清代养生家名著摘锦：历代养生家颐养精要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周贻谋 著

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• 清代养生
• 养生智慧
• 颐养之道
• 传统文化
• 中医养生
• 养生名著
• 健康生活
• 历代养生家
• 精选集
• 养生保健

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117148641

版次：1

商品编码：10907836

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-12-01

页数：267

正文语种：中文

编辑推荐

清代养生家的养生之道与现代人们的生活比较接近，实用和参考价值较高，群众对此有迫切的需求。如，石成金是集清代养生学之大成者，论著较多，他高度重视思想品德、心理情志、饮食起居、房室生活等在养生保健中的重要作用，尤其注重防病治病，对各种人群均有帮助……。《清代养生家名著摘锦：历代养生家颐养精要》叙述5位养生家为代表的清代养生保健的精华，极具特色，是我国养生保健理论和实践的宝库，对关注健康的大众极具吸引力、借鉴和实用价值。

内容简介

《清代养生家名著摘锦：历代养生家颐养精要》选录了清代养生家石成金、尤乘、曹庭栋、袁开昌、李青云、李渔等六人论摄生颐养的代表著作。包括石成金的《长生秘诀》、《长寿谱》、《救命针》、《养生镜》、《延寿丹方》；尤乘的《寿世青编》；曹庭栋的《老老恒言》；袁开昌的《养生三要》；李青云的《长生不老秘诀》；李渔的《闲情偶寄·颐养部》等。在精选或节选其原著原文的基础上，分别对其中难懂的奥僻字句或名词术语进行简明通俗的注释，然后画龙点睛地予以分析译介，并且密切联系当今有关养生保健的生动事例，指明上述养生文献的实际参考价值或启发借鉴意义，更加突出其“古为今用”的特点。《清代养生家名著摘锦：历代养生家颐养精要》内容丰富实用，语言简洁凝练，文笔生动流畅，雅俗共赏，特适用于广大中老年朋友、医卫工作者及有关研究人员参阅研读，定可收到“开卷有益”的良好效果。

作者简介

周贻谋（周一谋），生于1934年1月，湖南省湘乡市人，现为湖南中医学院教授。长期从事中国医学史和中医文献学的教学与研究，近30年来着重对中医养生文献和长沙马王堆汉墓出土医书进行研究。先后主编、独著或与人合撰出版过《中国医学发展简史》、《马王堆医书考注》、《马王堆医学文化》、《中国古代房事养生学》、《纵览性养生》、《石成金长生秘诀》、《寿星孙思邈摄生精要》等十多种著作，又在全国各报刊杂志发表过包括养生和房事养生在内的各类文章数百篇。曾（连续四届）任中华医学会医史学会委员、中国牲学会第一届理事和第二届理事、中国中医养生保健学会常务理事、湖南省中医学会常务理事、湖南省炎黄文化研究会副理事长、长沙马王堆医书研究会会长。1992年lO月经国务院批准享受政府特殊津贴。

目录

一、石成金纵谈长生秘诀
（一）养生概说
1.作者自述颐养经历
2.长寿易得
3.卫生总要
（二）心思部
1.常存良善想
2.常存和悦想
3.常存安乐想
4.常存健康想
5.常存安静心
6.常存正觉心
7.常存欢喜心
8.快乐随缘
（三）饮食部
1.饮食调和论
2.食宜早些
3.食宜缓些
4.食宜少些
5.食宜淡些
6，食宜暖些
7.食宜软些
（四）起居部
1.起居调摄论
2.每日调摄
3.每夜调摄
4.春夏调摄
5.秋冬调摄
6.行旅调摄
7.酒后调摄
（五）房事部
1.房事论
2.寒暑戒房事
3.雷雨戒房事
4.虚弱戒房事
5.疾病戒房事
6.衰老戒房事
7.恼怒戒房事
……

前言/序言

《养生之道：古圣先贤颐养智慧》 一、 缘起与宗旨 在历史的长河中，人类始终在不懈地探求生命的奥秘，追求健康长寿的理想。古往今来，无数智者仁人，他们穷尽毕生精力，观察天地万物，体悟生命规律，留下了宝贵的养生经验与智慧结晶。这些智慧，跨越时空，至今仍闪耀着生命的光芒，为我们提供了宝贵的启示。 《养生之道：古圣先贤颐养智慧》正是基于这样的信念而编纂。本书旨在汇集历代养生名家，尤其是那些在中华传统文化中享有崇高声誉的先哲、医家、道士、隐士等，他们关于“颐养精要”的独特见解与实践。我们希望通过梳理、摘选、阐释这些跨越千年、历久弥新的养生精华，帮助读者深刻理解中国传统养生的深层内涵，掌握符合时代需求、契合个体差异的健康之道，从而达到身心和谐、精神充盈、延年益寿的理想境界。 本书并非仅仅罗列古代养生方术，更着重于挖掘其背后蕴含的哲学思想、宇宙观、生命观以及对人与自然关系的深刻理解。我们力求呈现的是一种 holistic（整体性）的养生智慧，强调养生不仅是调理身体，更是涵养精神、修养德性、顺应自然的综合性过程。 二、 内容构成与编排特色 本书的编纂，遵循以下几个核心原则： 1. 溯源求本： 追溯中国传统养生思想的源头，梳理其发展脉络，重点选取那些对后世影响深远、具有代表性的养生家。 2. 精选撷英： 并非贪多求全，而是精心挑选各家养生理念中最具代表性、最核心、最易于实践的精华部分，力求篇幅精炼，内容深刻。 3. 体系化呈现： 将庞杂的养生理论与方法，按照一定的逻辑顺序进行梳理与分类，使其更易于读者理解和掌握。 4. 时代 relevancy（相关性）： 在阐释古代养生智慧的同时，也注重其在现代社会的应用价值，帮助读者找到符合自身情况的养生之道。 本书的整体结构将大致围绕以下几个方面展开： 上篇：养生思想的哲学基础与宇宙观 第一章：天人合一的智慧： 探讨中国传统哲学中“天人合一”的思想如何指导养生实践。重点分析《道德经》关于“道法自然”的阐释，老子如何从宇宙本源的角度阐述生命的运行规律，以及如何通过效法自然来达到养生目的。 第二章：阴阳五行与生命节律： 深入解析阴阳五行学说在中国传统医学和养生学中的应用。阐释它们如何解释人体的生理功能、病理变化，以及如何通过调和阴阳、顺应五行节律来维持健康。将结合《黄帝内经》等经典，解读其关于四时养生、脏腑对应的论述。 第三章：精气神三宝的涵养： 阐释“精、气、神”在中国传统养生学中的核心地位。详细讲解如何通过调养精、培补气、固守神来达到延年益寿、精神矍铄的目的。此部分将引用道家内丹学派的观点，探讨形神合一的养生境界。 中篇：历代养生名家的颐养精要 第四章：上古神农氏的食养智慧： 回溯神农氏尝百草的传说，探讨中国最早的食物疗法和饮食养生思想。重点介绍对五谷、蔬果、草药的认识，以及如何根据食物的性味来调养身体。 第五章：道家养生的秘传： 选取不同时期道家养生大家的代表性思想。例如，葛洪《抱朴子》中关于延命方术的论述，陶弘景《养性延命录》中的静养、导引、服食等方法。深入解析道家追求“与道同久”的养生理念。 第六章：医家与养生的结合： 重点梳理历代名医的养生经验。例如，孙思邈《千金方》中的日常保健、饮食禁忌、起居调养方法。张仲景“治未病”的理念，以及其对辨证施养的强调。将重点关注这些医家如何在临床实践中融入养生思想。 第七章：儒家与佛家的养生智慧： 探讨儒家“养身以致天下”的理念，孔子、孟子等关于修身养性、心性涵养的论述。以及佛教中关于“禅定”、“慈悲”等对身心健康的积极影响，如何通过精神的修行来达到养生效果。 下篇：养生精要的实践指导与现代应用 第八章：起居有常的艺术： 详细论述古代养生家关于作息、睡眠、劳逸结合的原则。结合现代科学的睡眠与健康理论，阐释“日出而作，日落而息”的智慧。 第九章：饮食有节的智慧： 深入探讨古代养生家关于饮食的原则，如“五味调和”、“食饮有度”、“不食过于饱”等。结合现代营养学知识，指导读者如何建立科学健康的饮食习惯。 第十章：导引吐纳的技法： 介绍古代导引、吐纳、八段锦、五禽戏等形体锻炼方法的原理与实践。重点解析这些运动方式如何调和气血、舒展筋骨、增强体质，并提供简易的练习指导。 第十一章：情志调养与精神宁静： 阐释古代养生家如何重视情志调养，防止七情过度对身体的损害。介绍如何通过静观、冥想、艺术等方式来调节情绪，保持内心的宁静与平和。 第十二章：顺应自然的养生之道： 强调养生与自然环境、季节变化的关系。指导读者如何根据不同季节的特点来调整作息、饮食和运动，以达到顺时养生的目的。 第十三章：古老智慧的现代传承： 总结书中精华，并探讨如何将这些古老养生智慧与现代医学、心理学相结合，形成适合现代人生存状态的健康模式。为读者提供切实可行的养生路径。 三、 价值与意义 《养生之道：古圣先贤颐养智慧》的价值在于： 文化传承： 它是对中华优秀传统养生文化的系统梳理与深入挖掘，有助于保护和传承这份宝贵的精神财富。 思想启迪： 它不仅仅是一本养生指南，更是一部关于生命智慧的书籍，能够启发读者对生命、健康、宇宙的深刻思考。 实践指导： 书中提供的养生方法，既有深厚的理论基础，又具备较强的实践指导意义，能够帮助读者在日常生活中找到有效的养生途径。 身心和谐： 它倡导的是一种整体性的养生观，强调身心同步发展，帮助读者实现身体健康与精神富足的双重目标。 时代 relevance： 在现代社会快节奏、高压力的背景下，本书提供的传统养生智慧，能够帮助人们缓解焦虑、重拾宁静，找到与自然和谐相处的方式。 本书的编纂，秉持严谨的态度，力求内容的准确性和思想的深度。我们相信，通过阅读《养生之道：古圣先贤颐养智慧》，每一位读者都将能够从中汲取养分，开启一段更加健康、充实、智慧的人生旅程。这不仅仅是一次阅读的体验，更是一次生命智慧的觉醒与实践。

评分☆☆☆☆☆

这套书的内容，可以说是“古为今用”的一个绝佳范例。它从古代浩瀚的养生文化中，精选出最精华、最具有指导意义的部分，并以一种易于现代人理解的方式呈现出来。我特别喜欢书中对“食养”的论述，它并非简单的食材堆砌，而是结合了阴阳五行、四时气候等多种因素，形成了一套系统而科学的饮食养生观。例如，关于不同季节如何选择食材，如何搭配才能达到最佳的养生效果，书中都有详尽的解释。这些观点，对于我这个平时只注重口味、忽略健康的人来说，无疑是一次深刻的教育。更重要的是，书中并非一味地推崇某种单一的养生方法，而是呈现了多种多样的养生流派和思想，让读者能够根据自己的实际情况，选择最适合自己的养生之道。它鼓励读者主动去探索、去实践，而不是被动接受。读完这本书，我感觉自己对养生有了一个全新的认识，不再是迷信所谓的“秘方”，而是将其看作一种生活方式，一种与自然和谐相处的艺术。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这套书，就被其厚重的历史感所吸引。它并非那种轻飘飘的“速成”养生指南，而是沉甸甸的、充满学术考证和文化积淀的读物。我注意到，书中对历代养生家的选取并非随意，而是有着清晰的脉络和标准。作者在引言部分详细阐述了选取的原则，这让读者在阅读过程中，能够更清晰地理解其编纂思路。书中关于“精要”的论述，我觉得最可贵之处在于其“精”和“要”。“精”体现在对古代养生理念的深刻理解和提炼，不落俗套，直指核心。“要”则在于其可读性和实践性，许多养生方法虽然古老，但在作者的解读下，变得易于理解，甚至可以尝试。比如书中关于“动静结合”的养生观，以及对“少思寡欲”的阐释，都让我受益匪浅。我常常在阅读时，会不自觉地将书中的养生理念与自己当下的生活状态进行对照，然后发现许多现代人忽略的、却至关重要的养生法则。这本书就像一位博学的长者，在低语着关于生命、健康和智慧的古老秘密，耐心引导着我们去倾听自己身体的声音，去领悟那份天人合一的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

这套书仿佛开启了一扇尘封已久的门，让我得以窥见清代那些养生大家们的生活智慧。虽说书名直接点明了“清代”，但翻开之后，我发现其溯源的功力远不止于此。作者以极大的耐心和严谨的态度，从浩如烟海的史料中梳理、摘录，将历代养生理论和实践的精华一一呈现。那些看似古老晦涩的养生之道，在编者的精挑细选中，变得鲜活而具有可操作性。我尤其惊叹于书中对“颐养精要”的解读，它并非简单的药方或食疗，而是涵盖了精神调养、起居作息、情志疏导等方方面面。读到那些关于“顺应天时，调养脏腑”的论述时，我仿佛能感受到古人那种与自然和谐共处的胸怀。书中引用的许多古代医家的论述，虽然文字风格古朴，但其蕴含的道理至今仍发人深省。它让我意识到，养生并非一蹴而就，而是一种贯穿生命始终的生活哲学，一种对自身身心健康的深刻体察和尊重。这本书的价值在于，它不仅仅是一部文献汇编，更是一本引领读者回归本真、体悟生命之道的指南。它让我重新审视自己当下的生活方式，并从中汲取力量，去探索更健康、更充实的生活路径。

评分☆☆☆☆☆

我对这套书的感受，可以用“涤荡心灵”来形容。在现代社会快节奏的生活中，我们常常被各种信息和焦虑所裹挟，很少有机会静下心来思考生命的本质和健康的真谛。而这套书，恰恰提供了一个绝佳的契机。它让我得以暂时抽离喧嚣，沉浸在历代养生大家们留下的智慧光芒中。我印象最深的是书中关于“情志养生”的部分，它深刻地揭示了情绪对身体健康的影响，并提供了诸多调养情志的方法。这对于我这样容易被外界情绪左右的人来说，简直是雪中送炭。我开始尝试书中所提倡的“观心”和“宁静”之道，虽然过程并不容易，但确实感受到了身心的变化。书中的语言风格，虽然古朴，但饱含深情，充满了对生命的敬畏和对健康的追求。它让我明白，养生不仅仅是身体的保养，更是精神的升华。它是一种对生活的热爱，一种对自我的负责，一种对生命的尊重。这本书让我看到了古人对养生的深度和广度，也让我反思自己对待健康的浅薄认知。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我首先被其精美的装帧和考究的排版所吸引。然而，真正让我沉迷其中的，是书中那些穿越时空的智慧。它不是简单地罗列养生知识，而是通过梳理历代养生家的思想，展现了一部养生文化的宏大画卷。书中关于“形神合一”的论述，让我尤为震撼。古人早就认识到，身体的健康离不开精神的健康，而精神的愉悦也需要身体的支持。这种整体观，在现代医学中也越来越被重视。我注意到，书中对于“德行养生”的阐述，也占据了相当重要的地位。这让我意识到，一个人的品德修养，也与其健康息息相关。这对于我这个长期以来只关注身体锻炼的人来说，是一次思想上的颠覆。这本书让我看到，养生并非孤立的行为，而是与一个人的思想、品德、生活习惯等方方面面紧密相连。它不仅仅是一部养生书，更是一部关于如何活得更好的生命哲学书。它教会我，真正的养生，是从内而外的全面关照。