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中里巴人 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 自我保健
• 预防医学
• 家庭医学
• 经络
• 穴位
• 传统文化
• 养生智慧

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539046686

版次：1

商品编码：11157630

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：196000

正文语种：中文

编辑推荐

　　所有人一生必读的健康经典，累计销售逾一千万册，持续影响超过一亿中国人！
　　14条人体经络+365个穴位=激活身心自愈力
　　《求医不如求（精华本）（上）》是一本让人舍不得读完的书，因为每次看过都会有所顿悟、心生感恩。以远离疾病和衰老的智慧，彻底颠覆中国人固守的健康认知。以至诚至真至简的正心修身之法，重树把握生命自由的高度自信。
　　健康，人人渴望。疾病，家家害怕。
　　有健康为前提，才能探讨富足与快乐。若疾病侵扰，幸福便无从谈起。
　　我们如何正确地获得健康、把握生命、主宰幸福，正是这本书想要与您分享的心得。
　　碰到老虎，想要打败它，很难很难，避开老虎，不与它争斗，简简单单。疾病就像老虎，早点避开，平安无事。与其做斗争，两败俱伤。
　　《孙子兵法》曰：不战而屈人之兵，善之善者也。身体强壮一分，疾病就会减少两分。
　　《易经》曰：天行健，君子以自强不息，让身体强壮，正是应天合人，老天也会帮忙。

内容简介

健康，人人渴望，疾病，家家害怕，我们如何正确地获得健康、把握生命、主宰幸福，正是《求医不如求己（精华本）（上）》要与您分享的心得。时隔三年，中里巴人全新选编“求医不如求己”精华内容，精确传达人体经络穴位养生方法，教会您用14条经络和365个穴位，激活身心自愈力。

作者简介

　　中里巴人，本名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》系列图书，其中《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“中国十大健康好书”荣誉称号。“中里巴人”其名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

内页插图

精彩书评

　　在中国，中里巴人是我钦佩的一医家。
　　——《人体使用手册》作者 吴清忠
　　
　　中里巴人之书，起于民间，传于网络，风靡于华夏，流惠于海外，好评如潮。个中原因，便是具备了这样几个因素：淡泊、优美、实用、简洁、多样化、变通性，标本兼治，身心同调。读者总能找到自己想要的，各取所需，满载而归。
　　——读者 忙里偷闲
　　
　　在越来越焦虑的日子，在看不起病吃不起药的日子，人们需要重新评估健康的价值。其实，我们停下来想一想，总会得到更多：学会关注健康，而非疾病；学会灵与肉的平衡，用积极的心态面向未来。这才是人的福气所在，才是生活的智慧所在。谢谢中里先生教会我们这些。
　　——网友 铂程斋
　　
　　中里巴人的高明之处在于，他是结合感受来传达方法的，貌似没有逻辑，却非常符合中国人写意山水般的思维方式，能让人欢喜地看了、自然地懂了、信任地做了，并不知不觉中慢慢悟出属于自己的一套逻辑，抛开书，实现自主的生命。引中里老师的话：“关键的时候即使只有一个朋友也就足矣”，《求医不如求己》，你就是了。
　　——网友 夕

目录

序 信赖您自己
第一章 求医不如求己
人生的事业，多种多样。让自己的身体日益强壮，正是一项实实在在的事业，求人，不如求已。己，有小已和大已。与你同气相求的事物，都是已，都可以善加利用。顺风车是己，同路人是己，“海内存知已，天涯若彼邻。”大己无处不在。

1.为什么现代人得的病五花八门
2.一种思想对应一种疾病
3.疾病只不过是一个假想敌
4.人身上本来就百药齐全
5.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
6.洞悉身体的天象
7.轻松赶走“亚健康”
8.所有体质都要尽力达到阴阳平衡

第二章 养生从经络开始
人有一病，身体就有一药来治。经络穴位，就是药。举手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪条经上，便调治哪条经。痛的地方，或是瘀血，或是气滞，或是寒凝，当温通宣散。通要有通路，散要有出口。经络是通路，脏腑是出口。治脏腑就是从里面调经络，调经络就是从外面治脏腑。
脏腑在身体里面，摸不到，可经络却通到外面。脏腑是风筝，经络是风筝线，穴位呢？是拿在手中的线轴。

1.腑脏是通路，经络是出口
2.授人以鱼，不如授人以渔
3.顺四时，适寒暑

第三章 经络畅通，百病不生
什么是先天之本呢？就是产生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外来的注入，而是与生俱来。心生愿力，肺生气力，肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做，气力让人能做，活力让人爱做。肾藏精，肺藏气，心藏神。

1.肺经大药房——让邪气俯首称臣
2.心包经大药房——养生护命的基础
3.心经大药房——护命摄神，百病祛根

第四章 打通经络是获得健康的必经之路
1.大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
2.三焦经大药房——人体健康的总指挥
3.小肠经大药房——主治液病的高手

第五章 经络是人体最好的自我保护机制
第六章 经络是连接生理和心理的桥梁
第七章 经络是人与宇宙之间的天然通道

精彩书摘

　　怎么预防外来的疾呢？
　　有的人说：“如果我听了天气预报，知道风寒要来了，加件衣服也就没事了。但有时候我并不知道天气什么时候会变化，说不定还没来得及加衣服就已经感冒了，这时候怎么办呢？还有，我也不知道哪里有细菌病毒，躲又躲不开，你有什么好办法吗？”还有些人这么说：“我特别注意，人家都穿短袖了，我还穿着羽绒服呢！但最后得感冒的还是我，真是防不胜防！”
　　其实，这些担忧和防范都是无谓的，预防的方法很简单，关键是你得知道原理。
　　一般情况下，疾会通过两种方式侵入人的体内：一种是通过毛孔，比如说一个人衣服穿少了，受了凉风，得了风寒感冒，就是因为外邪通过毛孔进入了他的体内；还有一种是从鼻子、口腔、呼吸道等地方进入，最为常见的症状便是流感。
　　知道外来的疾是怎样入侵人体以后，我们就有预防的方法了。不就是一个毛孔，一个呼吸道嘛！当您知道从哪开始防范以后，您就不用怕了。为什么这么说呢？您的身体本身就有自愈的能力，最好的防护设施就在您身上！对于这种防护设施，您一是要找到它，二是要激发它。要是这两点您都做到了，那任何外来的邪气、病毒您都不用怕了。
　　现在，有的人到医院去看病，大夫老是对他说，你这是慢性病，千万别感冒了，否则会加重病情。这虽然是善意的提醒，但也同时加重了患者的心理负担，因为没有有效的防范措施。实际上，人进化到现在，自身的免疫系统已经发展得非常完善了。只要我们善于激发和使用人的本能，完全可以抵御任何外来的侵害，只是我们现在越来越少使用它了。
　　……

前言/序言

《身心调养智慧：古法今用，自在安康》（精华本）（上） 内容概要 本书是一部融汇中华传统养生智慧与现代科学理念的深度力作，旨在为读者提供一套系统、可行、且富有成效的身心调养方案。作者并非简单罗列养生秘诀，而是深入浅出地剖析人体运行的内在规律，揭示疾病产生的根源，并在此基础上，提供一套以“内求”为核心，强调“养”而非“治”的健康管理体系。本书的上部，着重于打通身体的“经络”，激活身体的“元气”，建立起生命能量的顺畅循环，为后续更深层次的身心健康打下坚实的基础。 第一章：生命能量的密码——元气探源 本章首先从一个宏大的视角出发，带领读者认识“元气”——这构成生命最基本、最活跃的物质与能量。作者认为，元气充沛是生命健康活力的源泉，其损耗与失衡则是诸多疾病的根本诱因。我们将追溯元气的生成机制，从先天之本（肾精）到后天之养（脾胃吸收与肺的呼吸），详细阐述其在人体内的传递、储存与利用。 先天之本，生命的基石： 深入解析肾在生殖、发育、衰老中的作用，以及如何通过生活方式的调整，延缓肾精的亏耗。这并非是关于壮阳药物的宣传，而是通过理解身体的节律，减少不必要的消耗，例如适度作息、情绪平和、避免过度劳累等。 后天之养，能量的补给： 详细讲解脾胃在消化吸收、运化营养中的关键地位。我们将学习如何辨识和调整不健康的饮食习惯，选择最能滋养脾胃的食物，以及通过简便的食疗方，增强身体的消化吸收能力。同时，也会触及肺的功能，强调呼吸的重要性，介绍一些简单易学的呼吸法，以提升氧气利用效率，充盈元气。 元气的运行之道： 探讨元气如何在体内通过经络系统运行，维持各脏腑器官的正常生理活动。我们将初步认识经络，了解其“运行气血，沟通表里，濡养全身”的功能，为后续章节深入讲解经络打下基础。 第二章：经络畅通，百病不生——经络的奥秘与调理 经络，被誉为人体内的“交通网络”，是气血运行的通道，也是连接脏腑、肢体、五官的桥梁。本章将系统地介绍经络系统的基本知识，包括经络的起源、分布、作用，以及它们与五脏六腑的对应关系。更重要的是，本书将提供一套实用的经络调理方法，帮助读者自行疏通经络，改善气血运行，从而达到预防和治疗多种疾病的目的。 十二正经与奇经八脉： 详细介绍十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）的循行路线、主治范围以及它们与身体各部位的关联。同时，也会简要介绍奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉）的功能，以及它们在整体调控中的作用。 触诊与感知： 教导读者如何通过自我触诊，感知身体上不同部位的经络走向，以及在经络不通时可能出现的疼痛、麻木、胀满等异常感觉。这是一种最直接、最有效的自我觉察方式。 疏通经络的实践指南： 按摩与点穴： 提供一系列针对常见经络堵塞问题的按摩手法和穴位点按技巧。例如，针对肩颈不适，我们会讲解肩井穴、风池穴的按摩方法；针对消化不良，会介绍足三里、内关穴的按揉要领。所有手法都强调轻柔、循序渐进，并根据不同体质进行适度调整。 拍打与敲击： 介绍安全有效的拍打经络的方法，以及如何利用工具（如小拍子）进行适度的敲击，以激发经络活力。 走罐与拔罐（简易版）： 简要介绍在家中进行走罐和简易拔罐的方法，以帮助促进局部气血循环，缓解疼痛。本书不会涉及复杂或危险的拔罐操作，强调安全性。 伸展与体式（初阶）： 结合一些基础的拉伸动作和瑜伽体式，讲解如何通过肢体运动，辅助打开经络，促进气血流动。这些体式都易于学习，无需特殊技巧。 经络与情绪的连接： 探讨情绪波动对经络气血的影响，以及如何通过调理特定经络，来舒缓不良情绪，达到情志相合的健康状态。例如，肝经不舒常与急躁易怒相关，而心经的调理则有助于缓解焦虑。 第三章：五脏和谐，百病自消——脏腑功能的精微调养 中医认为，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，这说明脏腑之间的相互关系错综复杂，一个脏腑的失衡，往往会影响到其他脏腑，甚至引发全身性的疾病。本章将深入剖析五脏（心、肝、脾、肺、肾）各自的功能特点，以及它们之间的生理联系和病理传变。在此基础上，本书将提供一系列切实可行的方法，帮助读者调养五脏，恢复其内在的平衡与和谐。 心——君主之官，安宁的源泉： 探讨心藏神的功能，以及心悸、失眠、健忘等与心神不宁相关的症状。我们将学习如何通过生活起居的调整（如规律作息、睡前放松），饮食的选择（如莲子、百合），以及适度的静心练习（如冥想），来滋养心神，保持内心的平静。 肝——将军之官，疏泄的枢纽： 讲解肝主疏泄的生理功能，以及情志不畅、肝火旺盛等问题。我们将学习如何通过调整情绪（如学会接纳、释放压力），饮食（如多食绿色蔬菜，少食辛辣油腻），以及按摩肝经相关穴位，来疏肝理气，改善易怒、烦躁等状态。 脾——仓廪之官，运化的保障： 强调脾胃为后天之本，其健运对营养吸收、气血生化至关重要。我们将学习如何通过调整饮食结构，避免生冷、寒凉、油腻食物，选择健脾益气的食物（如山药、薏米、小米），以及通过穴位按摩（如三阴交、足三里），来增强脾胃功能，改善食欲不振、腹胀、乏力等症状。 肺——相傅之官，呼吸的门户： 关注肺的呼吸功能和“主皮毛”的特性。我们将学习如何通过改善居住环境的空气质量，掌握正确的呼吸方法，以及食用润肺止咳的食物（如梨、银耳），来增强肺的功能，改善咳嗽、气短、皮肤干燥等问题。 肾——先天之本，生命的根基： 再次强调肾藏精的功能，及其对生殖、发育、衰老的影响。我们将学习如何通过养精蓄锐，减少损耗，以及食用益肾的食物（如黑芝麻、核桃），和通过特定的锻炼方式（如叩齿、摩腰），来固护肾精，延缓衰老，增强体质。 脏腑之间的联动与制约： 深入阐述五脏之间的相生相克关系，以及如何通过调养一个脏腑，带动其他脏腑的健康。例如，肾水可以滋养肝木，肝气疏泄有助于脾胃运化，肺金可以滋养肾水等。 第四章：觉察身体的语言——症状背后的信号 身体是会说话的，每一个看似微不足道的症状，都可能是在向我们传递着重要的健康信息。本章旨在引导读者学会倾听身体的声音，理解不同症状背后的深层原因，从而能够更早、更主动地进行干预，避免小病成大病。 体温变化： 寒热的意义，发热、畏寒的不同原因，以及如何通过观察体温变化，判断身体的寒热虚实。 疼痛的讯息： 不同部位、不同性质的疼痛所代表的脏腑或经络问题，如刺痛、胀痛、隐痛的区分。 分泌物的秘密： 观察舌苔、痰液、大小便的颜色、气味、形态，从中解读身体的健康状况。 睡眠的异常： 失眠、多梦、嗜睡等睡眠问题的常见原因，及其与脏腑功能的关联。 情绪与身体的共鸣： 焦虑、抑郁、易怒等情绪如何影响身体，反之，身体的失调又如何加剧情绪问题。 自我诊断的初步智慧： 结合前面章节所学知识，提供一些简单的自我判断方法，帮助读者初步了解自己的身体状况。但本书始终强调，这并非替代专业医疗诊断，而是作为一种辅助的健康管理工具。 结语（上部） 《身心调养智慧：古法今用，自在安康》（精华本）（上）的完结，标志着读者迈出了理解和掌握自身健康的第一步。通过对生命能量、经络系统和五脏功能的初步认识与实践，读者已经具备了初步的“求己”能力，能够更积极主动地参与到自身的健康管理中来。本书的精髓在于，它并非提供一个速成的“秘方”，而是引导读者回归身体本身，学习倾听、理解和回应身体的需求。上部的学习，为我们打开了通往更深层身心智慧的大门，为下部的进一步探索，奠定了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的习惯比较随性，有时候是被书名吸引，有时候是被封面设计打动，有时候则是朋友的推荐。这次《求医不如求己（精华本）（上）》完全是因为它的书名触动了我。在如今这个快节奏、高压力的时代，很多人都面临着各种各样的健康问题，而“求医”似乎成了常态。但是，如果能“求己”，自己掌握一些健康的主动权，那该多好。我希望这本书能够提供一些真正有用的、科学的、不迷信的养生方法。我尤其关注那些可以轻松融入日常生活中的建议，比如如何通过调整作息来改善睡眠，如何通过情绪管理来减轻身体的负担，又或者如何通过简单的膳食搭配来补充身体所需的营养。我不太喜欢那些讲得过于玄乎、难以理解的内容，更偏爱那些有据可循、操作简便的实用技巧。这本书作为“精华本”，我期待它能精炼出最核心的养生智慧，让我能够快速吸收，并真正地运用到生活中，从而提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生智慧抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够调和身心、达到身心合一的理念。这本书的书名“求医不如求己”非常有力量，它传递了一种积极主动的态度，一种对自身潜能的信任。我希望这本书能够深入浅出地解读传统养生精髓，并将其与现代人的生活方式相结合，提供切实可行的指导。我尤其关注那些能够帮助我缓解生活压力、改善情绪、提升睡眠质量的方法。我期待书中能够介绍一些温和而有效的养生手段，比如一些简单的中医调理方法，或者一些能够帮助我们与自然和谐共处的智慧。作为“精华本”，我希望它能够提炼出最具有代表性和实用性的内容，让我能够快速地领略到其核心价值。我希望这本书不仅仅是一本关于健康的指南，更能成为我理解生命、提升自我认知的一面镜子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很吸引人，封面用了比较柔和的色彩，搭配上简洁的字体，给人一种宁静而治愈的感觉。我平时比较喜欢阅读一些关于健康养生的书籍，但很多书要么过于专业，要么内容庞杂，读起来有些吃力。这本《求医不如求己（精华本）（上）》虽然我还没有深入阅读，但从它的整体风格来看，似乎更注重实用性和可操作性，这正是我所期待的。我尤其欣赏的是它“精华本”的定位，这意味着它可能剔除了很多冗余的信息，直击核心，对于时间有限的读者来说非常友好。我期待书中能提供一些易于理解、便于在家实践的养生方法，比如一些针对常见亚健康问题的食疗、运动或者按摩技巧。当然，我也希望能找到一些能够帮助我更好地认识身体、理解疾病发生原因的内容，而不是仅仅停留在“怎么治”的层面，而是从根本上“如何不生病”。希望这本书能够成为我日常健康管理的一个得力助手，让我能够更加从容地面对生活中的小病小痛，提升整体的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生一直充满好奇但又不敢轻易尝试的读者。总觉得中医博大精深，自己没有专业知识很难领悟。但自从接触到一些基础的养生理念后，我发现它其实更像是一种生活哲学，一种与身体和谐相处的方式。这本书的书名“求医不如求己”非常有共鸣，这正是我一直以来所追求的境界——不依赖外部的医疗手段，而是通过自身的调养来达到健康。我期待这本书能够提供一些非常接地气的建议，比如如何通过调整饮食习惯来改善体质，如何通过简单的运动来疏通经络，或者如何通过一些穴位按摩来缓解不适。我希望它能用通俗易懂的语言解释复杂的概念，让像我这样的普通读者也能轻松理解并应用。我特别看重书中的“精华本”这个特点，这意味着它可能筛选出了最实用、最核心的内容，避免了信息过载，让我能快速地掌握精髓，并在生活中立刻实践。我希望能从中学习到如何更好地倾听身体的声音，如何预防疾病的发生，而不是等到生病了再去寻求治疗。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有较高追求的人，也一直在探索如何更健康、更积极地生活。之前也看过不少关于养生的书籍，有些内容确实很有启发，但也有一些让我觉得过于理论化，或者不适合我个人的具体情况。这本书的“精华本”和“上”的标识引起了我的兴趣。我猜测它可能已经经过了筛选和提炼，将最精华、最核心的内容呈现出来，而且“上”意味着这是一个系列，可能还会循序渐进地讲解更深入的内容。我希望这本书能够提供一些关于如何“未病先防”的理念和方法，让我能够更好地理解身体的运作机制，从而主动地去维护健康。我尤其期待书中能有关于如何通过调整生活习惯来提升身体免疫力，如何通过日常的饮食来达到营养均衡，以及如何通过适度的运动来保持身体的活力。我希望这本书能够给我带来一些新的视角和实用的工具，让我能够成为自己健康的第一责任人，而不是被动地接受医疗。

评分☆☆☆☆☆

我坚信我的人生终将在无数次的打磨中，在岁月的洗礼中，彰显辉煌，闪闪发光，绽放出令世人惊叹的美丽来。

评分☆☆☆☆☆

有的人说：“如果我听了天气预报，知道风寒要来了，加件衣服也就没事了。但有时候我并不知道天气什么时候会变化，说不定还没来得及加衣服就已经感冒了，这时候怎么办呢？还有，我也不知道哪里有细菌病毒，躲又躲不开，你有什么好办法吗？”还有些人这么说：“我特别注意，人家都穿短袖了，我还穿着羽绒服呢！但最后得感冒的还是我，真是防不胜防！”

评分☆☆☆☆☆

孩子很喜欢，不过觉得画面颜色稍有些深，其他都很好

评分☆☆☆☆☆

知道外来的疾是怎样入侵人体以后，我们就有预防的方法了。不就是一个毛孔，一个呼吸道嘛！当您知道从哪开始防范以后，您就不用怕了。为什么这么说呢？您的身体本身就有自愈的能力，最好的防护设施就在您身上！对于这种防护设施，您一是要找到它，二是要激发它。要是这两点您都做到了，那任何外来的邪气、病毒您都不用怕了。

评分☆☆☆☆☆

皮肤病偏方验方疗法

评分☆☆☆☆☆

买回来看了一下，不错

评分☆☆☆☆☆

中里巴人和吴忠清在上海相识，常常在一起品茶闻香、谈医论道，甚至一起打坐诵经，十分投缘。谈到吴忠清，中里巴人评价说：“老吴极为聪明，有过目不忘之能。记得我曾与他谈论中医的五运六气之法，结果，不到一个时辰他已熟记于心了。老吴当时就已对中医养生有着很独特的见解，并由此涉猎了现代生物学、心理学等许多领域。”

评分☆☆☆☆☆

值得仔细研究的好书，不错滴

评分☆☆☆☆☆

冰心说，“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳。然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”人生必须经历坚持不懈地反复打磨，这其中的苦痛更是要人明白，若一个人的一生没有经历这些那些的打磨，纵使她最后成就了自己辉煌的人生，她此生也绽放不出那种闪亮的光彩，她的一生也彰显不出那种永恒的美丽。