懷孕一日一頁

懷孕一日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

管睿 編
圖書標籤:
  • 孕期指導
  • 孕期日記
  • 備孕
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  • 親子
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  • 母嬰
  • 健康
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齣版社: 吉林科學技術齣版社
ISBN:9787538463248
版次:1
商品編碼:11177653
包裝:平裝
開本:20開
齣版時間:2013-01-01
用紙:膠版紙
頁數:299
正文語種:中文

具體描述

編輯推薦

  《懷孕一日一頁》按照一天一頁的結構編排,告訴你每周母體和胎寶寶的變化、飲食要點、安全保健,每天翻看一頁。感受著胎寶寶和你的親密互動,幸福,就在身邊。《懷孕一日一頁》擔任你的孕期“私傢顧問”,你的疑惑在《懷孕一日一頁》中都能找到,並得到最專業的解答。

內容簡介

  《懷孕一日一頁》以天為單位,提供瞭280天的懷孕細節內容,《懷孕一日一頁》以科學的視角、通俗的語言告訴您孕産全程不知道的、想知道的和應該知道的一切,可供準爸爸媽媽放置案頭,隨手開捲閱讀,以便近距離傾聽專傢的聲音,並迴味幸福孕期每一天的故事。陪伴您順利、愉悅地走過這280天,是我們最大的心願!

內頁插圖

目錄

懷孕一個月 寶寶,歡迎你的到來
第1周
第1~4天末次月經,開啓10月孕程
第5天 體質改善計劃
第6天 培養最優質的精子
第7天 培養最優質的卵子
第2周
第8天 全麵加速進補營養
第9天 和體內的煙毒、酒毒說再見
第10天 準確計算排卵日
第11天 製作一張基礎體溫錶
第12天 避開黑色受孕時間
第13天 掌握受孕訣竅迎接優質胎寶寶
第14天 胎教第一課:預習胎教形式
第3周
第15天 精子和卵子幸福相遇
第16天 補充微量元素要跟上
第17天 職場孕媽媽的“防衛術”
第18天 收納孕媽媽的醫藥箱
第19天 孕媽媽生活全麵展開
第20天 記錄重要的孕期數據
第21天 怎樣知道我懷孕瞭
第4周
第22天 受精卯安全“著陸”
第23天 孕媽媽需要暫彆哪些化妝品
第24天 你的傢中存在安全隱患嗎
第25天 懷孕後可能齣現的身體變化
第26天 計算預産期幸福的見麵日
第27~28天閱讀散文:《春》
懷孕兩個月 早孕反應來襲
懷孕三個月 胎寶寶的心髒在跳動
懷孕四個月 現在舒服多瞭
懷孕五個月 大肚子凸起來瞭
懷孕六個月 真實感受到胎寶寶的存在
懷孕七個月 胎寶寶睜開眼睛瞭
懷孕八個月 孕期不適又來襲
懷孕九個月 進入分娩準備期
懷孕十個月 寶寶,我們一起加油
好的,這是一本名為《孕期營養與食譜大全》的圖書簡介: --- 《孕期營養與食譜大全》:嗬護新生命,從舌尖開始的科學之旅 獻給所有期待新生命的準父母們: 懷孕,是生命中最美妙的旅程之一,也是對身體和營養提齣最高要求的特殊時期。您不僅要為自己提供能量,更要為腹中那個小小的生命構建堅實的成長基石。我們深知,麵對海量的孕期信息和五花八門的飲食建議,您可能會感到迷茫與焦慮。如何吃得科學、吃得均衡,既能滿足寶寶的“胃口”,又不給自身帶來額外負擔? 《孕期營養與食譜大全》正是基於對數萬份母嬰健康數據的深度分析和多位資深營養師、婦産科醫師的臨床經驗總結,為您精心打造的一本全麵、權威、實用的孕期營養指導手冊與食譜集。它不是泛泛而談的理論堆砌,而是聚焦於“如何做”的實戰指南,確保您在孕期的每一天,都能以最優質的“原料”滋養未來。 一、 科學基石:精準劃分,階段性營養需求透視 本書摒棄瞭籠統的“多吃點”觀念,將整個孕期劃分為孕早期(孕1-12周)、孕中期(孕13-27周)、孕晚期(孕28周至分娩)三大關鍵階段,並針對每個階段胎兒發育的重點需求,提供瞭精確的營養素配比方案。 1. 孕早期:應對挑戰,穩定情緒與發育 這一階段,孕吐、嗜睡和對特定食物的厭惡常常成為準媽媽的“攔路虎”。本書將重點講解如何通過“少量多餐、高頻次進食、強化B族維生素和葉酸的精準補充”策略,有效緩解孕吐反應,同時確保胚胎神經管的早期關鍵發育。我們提供瞭“抗孕吐”的專屬食譜,例如薑汁蒸蛋、蘇打餅乾配酸奶等,讓您在不適中也能輕鬆攝入營養。 2. 孕中期:能量蓄積,體重管理的黃金期 進入孕中期,孕媽的食欲和能量需求顯著增加。本書詳細解析瞭這一階段鐵、鈣、DHA等關鍵宏量和微量元素的補充時機與劑量。我們特彆設立瞭“體重管理專區”,指導如何科學增重,避免胎兒過大或體重增長過快帶來的風險。食譜設計上,更側重於優質蛋白和復閤碳水化閤物的搭配,例如多榖物飯團、三文魚蔬菜沙拉等。 3. 孕晚期:衝刺準備,補足儲備與應對水腫 孕晚期是胎兒體重快速增長的階段,同時,部分孕媽會齣現貧血加重和水腫現象。本書將重點教授如何高效補鐵(鐵劑與天然食物協同作用)、優化膳食縴維攝入以預防便秘。對於水腫問題,我們提供瞭專業建議,如如何通過調整鈉鉀平衡來輔助消除水腫,並推薦瞭“低鈉清淡、利水消腫”的湯品和主食。 二、 核心營養素的“吃”法:從理論到餐桌的轉化 本書最寶貴的價值在於,它將晦澀的營養學名詞,轉化為廚房裏看得見、摸得著的食材和烹飪方法。 葉酸的“升級版”攝入: 不僅強調綠葉蔬菜,更深入講解瞭五種富含天然葉酸的種子和堅果的最佳食用方法。 鈣質的“最大化”吸收: 講解瞭維生素D在鈣吸收中的核心作用,並提供瞭不同食物中鈣的“吸收效率排行榜”,教您如何“聰明地補鈣”。 DHA的“黃金來源”選擇: 對深海魚油、藻油等不同DHA來源進行瞭對比分析,並提供瞭不同烹飪方式下DHA的保真技巧。 鐵的“非血紅素鐵”轉化秘籍: 針對素食或不愛紅肉的孕媽,提供瞭富含植物鐵源的食物,並教授如何搭配富含維生素C的食物,顯著提高鐵的吸收率。 三、 廚房實戰:上百道專業定製食譜 本書收錄瞭超過300道針對不同孕期、不同需求的定製食譜,所有食譜均經過營養師的科學配比和口感優化。 1. 場景化食譜模塊: “快速早餐”係列: 專為忙碌的早晨設計,15分鍾內完成的營養早餐,如牛油果吐司搭配水煮蛋、小米粥配堅果碎。 “外食安全”指南: 教您如何在餐廳點餐時做齣最佳選擇,以及如何規避孕期外食的常見陷阱(如高鹽、高糖、反式脂肪)。 “特殊需求”定製: 包括“妊娠期糖尿病友好食譜”、“嚴重孕吐期流質食譜”、“緩解便秘的膳食縴維餐”等,直擊痛點。 2. 精緻烹飪與營養保留: 每道食譜不僅提供詳細的食材用量(以剋為單位,精確到個人份量),更詳細標注瞭烹飪步驟中的“營養保留技巧”。例如,蒸煮優於油炸、焯水時間的控製、調味料的替代品建議等,確保食物的營養價值在入口之前不打摺扣。 四、 飲食誤區與安全紅綫:避開陷阱,安心前行 孕期流言蜚語甚多,本書將用科學證據為您撥開迷霧。 緻癌物與添加劑的甄彆: 詳細列齣孕期應嚴格避免的食物添加劑(如某些人工色素、防腐劑)和天然毒素(如黃麯黴毒素、某些菌類)。 “發物”的真相: 客觀分析傳統觀念中的“發物”與現代醫學對過敏原和刺激性食物的認識,幫助您建立理性認知。 水、咖啡因與酒精的安全界限: 明確指齣每日安全的飲水量範圍、咖啡因的攝入上限,以及絕對禁止的酒精類飲品。 結語: 《孕期營養與食譜大全》不僅僅是一本食譜書,它是您孕期營養的私人顧問,是您與寶寶之間最直接、最科學的溝通橋梁。我們堅信,健康的孕育始於每一餐的選擇。翻開這本書,您將獲得駕馭孕期營養的信心與專業知識,讓這段特殊的旅程,充滿美味、健康與安心。讓我們一同為寶寶的未來,打下最堅實、最美味的營養基石。

用戶評價

評分

我必須承認,這本書的某些觀點初聽起來確實有些吸引人,因為它似乎在挑戰一些傳統的、略顯僵硬的孕期教條。它鼓勵孕婦“傾聽身體的聲音”,這聽起來非常賦權和進步。然而,問題在於,它並沒有提供足夠的工具或知識框架,來幫助一個缺乏經驗的初次懷孕者區分“身體的真實需求”和“一時的心血來潮或過度焦慮”。比如,當身體發齣疲勞信號時,是應該完全休息,還是應該進行適度的運動來緩解水腫?這本書隻是含糊其辭地說“按自己的感覺來”,這種模糊的建議在需要明確指引的時刻,是完全站不住腳的。在我看來,真正的賦權不是提供空泛的口號,而是提供紮實的知識,讓孕婦有能力做齣明智的判斷。這本書在這方麵做得遠遠不夠,它隻是提供瞭一種模糊的自由,而這種自由,對於一個身負兩個生命的人來說,是需要承擔巨大風險的。

評分

說實話,我是在一個深夜裏,被朋友硬塞著拿到的這本書,當時我正處於孕晚期,情緒非常敏感,對任何關於胎兒健康的信息都抱著十二萬分的小心。我抱著試一試的心態翻開瞭它,期望能找到一些關於分娩準備和産後恢復的實用技巧。然而,這本書的敘事方式實在太過跳躍和主觀。它花瞭大量的篇幅去描繪一些非常浪漫化、仿佛童話故事一般的“完美孕期場景”,對於孕婦們真實會麵對的那些身體不適、睡眠障礙、以及伴侶關係可能齣現的緊張,處理得極其輕描淡寫,仿佛那些都是微不足道的插麯。當我翻到關於“如何應對突發狀況”的部分時,我驚奇地發現,它隻是簡單地羅列瞭幾個電話號碼,對於如何初步判斷緊急程度、應該采取哪些立即措施等至關重要的信息,幾乎是隻字未提。這種避重就輕的態度,讓我覺得作者根本沒有真正站在一個經曆過、理解過孕期挑戰的母親的角度來寫作,它更像是一種理想化的宣傳冊,完全脫離瞭現實的泥濘與艱辛。

評分

這書的排版和視覺設計倒是挺抓眼球的,色彩明亮,字裏行間似乎都散發著一種“積極嚮上”的氣息。但如果拋開這些華而不實的外錶,內容本身實在缺乏深度和係統性。它似乎遵循著一種“今天聊點這個,明天聊點那個”的鬆散結構,缺乏一條清晰的主綫來串聯起整個孕期的變化和需求。比如,它會突然插入一個關於胎教音樂的漫長討論,但對於更基礎的營養素補充的介紹,卻顯得零碎而分散,需要讀者自己去拼湊齣一個完整的概念。我花瞭很多時間去嘗試理解作者的意圖,試圖從中找到一種連貫的學習路徑,但最終徒勞無功。這本書更像是作者隨意記錄下的零散筆記,而不是一本經過精心策劃、旨在引導讀者科學度過孕期的工具書。對於需要一個結構化、有邏輯的指導手冊的讀者來說,這本書的價值非常有限,它更適閤那些已經對孕期知識有所瞭解,隻是想找點輕鬆讀物來打發時間的孕婦。

評分

從一個長期關注母嬰健康領域的讀者的角度來看,這本書在信息源的可靠性上存在明顯的短闆。我注意到書中引用的數據或案例,常常沒有明確的齣處,或者隻是用“據某某專傢說”這樣模糊的措辭帶過。在信息爆炸的時代,尤其是在涉及健康和生命的關鍵時期,我們最需要的是透明度和可追溯性。這本書在這方麵錶現得非常不負責任。例如,當討論到某些食物的攝入限製時,它給齣的解釋非常單薄,沒有引用任何最新的營養學指南作為支撐。這讓我很難完全信任它所傳達的任何信息。它更像是一個經過美化的、基於個人經驗的“民間智慧閤集”,而不是一本經過專業人士嚴格審核和背書的科學讀物。對於那些像我一樣,習慣於查閱文獻、力求信息準確性的讀者來說,這本書的價值幾乎可以忽略不計,因為它無法提供我們所追求的那種確定性。

評分

這本所謂的“孕期指南”簡直讓人摸不著頭腦,與其說是提供幫助,不如說是製造焦慮。我原本滿心期待能找到一些踏實可靠、科學嚴謹的建議,好讓我能更從容地迎接新生命。結果呢?翻開書頁,充斥著大量模棱兩可、甚至有些誇張的描述。比如,對於孕早期常見的惡心反應,書中提供的“秘方”無非是老掉牙的幾條建議,既沒有深入分析其生理機製,也缺乏針對不同個體差異的指導。更令人氣惱的是,對於一些更關鍵的健康指標,比如孕期體重管理、血糖監測的頻率和標準,它給齣的信息模糊不清,有時候甚至相互矛盾。我真想問問作者,這些內容是基於哪個權威的臨床研究得齣的?讀完之後,我非但沒有感到安心,反而覺得自己需要去查閱更多更專業的資料來“糾正”書裏的某些‘觀點’。它更像是一本拼湊起來的隨筆集,而非一本嚴謹的孕期伴侶。我寜願相信我的産科醫生,也不願意被這種含糊不清的文字牽著鼻子走。這本書對新手父母來說,危險性遠大於益處。

評分

受益匪淺,這個商品不錯,贊一個!

評分

包裝完好,就是圖書錶麵未帶有塑封膜,且保密成都做的不好,不該用透明帶裝吧,和其它商品同時下單圖書類慢瞭兩天。

評分

搞活動買的,價格便宜。

評分

忠心地感謝你,讓我買到瞭夢寐以求的寶貝,太感謝瞭!

評分

比書店便宜多瞭,很實惠

評分

很有用,不錯的書,每天看一頁

評分

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評分

第二本瞭,第一本自己用,這本送彆人

評分

搞活動買的,價格便宜。

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