它向我们传达的是一种内养的思想，旨在指导人们通过内在的调养来调整气血、脏腑与精神，达到由内而外、身心合一的美丽。用好《黄帝内经》，女人们将得到最天然、最有效、最温和的养颜经典秘方。
　　女人的美分为很多种，只有那些精力充沛、荣光焕发、肌肤光泽、充满自信的女性才是让我们百看不厌的真美女，这种女性之美，全是阳气旺盛的功劳，《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，阳气不仅是养生治病之本，也是女性美容养颜的根本。
　　养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药
　　1阳光美女离不开阳气的温煦走在街上，最惹人注目的就是那些阳光的女孩子，她们的容貌可能并不令人惊艳，脸上也并没有精致的妆容，但是她们的朝气就是青春最好的注脚，那种鲜活的生命力会感染所有人。那么，如何才能成为阳光美女呢？首先是要养阳，就是养好阳气。
　　（1）阳气为人之大宝
　　人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，这里的“卫”就是保卫的意思，阳气就是人体的卫士，它分布在腠理（即肌肤的表层）能够抵制外邪、保卫人体的安全。人生活在天地之间，“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康，有的人总是爱生病就是因为体内的阳气不足，病邪很容易穿过腠理进入体内，而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵，身体素质也比较好，脸色红润有光泽，整个人显得有精神和朝气，关于阳气，《黄帝内经》中有相关论述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”认为阳气对于人体的重要性就好比大自然不能没有太阳一样，自然界的正常运转主要靠太阳的推动，人体生命活动的运行主要靠阳气的推动。故明代医学家张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”
　　（2）阳气应该怎么养
　　阳气如此重要，但是在日常生活中，我们却总是在不经意间损耗阳气。比如女孩子多痛经、手脚冰冷、宫寒不孕……但偏偏爱吃冰激凌、爱穿露脐装，导致阳气受损，病邪乘虚而入。那么，我们应该怎样把阳气养起来呢？
　　《黄帝内经》告诉我们：人为天地所生，天以气养人之阳，地以食物养人之阴。这就提示我们，养阳气应该从调整呼吸和饮食做起。多呼吸那种带着上天的灵气和草木万物生机的新鲜空气。在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气生发，比如体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，那么我们就应该多吃祛除湿气的食物，如薏米、红豆等。另外，动属阳，精属阴。现代人大部分都是静多动少，缺乏足够的锻炼，导致阴气过剩，因此要多注意运动，并且要选择适合自己
　　◎人体阳气充足，外邪则难以入侵。的运动方式。为了养好阳气，这里还建议大家可以经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季。阳光不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼对钙质的吸收。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极，处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。不过，晒太阳的时间不要太长，半小时左右就行，什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内。
　　（3）湿热长夏尤重养阳
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应、养生之道也。”夏季属火，暑邪当令，人体出汗过多，耗气伤津，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。
　　……

前言/序言

　　爱美之心，人皆有之。对于女人而言，美丽更是一个长久的追求。自古代起，人们就在追求美丽容颜的道路上开始了自己的探索，并在不断的尝试和实践中，得到了许多有益的经验。如今的女性，在追求美丽的过程中，更是不惜花费金钱和精力，付出百般努力，使用前人闻所未闻的药物来攻克各种肌肤问题或推迟更年期，并通过整形手术除去岁月在脸上留下的痕迹。
　　早在几千年前，我们的祖先就已经学会用捣碎的草药和草药的汁液来帮助伤口愈合和抵御外界对肌肤的伤害。许多世纪以来，我们已经发现更多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法。在我国古代的医药学书籍中，就有许多关于美容养颜方面方法和理论的记载。如在我国古代医学经典巨著《黄帝内经》中，便有大量关于养颜护肤方法的记载；而另一部在中国医药学史上同样有着举足轻重地位的著作《本草纲目》中，也载有很多美容养颜方面的知识。
　　现代的人们，在追求美丽的道路上，不断前行。各种各样的美容产品、方法、知识不断出现，但是人们却愈加迷茫。现代的科学技术和医药水平确实可以达到惊人的效果，但是不论是手术还是药物，其带来的负面作用不容忽视。只有安全有效而无负担地让女性美丽起来，这才是真正的美丽。这样的美丽途径，在我国博大精深的中医传统理论里面，俯拾即是。我国的医药学传世著作《黄帝内经》和《本草纲目》中，所包含的美容养颜知识，足以让我们去寻找和品味了。
　　《黄帝内经》是我国医药学宝库现存成书最早的一部医学典籍，它建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”等基本理论，是一部关于生命的百科全书。它关注的是生命的根本，是五脏六腑、气血流动、调养精神、经络畅通。它向我们传达的是一种内养的思想，通过内在的调养，来调养脏腑，调整气血，调养精神，调整经络来达到健康的美丽。《本草纲目》是我国医药学之集大成之作，其中收录药物1892种，辑录药方万余剂。《本草纲目》不仅是一部药典、一部植物百科全书，更是一部养颜美体的秘籍，书中收录和记载了七千余条护肤、养颜、减肥、增寿的医论和药方，指导人们用传统养生的方法来祛病养颜。本书从《黄帝内经》和《本草纲目》两书浩瀚的医学理论及方剂中挖掘出其中关于美容养颜的内容，与现代养颜理论结合，针对当前女性常见的美容养颜问题，做了详尽而科学的讲解，帮助女性用内养的方式养颜，是一部女性养颜的经典之作。
　　上篇《黄帝内经》中的女人美颜养生经介绍了《黄帝内经》中的基础养颜理论，内部调养外部养护的方法。《黄帝内经》认为，外部容颜的美丽来自于内在的调养，特别是腹部的呵护。因为腹部是五脏六腑之宫城，而外在容貌的很多瑕疵皆因脏腑不调所致。所以养颜须从五脏的保养开始，五脏和则阳气足、精神旺、气血充沛、全身经络畅通，女性自然明媚动人。本篇讲述了养护阳气、精神、气血、通经活络的具体方法和养颜意义，养护腹部及五脏六腑的美容作用，全身十二经络对美容的影响，护理皮肤、减轻皱纹、保持身材的具体操作，四季护肤、早晚养颜、不同时期美容的注意事项，通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领。本篇同时附有《黄帝内经》养生祛病法则，指导大家运用经络穴位来治疗各种女性常见病。下篇《本草纲目》中的女人美颜养生经，介绍了《本草纲目》中的颜面养护方法、美容养生食物、女性全方位保养秘方。《本草纲目》作为一部药典，主要介绍了各种药物的性味及功效，本篇则提炼出其中关于美容养颜方面的知识，并进行了梳理分析，分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案，利用本草进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全范围护理女性的具体措施。希望女性读者可以通过本书找到适合自己的养颜方案，真正由内而外地绽放自己的美丽，呵护一生、优雅一生、美丽一生。

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