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编辑推荐

　　·北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐
　　·在日常饮食中养生
　　·无创痕、无痛苦、无副作用，易学、省钱、科学的天然疗法
　　·按摩、刮痧、芳香、足浴、艾灸、药敷、运动，七种疗法出奇效
　　·人的足部就像一个取之不尽的宝库，不仅分布着精密的脉络与穴位，而且针对每一个具有独立功能的器官都有一个反射区，并包含着这个器官的全部信息。
　　
　　·当某个器官发生生理变化时，足部的反射区和穴位就会首先做出反应，提醒我们要做好预防的准备，这也正是足部保健的原理。
　　·其实，认识足部是一件很简单的事情，虽然它不能用语言告诉我们，却可以通过皮肤颜色、外形的变化以及感觉向我们传递无穷的信息。了解并充分利用这个信息，可以掌握身体健康的每一个小细节，进而选择操作简单、安全舒适的足疗方法，如足部按摩、刮痧、艾灸、运动、足浴等，达到防病治病、养生保健的作用！
　　·为了方便读者从速对照学习，本书采用图文并茂的方式，介绍了足部与健康的关系，教读者怎样通过观察足部进行疾病自查，并针对常见不适症状推荐了按摩、刮痧、拔罐、足浴、艾灸、药敷、保健操等对足部施术的特效疗法。
　　·本书为读者提供了大量实用安全、通俗易懂的足部健康疗法，让读者看过后就能立刻实践，享受自我诊疗或者为家人诊疗带来的健康乐趣！
　　·这本书一旦进入您的家庭，它会竭诚为您提供服务。

内容简介

　　

　　人的足部就像一个取之不尽的宝库，其中密布着经络和穴位，并隐藏着心脏、肝脏、肾脏等反射区，长期坚持对足部经络及相应脏腑反射区进行良性刺激，不仅可以改善亚健康状态，还可以对某些常见疾病起到明显治疗或者辅助治疗的作用。此外，观察足部的变化可以为自己做个体检，及早发现身体脏腑的病变，为及时治疗争取时间。
　　为了方便读者从速对照学习，本书采用图文并茂的方式，介绍了足部与健康的关系，教读者怎样通过观察足部进行疾病自查，并针对常见不适症状推荐了按摩、刮痧、拔罐、足浴、艾灸、药敷、保健操等对足部施术的特效疗法。可以说，本书为读者提供了大量实用安全、通俗易懂的足部健康疗法，让读者看过后就能立刻实践，享受自我诊疗或者为家人诊疗带来的健康乐趣！

作者简介

　　陈波，仙桃市第一人民医院疼痛康复科主任。中国针灸学会临床分会理事，中国针灸学会经筋诊治委员会委员。
　　长期从事推拿、拔罐、刮痧、针灸等实践和教学工作，尤其擅长本人研究发明的太极针、太极刀疗法。对于治疗骨质增生症、颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿类风湿关节炎、软组织损伤、颈肩腰腿痛等疼痛疾患，具有独特的疗效。出版著作10余部，发表论文30余篇。获大学生优秀科研成果奖一项，获中华人民共和国专利局专利四项。成就入编《当代发明家成果词典》及《国家级科研成果研制功臣名录》。
　　

精彩书评

　　

　　★怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。
　　——佟彤 北京卫视“养生堂”专家

目录

第一章健康从双足开始
双足是人体结构的缩影
足部承载着身体的健康
足部经络调整着全身气血
足部反射区能"反射"出身体状况
足部养生的神奇功效
第二章足部是人体健康的"晴雨表"
趾甲异常代表什么
足趾异常代表什么
足背、足底异常代表什么
足踝异常代表什么
足部感觉异常代表什么
第三章足部的日常保健
定期检查双足
定期修脚
夏季也要穿上鞋袜
鞋子要合脚
正确快走
经常做足部运动
多在鹅卵石上走
第四章最有效的足部疗法
足浴
按摩
艾灸
刮痧
敷贴
芳香
下肢运动
第五章亚健康足部对症特效疗法
畏寒
眩晕
视力下降
睡眠不佳
神经衰弱
食欲不振
颈肩酸痛
腰背痛
消化不良
疲劳乏力
第六章常见病足部对症特效疗法
感冒
头痛
慢性咽炎
慢性支气管炎
慢性鼻炎
呃逆
慢性腹泻
单纯性便秘
耳鸣
咳嗽
支气管哮喘
慢性胃炎
冠心病
高血压
低血压
糖尿病
更年期综合征
膝关节骨性关节炎
足跟痛
坐骨神经痛
第七章男女常见病足部对症特效疗法
痛经
月经不调
经前紧张综合征
阳痿
遗精
第八章常见急症足部对症特效疗法
晕车、晕船
落枕
中暑
腓肠肌痉挛
附录
起止于足部的经脉
下肢常用穴位
足部反射区


附录

精彩书摘

　　感冒
　　感冒，又称“伤风”，主要是因身体免疫力低下，再加上周围环境变化等，细菌、病毒趁虚而入，
　　从而诱发感冒。感冒多表现为流涕、喷嚏、咽喉肿痛、头晕、头痛、体热等症状。需注意的是，
　　感冒可以引起很多并发症，如果不能及时治疗，甚至会有生命危险。
　　【取位】金门、申脉、京骨、公孙、隐白、厉兑、足三里、三阴交、涌泉、肾上腺、额窦、脾、鼻
　　【疗法】
　　1.按摩
　　步骤一：推揉肾上腺50~100次。
　　步骤二：点压额窦、脾各50~100 次。
　　步骤三：揉按鼻50~100次。按金门、申脉、京骨各30~50次。
　　步骤四：掐按公孙、隐白、厉兑各30~50次。
　　2.足浴
　　方一：风热感冒
　　用药：生姜50 克，蒲公英100克。
　　制法：将生姜洗净切细丝，将蒲公英摘洗干净。将生姜丝和蒲公英同放入搪瓷盆中，加清水适量，浸泡5~10 分钟后，然后水煎取汁。
　　用法：将滚开的药汁倒入浴盆中，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次10~30分钟，每日两次。每日1 剂，连续3~5天。
　　方二：风寒感冒
　　用药：羌活30 克，独活30克，白芷30 克，川芎30 克，麻黄30 克。
　　制法：将羌活、独活、白芷、川芎、麻黄分别摘洗干净。将所有药材一起放入搪瓷盆中，加清水适量，浸泡5~10 分钟后，水煎取汁。
　　用法：将滚开的药汁倒入浴盆中，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次10~30 分钟，每日两次。每日1 剂，连续3~5 天。
　　方三：疫毒型感冒
　　用药：金银花20 克，连翘20 克，荆芥20 克，薄荷20 克，牛蒡子20 克，淡豆豉20 克，桔梗20 克，桑叶20 克，菊花20克，前胡20 克，杏仁20 克，板蓝根20 克，甘草20 克。
　　制法：将金银花、连翘、荆芥、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桔梗、桑叶、菊花、前胡、杏仁、板蓝根、甘草分别摘洗干净。将所有药材一起放入搪瓷盆中，加清水适量，浸泡5~10 分钟后，水煎取汁。
　　用法：将滚开的药汁倒入浴盆中，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次10~30 分钟，每日两次。每日1剂，连续3~5 天。
　　3.艾灸或刮痧
　　取足三里、三阴交、涌泉，以艾条温和灸每个穴位各10~15 分钟，每日1~2 次，风寒
　　感冒还可选艾炷隔姜灸，每穴灸5~7 壮。或以平面按揉法、垂直按揉法，刮拭每穴1 分钟。
　　4.敷贴
　　方一
　　用药：白胡椒、丁香各7粒，葱白适量。
　　制法：将白胡椒、丁香碾碎，葱白捣膏、成泥。将二者混合，涂在两手心，合掌使其成饼状。
　　用法：将成品夹在大腿内侧，固定后屈膝侧卧，盖被取汗，早、晚各1 次，每次45~60分钟，连用2~3 日或病愈。适合风寒感冒。
　　方二
　　用药：水泽兰叶、鲜黄皮果树叶各15 克，大青叶30 克，鱼腥草25克，川芎12 克。
　　制法：取上述鲜药，捣烂如泥状。
　　用法：敷于足底之涌泉穴，可舒缓流行性感冒，改善发热、肌肉酸痛等症状。
　　5.芳香
　　取洋甘菊精油3 滴，用于腿部、全足按摩，时间约10 分钟左右，用于帮助退烧。
　　取黑胡椒3 滴，芫荽3 滴，熏衣草4滴，用于腿部、全足按摩，时间约10 分钟左右，用于驱寒、退烧。
　　77
　　头痛
　　【取位】涌泉、太溪、太冲、太白、三阴交、血海、阴陵泉、足三里、丰隆、三叉神经、小脑及脑干、脑垂体、大脑、头颈淋巴结
　　【疗法】
　　1.按摩
　　步骤一：将双手搓热，从脚踝向上摩擦至膝部，反复10次。再按揉三叉神经、小脑及脑干、脑垂体各50~100 次，以产生酸痛感为宜。
　　步骤二：以屈食指点法向下扣按大脑、头颈淋巴结各50~100次。
　　步骤三：搓擦涌泉至局部发热，再以相同手法从足背至膝盖下方推3~5 遍，按压太溪、太冲、太白各30~50次。
　　步骤四：按揉三阴交30~50 次，并对小腿肚施以搓法30次，同时配合深呼吸。
　　2.刮痧
　　步骤：取涌泉、太冲，使用角刮法，每穴刮至局部出痧点或红润为宜。
　　3.芳香
　　取橙花3 滴+罗马洋甘菊3 滴+回青橙2 滴，或小麦胚芽油4 毫升+葡萄籽油16 毫升+
　　德国洋甘菊5 滴+ 熏衣草3滴+玫瑰2 滴，可配合按摩、刮痧、泡脚使用，按摩时精油量可酌减。
　　4.足浴
　　用药：松叶100 克，竹叶50 克，蜂蜜60 克，白酒1000毫升。
　　制法：将松叶、竹叶洗净，切碎晾干，与蜂蜜同入白酒中，搅拌均匀，加盖密封浸泡30天。
　　用法：取50 毫升倒入盆中，冲入开水700毫升，水量至脚踝为宜，双脚置于盆沿，使药汁蒸汽充分熏蒸双足，待水温约45℃左右，将双脚浸泡于药汁中，每次30 分钟，每日1 次。
　　每日可另取20 毫升内服。
　　5.敷贴
　　用药：吴茱萸20 克。
　　制法：将吴茱萸研粉末。
　　用法：每晚睡前取适量药粉，用醋调成糊状，敷于双足涌泉，用纱布固定，次日起床去掉，适用于头痛伴高血压。
……

前言/序言

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