心理减压室：完美高中生活指南 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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内容简介

《心理减压室：完美高中生活指南》通过课堂研讨、方法推介、案例展示、心理自测、美文赏析等立体的方式，对高中生的学习心理进行了全面的点拨与柔软的“干预”。为了增强心理辅导的针对性与有效性，作者精心编制了九章内容，即笑迎高中生活、开启心灵之窗、驾驭学习之舟、培育良好情绪、锻造意志品质、学会人际交往、塑造健全人格、谱写青春诗篇、奏响未来乐章，每章都由心理自测、心理调适、心理秘笈、心理课堂、心灵鸡汤等五部分组成，以期达成全化调适、绿化心灵的积极功效。

作者简介

蔡志红，1966年生，江苏南通人。1987年毕业于南京师范大学，获得教育学学士学位。现任江苏省通州高级中学专职心理健康教育教师、教育心理高级讲师，国家二级心理咨询师；兼任中国心理学会心理学普及工作委员会心理援助专员，江苏省教育学会心理教育专业委员会理事，南通市心理学会理事、南通市青少年心理健康关爱行动专家库成员、南通市心理矫正专家库成员、南通市心理咨询师专业委员会委员。专职从事高中生心理健康教育工作10年，为中小学学生、教师以及学生家长作心理健康教育讲座60多场，接待学生及其家长个别心理咨询时间超过4000小时。
作者为高中心理健康教育教师，熟悉高中生的生理心理特点，积累了丰富的心理健康教育经验。

目录

用心灵抚育心灵（代序） 班华
第一章 笑迎高中生活
恭喜你在成长的道路上又将结识新的老师和同学！从不适应到适应需要一个心理调适的过程……在新的环境里，我们要有暂时失去优势的心理准备。在强手如云的班集体中，你的竞争对手越强大，你的进步就会越大。

第二章 开启心灵之窗
“生命的本质在于追求快乐。” 当我们遇到挫折时，要想到挫折后面的成长；当我们遇到压力时，要想到压力后面的动力；当我们遇到危机时，要想到危机后面的转机。事事想得开心一点，我们就会天天开心。

第三章 驾驭学习之舟
生命的历程由每一个当下组成，生命中最重要的事就是你现在正在做的事。专注于每一个当下的学习任务，倾其所能，尽心尽力地把它做好。

第四章 培育良好情绪
快乐的人与不快乐的人的区别，不在于情绪低落发生的频率或者究竟低落到什么程度，而在于他们对待情绪的“高峰”和“低谷”持什么心态以及如何调整波动情绪。

第五章 锻造意志品质
顽强的意志力正是积极面对心理低谷期的强心力。所谓天才，就是具有毅力的人、勤奋的人、入迷的人和忘我的人……他们的成功，都依赖于后天的勤奋，都依赖于力量的坚持。天道酬勤!

第六章 学会人际交往
“生活就是一面镜子，你对镜子里的人微笑，镜子里的人也对你微笑。”人际交往也是这样。你要别人怎样对待你，你就得怎样对待别人；得到朋友的最好办法是先使自己成为别人的朋友。

第七章 塑造健全人格
“面对阳光，你永远看不到阴影。”如果一个人拥有阳光心态，就能笑迎人生各种际遇，拥有幸福人生。正所谓：“如果你对了，你的世界就是对的。”

第八章 谱写青春诗篇
青春期是人生最美的季节。静下来想一想，这辈子准备成就怎样的人生。既然目标在前方，就不该留恋路边的风景……一个人的胸怀有多大，他的世界就有多大。心在前方，路在脚下！

第九章 奏响未来乐章
当我们回首往事，不因碌碌无为而悔恨，不因虚度年华而羞愧；当我们展望未来，会为任重道远而奋斗，更为美好前程而愉悦！
主要参考文献
后记

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

很睿智，以思辨见长的，有些戏谑的语气，但是无不透露着对社会的关注

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好书。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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人心浩瀚，可以容纳很多东西，但是如果我们的心灵总是被自私、贪婪、卑鄙、懒惰所笼罩，没有简单的心灵，不论我们富甲天下还是位及至尊，也很难求得快乐。因为失去了简单的心。

评分☆☆☆☆☆

不经历复杂的简单是一种苍白，不经历欺骗的善良是一种软弱，不经历风雨的乐观是一种盲目，不经历失败的自信是一种自负。“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”，但是，“身在此山中，云深不知处”。所以经历了复杂之后，你要学会再简单。返璞归真，那是一份真正的快乐，保持一颗成熟的脑，迷茫时会清醒，狂热时会冷静，挫折时会奋起，动荡时会安定；同时保持一颗儿童般的心，简单快乐。我常说，大人要向孩子们学习，学习他们三点：敢于梦想、快乐、真实。而这三点都是我们成人所普遍欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

女儿即将开始的高中生活,希望能有帮助,对我对女儿!

评分☆☆☆☆☆

给小孩买的，小孩升高中，给她减压，还可以。

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好书。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

一本像朋友一样静静地倾听你的苦恼，并通过睿智的寥寥数语，引导你发现自己，获取自己人生答案的书。

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