中国舞基本功训练课例（中专女班）（1年级至3年级）（附DVD光盘6张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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叶燕萍 著

图书标签:

• 中国舞
• 基本功
• 训练
• 舞蹈教学
• 中专
• 女班
• 教材
• 附带光盘
• 舞蹈教育
• 专业课程

出版社： 上海音乐出版社 ， 上海文艺音像电子出版社

ISBN：9787807519737

版次：1

商品编码：11034535

包装：平装

丛书名： 上海市舞蹈学校校本教材系列丛书

开本：18开

出版时间：2012-05-01

页数：175

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

《中国舞基本功训练课例（中专女班）（1年级至3年级）》是教学探索的有益尝试，对于飞速发展、日益丰富的舞蹈领域仅是大海中的一滴，还须加大努力，充实提高，是中国舞专业六年制（中专女班）基本功训练课的课例。本课例不阐述动作的教学法。这些课例是作者二十多年对中国舞、芭蕾舞、现代舞等各类舞蹈的学习和了解，并将其长处有机地融人中国舞基训中的一种探索，也是执教数届学生的教学积累以及实践经验，以供参考。

内容简介

《中国舞基本功训练课例·中专女班（1年级至3年级）》教学内容突出中专女班基本功训练课中的“软度训练”、“能力训练”、“轴心训练”、“幅度训练”、“技巧训练”、“舞姿训练”、“呼吸训练”等项目，删减了不必要的重复训练。提取和借鉴芭蕾舞训练对中国舞（中专女班）训练有利用价值的训练方式和方法将其融人教材，达到为我所用。对基本功训练所要实现的目标，进行再一次的明确和细化，最终确定训练所涉及的身体部位及训练方式和方法。在坚守中国古典舞审美的前提下，进行教材的重新设计和整理。通过课堂基本功训练和节目排练，锻炼学生的艺术表现力，实行课堂教学与舞台实践相结合的办法，尽可能地为学生创造舞台实践的机会，最终寻觅到舞蹈专业中专女班基本功训练课在实际教学中教之有效的、实用的教学模式。

目录

序
前言
说明
一年级教学任务
一年级上半学期期末课
第一课例
热身活动
一、舞步练习
二、勾绷脚、胯、后背、腰练习
勾绷脚
胯
后背、腰
三、把杆练习
双手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
划圈
单腿蹲
小弹腿
控制
腰
朝天蹬
大踢腿
半脚掌练习
四、中间练习
跳踢步
蹲
五位擦地
五、跳跃练习
小跳
1.一位小跳
2.五位、二位小跳
六、眼睛练习
七、手位练习
一年级下半学期期末课
第二课例
一、把杆练习
双手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
划圈
单腿蹲
小弹腿
腰
控制
大踢腿
二、中间练习
前吸腿跳
环动练习
蹲
擦地、小踢腿
控制
三、跳跃练习
小跳
1.一位、二位、五位小跳
2.擦地双落跳
3.擦地单落跳
中跳
1.二、五位变位跳
四、眼睛练习
五、手位练习
二年级教学任务
二年级上半学期期末课
第三课例
一、把杆练习
双手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
划圈
单腿蹲
小弹腿
控制
大踢腿
腰
二、中间练习
吸撩腿跳
五位擦地、小踢腿
五位转
控制
大踢腿
三、跳跃练习
小跳
1.原地一位、二位、五位小跳
2.五位、二位变位小跳
3.擦地双落跳
4.擦地单落跳
中跳
1.五、二位变位跳
2.双起单落跳
3.双起单落分腿跳
4.擦地双落跳
四、平转练习
五、手位组合
二年级下半学期期末课
第四课例
一、把杆练习
双手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
划圈
单腿蹲
小弹腿
大弹腿
腰
控制
大踢腿
二、中间练习
下把活动
大踢腿
控制
擦地、小踢腿
五位转
平转
三、跳跃练习
小跳
1.原地一、二、五位小跳
2.二、四、五位变位小跳
3.擦地双落跳
4.小射雁跳
中跳
1.原地射雁跳
2.横叉、旁燕式跳
3.双起单落跳
4.双起单落分腿跳
大跳
1.错步、擦地双落跳
四、翻身练习
踏步翻身
五、综合组合练习
……
三年级教学任务
参考书籍

前言/序言

乐舞之源：中国古典舞基础技法精讲与实践指南 一部全面系统、深入浅出的中国古典舞基功训练权威教材 本书旨在为有志于系统学习和深入掌握中国古典舞基础技巧的学习者提供一套详尽、科学且具有高度实践指导意义的训练体系。内容紧密围绕中国古典舞的“圆、拧、倾、曲”四大核心元素，从最基础的站姿、手位、脚位开始，层层递进，构建起一个完整且科学的基功训练框架。 第一部分：基石构建——身体认知与基本功训练的哲学 本部分首先探讨中国古典舞的身体哲学，强调“意、形、气、力”的统一。我们认为，舞蹈技巧的训练绝非单纯的肌肉拉伸与重复动作，而是建立在对中国传统文化和身体美学理解之上的系统工程。 第一章：中国古典舞的身体基础观 身体的“松、沉、立、稳”：详细解析如何在日常训练中实现肌肉的放松、重心的下沉、脊柱的垂直挺拔以及身体重心的稳定。特别针对初学者易出现的僵硬、虚浮问题，提供了针对性的调整方法。 呼吸与气息的运用：探讨中国古典舞中独特的“气韵”概念，讲解如何将丹田气息融入到每一次动作的启动与收尾中，实现“气到位，形到位”的境界。 柔韧性与力量的平衡训练：区分“死功”（盲目拉伸）与“活功”（带有控制与意念的拉伸）。设计了一套兼顾开度和弹性的拉伸序列，确保在提升柔韧性的同时，不牺牲关节的控制力。 第二章：七大基本功要素精解 本章逐一剖析构成中国古典舞技巧的七个核心要素，配以精确的图示和动作要领说明： 1. 手位与眼神的配合：不同于其他舞种，中国古典舞的手位蕴含丰富的文化意象。详细讲解“兰花指”、“圆手”、“立圆”等基础手位的精确要求，以及眼神（目光）如何与手臂线条共同完成叙事。 2. 脚型与“立、平、伸、曲”：重点阐述脚背的审美要求，如“脚的内在美”。区分“平铺”、“外开”的差异，以及如何通过足弓的控制实现轻盈与扎实。 3. 开、绷、直、立：对开度和立度的量化标准与训练方法。探讨如何科学地打开胯部，避免代偿性疼痛。 4. 一位、二位、三位基本功的分解练习：从原地的小“撇、点、吸、藏”开始，分解至小“踢、刨、掸、掖”等动作的启动位置、过程控制与归位要求。 第二部分：地面与半蹲训练——控制与重心的核心实践 基功的精髓在于控制，而控制的训练主要集中在地面与半蹲的练习中。 第三章：地面的控制与“躺、翻、卧” “卧、倒、翻”的流畅过渡：系统讲解从卧位到侧身、再到翻滚的连接技术。强调动作的连贯性和速度的控制，尤其针对古典舞中常见的“卧鱼”、“仰卧板式”等造型的预备练习。 “吸”、“藏”动作的深度控制：地面吸腿、藏腿训练是建立核心力量和稳定性的关键。详细区分不同吸腿角度对后续“弹腿”、“划圈”的影响。 第四章：半蹲与蹲的动态稳定 “蹲”的质量标准：定义一个合格的“一位蹲”、“二位蹲”应达到的深度、躯干的垂直度以及“精气神”的保持。 循环与节奏训练：设计了不同节奏的半蹲组合，如慢速的“蓄力蹲”与快速的“连绵蹲”，训练舞者在不同速度下保持技术标准的能力。加入了对“平转”基础——蹲转的预备练习。 第三部分：跳转技巧与旋转训练——爆发力与平衡的整合 跳转和旋转是古典舞技巧中的高难度环节，需要将柔韧性、力量、控制力完美结合。 第五章：小跳与大跳的分解训练 小跳的“精”与“准”：重点训练“弹腿”、“吸腿跳”的爆发点和落地缓冲。强调跳跃时身体的“立感”和打开，避免“塌腰”、“耸肩”。 大跳的技术路径：系统梳理“弹腿”、“吸腿”向“正踢腿跳”、“小包腿跳”过渡的步骤。详细解析起跳前的“蓄力”动作，以及空中姿态的审美要求（如“空中造型”的把握）。 控制性跳跃：如“倒踢紫金冠”的基础准备，侧重于后背的打开与腿部的稳定性。 第六章：旋转技巧的科学入门 本章旨在帮助学习者建立稳固的重心，攻克旋转中的晃动难题。 转的基础——“立”与“沉”：强调旋转启动前对重心的精确寻找。 旋转的分类与练习：分别针对“原地转”（如四位转）、“进行转”（如吸腿转）和“跨步转”设计训练序列。重点讲解“Spotting”（目点）技巧在不同速度旋转中的应用。 难点攻克：针对初学者易出现的“转不起来”、“容易开、容易掉”等问题，提供个性化的辅助练习，如靠墙静止训练和沙袋辅助训练。 第四部分：协调性与组合训练——技巧的运用与衔接 最终目标是将分解的基功动作串联成具有呼吸感和流动性的技术组合。 第七章：手、眼、身、法、步的协调 “身韵”在技巧中的体现：讲解如何在跑、跳、转的基础动作中加入古典舞特有的“提、沉、冲、靠”的身体运动轨迹。 技巧组合的“呼吸感”：设计不同风格的技巧组合（如“精巧型”、“舒展型”），训练学习者在组合中保持动作的连贯性和情感的流动性，避免机械式的分解训练。 第八章：身体状态的自我检测与调整 本章提供了一套自我评估体系，帮助学习者识别训练中的误区，实现高效的自我修正。包括肌肉疲劳管理、关节保护常识，以及如何通过影像记录来优化技术细节。 本书的编写严格遵循教学大纲的科学性和进阶性，内容详实，步骤清晰，是每一位致力于中国古典舞基功训练的学习者和教师必备的、可操作性极强的工具书。它不仅教授“做什么”，更深层次地阐释“为什么这么做”，助力学习者建立扎实、规范且富有文化底蕴的舞蹈根基。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套教材时，最让我眼前一亮的是它对“系统性”的强调。舞蹈训练，尤其是基本功，最忌讳的就是零敲碎打和阶段性断裂。对于一个为期三年的中专课程来说，如何确保一年级的扎实基础能够无缝衔接到三年级更高难度的技术要求上，是检验教材水平的关键。我个人感觉，很多教材在第一年介绍基础概念时过于泛泛而谈，到了高年级又突然拔高，导致学生在中间阶段出现“能力断层”。这本书如果能真正做到将每一年的训练模块进行精细化的时间分配和难度梯度设计，那它就不仅仅是一本教辅材料，而更像是一份为期三年的“舞蹈家成长路线图”。此外，作为中专教育，除了技术训练，对学生审美和文化素养的熏陶也同样重要。我希望教材中能穿插一些中国舞的历史沿革、不同流派的风格特点介绍，哪怕只是简短的背景知识，也能帮助学生理解他们正在练习的动作背后的文化重量。如果教材能将“为什么这样练”和“练到什么程度”都阐述清楚，而非仅仅停留在“怎么做”的层面，那么它对培养有思想的舞者无疑更有助益。六张光盘的容量，如果能做到精益求精，不只是简单地录制动作演示，而是加入一些课堂实录的片段，展现老师如何进行现场指导和即时纠错，那就更具参考价值了。

评分☆☆☆☆☆

我对舞蹈的传承有着深厚的敬意，而教材正是这种精神和技艺得以延续的重要载体。这套面向中专女班的教材，意味着它肩负着为未来舞蹈行业输送后备力量的使命。因此，它所蕴含的“中国舞”的文化内核和审美取向必须是清晰且坚定的。我希望在基本功的训练之外，教材能够巧妙地融入一些传统戏曲、民间舞元素中特有的韵味和气质训练。例如，如何将“手眼身法步”的概念融入到基础的手位和站姿训练中去，而不是将基本功训练异化成纯粹的体操训练。这套书的标题中强调了“课例”，这暗示着它不仅仅是理论汇编，更应该是一系列经过实践检验的、行之有效的教学方案。我非常期待看到这些“课例”中，如何将枯燥的地面和把上练习，与即将学习的剧目片段或技术组合进行有效串联。成功的“课例”应该是能够激发学生学习热情、同时又符合她们生理特点的“范本”。六张光盘如果能收录一些经过优选的、具有典型代表性的“课例示范”片段，并配上详细的讲解，那无疑能让这套教材的价值得到最大化的发挥，真正成为中专舞蹈教育领域的一部标杆性著作。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期观察舞蹈教育现状的角度来看，教材的适用性和可操作性是衡量其价值的硬指标。中专的师资力量和教学环境往往不如专业院校那样统一和高精尖。因此，一套优秀的教材必须具备足够的灵活性，能够适应不同地域、不同硬件条件的教室使用。我期待这套《课例》在描述训练内容时，能够提供清晰的“单元模块化”设计。比如，一个课时的训练流程应该如何安排？从热身到技术组合，再到小成品练习，时间配比是否合理？更重要的是，它是否为教师提供了详细的“教学建议”和“难点突破”部分？如果教材只是给出一张动作清单，那么对于经验尚浅的教师来说，依然会感到无从下手。另外，舞蹈评估体系在教学中也占据重要位置。我希望书中能附带一些针对一年级、二年级、三年级学生应达到的“阶段性考核标准”或“能力自查表”。有了明确的目标和量化的评估标准，学生和教师才能进行有效的自我校准和激励。这六张光盘，如果能将这些评估标准以视频形式直观呈现出来，例如展示“一年级合格标准”和“三年级优秀标准”的对比，那对于教学的指导意义将是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺简洁明了，初翻几页，感觉内容组织得很有条理，虽然我还没深入学习，但光看目录和一些插图的布局，就能感受到编者在结构化知识上下了不少功夫。特别是针对中专女班级的设置，这本身就说明了它对特定受众需求的精准把握。我一直对舞蹈的“基本功”训练抱有很高的期望，因为它是一切技巧的基石。我希望这套教材不仅仅是罗列动作，而是能深入到每一个动作背后的力学原理、肌肉运用，以及如何科学地避免损伤。市场上关于舞蹈的书籍不少，但真正能做到将理论与中专阶段学生的身体发展阶段相结合，并且能持续三年、循序渐进的，是比较少见的。我注意到附带了六张DVD，这在视觉学习时代无疑是巨大的加分项。光靠文字描述去想象一个“绷”或一个“立”的精准状态，难度极高，视频教学的直观性是无可替代的。我非常期待通过这些影像资料，能够清晰地看到不同年级在技术要求上的递进关系，以及优秀示范者的标准呈现。如果光盘内容能够细致到慢动作解析和常见错误示范对比，那就更完美了，这直接关系到教师在课堂上进行纠正时的效率和准确性。这本书的价值，很大程度上将体现在这套立体化的学习资源上，而非仅仅是纸面文字的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我是一个注重细节的人，尤其在涉及身体技术训练的领域，规范性是决定一切的因素。在审阅这套《中国舞基本功训练课例》时，我特别关注了它对身体核心控制、呼吸配合这些“内在技术”的描述深度。很多初级教材常常会忽略对这些隐性要素的挖掘，只关注外在的开度和高度，这往往是导致学生舞蹈生命力不长久的主要原因。我非常好奇，这本书如何处理像“沉”、“提”、“送”、“收”这些看似抽象却至关重要的概念。是采用比喻性的语言，还是辅以详细的解剖学插图来解释肌肉群的协同作用？对于中专生而言，她们正处于身体塑形和力量定型的关键时期，科学的训练方法至关重要。如果教材能够提供不同身体结构学生应对标准动作的变通思路，那将是极具人性化的体现。DVD中如果能对这些内在技术进行慢镜头分析，例如展示正确的骨盆位置和腹部收紧状态下的身体轴线变化，那将是无价的资源。总而言之，我希望它能提供一套既符合中国舞美学要求，又完全符合人体工程学的训练体系，而不是简单地复刻传统经验。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好的，之前就买过，这是第二次了

评分☆☆☆☆☆

书质量非常好，我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

片子簿,真怕断,远镜头太多,看了不舒服.

评分☆☆☆☆☆

书质量非常好，我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

肯系咯五天，，

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很好的，之前就买过，这是第二次了

评分☆☆☆☆☆

书质量非常好，我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

书质量非常好，我非常满意。