养生堂教你健康100分:北京卫视《养生堂》栏目官方授权图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京电视台《养生堂》栏目组 著

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553770727

商品编码：10948590505

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：养生堂教你健康100分:北京卫视《养生堂》栏目官方授权图书

：39.80元

作者：北京电视台《养生堂》栏目组

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787553770727

字数：200000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《养生堂教你健康100分》

由北京卫视栏目——《养生堂》官方授权，汇集1000多位全国医学专家，2000多期节目内容之精华，为全国广大读者量身打造的贴心养生图书。

书中精选了人们生活中非常关注、非常迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由主持人悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开，深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。同时，书中每节内容都附有《养生堂》对应节目二维码链接，轻松扫一扫，即可同步观看详细的节目视频，更快捷、更有针对性地掌握养生理念和健康知识。

目录

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章心脑血管病之重，专家不说你不懂

16 不可不知的心脑血管病常识

血管检查这样做/ 17

血管老化真的不可避免吗/ 18

血管病变危害大/ 18

血管为什么会堵上呢/ 19

低密度脂蛋白胆固醇的标准/ 19

可以多合成一点好的胆固醇吗 / 19

21 警惕血管发出的求救信号

斑块——血管里的不定时炸弹 / 22

直的血管就没有动脉硬化吗 / 22

24 冠心病的预防与治疗

冠心病的成因/ 25

胸口疼就是心脏病吗 / 25

心绞痛与心梗的差别/ 26

冠心病典型症状/ 27

心电图能检测出冠心病吗/ 27

冠心病确诊六项检查/ 27

检查项目价格越贵越好吗/ 27

冠心病治疗三大招/ 28

做支架后，生活起居要如何注意/ 28

导致冠心病的三大高危因素/ 29

减少冠心病的多重危险因素/ 30

高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”/ 30

不能逞强，心态很重要/ 31

冠心病高危人群/ 31

33 不得不说的动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是怎样形成的/ 34

血栓是怎么回事/ 34

动脉粥样硬化对心脏的危害/34

36 防梗，从心开始

冠心病和心肌梗死有什么关系/ 37

心肌梗死高危人群/ 37

心绞痛的高发时间/ 37

心肌梗死急救“黄金五分钟”/ 38

只有老年人才得心肌梗死吗/ 39

放上支架就万事大吉了吗/ 40

无痛性的心肌梗死更危险/ 40

42 古为今用解危急 ——中医救心梗

心肌梗死急救步/ 43

预防心梗要“养神”/ 43

中医养神站桩法/ 44

46 脑中风的预警与防治

脑中风先兆早注意/ 47

脑中风的发生原理/ 47

中医如何认识脑中风/ 48

中风与肝有关/ 48

春天宜养肝，常喝乌梅冰糖饮/ 49

穴位按摩防中风/ 50

52 揭开心源性脑中风背后的真相

“房颤”也会引起“脑中风”吗/ 53

房颤引起的脑中风特点/ 53

如何发现你的心是否在颤抖/ 54

房颤的发病率高吗 / 54

房颤的治疗手段/ 55

房颤的预防方法/ 55

57 一种容易被忽视的脑中风

一种特殊的脑中风/ 58

脑静脉血栓的层伪装——剧烈的头疼/ 58

脑静脉血栓的第二层伪装——耳鸣/ 59

脑静脉血栓的第三层伪装——视物模糊/ 59

脑静脉血栓的第四层伪装——头疼头晕/ 59

脑静脉血栓的第五层伪装——脖子不舒服/ 60

脑静脉额血栓的高危人群/ 61

63 古为今用解危急 ——中医急救脑中风

乌龙丹——中医急救脑中风/ 64

安宫牛黄丸保存，使用有讲究/ 64

绞股蓝妙用多/ 65

情志调理治疗高血压/ 65

松针泡茶调血压/ 66

第二章三高来袭，这样应对有效

68 高血压 ——心脑血管病的“罪魁祸首”

高血压的危害——大心、小肾、脑中风/ 69

你会量血压吗/ 69

几点钟量血压准确/ 70

测血压时，量左手还是右手 / 70

血压多高就是高血压了呢/ 71

单纯收缩期高血压危害大/ 71

血压来回波动麻烦大/ 72

原发性高血压与继发性高血压/ 73

原发性高血压注意事项/ 73

继发性高血压注意事项/ 74

高血压出现时有什么症状/ 74

快速降压好吗/ 75

76 高血压患者这样用药有效

降压药有副作用吗/ 77

降压药有耐药性吗/ 77

高血压患者用药有不同/ 78

不同季节吃药有讲究/ 78

80 高脂血症 ——身体的隐形“杀手”

血脂是什么呢/ 81

血脂是怎样在身体里运行的/ 81

血脂也分好坏吗/ 81

如何看血脂检测报告单/ 82

血脂异常的两大原因/ 82

当心！眼内角长小包可能是血脂异常的表现/ 83

84 控制血脂异常有良方

血脂检查前的注意事项/ 85

在正常范围的人要降血脂吗/ 85

血脂危险分层/ 86

贸然停药危害特别大/ 86

常用的降脂药有哪些/ 87

降脂药服用时间有讲究/ 88

注意！他汀类药物并非适合所有人/ 88

降脂药有副作用吗/ 89

管住你的嘴、迈开你的腿/ 90

91 自我战胜糖尿病，饮食尤为先

糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄吗/ 92

在家量血糖注意事项/ 92

喝酒的副作用/ 93

粗粮的效果真有那么神奇吗/ 93

馒头、米饭、面条，谁的升糖效果更快/ 93

饮食搭配好，升糖速度慢/ 94

蔬菜可以敞开吃吗/ 94

哪类蔬菜宜吃/ 95

糖尿病患者可以吃肉吗/ 95

96 控制好血糖，功夫在日常

身体出现小伤口无所谓吗/ 97

夏季没有食欲，正好可以控制饮食吗/ 97

水果该怎么吃/ 97

想运动就运动，不想运动就不运动吗/ 98

特殊糖尿病患者的“运动处方”/ 99

糖尿病患者运动注意事项/ 99

限制喝水有利于糖尿病吗/ 100

第三章 胃肠不适，警惕胃肠闹情绪

102 胃胀得难受！是肝胃在耍脾气

这些疾病都是生气惹的祸/ 103

胃胀是胃的事，为何与肝脏相关 / 103

胃病的发病机制/ 104

舒缓胃胀气的小妙招/ 104

胃胀也能要人命/ 104

吃饭也能吃出胃胀来/ 105

107 随身自带的消胀工具

身体自带消胀穴/ 108

护胃三节砭石操/ 109

110 胃癌也有性格，你听过吗

性格特质与胃癌的关系/ 111

这些胃癌“高发区”要当心/ 111

早期、定期检查是防癌关键/ 112

胃癌先知有新招/ 112

胃癌是“吃”出来的/112

114 打响餐桌上的胃癌攻防战

美味早餐的高盐“陷阱”/ 115

长期高盐饮食的你，胃还好吗/ 115

会吃才能防癌/ 116

117 肠通畅，杜绝便秘很重要

恐怖！便秘也能害人命/ 118

便秘的常见原因/ 119

吃得少就不会便秘吗/ 119

121 虚秘养通，实秘攻通

实秘？那是你通得不对/ 121

虚秘？那是你没养对/122

第四章肺为娇脏，宠爱肺部要有方

126 肺为娇脏须慎养

感冒是临床很多病例死亡的始动因素/ 127

感冒了，要对症用药/ 128

咳嗽好还是不好，要辨证看/ 129

咳嗽一直不好，可能是诊断出了问题/ 129

咳起来要命的“风咳”，“止咳散”来帮你/ 131

百病皆由痰作祟，这个痰从何而来/ 134

对症化痰的健康饮品/ 134

135 肺栓塞 ——隐伏在肺里的致命元凶

血栓是从肺里长出来的吗/ 136

跟肺栓塞密切相关的因素/ 136

肿瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有关系/ 137

怀孕是肺栓塞的高危因素/ 138

20%~40% 的中风患者，会有深静脉血栓形成/ 138

静脉曲张的人要特别小心/ 139

如有这些状况，可能意味着血栓出现了/ 139

吃阿司匹林，可以预防血栓吗/ 140

弹力袜可以预防血栓吗/140

142 肺动脉高压离你有多远

肺动脉高压的测量非常困难/ 143

怎么会出现肺动脉高压呢/ 143

怀疑患有肺动脉高压时，要做这些检查/ 143

146 埋在肺部的定时炸弹

这个小结节，可能恶变成肺癌/ 146

PM2.5、PM10到底是什么/ 147

出门应选择哪种口罩/ 148

从肺小结节演变成肺癌的过程/ 148

有这些症状要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149

不想有小结节，就要这样预防/ 149

得了肺小结节，这样治疗更有效/ 151

咳血是由哪几种肺部疾病引起的/ 152

有这些症状要当心，可能是患有支气管扩张/ 152

高分辨CT可以确诊支气管扩张/ 153

医生这些建议，可以改善支气管扩张/ 153

第五章养肾就是养命，你的“命”还好吗

156 肾不好的悲剧

肾不好的悲剧：难过手术关/ 157

肾不好的悲剧：骨头的末日/ 157

肾不好的悲剧：加速衰老/ 158

肾不好的悲剧：尿毒症/ 158

160 如何健康补肾

吃腰子补肾，差点害了他的命/ 160

十男九虚并不科学/ 162

脱发需要补肾吗/ 162

肾应当怎么补，补肾的首要原则是什么/ 163

大葱可以补肾，是谣言吗/ 163

专家自己用的补肾延年药酒方/ 164

165 吃出来的肾之祸

爱喝骨头汤，却喝出肾病/ 166

痛风是吃出来的/ 167

高尿酸导致的慢性肾衰竭有什么样的表现/ 168

喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛风/ 168

这些食材的嘌呤高，痛风患者要慎食/ 169

降压药不能随便吃，它可能会导致激酶增高/ 169

171 补肾先辨真与伪

腰疼，是肾虚还是肝郁/ 172

疲劳到底是肝郁的还是肾虚引起的/ 173

调肝养血茶/ 173

尿频不等于肾虚/ 174

第六章 小心！这些细节正在吞噬你的肝脏

176 发现生活中的肝脏“杀手”

筷子、黄曲霉素与肝癌/ 177

黄曲霉素与食用油/ 178

维生素C 与肝脏的关系/ 178

如何挑选及存放筷子/ 179

热水焯腌制食物更健康/ 179

身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179

为什么不容易发现肝脏长了肿瘤/ 180

长期感觉疲劳需警惕肝癌的发生/ 181

这些肝癌早期症状要当心/ 182

肝脏受损前期的一些表现/ 183

什么样的腹泻与肝脏有关/ 184

186 不可不知的护肝法宝

药物性肝损伤的易感人群/ 187

药物性肝损伤的症状 / 187

您真的是肝区痛吗/ 188

药物性肝损伤的潜伏期/ 188

190 养肝需有时，解郁逐淤话养肝

逍遥散——经典局方解肝郁/ 191

苏叶薄荷茶

——调理肝郁气滞/ 192

柴胡疏肝散——疏肝理气/ 192

平肝茶——调理肝阳上亢/ 192

疏肝茶——疏肝、理气、和胃/ 193

养肝茶——补肝血、益肾精、补气/ 193

第七章打造强健骨本，没你想得那么复杂

196 您的颈椎还好吗

自测一下，你得了颈椎病吗/ 197

颈椎病的主要症状/ 198

几种常见的颈椎病/ 199

201 信不信？看一看、摸一摸也能知道颈椎好坏

望面部，知颈椎/ 202

望颈部，知颈椎/ 202

触诊知颈椎/ 203

204 直击“腰”害，腿痛小心腰椎间盘突出

腰椎间盘的结构/ 205

腰椎间盘突出的常见病因/ 206

腿痛可能是腰椎间盘突出的症状/ 207

209 腰椎好不好，自测有三招

自测腰椎健康招——身高/ 210

自测腰椎健康第二招——咳嗽/ 210

自测腰椎健康第三招——抬腿/ 210

212 化解腰痛危机

“站着说话不腰痛”/ 213

含胸拨背，站如松、坐如钟/ 213

两个经外奇穴解腰痛/ 213

215 膝关节发出的求救信号

髌骨和软骨/ 216

警惕“关节鼠”/ 216

膝关节发出的求救信号/ 217

三种腿型容易患膝关节炎/ 217

膝关节炎的主要临床表现/218

第八章做幸福男女，大胆说出你的难言之隐

220 你是前列腺增生“后备军”吗

前列腺是什么/ 221

老年人夜间尿频，谁在“作怪”/ 221

前列腺增生时做什么检查/ 222

诱发前列腺增生的原因/ 222

224 男人一“腺”生机要把握

尿滴沥——前列腺患者典型症状/ 225

前列腺患者如何治疗/ 225

前列腺患者食疗有讲究/ 236

227 别让宫颈癌影响了你的女人味

子宫的保护伞——宫颈/ 227

宫颈癌这么可怕，该怎么警惕/ 228

早发现，早治疗，重新过上健康生活/ 229

231 关爱乳房，学会给乳房“看病”

预防乳腺癌，该做什么功课/ 232

注意小细节，才有大健康/ 233

乳腺癌高危人群/ 233

235 “胸”险就在身边，怎样尽早发现

隐匿的乳腺癌，要怎么发现/ 236

乳腺癌是女性健康的头号杀手/ 237

乳腺癌早发现和晚发现区别非常大/ 237

乳房自检，方法有讲究/ 238

乳房自检，也要挑时间/ 239

定期专业体检同样重要/240

作者介绍

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《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。

作为中国电视健康养生，北京卫视《养生堂》栏目开播八年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。八年来，《养生堂》汇集上千位国内医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

文摘

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序言

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《舌尖上的养生智慧：探寻中国传统食养之道》 在中国广袤的土地上，流传着数千年的饮食文化，它不仅仅是果腹的手段，更是博大精深的养生哲学。食物，在我们祖先的眼中，是调和身体阴阳、平衡五脏六腑的天然良药。《舌尖上的养生智慧》正是秉承这一古老智慧，带领读者一同走进中华饮食的养生殿堂，探寻那些被时光沉淀下来的食养秘诀。 本书并非提供一套放之四海而皆准的“万能食谱”，而是旨在唤醒读者内心深处的饮食自觉。它深入浅出地剖析了中国传统医学中“食疗”与“食养”的核心理念。我们理解，“食疗”侧重于运用特定食物针对某种病症进行调理，而“食养”则是一种更为普遍、更为基础的养生方式，它强调通过日常饮食的合理搭配，达到预防疾病、强健体魄、延年益寿的目的。本书将带领读者拨开迷雾，区分这两者，并学习如何在日常生活中灵活运用“食养”的智慧。 第一部分：阴阳五行与饮食的和谐乐章 中国传统医学的核心是阴阳五行学说，它认为天地万物，包括人体和食物，都遵循着阴阳消长、五行相克的规律。本书将以这一宏观视角切入，为读者构建一个全新的饮食认知框架。 阴阳的辨识与食物的属性： 读者将学会如何辨别食物的寒、热、温、凉四性，理解不同食物在阴阳属性上的差异，以及它们对人体阴阳平衡可能产生的影响。例如，燥热体质的人如何在炎炎夏日选择清凉滋补的食物，而体质虚寒的人又如何在寒冷冬季通过温热的饮食来驱寒暖身。书中将列举大量具体食物，并对其阴阳属性进行详细解读，帮助读者建立起直观的判断能力。 五行相生相克与脏腑的调养： 五行（木、火、土、金、水）与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及五味（酸、苦、甘、辛、咸）有着天然的对应关系。本书将详细阐述这种对应关系，并指导读者如何通过摄取相应五味的食物来调养对应的脏腑。例如，肝气郁结者，可以尝试一些酸味的食物来疏肝理气；心火旺盛者，则可选择一些苦味的食物来泻心火。这种“以形补形”、“以味补脏”的古老智慧，将在此章节中得到生动的展现。 季节养生与饮食的顺时而食： “春生、夏长、秋收、冬藏”，自然界的四季更替，对人体的影响至关重要。本书将深入探讨不同季节的养生要点，并结合时令特点，推荐最适宜的饮食方案。春季万物复苏，宜选择滋补肝脏、生发阳气的食物；夏季炎热，需注意清热解暑、健脾利湿；秋季天高气爽，应注重润肺养阴；冬季寒冷，则应以温补为主，培补肾气。每一个季节的饮食建议都将详细说明其背后的生理逻辑和食养原理。 第二部分：食物的智慧：从食材到餐桌的养生之旅 本书将带领读者深入了解各种常见食材的养生价值，从粗粮杂豆到瓜果蔬菜，从禽畜肉类到水产海鲜，每一个食材都蕴藏着独特的能量和功效。 谷物之本：粗粮杂豆的健康力量： 在现代精加工食品泛滥的时代，粗粮杂豆的健康价值愈发凸显。本书将系统介绍糙米、燕麦、小米、黑米、藜麦、红豆、绿豆、黑豆等各类粗粮杂豆的营养成分和养生功效。它们富含膳食纤维、B族维生素、矿物质和植物蛋白，对于促进肠道蠕动、稳定血糖、降低胆固醇、增强免疫力都有着不可替代的作用。本书将提供多种简单易行的粗粮杂豆烹饪方法，让它们重回您的餐桌。 蔬菜与水果：大自然的馈赠： 鲜活的蔬菜和水果是维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维的宝库。本书将分类介绍不同颜色、不同种类的蔬菜水果的独特养生功效。例如，深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）是叶酸和铁的良好来源；橙黄色的蔬果（如胡萝卜、南瓜、橙子）富含β-胡萝卜素，有助于视力健康；浆果类（如蓝莓、草莓）则以其强大的抗氧化能力而闻名。书中还会讲解如何科学地清洗、储存和烹饪蔬果，以最大限度地保留其营养价值。 肉类与水产：平衡的蛋白质来源： 适量的优质蛋白质对维持人体正常的生理功能至关重要。本书将对不同种类的肉类（如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉）和水产（如鱼、虾、贝类）的营养特点和养生功效进行分析。我们将强调选择瘦肉、减少红肉摄入的原则，并重点介绍鱼类作为优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的丰富来源，对心血管健康尤为有益。同时，书中也会探讨适度食用某些内脏（如动物肝脏）在补充铁质和维生素方面的作用。 豆制品与菌菇：植物蛋白与免疫力的守护者： 豆腐、豆浆等豆制品是素食者和乳糖不耐受人群的优质蛋白质来源，同时富含植物雌激素，对女性健康有益。本书将深入介绍豆制品的营养价值，并推荐一些家常的豆制品菜肴。菌菇类食物（如香菇、木耳、灵芝）则以其丰富的多糖体而著称，具有增强免疫力、抗肿瘤等作用。本书将引导读者认识菌菇的养生奥秘。 坚果与种子：能量与健康的浓缩： 核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽等坚果和种子，虽然体积小，但能量密度高，富含健康的脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质。它们是保护心血管、健脑益智、延缓衰老的天然宝藏。本书将介绍各类坚果种子的食用方法，以及如何在日常饮食中巧妙地加入它们。 第三部分：食养的艺术：烹饪方法与饮食禁忌的智慧 正确的烹饪方法和对饮食禁忌的了解，是实现食物养生价值的关键。本书将从多个维度进行阐述。 烹饪的智慧：保留营养，提升风味： 不同的烹饪方式对食物的营养成分会产生不同程度的影响。本书将对比分析蒸、煮、炖、炒、凉拌等常见烹饪方法的优缺点，并推荐那些能最大程度保留食材营养、减少营养流失的烹饪方式。例如，蒸煮能更好地保留水溶性维生素，而过度油炸则会破坏营养并增加脂肪摄入。书中还将提供一些健康的烹饪技巧，如少油少盐、善用香料等。 饮水的学问：生命之源的养生之道： 水是生命之源，科学饮水对于维持人体正常生理功能至关重要。本书将探讨不同类型的水（如白开水、淡盐水、蜂蜜水、茶水）的适宜饮用人群和时间，以及一些特殊的饮水方法，如晨起一杯温开水对身体的好处，睡前少量饮水对预防心脑血管疾病的作用等。 茶饮与药膳：古老的养生智慧： 茶是中国传统的饮品，许多茶叶本身就具有养生功效。本书将介绍不同种类茶叶（如绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶）的属性和适宜人群，以及如何通过饮茶达到保健目的。药膳，是将中药材与食材相结合，以达到食补养生的目的。本书将介绍一些简单易行的药膳方，并解释其背后的药理和食疗原理，帮助读者在日常饮食中融入药膳的智慧。 饮食禁忌与搭配的智慧： “不时不食，不寒不食，不洁不食”，古人对饮食有着严格的规范。本书将详细阐述一些重要的饮食禁忌，例如，哪些食物不宜同食（食物相克），某些特殊人群（如孕妇、儿童、老年人、病人）在饮食上需要注意的特殊事项，以及一些常见的食物相克案例和解释。理解并遵循这些禁忌，是避免食物对身体产生负面影响的关键。 “吃”的哲学：情绪与进食的关系： 饮食不仅仅是生理需求，也与我们的情绪息息相关。书中将探讨情绪如何影响食欲和消化，以及如何通过调整饮食来改善情绪，例如，压力大时可以适当食用一些能缓解焦虑的食物。同时，本书也将倡导一种平和、专注的进食态度，告别“狼吞虎咽”，真正品味食物的精华。 《舌尖上的养生智慧》是一本引导读者回归自然、尊重身体、掌握健康生活方式的指南。它鼓励读者在了解中国传统食养文化的基础上，结合自身情况，灵活运用书中的知识，构建一套属于自己的、可持续的健康饮食体系。这本书将带领您开启一段充满智慧与美好的养生之旅，让餐桌成为滋养生命、守护健康的美好之地。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康领域，并且对传统养生理念抱有浓厚兴趣的读者，我在这本书中看到了许多熟悉的“老朋友”。它在传承中华传统养生智慧的基础上，又融入了现代科学的视角，这种“古今结合”的思路，让我觉得非常难能可贵。我发现书中不仅仅讲解了如何“吃”得健康，“动”得科学，还涉及到了很多关于“情绪管理”、“心理健康”等更深层次的养生话题。这让我意识到，真正的健康，是身心合一的，是内外兼修的。它不仅仅是对身体机能的关注，更是对生活态度、精神状态的引导。这本书的出现，让我有机会系统地梳理和理解这些被我零散接触到的健康信息。我特别喜欢它在阐述观点时，所引用的那些生动有趣的案例和故事，它们让原本可能枯燥的医学道理变得鲜活起来，也更容易被我记忆和理解。我感觉这本书不仅仅是在传授知识，更是在传递一种健康的生活哲学，一种积极向上的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过阅读一些关于养生的书籍，但很多都让我觉得要么过于专业，要么过于片面，要么就是流于表面，缺乏深度。直到接触到这本书，我才真正体会到什么是“权威与实用并存”。《养生堂》栏目之所以能够深入人心，正是因为它背后强大的专家团队和严谨的科学态度。这本书作为官方授权图书，无疑承载了这份严谨。我翻阅的几个章节，都充满了科学的严谨性，但同时又以非常易懂的方式呈现出来，没有让人望而却步的术语，也没有故弄玄虚的论调。它所提供的建议，都是经过科学验证的，而且非常贴合我们普通人的生活实际，可操作性很强。我特别喜欢它对一些健康误区的澄清，以及对一些流传甚广但缺乏科学依据的养生方法的纠正。这让我觉得，这本书真的是一个值得信赖的健康“过滤器”，能够帮助我们辨别真伪，少走弯路。我相信，拥有了这本书，就相当于拥有了一位全方位的健康顾问，可以随时为我解答关于健康方面的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最直观的感受就是它非常“接地气”。它不像那些高高在上的医学典籍，而是像一位邻家阿姨或者朋友，用最朴实、最亲切的语言，与你分享关于健康的点滴。我留意到书中有很多关于“四季养生”、“时令饮食”的篇章，这与我们中国人的传统生活习惯非常契合。它会告诉你，在不同的季节，身体需要什么样的滋养，应该避免什么样的饮食，以及如何通过一些简单的方法来增强身体的抵抗力。我特别喜欢它对细节的关注，比如如何选择食材、如何烹饪才能最大程度地保留营养，甚至是一些简单的穴位按摩手法，都讲解得非常详细，并且配有清晰的图示。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“理论书”，更是一本“实践指南”。它鼓励我们把养生融入到日常生活的点滴之中，让健康不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。我迫不及待地想去尝试书中的一些食谱和养生小技巧，相信它们一定能为我的生活带来积极的改变，让我和我的家人都拥有更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构给了我一种耳目一新的感觉。不像市面上很多养生书籍那样，上来就堆砌大量的医学术语或者枯燥的理论，它似乎更注重将复杂的健康知识“软化”，让普通读者也能轻松接受。我尝试翻阅了几个章节，发现它会从一些日常生活中常见的健康小困扰入手，比如睡眠不好、食欲不振、容易疲劳等等，然后层层递进，深入浅出地分析原因，并给出切实可行的解决方案。这种“由表及里”的讲解方式，让我在阅读的过程中，很容易就能找到共鸣，并且能够立刻将书中的建议与自己的实际情况联系起来。我特别欣赏它所展现出的那种“循序渐进”的智慧，而不是一味地强调“速成”或“奇效”。它似乎在告诉我们，健康是一个长期经营的过程，需要耐心和坚持。这种科学、理性、贴合实际的健康理念，让我觉得这本书不仅仅是一本“科普读物”，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我们一起探索健康的奥秘。我期待着通过这本书，能够掌握更多关于身体调理的“内功心法”，而不是仅仅停留在一些表面的养生技巧上。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一个感觉就是它包装得非常精美，拿在手里沉甸甸的，非常有质感。我一直非常喜欢北京卫视的《养生堂》栏目，里面的专家讲解都很专业，而且通俗易懂，每次看都受益匪浅。所以当看到有官方授权的图书出版时，我毫不犹豫地就入手了。这本书的封面设计也很符合“养生”的主题，色彩柔和，给人一种宁静、健康的感觉。我迫不及待地翻开了第一页，里面的排版清晰，字号适中，阅读起来非常舒适。虽然我还来不及仔细阅读里面的内容，但仅从外观和整体感觉上，我就对它充满了期待。我相信，这本书一定能将《养生堂》栏目中那些宝贵的健康知识以更系统、更深入的方式呈现给我。我平时工作比较忙，很难抽出时间每天都看电视节目，有这本书在手，我就可以随时随地学习养生知识，把它当作一本随身的健康指南，利用碎片化的时间来充实自己，提升健康素养。我已经开始想象着，通过阅读这本书，我将如何调整自己的生活习惯，如何更好地应对工作中的压力，如何让自己的身体更加健康、充满活力。这本书的出现，无疑为我这样的忙碌人群提供了一个极佳的学习平台。