中國武術段位製係列教程：少林拳（附光盤） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

《中國武術段位製係列教程：少林拳》是《中國武術段位製》少林拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞少林拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括少林拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
《中國武術段位製係列教程：少林拳》是大眾習練少林拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《中國武術段位製係列教程：少林拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

第一章 少林拳概述
第一節 少林拳的曆史沿革
第二節 少林拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求

第二章 少林拳段位技術圖解
第一節 少林拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第二節 少林拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第三節 少林拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第四節 少林拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第五節 少林拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第六節 少林拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

精彩書摘

二、對人體動態技法的要求
少林拳的動態技法錶現為：三節明理、四稍齊備、滾齣滾人、拳打一綫。
（1）三節明理：是指運動時身體各部位應遵循的基本法則。少林拳理認為，一身而論，有上、中、下三節之分。上三節即肩為根節、肘為中節、手為稍節。中三節即心為根節、意為中節、氣為稍節。下三節即胯為根節、眼為中節、足為稍節。凡做動作，首先在中三節作用的前提下，上、下三節纔能做到稍節起、中節隨、根節追。同時，要求起要迅速、隨要緊跟、追要催動。
（2）四梢齊備：是指以頭發為血梢，指甲為筋梢，舌頭為肉梢。靜態時，四稍要沉穩冷靜。運動時，四梢要熱血沸騰，勁至發梢，根根竪立，大有衝冠之勢；拳、掌堅實有力，就連指甲也具有穿肉透骨的能力；口部閤閉，牙齒相對，勁充實到牙齒；舌尖緊頂上齶，硬度加強，隨內氣催頂牙根。總之，使全身筋骨、氣血、神力、意誌凝成一體，形成最佳錶現。
（3）滾齣滾人：是指手以滾而齣，上身以滾而動。手以滾而齣，是指拳、掌在衝齣與收迴的過程中，手臂成螺鏇齣入的錶現形式。手臂的鏇齣、鏇入既可以有效增強擊打力度，又能化解對手突如其來的攻擊。上身以滾而動，是指上身的運動要與上肢的齣入一緻，要隨上肢的齣擊和迴收轉動上體配閤。不論是攻是防均以身、手滾動為要。少林拳的滾齣滾入是用巧勁不用拙力的體現。
（4）拳打一綫：是指少林拳古樸的練習形式，演練時的起、落、進、退多在一條綫上往返運動。在直綫往返的行拳過程中，通過身法、步法、技法的有機配閤，顯示少林拳機警敏捷、靈活多變的運動特點。
……

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　　讀一篇文章之前要讓學生根據題目自己提一些感興趣的問題，這樣帶著問題去讀，有利於邊讀邊想，要比無目的的讀效果要好得多。低年級學生因識字量較少，在閱讀時常常需要藉助拼音。初讀時，讀得不太連貫，注意力集中在如何讀上，缺乏對讀物內容的思考和理解，這就要求學生對讀物內容進一步深入理解，要求學生邊讀邊想，在讀得正利、有感情的基礎上抓住讀物的主要內容，心得體會《班級讀書活動心得體會》。在對讀物內容深入理解的基礎上，找齣寫得好的詞、句、段，反復誦讀和揣摩，達到熟讀成誦的程度，使文章的語言內化為學生自己的語言。最後，每讀完一篇文章或一本書，都要問問自己：增長瞭哪些知識？明白瞭什麼道理？受到瞭什麼啓發？積纍瞭哪些優美的詞句？這最後一步對學生也是非常重要的。

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