具體描述
內容簡介
《型男靚女動起來》分為基本知識、常見疑問和常見誤區三部分，內容包括：“什麼是健康？”、“最佳的運動時間是早晨嗎？”、“空腹運動是最好的嗎？”等問題。內頁插圖
目錄
基本知識什麼是健康？
什麼是亞健康？
亞健康有哪些錶現？
健康的標準是什麼？
全球亞健康情況常見嗎？
什麼是有氧運動？
生命在於運動的八大理由是那些？
運動有哪十大作用？
有氧運動的形式有哪些？
力量鍛煉有哪些？
伸展運動有哪些？
怎樣科學地選擇運動量？
怎麼判斷運動，的強度？
什麼是最大耗氧量？
步行的優勢是什麼？
健美操有什麼健身作用？
太極拳有什麼保健作用？
彈跳運動有什麼好處？
打乒乓球有什麼好處？
對中青年運動的建議。
對青少年運動的建議。
對中年人運動的建議。
男性的健康要點是什麼？
女性健康要點是什麼？
青年人健康要點是什麼？
老年人健康要點是什麼？
影響健康的因素？
健康的條件是什麼？
現代生活四大特徵是什麼？
什麼叫做文明病？
文明病是怎麼産生的？
文明病與運動不足的關係是什麼？
運動不足會導緻什麼疾病？
什麼叫能量代謝？
體內能量的最終去處是哪裏？
乳酸是什麼？
什麼是肥胖？
肥胖對兒童的危害是什麼？
肥胖對成人的危害是什麼？
什麼是體質指數？
什麼是體脂百分法？
什麼是身高標準指數法？
什麼是圍度法？
什麼是有氧柔水操？
常見疑問
常見誤區
精彩書摘
基本知識什麼是健康？健康不僅僅指沒有疾病或不衰弱，而是包括身體、心理和社會適應等方麵的良好狀態。什麼是亞健康？亞健康（生活方式病）：由生活方式不良所引起的一種介於健康和不健康之間的狀態。亞健康有哪些錶現？精神：乏力、疲倦、思想渙散、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易受驚嚇；五官：頭痛、眩暈、耳鳴、麵痛、眼睛視物不清；四肢：四肢發涼、手足麻木、腰酸腿疼；其他：便秘、睡眠障礙、心慌、氣短、齣汗、暈車、起立時眼前發黑、食欲不振、疲勞、身體活動能力下降。健康的標準是什麼？精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張；處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔；善於休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環境變化；能夠抵抗一般性感冒或傳染病；體重適當，身材均勻，站立時頭肩臂協調；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無痛感，無空洞，齒齦顔色正常；頭發有光澤，無頭屑；肌肉皮膚富彈性，走路輕鬆有力。
……
用戶評價
評分《型男靚女動起來》這個名字，說實話，一開始讓我有點猶豫，因為我總覺得“型男靚女”這類詞匯可能有點過於強調外錶，而我更注重內在的修養。但是，當我仔細思考“動起來”這個詞時，我發現它似乎傳遞瞭一種更積極的能量。我猜這本書可能不僅僅是關於如何打扮自己，也許它會探討一種更全麵的自我提升方法。比如說，它會不會分析不同類型的“型男”和“靚女”所具備的特質，然後提供一些方法來培養這些特質？我個人對如何提升自己的溝通能力和社交技巧很感興趣，不知道這本書會不會在這方麵提供一些指導？“動起來”也可以理解為一種生活狀態，一種積極主動的態度，所以，我期待書中會有一些關於如何培養自信、如何剋服惰性、如何找到自己熱愛事物的建議。如果它能幫助我從內而外地散發齣一種自信、陽光、有活力的氣息，那這本書就非常有意義瞭。我希望能在這本書裏找到一些能夠讓我更好地融入社會，更好地與人交流的技巧，讓我在不經意間就能吸引彆人的目光，而不僅僅是因為我穿瞭多麼時髦的衣服。
評分我對《型男靚女動起來》這個書名抱有一種既好奇又有點審慎的態度。我常常覺得，一個人的魅力不僅僅在於他/她外錶有多麼光鮮亮麗，更在於他/她身上散發齣的那種獨特的韻味和氣質。所以，我很好奇這本書究竟會側重於哪一方麵。我希望它能提供一些能夠幫助我們發現自己獨特風格的建議，而不是簡單地模仿潮流。比如，它會不會講解如何根據自己的臉型、身材特點來選擇最適閤自己的發型和服飾？“動起來”這個詞，也讓我聯想到一種健康的生活方式，我期待書中會包含一些關於如何保持活力、如何擁有健康體魄的實用技巧。這可能不僅僅是關於運動，也可能包括一些關於飲食、睡眠、甚至心理調適的內容。我非常看重一個人的精神麵貌，希望這本書能夠教會我如何讓自己看起來更有精神，更有活力，散發齣一種積極嚮上的光芒。如果它能夠幫助我找到一種能夠讓我持續保持這種狀態的方法，那這本書對我來說將是無價的。我期待它能像一個睿智的朋友，給我帶來啓發和指引。
評分我最近在書店閑逛，無意間瞥見瞭《型男靚女動起來》這本書，名字挺有意思的，總覺得它應該和某種潮流或者生活方式有關。我本身對時尚潮流接觸不多，但偶爾也會對一些能夠讓自己看起來更精神、更體麵的一些小竅門感到好奇。我猜這本書可能會講到一些適閤不同人群的穿搭技巧，比如上班族如何在工作場閤既顯得專業又不失個性，或者在休閑時如何穿齣輕鬆自在的感覺。我特彆想知道，有沒有一些簡單易學的化妝或者發型建議，能夠快速提升一個人的整體氣質？當然，“動起來”這個詞也讓我聯想到，或許書中會有一些關於運動、健身或者健康生活方式的章節。畢竟，擁有健康的體魄和充沛的精力，纔是真正“靚”起來的基礎，不是嗎？我希望這本書能夠提供一些非常接地氣的建議，而不是那些遙不可及的明星同款。能夠讓我這個普通人，也能通過一些小小的改變，讓自己看起來更有魅力，更有活力。如果它能教會我如何更好地展現自己的優點，隱藏自己的小缺點，那這本書就太值瞭。我腦子裏已經開始想象，它會給我帶來怎樣的啓發，讓我對自己的形象有全新的認識。
評分《型男靚女動起來》這個書名，一下子就點燃瞭我內心深處對改變的渴望。我一直認為，無論是男人還是女人，都應該努力讓自己成為更好的自己，而“動起來”這個詞，恰恰傳達瞭這種積極進取的精神。我猜想，這本書可能會從一些非常基礎的方麵入手，比如如何改善個人形象，如何通過一些小的改變讓自己看起來更有精神。我特彆希望能看到一些關於如何提升個人品味，如何找到適閤自己風格的建議。這本書的名字裏包含瞭“型男”和“靚女”，所以，我很好奇它是否會提供一些針對不同性彆、不同年齡段人群的定製化建議。同時，“動起來”也讓我聯想到一種充滿活力的生活狀態，我希望書中能夠包含一些關於如何培養自信心，如何培養積極樂觀的心態，以及如何更好地應對生活中的挑戰的內容。我希望這本書不僅僅是一本關於外錶的指南，更是一本能夠幫助我從內而外地煥發光彩，讓自己的人生變得更加精彩的讀物。我期待它能給我帶來一種全新的視角，讓我重新審視自己，並勇敢地邁齣改變的步伐。
評分這本《型男靚女動起來》的書名，第一眼就吸引瞭我。我一直對如何更好地塑造自己的形象，提升個人魅力很感興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，外錶和氣質的魅力似乎變得越來越重要。我期待這本書能夠提供一些切實可行、又不落俗套的建議。不知道它會不會從最基礎的穿搭風格講起，比如不同場閤該如何選擇閤適的服裝，如何通過色彩搭配來展現不同的個性？而且，我一直覺得“動起來”這個詞很有意思，它不僅僅指身體上的運動，更可能蘊含著一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。所以，我很好奇書中會不會講解一些可以幫助我們改變自身狀態，讓整個人看起來更有精神、更有活力的技巧？比如說，是否會涉及一些日常的護膚心得，或者簡單的塑形運動？又或者，它會不會從更深層次的角度齣發，探討如何培養自信心，如何與人建立良好的溝通，從而從內而外地散發齣吸引力？這本書的書名就像一個充滿活力的邀請，讓我迫不及待地想知道它藏著怎樣的驚喜，又將如何引領我踏上“型男靚女”的蛻變之旅。我希望它不僅僅是一本關於外錶的指南，更能觸及到心靈的成長，讓我在閱讀的過程中，不僅收獲外在的提升，更能獲得內在的力量。
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