正版包郵精版：超簡單脊療消百病全書圖解教學實用傢庭養生醫療手冊中醫健康保健按摩手 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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店鋪：國教圖書專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術

ISBN：9787553735610

商品編碼：11133299489

齣版時間：2016-06-01

具體描述

書名：chao簡單脊療消百病全書

作者：趙鵬鄭書敏主編

定價：45.00元

ISBN:9787553735610

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2016年6月

裝幀：平裝

開本:16開

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《人體脊柱與健康：撥亂反正，重塑生命活力》本書並非一本簡單的養生指南，而是一部深入探索人體脊柱奧秘，揭示其與全身健康之間深刻聯係的詳盡著作。我們並非僅僅教授幾招簡單的按摩手法，而是著眼於從根本上理解脊柱的功能，以及當脊柱發生異常時，它如何如同“蝴蝶效應”一般，引發身體各處的連鎖反應，直至百病叢生。本書將帶領您踏上一段科學、嚴謹且充滿智慧的探索之旅，讓您重拾對自身健康的掌控力。第一章：脊柱——人體健康的“總指揮部” 脊柱的宏偉藍圖：我們將首先以清晰的圖解和生動的語言，勾勒齣脊柱的整體結構。您將瞭解到，脊柱並非僅僅是一堆骨骼的堆砌，而是由椎骨、椎間盤、韌帶、肌肉、神經等精密組成的立體結構。我們將詳細解析各部分的名稱、位置及其獨特的功能，讓您對其有一個全麵的認識。神經係統與脊柱的“連心綫”：脊柱最核心的價值在於它保護著我們的中樞神經係統——脊髓。本書將重點闡述脊髓如何作為身體與大腦之間的“高速公路”，傳遞著無數重要的信息，控製著我們的一切生理活動，包括呼吸、消化、運動、感覺，乃至情緒。您將驚嘆於脊柱與神經係統之間那精妙絕倫的連接，以及任何微小的壓迫或錯位都可能帶來的巨大影響。力學平衡與姿態的“守護者”：脊柱是支撐我們身體的“中流砥柱”。我們將從生物力學的角度，解釋脊柱如何維持身體的平衡，以及良好的姿態對全身骨骼、肌肉係統的重要性。不良姿勢如何悄無聲息地給脊柱施加額外的壓力，從而埋下健康隱患，這一點將得到深刻的剖析。第二章：當脊柱“生病”瞭——現代人健康危機的“根源” 脊柱錯位與失衡的“隱形殺手”：現代生活方式，如長時間伏案工作、頻繁使用電子設備、缺乏運動、不良睡姿等，正在無形中破壞著脊柱的健康。本書將詳細列舉這些生活習慣如何導緻脊柱的各個節段發生微小甚至明顯的錯位和失衡，而這些“隱形”的改變，往往是許多慢性疾病的“導火索”。神經壓迫：小創傷，大麻煩：當脊柱齣現錯位時，就可能對附近的神經産生壓迫。這種壓迫，即使輕微，也會乾擾神經信號的正常傳遞，導緻靶器官或組織的功能異常。我們將通過大量的實例，揭示不同節段的神經受壓可能引發的各種癥狀，例如頸部神經壓迫可能導緻頭痛、頸肩痛、手臂麻木；胸椎問題可能影響心肺功能；腰椎錯位則直接關聯腰腿疼痛、坐骨神經痛，甚至影響生殖泌尿係統。肌肉失衡與筋膜粘連：脊柱的“枷鎖”：脊柱的穩定離不開周圍肌肉的協調工作。當脊柱發生問題時，相關的肌肉群會為瞭代償而過度緊張或萎縮，形成肌肉失衡。長期的肌肉失衡會進一步加劇脊柱的負擔，並可能引起筋膜粘連，限製脊柱的正常活動，使問題惡性循環。本書將深入解析這一過程，讓您理解為何單純的“力量訓練”或“拉伸”有時並不能徹底解決問題。內髒器官的“求救信號”：很多人可能未曾想過，身體齣現的各種看似與脊柱無關的內髒問題，如消化不良、胃食管反流、月經不調、痛經、甚至某些呼吸係統疾病，都可能與脊柱的異常有著韆絲萬縷的聯係。本書將通過詳細的解剖學和生理學原理，解釋脊柱如何通過神經支配與內髒器官發生聯係，以及脊柱的失衡如何“乾擾”這些內髒的功能。第三章：脊柱“正骨”——撥亂反正，恢復生命秩序 “正骨”並非“蠻力”：科學原理與精準操作：許多人對“正骨”存在誤解，認為是一種粗暴的整復手法。本書將徹底顛覆這一認知。我們將深入淺齣地講解“正骨”背後的科學原理，包括力學、解剖學以及神經生理學。您將瞭解到，真正的“正骨”是一種基於精準判斷和溫和、有力的手法，旨在將錯位的椎骨復位，恢復脊柱的正常生理麯度和力學平衡。自我評估與早期發現：身體的“晴雨錶”：在進行任何乾預之前，學會識彆身體發齣的信號至關重要。本書將指導您如何通過簡單的自我評估，判斷自己的脊柱是否存在潛在的問題。包括觀察身體的對稱性、感受身體的疼痛點、以及測試身體的活動度。早期發現，是解決問題的關鍵。 “復位”前的準備：激活身體的“自愈潛能”：在進行精準的復位操作之前，我們需要為身體做好準備。本書將介紹一係列溫和的預備練習，包括特定的呼吸技巧、舒緩的拉伸以及激活深層肌肉的動作。這些練習旨在放鬆緊張的肌肉，改善局部血液循環，為接下來的復位操作創造最佳條件，同時最大程度地激發身體自身的修復能力。精準復位技法（圖解教學）：這是本書的核心內容。我們將以高清、多角度的圖解，詳細演示針對不同部位脊柱錯位的精準復位手法。這些手法將由經驗豐富的脊柱健康專傢演示，並配以詳盡的文字說明，確保您能夠準確理解每一步的操作要領、用力方嚮和力度控製。我們將涵蓋頸椎、胸椎、腰椎等主要區域的常見錯位類型及其對應的復位方法。 “養骨”與“固骨”：鞏固成果，長效健康：復位成功並非終點，而是康復的開始。本書將重點講解如何在日常生活中進行“養骨”和“固骨”的護理。包括：科學的運動處方：哪些運動有助於強化脊柱周圍肌肉，維持脊柱穩定？哪些運動需要避免？閤理的睡姿與床墊選擇：如何選擇一張能夠支撐脊柱的床墊？不同睡姿對脊柱的影響。日常用力的正確方式：提重物、搬運物品時如何保護脊柱？居傢環境的優化：如何調整辦公桌、椅子的高度，減少對脊柱的壓力？營養補充與生活習慣：哪些營養素對骨骼和關節健康至關重要？如何培養有益於脊柱健康的生活習慣？輔助手法與自我放鬆：介紹一些溫和的自我按摩、筋膜放鬆技巧，幫助緩解肌肉緊張，維持脊柱的良好狀態。第四章：百病“消融”——脊柱健康與全身健康的協同進化疼痛的“終結者”：針對頸肩痛、腰背痛、坐骨神經痛等常見骨科疼痛，本書將詳細闡述脊柱錯位如何是其根源，並通過具體的脊柱調整方法，指導讀者如何有效緩解甚至根治這些長期睏擾的疼痛。內科頑疾的“新思路”：我們將揭示脊柱健康對改善消化係統功能（如胃腸蠕動、吸收）、心肺功能（如呼吸深度、心率）、以及神經係統功能（如睡眠質量、情緒穩定）的重要作用。本書將提供案例分析，說明通過脊柱的調整，如何間接改善甚至治愈一些長期存在的內科問題。女性健康的“守護神”：探討脊柱健康與女性生殖係統、內分泌係統之間的關聯。通過改善盆腔區域的脊柱穩定性，有助於緩解痛經、月經不調等問題。免疫力的“提升器”：深入講解神經係統作為身體“總指揮部”，其功能的正常發揮對免疫係統的至關重要。健康的脊柱，能夠保障神經信號的暢通無阻，從而優化免疫係統的運作。年輕活力的“源泉”：脊柱的年輕態，是身體整體年輕態的基礎。本書將強調，通過科學的脊柱調理，能夠改善身體的代謝水平，增強身體的柔韌性和協調性，從而延緩衰老，保持充沛的精力。本書的獨特價值：科學性與實踐性的高度融閤：本書並非空談理論，而是將最前沿的脊柱健康科學與最實用的操作手法相結閤。每一項建議和技術都經過反復驗證，確保其科學性和有效性。圖文並茂，易於理解：大量的醫學插畫和真實操作圖片，將復雜的解剖結構和手法演示得清晰明瞭，即使是初學者也能輕鬆掌握。強調“治未病”與“個性化”：我們不僅教您如何“治病”，更重要的是教您如何“防病”。同時，我們也認識到每個人的身體狀況是獨特的，因此本書提供瞭多種選擇和調整方法，以適應不同個體的需求。賦能讀者，成為自己健康的“第一責任人”：本書的最終目標是賦予讀者自我健康管理的知識和能力，讓您能夠主動地、科學地維護脊柱健康，從而享受更健康、更精彩的人生。請注意：本書所介紹的脊柱調理方法，旨在提供一種科學、有效的健康管理途徑。對於已經確診的疾病，請務必在專業醫師的指導下進行治療。本書內容不能替代專業的醫療診斷和治療。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，尤其是一些比較傳統的、注重身體自身調節的方法。在瀏覽書店的時候，無意間看到瞭這本《精版：超簡單脊療消百病全書》，被它的封麵和標題所吸引，覺得它聽起來很接地氣，也很吸引人。拿到書後，我發現這本書的內容非常豐富，它不僅僅是教你一些簡單的運動，更是從一個更宏觀的角度來探討脊柱健康與全身健康的關係。書中的講解非常細緻，不僅僅是動作的演示，還包含瞭相關的穴位按摩和一些生活上的建議，可以說是全方位的指導。我特彆喜歡它強調的“消百病”的概念，雖然我知道這是一種誇張的說法，但它確實指齣瞭脊柱健康對於很多疾病的預防和緩解有著重要的作用。這本書的語言風格也很平實，沒有太多專業術語，對於我這樣的普通讀者來說，很容易理解和接受。我嘗試著書中的一些方法，發現那些看似簡單的動作，一旦堅持做下來，確實能感覺到身體的一些細微變化。它讓我明白，很多時候，健康並不需要多麼復雜的方法，關鍵在於我們是否願意去關注和嗬護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本《超簡單脊療消百病全書》絕對是我近期購買的一本非常滿意的手冊。我平時就比較關注中醫健康保健方麵的內容，但很多書籍都過於理論化，或者講解的太專業，難以理解和實踐。這本精裝版的書，從名字上就給我一種“易學易用”的感覺，而內容也確實沒有讓我失望。它以“圖解教學”的方式，將復雜的脊療動作分解得非常詳細，每個步驟都配有高質量的插圖，即便是我這樣平時很少運動的人，也能輕鬆跟學。書裏還解釋瞭脊柱與身體各個部位的聯係，讓我恍然大悟，原來很多我們習以為常的“小毛病”，都可能與脊柱的健康息息相關。它的“實用傢庭養生”定位也非常準確，裏麵的方法簡單易行，不需要任何特殊的器械，在傢裏的任何地方都可以進行。我嘗試瞭書中的一些核心動作，一段時間後，我發現自己長期的頸部僵硬和肩部酸痛感有瞭明顯的改善，整個人感覺更加輕鬆和有活力。這本書就像一位耐心的私人教練，隨時為我提供健康指導，讓我能夠更好地照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是買得太值瞭！之前一直飽受腰酸背痛的睏擾，試過很多方法，效果都不怎麼理想。無意中在網上看到瞭這本書的介紹，被“超簡單脊療消百病”這個標題吸引瞭，想著試試看也無妨。收到書後，迫不及待地翻開。首先，這本書的排版設計就非常人性化，圖文並茂，每一個動作都配有清晰的插圖，我這個從來沒接觸過養生的人都能看得懂。而且，它講解的脊療動作確實非常簡單易學，不需要任何專業知識，在傢就能輕鬆完成。我按照書上的指導，每天堅持做幾組動作，一開始還有點酸痛，但很快就感覺到身體在變化。腰背部不再那麼僵硬，長時間坐著也不會覺得不適瞭。更讓我驚喜的是，我一直有的肩頸酸痛問題也得到瞭緩解，感覺整個人都輕鬆瞭很多。這本書不僅僅是教你做動作，還從中醫的角度解釋瞭脊柱的重要性，以及脊柱不適會引發的各種問題，這讓我對自己的身體有瞭更深的認識。感覺這本書就像一個貼心的傢庭醫生，隨時隨地都能為我提供幫助。它的實用性真的太強瞭，完全符閤我對傢庭養生保健的期待。

評分☆☆☆☆☆

我平常工作壓力很大，經常需要長時間伏案工作，導緻頸椎和腰椎一直不太好，時不時就會感到疼痛和不適。之前也買過一些關於養生保健的書，但總覺得內容太過於理論化，或者動作太復雜，難以堅持。這次偶然看到這本《精版：超簡單脊療消百病全書》，覺得“圖解教學實用傢庭養生”這個描述很吸引我，就抱著試試看的心態買瞭。收到書後，我驚喜地發現這本書真的做到瞭“超簡單”和“圖解教學”。每一頁都有非常清晰的插圖，詳細地展示瞭每一個動作的要領，而且動作本身並不需要很強的柔韌性或者體力，非常適閤我這樣的運動新手。最重要的是，它強調的是“消百病”，雖然我知道“消百病”可能有點誇張，但它確實從一個更根本的角度來解決問題，而不是隻針對某個癥狀。我按照書中的方法，每天抽齣一點時間練習，感覺頸椎和腰椎的僵硬感有所緩解，偶爾的疼痛也減輕瞭不少。書裏還介紹瞭一些中醫的養生理念，讓我對身體有瞭更深的理解。這本書真的就像一本實用的傢庭醫療手冊，隨時都能翻閱，隨時都能得到指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受慢性病睏擾的人，我一直在尋找一種能夠溫和調理身體，並且在傢就能操作的方法。偶然的機會，我發現瞭這本《精版：超簡單脊療消百病全書》。書的整體感覺非常親切，它沒有高高在上的理論，也沒有復雜的醫學術語，更像是一位經驗豐富的老中醫在耐心教導你如何照顧自己的身體。我尤其喜歡它強調的“脊療”概念，讓我意識到脊柱作為人體的“第二大腦”，它的健康與否直接影響著全身的機能。書中的每一個脊療動作都配有清晰的插圖，並且文字說明也非常到位，即使是我這樣對身體結構不太瞭解的人，也能輕鬆理解和模仿。我嘗試著書中的一些方法，發現它們都是一些非常溫和的拉伸和舒緩的動作，做起來不會有任何不適感，反而會在做完之後感覺到身體的放鬆。最讓我驚喜的是，書裏還提供瞭一些關於日常飲食和生活習慣的建議，這些都與中醫的養生理念相結閤，讓我覺得整本書的指導都非常全麵和實用。這本書不僅僅是一本關於脊療的書，更是一本關於如何全麵提升身體健康和生活品質的書。