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张大宁 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 肾脏保健
• 健康饮食
• 传统养生
• 滋补食谱
• 肾虚调理
• 健康生活
• 养肾
• 补肾

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560558509

版次：1

商品编码：11416280

包装：平装

丛书名： 中医传统疗法大全

开本：24开

出版时间：2014-03-01

用纸：纯质纸

页数：234

字数：221000

编辑推荐

　　是图书的销售点、卖点，不同于内容介绍
　　·北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐
　　·在日常饮食中养生
　　·肾为先天之本，生命之源，养肾就是养命，补肾只为强肾
　　·肾好则延年益寿、肾虚则百病丛生。
　　·我们完全有能力让自己远离肾虚，只要方法正确并持之以恒。
　　·内调外治相结合是中医治疗肾虚的特点，也是本书独有的特色。“内调”指运用食疗、药膳、中药，从体内进行调治，对患者可以祛病，健康之人则能防病强身，非常实用。“外治”是指运用按摩、刮痧、艾灸、拔罐、敷脐、功法等手段，配合药物治疗，以便取得更佳的疗效。
　　·中医的肾虚，和西医的肾脏得病是不是一回事；肾虚为什么还有阴阳之分，补错了不仅无济无事，还会适得其反。
　　·如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。
　　·《养肾补肾小百科》让读者从根本上认识什么是肾虚，做到未雨绸缪，当好自己和家人的保健医生。
　　·《养肾补肾小百科》立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。

内容简介

　　

　　中医学认为，肾为先天之本，是身体的" 老本"，如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。
　　《养肾补肾小百科》立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。
　　《养肾补肾小百科》脉络清晰、语言通俗、内容翔实，是您居家养生的保健老师。

作者简介

　　张大宁，中医内科副主任医师
　　北京鹤年堂中医医院院长；国家级非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学优秀成果国际金奖。

精彩书评

　　

　　★怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。
　　——佟彤 北京卫视“养生堂”专家

目录

上篇 常识篇
第一章你了解自己的肾吗
中医“肾”与西医“肾脏”有何区别
肾为何被称为“先天之本”
肾对生命有何重要意义
肾的具体功能
肾与其他脏腑的关系
第二章你肾虚吗———发现肾虚，知己知彼
中医肾虚与西医肾病的区别
肾虚肾亏百病生
肾虚有哪些分类
留意一下身体的异常
找找身上的疼痛
从舌象辨肾虚
哪些人容易肾虚
肾虚自测
第三章找到补肾关键点
分清补肾、养肾、护肾
补肾不能分性别
补肾讲究“阴阳互根”
选择最佳的补肾时机
找准身体补肾大穴
良好的生活习惯不可少
用运动为肾补充“火力”
药物补肾应慎重
积极治疗原发病
下篇 实战篇
第四章饮食补肾法
男性补肾少吃动物内脏
补肾最宜“黑吃黑”
正确喝水可保肾健康
少吃寒凉或冰冷食物
适当食用温热补阳的食物
补肾，也需“红肉”辅助
烹饪宜清淡，能生吃的就不要熟食
秋凉补肾先调脾胃
远离易造成肾虚的食物
认识餐桌上的“补肾药”
补肾食方29种
中药补肾的原则
第五章中药补肾法
补肾中草药
补肾中药方剂
补肾药膳40种
补肾茶饮40种
第六章按摩补肾法
按摩手法及小细节
七章刮痧补肾法
刮痧手法及小细节
第八章艾灸补肾法
艾灸手法及小细节
第九章拔罐补肾法
第十章敷脐补肾法
第十一章运动、功法补肾法
第十二章习惯好，起居有常助肾气
第十三章常见肾虚所致病症的应对方法

精彩书摘

　　中医“肾”与西医“肾脏”有何区别
　　提起“肾”，更多的人可能只知道它是人体里的器官，但并不了解中医上所说的“肾”与西医上所说的“肾脏”有什么不同。其实，两者存在很大的差别，不能混为一谈。
　　西医学中所说的“肾脏”，指的是与输尿管、膀胱、尿道一起构成的泌尿系统，专门负责水液的调节和排泄，以及清除毒素的肾。它和心脏、肝脏一样，是将人体解剖之后，能够看得见、摸得着的东西，是人体的重要器官之一。它长在人体的腰部，一般有两个，分别位于脊柱的两旁，紧贴腹后壁，居腹膜后方。
　　通俗地讲，西医“肾脏”就是一个能够产生尿液和排泄废物的器官，可以排出人体内一百多种因代谢所产生的废物，如尿酸、尿素氮等，仅此而已。
　　中医学中所说的“肾”是系统，是中医脏象学说中的概念。它对肾的理解不只局限于西医的肾脏器官，其内涵更为丰富，涉及西医学泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、呼吸系统等多个系统，创造出了肾精、肾气、肾阴、肾阳等概念。其中，除了西医泌尿系统的功能外，“肾”在生殖系统上的功能尤为重要。一般认为，肾功能好，生殖能力就强。此外，中医上的“肾”还关系到人的中枢神经系统，认为一个人的肾气充足，则他的头脑灵活、思维敏捷。
　　肾的具体功能
　　传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。其具体的生理功能是藏精、主水、主骨、生髓、主纳气，跟人的生长发育、大小便乃至牙齿、耳朵等都有莫大的关系。
　　1 主藏———肾是储存生命基本物质的“仓库”
　　中医认为，先天赋予生命的基本物质都是有一定限度的。我们又几乎时时刻刻都在消耗着这些物质，所以它们需要得到及时补充，否则生命将无法延续。而补充进来的物质必须藏起来，以维持我们生命活动的需要。那么，藏在哪里呢？就藏在肾中，且以精气最为重要。试想，如果没有肾，源源不断地补充进来的物质便无处可藏，人的精气便会不足，生命也将失去活力。所以，我们说“肾”是人体中的大仓库，这个仓库中所藏物质数量越多、质量越好，人体需要时可以提供的能量就越多，人体自然就越强壮。
　　2 主生长发育———肾精是推动人体生命过程的原动力
　　新的生命体诞生以后，其生长发育情况，可从头发、牙齿、骨骼及生殖功能等方面表现出来。幼年时期，随着肾中精气逐渐充盛，头发生长较快而浓密，乳齿更换完成，骨骼生长速度较快，身体增高；青年时期，肾中精气比较充盛，性功能逐渐发育成熟，具备生殖能力，并生出智齿，骨骼长成并达到一定高度；壮年时期，肾中精气充盛，身体壮实，精力充沛；中年至老年时期，肾中精气逐渐减少，出现白发并有发脱、齿落现象，形体趋于衰老，筋骨活动不灵活。总之，整个生命过程的生、长、壮、老各个阶段生理状态的不同取决于肾中精气的盛衰。
　　（1）骨骼的生长与强壮有赖于肾精的滋养。
　　骨髓是人体骨骼生长和强壮的“营养液”，藏在人身体的骨骼中，滋润和保养着骨骼，使骨骼强健。而骨髓是由肾精所化生的，所以肾精充足，骨髓才会充足，骨骼的营养才会充足，骨骼才会强壮。骨质疏松、骨痛、粉碎性骨折等这些疾病为什么多发生于老年人身上，原因就是老年人肾气衰弱，身体里的“营养液”不足，难以给骨骼提供足够的营养。牙齿的坚固与否也反映了骨骼的强弱和肾气的盛衰———肾气虚了，牙齿就会出现松动、脱落的问题。
　　(2)肾功能强，性功能就好，生殖能力就强。
　　《医源资料库》中记载“肾主生殖”，指的就是肾中精气具有促进生殖器官成熟，维持生殖机能的功能。肾为藏精之脏，人体生殖器官的发育成熟及生殖能力的具备，均有赖于肾中精气的促进。生命的基本物质———先天之精就储藏于肾中。先天之精也称生殖之精，是生殖活动的物质基础。人自从脱离母体而成为独立的个体之后，先天之精在后天之精的滋养下不断充盈，从而产生一种叫做“天癸”的物质。天癸具有化生精血的功能，能够维持女子月经和胎孕，以及男子产生精子和具备生育能力所必需的物质，从而使男女具有生殖能力。一般情况下，女性14 岁左右产生卵子而有月经来潮，男性16 岁左右产生精子并能排精，说明生殖机能开始成熟，此时男女交合就能生育。肾中所藏之精充沛，则人的性功能强大，生殖功能旺盛，所生后代体格才能健壮。相反，如果肾中所藏之精不足，则生殖能力低下，所生后代体质也就不会太强壮。人进入中老年以后，肾中精气渐衰，天癸亦随之减少甚至衰竭，人体生殖器官日趋萎缩，生殖机能衰退直至丧失。特别是女子到了49 岁、男子到了64 岁左右，肾气的衰微不仅使人显得衰老，而且随着女子更年期经闭和男子精少体衰，生殖能力也逐步丧失。
　　3 主水———肾是人体水液代谢的“总开关”
　　人每天喝的水进入体内后会被输送到各个器官，然后经代谢系统排出体外，这就是人体水液代谢的大致过程。肾就是执行排泄功能的“总开关”。如果肾的固摄功能正常，当人体需要把水排出体外时，肾这个“总开关”就会打开，如排尿、排汗等；当需要把水留在体内时，这个“总开关”就会关上。一旦肾的固摄功能失常，“总开关”该打开的时候打不开，多余的水留存在体内，人就会出现水肿等问题；相反，该关上的时候关不上，人就会出现遗尿、尿失禁等问题。所以，生活中很多与水液代谢相关的问题，都与肾密切相关。
　　4 主纳气———人体的呼吸运动离不开肾的参与
　　中医学上，“肾主纳气”，是说肾与人的吸气功能有关，具有摄纳肺所吸入的清气，维持正常呼吸的功能。人的呼吸之气虽然由肺所主，但呼吸的过程却离不开肾的参与。在呼吸的过程中，呼气是肺的功能，吸气是肾的功能。气虽然是由肺吸进来的，但是呼吸的深度却和肾纳气的功能密切相关，正常的呼吸运动是肺、肾相互胁调的结果。如果肾主纳气的功能失常，呼吸便会变得不正常。具体来讲，就是由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，防止呼吸表浅，从而保证体内外气体得以正常交换。临床上，一些患者只有出气没有进气，还有一些气喘患者喘得比较厉害，这都表明他们肾主纳气的功能出现问题了。练声的人使得声音从丹田发出，以保证声音饱满，实际上练的就是肾主纳气的功能。
　　5 生髓通于脑———髓海充盈有赖于肾精充盛
　　《黄帝内经》中说，肾具有“主骨、生髓、通于脑”的功能。髓由于聚集的部位不同，可以分为骨髓、脊髓、脑髓三个部分。而骨、脊、脑都是由骨骼构成的腔体，所以骨髓、脊髓、脑髓是互通的。骨髓汇聚到脊髓，脊髓和脑髓又相通，最终又汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海”。骨髓、脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生的，所以脑的营养是来源于肾精的，肾功能的好坏也会影响到脑的功能。脑为“精明之府”，与人的智力活动相关。一个人的肾气充足，脑髓充足，则他的骨骼强壮、头脑灵活、思维敏捷、记忆力好。相反，如果一个人肾气亏损，髓海空虚，则会出现注意力不集中、记忆力减退、智力活动下降的现象。比如，先天不足的小儿多有智力障碍，老年性痴呆也是由于肾精亏虚、髓海不足、脑失所养而造成的。
　　6 开窍于耳———肾精旺才能耳聪
　　中医认为，人的五官九窍与脏腑是相关的，如心开窍于舌、肝开窍于目、脾开窍于口、肾开窍于耳、肺开窍于鼻。别以为听力和肾脏的关系相距甚远，实际上一个人听力的好坏与肾精旺盛与否也是有着密切关系的。在传统中医理论中认为，耳窍需要肾精的滋养，如果人的肾精不足，耳窍也没有办法得到充分的滋养，因此人的听力就会下降，甚至耳聋。老年人之所以听力下降或耳聋，其实很大一部分原因就在于肾虚，致使耳窍没办法得到充足的营养。
　　7 其华在发———头发需要肾精的滋养
　　《素问·六节脏象论》：中说：“肾者……其华在发。”华，有荣华外露之意。头发的生长要靠肾精的滋养，故发为肾之华，即头发是肾精是否充足的外在征象。头发浓密、乌黑、有光泽、顺滑，表明肾精充足、肾气旺盛；相反，头发稀疏、焦黄、变白、脱落，表明肾精亏损、肾气不足。处于青壮年时期且肾气充盛的人，头发容易枯黄、脱落。另外，中医认为，发为血之余，意思是说头发的营养也需要血液的滋养。 肾藏精，精又能化血，所以肾虚的人容易导致血虚，而肾虚和血虚的共同结果都可以表现为头发的异常。
　　8 开窍于二阴———肾掌管人的大小便
　　二阴，指的是前阴和后阴。
　　前阴指的是泌尿和生殖器官，有排尿和生殖功能。尿液的贮存和排泄虽属于膀胱，但仍有赖于肾的气化，尿频、尿少、尿闭或遗尿等症大多由肾功能失常所致。可见，小便功能正常与否与肾功能有着密切的关系。所以说，肾开窍于前阴。
　　后阴即肛门，有排泄大便的功能。大便的干稀与肾主水的机能有关。肾阴亏虚，可致大便秘结；肾阳不足，常见五更泄泻。总之，人吃进来的食物由胃接纳与消化，但大便的排泄却有赖于肾的功能。临床上有很多老年人会出现大便秘结的问题，此病不是常规意义上的大肠的问题，而是肾虚导致推动力不足所致。另外，一些患者会在五更天的时候上厕所，伴有全身怕冷的症状，这就是临床上所说的五更泻，这同样是典型的肾虚问题。所以说，肾开窍于后阴。
　　……

前言/序言

《生命之源：一窥肾脏的奥秘》 序章：沉默的守护者 在我们身体庞大而精密的运作系统中，有一个器官，它默默无闻，却承担着至关重要的职责。它如同一个忠诚的净化器，日夜不休地工作，过滤掉体内的废物和多余的水分，维持着我们身体内部的平衡。它更是我们生命之源的基石，影响着我们的精力、活力，甚至是我们衰老的节奏。这个器官，便是我们今天要深入探索的主角——肾脏。 许多人对肾脏的认识，仅仅停留在“排毒”这个模糊的概念上。然而，肾脏的功能远不止于此。它参与体液平衡的调节，决定着我们体内水分的盈亏；它控制着电解质的稳定，确保着心跳的律动、肌肉的收缩；它更是制造多种关键激素的“内分泌腺”，影响着血压、红细胞生成，乃至骨骼的健康。正是因为肾脏如此全面而深刻的影响力，我们才能拥有一个稳定、高效、充满活力的生命状态。 然而，随着现代生活方式的改变，以及各种环境因素的侵扰，我们的肾脏正面临着前所未有的挑战。熬夜、不规律的饮食、过度的压力、以及一些不良的生活习惯，都如同看不见的暗流，悄悄地侵蚀着这个沉默的守护者。很多人在出现明显的肾脏问题时，才开始意识到它的重要性，但此时，往往已经错过了最佳的干预时机。 本书并非一本简单的“肾脏保健指南”，也非一本探讨疾病治疗的医学专著。我们的目标，是希望通过一次深入的探索，带领读者走进肾脏的奇妙世界。我们将剥去那些过于专业或过于简化的概念，以一种清晰、易懂、且充满科学依据的方式，为大家揭示肾脏的真实面貌。我们将了解它的构造，理解它的工作原理，更重要的是，我们将认识到，保护好这个“生命之源”是多么的重要，以及如何从生活中的点滴做起，去呵护它，让它更长久地为我们的健康保驾护航。 第一章：生命的滤网——肾脏的精巧构造与运作原理 想象一下，在一个面积仅有巴掌大小的器官里，却容纳着百万个微小的“过滤单元”。这些单元，我们称之为肾单位。它们是肾脏工作的基本单位，也是生命维持系统中最令人惊叹的精密仪器之一。 首先，让我们来“解剖”一下肾脏的外观。它呈豆状，位于腹腔后壁，左右各一。每个肾脏的表面被一层坚韧的肾筋膜包裹，内部则由两层截然不同的组织构成：外层的肾皮质和内层的肾髓质。肾皮质颜色较浅，质地较硬，而肾髓质则颜色较深，呈放射状条纹，由一系列圆锥形的肾锥组成。 而真正令人瞩目的，是隐藏在这两层组织中的无数微小结构——肾单位。每一个肾单位都包含一个肾小球和一个肾小管。肾小球，顾名思义，是一团由毛细血管组成的网，血液在此处进行第一次“筛选”。当血液流经肾小球时，由于其特殊的结构和压力，大部分水分、电解质、葡萄糖、氨基酸以及一些小分子废物会被滤出，形成原尿。而大分子蛋白质和血细胞，则因为体积太大，无法穿过肾小球的过滤屏障，继续留在血液中。 紧接着，原尿会进入肾小管。这是一条蜿蜒曲折的细长管道，它像一个“再吸收工厂”，对原尿进行第二次精密的加工。在这里，大部分对人体有益的物质，如几乎所有的葡萄糖、绝大部分的水分、以及重要的电解质（如钠、钾、钙、氯等），会被肾小管重新吸收回血液。同时，肾小管还能主动分泌一些废物和多余的离子，并将它们排入尿液。 整个过程，堪称大自然的鬼斧神工。每天，我们的肾脏要处理大约180升的原尿，但最终形成的尿液，仅有1.5到2升。这意味着，肾脏在“取舍”之间，将我们身体所需的宝贵物质最大限度地保留下来，而将对身体有害的废物有效地排出。这种高效的“循环利用”和“废物处理”机制，是我们生命得以持续运作的基础。 除了过滤和重吸收，肾脏还肩负着重要的内分泌功能。它能够产生多种激素，如促红细胞生成素（EPO），它能够刺激骨髓生成红细胞，从而维持我们身体的氧气供应；它还参与维生素D的活化，这对我们骨骼的健康至关重要；同时，肾脏也是调节血压的重要“枢纽”，通过分泌肾素等物质，影响着血管的收缩和舒张。 理解了肾脏的构造和运作原理，我们就能更深刻地体会到它的重要性。这个沉默的器官，是维持我们生命体征稳定、精力充沛、乃至衰老过程平缓的关键所在。 第二章：身体的“晴雨表”——肾脏与整体健康的微妙联系 肾脏并非一个孤立的器官，它与我们身体的每一个系统都息息相关，仿佛是身体整体健康的“晴雨表”。当肾脏出现问题时，其影响往往会波及全身，而身体其他系统的异常，也可能成为肾脏健康的警示信号。 1. 体液平衡与电解质稳态：生命的基石 肾脏最基本的功能之一，便是调节我们体内的水分和电解质平衡。我们每天摄入的水分，以及身体代谢产生的水分，都需要通过肾脏进行精密的调节。肾脏能够根据身体的需求，决定排出多少水分，从而维持细胞内外液体的恒定。当体内水分不足时，肾脏会最大限度地重吸收水分，使尿量减少、尿液浓缩；反之，当体内水分过多时，肾脏会加速水分的排出，使尿量增加。 同样，各种重要的电解质，如钠、钾、钙、磷等，在体内的浓度都受到肾脏的严格调控。这些电解质不仅是构成细胞的重要成分，更是维持神经传导、肌肉收缩、心跳律动等生理活动不可或缺的“信使”。例如，钾离子的失衡会直接影响心肌的功能，可能导致心律失常；钙离子的不稳则会影响骨骼健康和神经兴奋性。肾脏的失职，意味着身体可能面临水肿、脱水、电解质紊乱等一系列危机。 2. 血压的调节者：无形的生命线 高血压是现代社会常见的慢性病，而肾脏在血压的维持中扮演着至关重要的角色。肾脏通过分泌肾素，以及调节钠和水的排泄，对血压进行长期的精细调控。当血压升高时，肾脏会尝试通过增加钠和水的排出，来降低血压；反之，当血压降低时，肾脏会分泌更多的肾素，促使血管收缩，提升血压。 然而，长期的、未得到良好控制的高血压，反而会损害肾脏的血管，使其过滤功能下降，形成恶性循环。因此，肾脏疾病和高血压常常是“相伴相生”的。 3. 血液的“生产者”与“净化器” 正如前文所述，肾脏分泌的促红细胞生成素（EPO）是骨髓生成红细胞的“指令信号”。当肾功能受损时，EPO的生成会减少，导致红细胞生成不足，进而引起贫血。这种贫血，往往表现为面色苍白、乏力、容易疲劳，与缺铁性贫血有所不同。 同时，肾脏也是血液中废物的主要清除者。血液中的尿素、肌酐等代谢产物，以及外界摄入的有害物质，都需要通过肾脏过滤排出体外。如果肾脏功能下降，这些废物就会在体内堆积，引起尿毒症，对身体产生严重的毒性影响，例如恶心、呕吐、食欲不振、皮肤瘙痒，甚至意识障碍。 4. 骨骼健康的“幕后推手” 很多人可能不知道，肾脏还与我们的骨骼健康有着密切的联系。肾脏在活化维生素D的过程中起着关键作用。活化的维生素D能够促进肠道对钙和磷的吸收，而钙和磷是构成骨骼的主要矿物质。因此，当肾功能受损时，维生素D的活化就会减弱，导致钙磷吸收不良，长期下去会引发肾性骨病，使骨骼变得脆弱易折。 5. 能量与活力的源泉 虽然肾脏本身不直接产生能量，但其对体内各项生理功能的调控，却直接影响着我们的精力水平和活力。一个健康的肾脏，能够保证体液和电解质的稳定，维持正常的血压和血液循环，确保身体各器官的正常运作。当肾脏出现问题时，身体的代谢和排泄受到影响，废物堆积，能量利用效率降低，自然会让人感到疲惫、精力不济。 因此，关注肾脏的健康，就是在关注我们全身的健康。肾脏的细微变化，往往是身体向我们发出的重要信号，需要我们及时捕捉并采取行动。 第三章：生活中的“隐形杀手”——揭秘影响肾脏健康的常见因素 在现代快节奏的生活中，许多看似平常的生活习惯，却可能正在悄悄地“伤害”着我们的肾脏。了解这些“隐形杀手”，并学会规避，是保护肾脏健康的第一步。 1. 长期熬夜与睡眠不足：打破身体的“生物钟” 身体的每一个器官都有其工作的“生物钟”，肾脏也不例外。夜间是肾脏进行“修复”和“排毒”的重要时段。长期熬夜，打乱了肾脏正常的生理节律，使其无法得到充分的休息，久而久之，会影响肾脏的正常功能。同时，熬夜还会导致身体内分泌紊乱，增加炎症反应，进一步加重肾脏的负担。 2. 不规律的饮食与过度摄入：给肾脏“添堵” 高盐饮食： 盐，尤其是钠离子，是身体调节水分平衡的重要物质。过多的钠摄入，会迫使肾脏排出更多的钠和水，增加肾脏的过滤负担，长期下来可能导致血压升高，并损害肾脏的血管。 高蛋白饮食： 虽然蛋白质是生命必需的营养素，但过量摄入，尤其是动物蛋白，会增加肾脏的代谢负担。身体需要消耗更多的能量来分解和排出过多的蛋白质代谢产物，如尿素。对于已有肾脏问题的人来说，高蛋白饮食更是禁忌。 加工食品与快餐： 这些食物往往含有大量的盐、糖、不健康的脂肪以及各种添加剂。它们不仅营养价值不高，还会给肾脏带来额外的代谢压力，并可能引发身体的炎症反应。 过量饮酒： 酒精是一种对身体有毒性的物质，需要通过肝脏和肾脏进行代谢和排出。长期过量饮酒，会直接损害肾小管细胞，影响肾脏的过滤功能，并可能导致血压升高。 过度饮用含糖饮料： 尤其是含有高果糖的饮料，长期摄入不仅容易导致肥胖，还会增加患糖尿病的风险，而糖尿病是导致肾脏疾病的重要原因之一。 3. 滥用药物：肾脏的“沉默的伤痛” 许多药物，特别是非处方止痛药（如布洛芬、萘普生等），如果长期、过量地使用，会对肾脏造成损害。这些药物会抑制肾脏血流，长期使用可能导致慢性肾损伤。此外，许多抗生素、造影剂等，也可能在一定条件下对肾脏产生毒性，因此，用药必须遵医嘱，切勿自行滥用。 4. 憋尿的坏习惯：给肾脏“制造麻烦” 长时间憋尿，会使尿液在膀胱内积聚，增加细菌感染的风险，进而可能逆行感染至肾脏，引起肾盂肾炎。同时，憋尿也会给肾脏的正常排泄功能带来阻碍。 5. 缺乏运动与肥胖：全身健康的“警示灯” 缺乏运动会导致身体机能下降，更容易引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，而这些疾病恰恰是导致肾脏疾病的重要危险因素。肥胖本身也会增加肾脏的负担，使其工作更加吃力。 6. 精神压力过大：看不见的“摧残” 长期处于高压状态下，会使身体分泌过多的应激激素，如皮质醇。这些激素会影响血压、血糖，并可能引起炎症反应，长期下来会对肾脏造成慢性损害。 7. 忽视身体信号：错失早期干预的机会 很多人在出现腰酸、尿频、尿急、尿中带血、眼睑浮肿等早期症状时，容易忽视，认为是小问题，从而错失了早期发现和治疗肾脏问题的最佳时机。 了解了这些“隐形杀手”，我们就能更有针对性地调整自己的生活方式，为肾脏的健康保驾护航。 结语：生命的礼赞 肾脏，这个位于我们身体深处的器官，虽然沉默，却承担着如此宏大的使命。它如同一个忠诚的守护者，日夜不休地为我们的生命健康默默付出。理解肾脏的奥秘，认识到它在我们生命中的至关重要性，并在此基础上，采取积极的生活方式去呵护它，是我们对生命最基本的尊重和感恩。 本书旨在为大家打开一扇了解肾脏的窗户，希望它能激发大家对自身健康的关注，以及对这个“生命之源”的敬畏。从今天起，让我们用心去倾听身体的声音，用智慧去调整生活的方式，让每一个肾单位都得以舒展，让每一滴血液都得到纯净，让我们的生命之源，永远保持着那份活力与生机。 这并非一篇关于“养肾补肾”的养生秘籍，而是一次关于生命本质的探索，一次对我们身体最勤恳的“净化器”的致敬。愿我们都能以更健康、更积极的生活态度，去拥抱每一个充满活力的明天。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生方面的东西很感兴趣，但市面上相关的书籍太多了，很多都写得晦涩难懂，看得我头昏脑涨，最后也记不住多少东西。直到我遇到了这本书，才真正体验到什么叫做“化繁为简”。它就像一位慈祥的长辈，用最家常的话语，把我平时不常接触的医学概念一点点拆解开来，让我能轻松地理解。最让我惊喜的是，书中并没有一味地推崇某种特定的药物或保健品，而是强调了“食疗”和“生活方式”的重要性。它详细地列举了各种对肾脏有益的食物，并且解释了这些食物为什么能起到补养作用，还有一些我不常吃的食材，书中也给出了它们独特的功效，让我大开眼界。而且，它还特别提醒了一些我们日常生活中容易忽视的“伤肾”行为，比如熬夜、暴饮暴食等等，这些都是我曾经的“习惯”，读完之后我才意识到这些习惯对身体的潜在危害有多大。更棒的是，书中还提供了一些简单的中医按摩手法，不用什么复杂的器械，在家就能自己动手，操作起来非常方便，而且真的能感觉到身体的一些不适得到了缓解，这种亲身验证的感觉，真的比看多少理论都来得实在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“肾脏救星”！一直以来，我都觉得自己身体有点虚，尤其是一到换季的时候，就容易感到疲惫，腰酸也时不时找上门来。但说实话，我对“补肾”这个概念一直停留在很模糊的层面，觉得好像就是吃点黑芝麻、核桃之类的，效果也看不出来。这次偶然的机会翻阅了这本书，我才意识到自己之前的认知有多么片面。书中用了非常通俗易懂的语言，把我一直搞不清楚的一些关于肾脏的知识都讲明白了，比如肾脏到底在我们身体里扮演着什么角色，为什么会“虚”，以及“虚”了之后又会产生哪些连锁反应。让我印象最深刻的是，它并没有一味地强调“补”，而是先教我如何去“养”，这一点我觉得特别重要。毕竟，治标不治本可不是我的风格。书中给出了很多非常具体、可操作的建议，从日常饮食的调整，到生活习惯的改善，再到一些简单的运动方法，都写得非常详细，而且很多都是我之前完全没想过的。比如说，书中提到的关于不同季节养肾的侧重点，还有根据不同体质推荐的食谱，我都觉得特别实用，不像有些书那样空泛。我感觉自己像是得到了一位贴心的健康顾问，随时都能翻阅，找到我需要的答案。

评分☆☆☆☆☆

我一直都相信“身体是革命的本钱”，所以对健康的关注度一直很高，也读过不少关于养生类的书籍。不过，很多书在讲到“肾”这个话题时，要么讲得太玄乎，要么就过于依赖药物。这本书的出现，简直是给我在养肾方面找到了一盏明灯！它的最大优点在于“全面”和“实用”。“全面”体现在它不仅讲了如何“补”，更强调了如何“养”，如何从根本上改善肾脏的功能，而不是仅仅停留在表面。它详细地解释了中医理论中的“肾”，并用现代科学的语言进行解读，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。更让我赞赏的是，书中并没有回避“伤肾”的原因，而是非常具体地分析了现代生活中，哪些不良习惯会对肾脏造成损害，并且给出了非常有效的“纠正”方法。而且，这本书的内容也不是一成不变的，它会根据不同的季节、不同的年龄段，给出个性化的建议，这点我特别喜欢，感觉像是量身定制的健康指南。书中提到的食疗方子，我都亲自尝试过，效果真的不错，不仅补了肾，身体整体也感觉更舒畅了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，平日里最大的苦恼就是腰酸背痛，还有就是感觉整个人总是没精神，提不起劲儿。之前也尝试过一些所谓的“补肾”方法，但效果都不太明显，而且很多方法都让我觉得难以坚持。偶然的机会，我朋友向我推荐了这本书，起初我并没有抱太大希望，但翻阅了几页后，我真的被它深深吸引住了。这本书不像市面上很多同类书籍那样，上来就给你灌输一大堆医学名词，而是用一种非常平易近人的语言，把肾脏的功能、以及为什么会“亏虚”等问题讲得明明白白。它让我明白了，肾脏不仅仅是身体的“排污系统”，更是我们精气神的源泉。书中提供的建议，都非常实用，而且易于操作。比如，它教我如何通过调整饮食来改善肾脏功能，列举了很多常见的食物，并且给出了详细的搭配建议，让我知道哪些食物对肾好，哪些需要避开。还有关于生活习惯的调整，比如如何改善睡眠，如何缓解工作压力，这些都是我迫切需要的。最让我惊喜的是，书中还提供了一些非常简单的中医养生操，每天只需要几分钟，就能感觉到身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己身体还算硬朗，对养生这事儿也从来没太上心过，觉得年轻就是资本，可以“挥霍”。但近两年，我明显感觉到精力不如从前，尤其是睡眠质量直线下降，白天总是昏昏沉沉的。身边有朋友推荐我看看关于“肾”的书，我当时还有点不以为然，觉得这玩意儿离我太遥远了。但是，我还是抱着试一试的态度拿起了这本书，没想到，它彻底改变了我对“肾”的看法。书中并不是那种老生常谈的“男子多补肾，女子多补血”的简单论调，而是从一个更科学、更全面的角度来解读肾脏在我们身体里的作用，从维持身体水分平衡到分泌激素，再到排毒等等，几乎涵盖了身体的方方面面。我这才明白，原来很多看似不相关的身体问题，都可能和肾脏功能有关。书中给出的建议更是让我觉得非常接地气，不是那种遥不可及的养生理论，而是实实在在的，我每天都能做到的事情。比如，它关于如何通过饮食来调整肾脏功能，推荐了一些非常日常的食材，而且提供了很多美味又营养的食谱，让我觉得养肾不再是一件枯燥乏味的事情。

评分☆☆☆☆☆

本书立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出最有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。

评分☆☆☆☆☆

很实用的书

评分☆☆☆☆☆

本书脉络清晰、语言通俗、内容翔实，是您居家养生的最佳保健老师。中医学认为，肾为先天之本，是身体的" 老本"，如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。

评分☆☆☆☆☆

内容实用易懂 ………

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，泛泛而谈，有参考价值

评分☆☆☆☆☆

封皮都掉了。。。。。。。。。。。

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"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

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老实说还没打开看，每次都是活动时候囤一堆

评分☆☆☆☆☆

养肾补肾小百科，给父亲买的！