腰腿病特效自疗全书 彩图图解 实用的家庭常备健康宝典 腰腿病并治中医养生保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阔步专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术

ISBN：9787553734323

商品编码：11113190499

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：名师导学系列：2010年考研英语冲刺预测试卷(含考点精解)

定价：24.00元

作者：韩鹏

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787040277159

字数：

页码：218

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《2010年考研英语冲刺预测试卷（含考点精解）》严格按照2010年考研《英语考试大纲》的要求编写，在体例设置、内容安排、考查目标等方面与2010年实际考研试题要求完全一致。本预测试卷由韩鹏老师字字推敲、精心编撰而成。为考生在后复习阶段提供了一套全面的、系统的考研冲刺试卷，使考生进入2010年考研考场时可产生“似曾相识”和“早已做过这道题”的兴奋。往届考生建议：冲刺阶段使用，检测复习效果和现阶段的水平，力求弄清每一道题的来龙去脉，总结答错题的原因。
　　《2010年考研英语冲刺预测试卷（含考点精解）》供考生在强化、冲刺阶段使用，其中包括新题型精讲精练、解题技巧及10套左右全真模拟试卷。各套试题为作者精心编制，具有典型性、针对性、综合性等特点，帮生进一步巩固基础阶段所学的基本理论、基本知识，掌握重点试题，熟悉答题方法，增强应试能力。

目录

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模拟试卷一
模拟试卷二
模拟试卷三
模拟试卷四
模拟试卷五
模拟试卷六
模拟试卷七
模拟试卷八
模拟试卷九
模拟试卷十

作者介绍

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文摘

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Many people believe that America has gone too far iprotecting copyright at the expenseof the public good, including, it seems, the mission, which said last year that it saw noneed to lift its ow50-year limit. Its deadline for proposals ocopyright law has slipped fromthis year to 2006. But governments are likely to weigh iothe issue. France, Italy and Por-tugal have indicated that they support aextensioof the term, and Britaiis likely to stickup for its owmusic major, EMI.
　　Although artists and their estates want longer copyright, the big music firms would bene-fit from it the most, especially ithe next couple of decades, says StepheKing, chairmanof the Associatioof United Recording Artists and manager of the Libertines. （45）Now they have wised up about making deals. The best guarantee of financial security——saferthaclinging oto copyright——is hiring a good lawyer early on.
　　 He is unlikely to produce such a big hit ithe near future, so more of his attentionis directed to revising the old song and selling it to more people.
　　 Back ithe 1950s, he says, performers got only one-tenth of the share of royaltiesthat they do now. For years, artists have, with good reason, accused big record labels ofripping them off.
　　 This month, early recordings by Elvis himself started to enter Europe s public do-main. Over the next few decades a torrent of the most popular tracks from the Beatles, theRolling Stones and many other artists will bee public property iEurope——to the pleasureof fans and the consternatioof the music industry.
　　 The music industry also points out that America gives artists almost twice as muchcopyright protectioas Europe. America has repeatedly lengthened copyright terms, with thelatest reprieve, the Sonny Bono Copyright Term ExtensioAct of 1998, giving performersprotectiofor 95 years after publication.
　　 But whethe attentiois shifted from Europe to America, artists should feel muchbetter because the length of copyright protectiothere is eveshorter. It seems that theAmericagovernment is more interested iserving the public thathe already very rich art-isis.
　　 Music executives want the EuropeaCommissioto protect them from such unwel-e petitioby extending the copyright term.
　　 And that estimate accounts only for songs up to the end of the 1950s. Far more willbe at risk as music from the 1960s and 1970s moves out of copyright.

序言

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《腰腿疼痛解忧集：绿色疗法与生活智慧》 腰腿疼痛，是许多人面临的共同困扰，它不仅影响着我们的行动能力，更侵蚀着我们的生活品质。从长期的伏案工作到突发的劳累损伤，从年龄增长带来的自然退化到姿势不良造成的慢性负担，腰腿疼痛的成因复杂多样，且往往缠绵不绝。面对这恼人的“不速之客”，我们需要的不仅仅是药物的缓解，更是一种综合性的、可持续的解决方案。 《腰腿疼痛解忧集》正是一部旨在为您提供全方位、个性化、易于实践的腰腿疼痛管理指南。本书跳脱了传统医学单一治疗模式的局限，将目光投向了更为广阔的绿色疗法与生活智慧的领域，为您构建一道坚实的健康防线。我们深知，真正的健康之道在于“治未病”与“身心合一”，因此，本书不仅关注疼痛的直接缓解，更致力于从根源上改善身体状况，提升整体健康水平。 一、 深入剖析，洞悉腰腿疼痛的根源 在开始任何治疗之前，充分的了解是第一步。《腰腿疼痛解忧集》将为您提供一套精细的腰腿疼痛知识体系。我们将深入浅出地解析腰腿部主要骨骼、肌肉、神经、血管的生理结构与功能，帮助您认识到腰腿疼痛的生理基础。 解构疼痛地图： 从腰椎到髋关节，从膝盖到脚踝，我们将逐一剖析这些关键部位可能出现的病变，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等等。通过清晰的图文解释，您将能够更好地理解自己疼痛的具体部位、性质以及可能的原因。 审视生活习惯： 许多腰腿疼痛并非由一次性损伤引起，而是日积月累的生活不良习惯所致。本书将详细分析长时间久坐、不良睡姿、不当的提重物姿势、缺乏运动、肥胖、高跟鞋的过度使用等因素如何悄无声息地损害您的腰腿健康。我们鼓励您审视自身的生活方式，找出导致疼痛的“罪魁祸首”。 内外兼修的视角： 除了外部因素，身体内部的状况也至关重要。本书将探讨中医理论中“虚”“瘀”“湿”“寒”等对腰腿疼痛的影响，以及现代医学中关于炎症、免疫力、微循环等方面的关联，为您提供一个更全面、更立体的疼痛认知框架。 二、 绿色疗法，重塑健康肌体 一旦对疼痛有了深入的认识，我们便将为您铺陈一条充满希望的绿色疗法之路。本书精选了多种温和、安全、有效的非药物治疗方法，旨在通过激发身体自身的修复能力，达到标本兼治的目的。 中医智慧的精髓： 针灸推拿的奥秘： 我们将详细介绍不同穴位的定位、功效以及针对不同腰腿疼痛的推拿手法。无论是简单的自我按摩，还是寻求专业人士的帮助，本书都将为您提供清晰的操作指南。从疏通经络、活血化瘀到舒筋活络、缓解痉挛，中医推拿将成为您缓解疼痛的得力助手。 中药外敷与熏蒸： 针对不同病症，本书将推荐一系列安全有效的中药外敷方和熏蒸配方。这些方法能够温经散寒、活血化瘀、消肿止痛，为您提供一种温和而深刻的治疗选择。我们将详细说明药材的选择、炮制方法以及使用注意事项，确保您的使用安全有效。 药浴疗法： 借鉴古老智慧，本书将介绍一系列具有特定功效的药浴配方，如舒筋活络、祛湿散寒、活血止痛等。通过热水与药材的结合，达到深层放松、改善循环、缓解疼痛的效果。 食疗养生： “医食同源”并非一句空话。本书将为您提供一份详尽的腰腿疼痛食疗宝典，根据不同体质和病症，推荐具有针对性的食材和食谱。例如，富含钙质、维生素D的食物有助于骨骼健康；具有抗炎作用的食物可以缓解关节肿痛；温热的食物有助于驱散寒气。 运动康复的科学之道： 舒缓拉伸与激活： 很多腰腿疼痛源于肌肉的僵硬和紧张。本书将详细图解一系列温和有效的拉伸练习，帮助您放松紧绷的肌肉，增加关节的活动度。同时，我们将介绍一些针对性强的激活练习，帮助您重新唤醒沉睡的肌肉，增强其支撑和稳定能力。 核心力量的构建： 强大的核心肌群是维持脊柱稳定、减轻腰部负担的关键。本书将指导您进行安全有效、循序渐进的核心力量训练，如平板支撑、鸟狗式、卷腹等，帮助您建立稳固的“内在支撑”。 低强度有氧运动： 适度的有氧运动能够促进全身血液循环，提高身体的新陈代谢，增强身体的整体耐受力。本书将推荐适合腰腿疼痛患者的低强度有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，并给出运动频率和强度的建议。 个性化运动处方： 我们深知每个人的身体状况都不同。因此，本书将引导您根据自己的具体情况，制定个性化的运动计划，并提供一些在运动中需要注意的禁忌和技巧，以避免二次损伤。 物理疗法的辅助运用： 热敷与冷敷的科学选择： 掌握热敷与冷敷的正确使用时机与方法，能够有效地缓解疼痛和促进恢复。本书将详细讲解何时使用热敷促进血液循环，何时使用冷敷抑制炎症。 简易的物理治疗器械： 在家庭环境中，一些简易的物理治疗器械也能起到辅助作用。本书将介绍如何安全有效地使用如筋膜枪、泡沫轴、弹力带等工具，帮助您进行深层肌肉放松和拉伸。 三、 生活智慧，融入日常的健康实践 健康并非一蹴而就，而是融入日常的点滴行动。《腰腿疼痛解忧集》将为您提供一系列实用的生活建议，帮助您在日常生活中养成保护腰腿、预防疼痛的良好习惯。 科学坐站姿的艺术： 无论是在办公室还是在家，正确的坐姿和站姿都至关重要。本书将通过清晰的图示，为您演示如何调整座椅高度、背部支撑，以及站立时保持脊柱的自然曲线。 睡眠姿势的学问： 长期不良的睡姿是导致腰腿疼痛的重要原因之一。本书将指导您如何选择合适的枕头和床垫，并演示正确的侧卧、仰卧姿势，以最大程度地减轻腰腿部的压力。 提放重物的技巧： 错误的提重物姿势极易导致腰部损伤。本书将详细讲解“弯曲膝盖，保持背部挺直”的原则，并演示正确的发力方式，教您如何安全地搬运物品。 居家环境的优化： 调整居家环境，也能有效预防腰腿疼痛。本书将提供关于选择合适鞋子、避免湿滑地面、调整家具高度等方面的实用建议。 情绪与压力的管理： 长期处于压力和焦虑状态，也会加剧身体的紧张和疼痛。本书将探讨情绪与身体健康之间的关联，并提供一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助您舒缓身心，减轻疼痛。 疾病预防的持续性： 即使疼痛得到缓解，预防工作也绝不能停止。本书将鼓励您建立定期的身体检查习惯，并持续践行书中介绍的健康生活方式，将腰腿健康融入您的生命长河。 四、 图文并茂，化繁为简的阅读体验 《腰腿疼痛解忧集》深知，对于许多读者而言，医学知识可能略显枯燥和抽象。因此，本书在内容呈现上，格外注重图文结合的直观性。 高清图解： 每一个动作、每一个穴位、每一个体式，都配有清晰、专业的彩色图片或插画，帮助您准确理解和模仿，避免因操作不当而产生副作用。 流程化指导： 针对具体的练习或疗法，本书将采用流程化的步骤讲解，让您能够清晰地按部就班地进行操作，无论是自我按摩还是运动康复，都能得心应手。 案例分析： 通过一些典型的腰腿疼痛案例分析，帮助您更好地对照自身情况，理解疾病的发生发展过程以及不同疗法的适用性。 通俗易懂的语言： 我们力求用最简洁、最易于理解的语言来解释复杂的医学概念，让不同文化背景、不同知识水平的读者都能轻松阅读和吸收。 《腰腿疼痛解忧集》不仅仅是一本书，更是一位贴心的健康伴侣。它将陪伴您一同探索腰腿疼痛的奥秘，学习绿色疗法的精髓，掌握生活智慧的实践方法，最终重拾自由、健康、充满活力的生活。我们相信，通过科学的方法和持之以恒的努力，您一定能够摆脱腰腿疼痛的困扰，迎接一个更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本《腰腿病特效自疗全书》时，我首先被它朴实无华的封面所吸引，但翻开书页后，我就知道我找到宝藏了。这本书的排版设计非常人性化，内容清晰明了，不会让人感到眼花缭乱。我最喜欢的是书中的“情景式”介绍，它会根据不同的生活场景，比如久坐、久站、弯腰搬重物等，给出相应的腰腿保健建议和锻炼方法。这让我觉得这本书非常贴近我的生活，能够解决我在日常生活中遇到的实际问题。书中的中医养生保健知识也让我大开眼界，我一直认为中医是博大精深的，但这本书将复杂的理论用简单易懂的方式呈现出来，让我能够轻松学习并运用到实际生活中。我特别喜欢书中关于“经络疏通”的介绍，我学会了如何通过按摩和一些简单的运动来疏通身体的经络，这对于缓解腰腿僵硬和疼痛非常有帮助。彩图图解的运用更是让这本书如虎添翼，每一个穴位、每一个动作都标注得非常清楚，我能够毫不费力地跟随指导进行练习。这本书不仅仅是一本治病的书，更是一本提升生活品质的指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它详尽的内容所震撼。它不仅仅是一本“自疗”的书，更像是一本关于腰腿健康的百科全书。书中对各种常见的腰腿疾病进行了详细的介绍，从成因到症状，再到不同的治疗方法，都有深入的阐述。我特别欣赏它中医养生保健的视角，这让我了解到，腰腿疼痛并非孤立的症状，而是与身体的整体健康息息相关。书中提出的许多养生理念，比如如何调理脾胃、如何疏通经络，都与我的日常保健习惯结合了起来，让我感觉不仅仅是在治病，更是在为自己的身体打下坚实的基础。彩图图解的运用，让原本可能枯燥的中医理论变得生动形象。我看着图中的穴位和经络走向，再结合文字的解释，很快就能掌握如何自我按摩和进行一些简单的中医理疗。而且，书中提供的方法多种多样，有的是运动疗法，有的是药物疗法（这里指一些药食同源的食材介绍，而非处方药），还有的是手法疗法，可以根据自己的实际情况选择最适合自己的方式。这本书让我明白，腰腿保健并非一日之功，需要持之以恒的努力，而这本书，正好是陪伴我走上这条康复之路的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是腰腿疼痛患者的福音！我一直深受腰腿酸痛的困扰，试过很多方法，效果都差强人意。直到我偶然翻阅到这本《腰腿病特效自疗全书》，才真正看到了希望。书中的内容非常实用，语言通俗易懂，即使是像我这样的普通读者也能轻松理解。最让我惊喜的是，它不仅仅是提供一些简单的锻炼方法，而是从多方面入手，涵盖了中医的养生保健理念，让我明白了腰腿疼痛的根源，并能从根本上解决问题。书中的彩图图解更是锦上添花，清晰直观地展示了每一个动作的要领，让我能够准确地进行练习，避免了因为动作不标准而产生的二次伤害。我尤其喜欢书中关于穴位按摩的部分，很多穴位我都之前不知道，但按照书中的指示去按压，确实能感受到明显的舒缓效果。而且，书中还提到了饮食和生活习惯的调整，这些细节往往是大家容易忽略的，但它们对腰腿健康的影响却是至关重要的。这本书真的让我对自我疗愈有了全新的认识，让我不再依赖药物和昂贵的治疗，而是能够通过科学的方法，在家就能解决困扰已久的腰腿问题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在购买这本书之前，我对于“特效自疗”这个词是抱有怀疑态度的。毕竟腰腿问题困扰我多年，各种方法都试过，总感觉差强人意。但是，《腰腿病特效自疗全书》彻底改变了我的看法。这本书最大的亮点在于它的“实用性”和“全面性”。它没有华而不实的理论，而是直接切入问题，给出了一系列简单易行、效果显著的自我疗愈方法。我最看重的是书中关于“动作纠正”的指导，很多时候，我们的腰腿疼痛就是因为长期的不良姿势造成的，而这本书详细地讲解了如何通过纠正这些不良姿势来缓解甚至根治问题。彩图图解的质量非常高，每一个动作分解都清晰明了，我跟着做的时候，能够准确地找到发力点和身体的感觉。而且，书中还提供了很多针对不同类型腰腿疼痛的解决方案，比如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等等，让我能够找到最适合自己病情的疗法。书中的中医养生保健内容也让我受益匪浅，我了解到许多食物对于缓解腰腿疼痛的益处，也学会了一些简单的居家理疗方法，比如热敷和艾灸，这些都大大减轻了我的痛苦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超我最初的预期。它不仅仅是一本关于腰腿疼痛的治疗书籍，更是一本关于如何全方位提升腰腿健康、保持良好生活习惯的“生活指南”。我之前一直以为腰腿疼痛只能靠按摩推拿或者药物治疗，但这本书让我看到了“自疗”的可能性，而且是安全有效的自疗。书中详细介绍了各种腰腿病症的病因、症状，并提供了多种治疗方案，既有西医的原理讲解，也有中医的养生智慧。我尤其欣赏书中关于“预防”的强调，它教会我如何在日常生活中避免对腰腿造成损伤，如何养成良好的坐姿、睡姿，这些细节对于长期缓解腰腿疼痛至关重要。彩图图解的清晰程度简直是教科书级别的，每一个动作都标注得非常到位，配合文字说明，让我能够准确无误地进行练习。我尝试了书中的一些穴位按摩方法，效果非常显著，很多困扰我多年的酸痛感都得到了缓解。这本书让我感觉自己掌握了主动权，不再是被动地接受治疗，而是能够通过自己的努力，积极地改善腰腿健康。