三维图解：肩背调理书 [Healthy Back Anatomy] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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编辑推荐

　　

　　《三维图解：肩背调理书》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、协调性提升……无所不包。
　　三维图片准确呈现涉及到的肌肉部位，让你了解每一项运动进行时的更多细节。
　　《三维图解：肩背调理书》内容严谨科学，任何人都能获得相关且实用的信息和指导。详细的运动指南不仅能让练习者掌握正确的运动方法，而且能够有目的性地锻炼每一处肌肉，既能训练到位又能减少伤害。

内容简介

　　如果您能对自己的背部肌肉有一个清晰准确的认识，那么这将有助于保持您的背部健康、灵活。《三维图解：肩背调理书》将为读者提供细致明确的讲解，为您逐步剖析，以帮助您更加具体地知晓身体各部分的肌肉都会处于怎样的状态。《三维图解：肩背调理书》为读者提供了各方面的小贴士，指导您应当做什么运动，以及不可以做什么运动，借此帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。

作者简介

　　飞利浦·斯特里亚诺，是一位获得特许运动医学脊医专业资格的专业人士，同时也是运动伤害、体育锻炼以及体能锻炼与体制调节等领域的权威。他曾就读于纽约整脊学院，并获得整脊医学博士学位。他还创建了哈德逊礼佛镇的脊椎按摩医疗保健中心，现位于纽约市的多布斯费里镇。

目录

背部保健基础知识
健康脊椎的解剖结构
背部的主要肌肉
背部疼痛部位
背部保健练习
全身解剖图
……
颈部练习
弯曲伸展练习
等力弯曲练习
侧弯伸展练习
等力侧弯练习
扭转伸展练习
等力扭转练习
拓展拉伸练习
等力延展练习
上斜方肌拉伸练习
肩胛提肌拉伸练习
耸户练习
龟式颈部拉伸练习
六角星式颈部旋转练习
……
胸部练习
肩胛移动练习
肩部拉伸练习I
肩部拉伸练习II
侧向弯曲练习
……
核心肌练习
平衡坐立练习
稳定性站立练习
基础式仰卧起颈练习
1/2式仰卧起颈练习
……
腰部练习
屈体触趾练习
脊椎拉伸练习
后背下部扭转练习
……
下体练习
四头肌拉伸练习
向前弓箭步练习
臀屈肌伸展练习
……
动作分组练习
术语汇编表

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

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书的内容写的不错，挺好的，好评！

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侧向弯曲练习

评分☆☆☆☆☆

背部保健基础知识

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货物非常好，下次还买。

评分☆☆☆☆☆

《三维图解:普拉提减压书》内容简介：普拉提是由德国的约瑟夫•普拉提创立的，现已经成为大众强身健体的一种健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。《三维图解:普拉提减压书》是由著名的普拉提教练执笔，对普拉提训练做了一个整体介绍，从初级到高级，层层都给予了指导。还有详细解剖插图为读者讲解肌肉力学以及自己的身体如何能够安全地训练，指导你一步一步联系。《三维图解:普拉提减压书》还介绍一些普拉提术语和肌肉功能。训练分为三部分：初级、中级、高级。每部分都有示范训练，读者可以选择适合自己的普拉提训练。

评分☆☆☆☆☆

很好的一系列肌肉书，想要科学锻炼必须好好学习

评分☆☆☆☆☆

正版的不错，我认为哈哈哈哈哈

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