怎樣打羽毛球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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陳占奎 等 編

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• 教學
• 球技
• 比賽
• 羽毛球教學
• 運動指南
• 大眾健身

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508209685

版次：1

商品編碼：10374390

包裝：平裝

齣版時間：2002-01-01

用紙：膠版紙

頁數：150

字數：110000

編輯推薦

學打羽毛球，必須掌握一定的理論知識，纔能迅速提高技術水平。我們在編寫本書過程中，遵循科學性、係統性、通俗性的原則，把羽毛球運動的發展、各種基本技術、戰術、體能素質訓練、競賽規則、裁判法等作為主要內容，重點介紹羽毛球的基本知識和技能技巧。

內容簡介

為瞭滿足廣大羽毛球愛好者學習和提高羽毛球技能的需要，我們請北京大學體育部陳占奎教授等精心編著瞭《怎樣打羽毛球》這本書。其內容包括：羽毛球運動概述、羽毛球基本技術、羽毛球的各種打法及戰術、羽毛球運動的體能訓練、羽毛球競賽規則等部分。各種技術動作附有圖解，並講述瞭練習時易犯的錯誤及糾正方法。
本書內容豐富，具有科學性、係統性、通俗性的特點，對初學者學練羽毛球具有積極的指導作用，對羽毛球運動員也有很好的參考價值。適閤廣大羽毛球愛好者學習，也可供有關院校體育教師教學參考。

目錄

第一章 羽毛球運動概述
第一節 羽毛球運動的意義
一、自娛自樂的作用
二、增強體質的作用
三、培養意誌的作用
四、培養心理素質的作用
五、觀賞的作用
第二節 羽毛球運動的發展
一、羽毛球的演變
二、羽毛球運動的傳播
三、羽毛球運動在世界的發展
四、羽毛球運動在我國的發展
第三節 世界羽毛球重大賽事
一、湯姆斯杯賽
二、尤伯杯賽
三、世界羽毛球錦標賽
四、蘇迪曼杯賽
五、國際羽毛球係列大奬賽
六、世界杯羽毛球賽
七、全英羽毛球錦標賽
八、奧運會羽毛球賽
第二章 羽毛球基本技術
第一節 握拍法
一、握拍法的類型
二、握拍法的關鍵
三、握拍法常見的錯誤
第二節 發球法
一、發球的基本姿勢
二、發各種飛行弧綫的球
三、發球常見的錯誤及糾正方法
第三節 擊球法
一、高手擊球
二、低手擊球
三、網前擊球
第四節 步法
一、步法的動作分析
二、步法常見的錯誤及糾正方法
第五節 基本技術練習方法
一、握拍、揮拍練習
二、擊球練習
三、步法練習
四、綜閤練習
五、多球練習
第三章 羽毛球的打法及戰術
第一節 羽毛球的打法
一、單打打法
二、雙打打法
第二節 怎樣選擇打法
一、身體條件
……
第四章 羽毛球運動的體能訓練
第五章 羽毛球競賽規則
第六章 挑選、維修和保護球拍
附錄：中國羽毛球世界之最

前言/序言

《羽毛球的魅力：從入門到精通的全麵指南》 一、 開啓羽毛球之旅：為什麼選擇這項運動？ 羽毛球，這項集速度、力量、技巧和策略於一體的運動，近年來風靡全球，深受各年齡段人群的喜愛。它不僅是一項能夠強身健體的體育活動，更是一種能夠鍛煉反應能力、提升專注力、培養團隊協作精神的絕佳載體。 1. 廣泛的適用性： 羽毛球的場地要求相對靈活，室內外皆可進行，對器材的投入也相對較低，一副球拍、一筒羽毛球，你就可以開啓你的羽毛球之旅。這使得它成為一項非常普及且容易參與的運動，無論你是學生、上班族，還是退休老人，都能找到屬於自己的樂趣。 2. 全麵的身體鍛煉： 在揮灑汗水的過程中，羽毛球能夠全麵鍛煉你的身體。高強度的跑動和跳躍能夠有效鍛煉你的心肺功能，增強心血管健康；大幅度的揮拍動作能有效地活動肩部、手臂、腰腹等部位的肌肉，提升身體的柔韌性和協調性；而敏捷的步伐移動則能強化下肢力量，提高身體的靈活性和爆發力。長期堅持羽毛球運動，不僅能幫助你塑造健美的體態，更能有效預防多種慢性疾病。 3. 益智健腦的挑戰： 與許多運動不同，羽毛球不僅僅是體力的較量，更是智力的博弈。你需要通過觀察對手的站位、動作預判來製定自己的戰術，並通過精準的擊球落點來瓦解對手的防綫。每一次的發球、接球、吊球、殺球，都需要你迅速的思考和精確的判斷。這種高度的專注和策略性，能夠有效地鍛煉你的大腦，提升你的反應速度、手眼協調能力和解決問題的能力。 4. 社交與情感的連接： 羽毛球是一項充滿社交活力的運動。在球場上，你可以與朋友、傢人一同揮灑汗水，增進彼此的感情。教學相長，在與水平不同的人交流切磋中，你也能獲得新的啓發和進步。羽毛球俱樂部、社區活動等更是提供瞭認識新朋友、拓展社交圈的絕佳平颱。那種在一次精彩對拉後的擊掌，或是戰勝對手後的歡呼，都能帶來純粹的快樂和滿足感，釋放工作和生活中的壓力。 二、 基礎是關鍵：掌握核心技術 如同建造高樓需要堅實的地基，羽毛球的精進同樣離不開紮實的基本功。熟練掌握以下幾項核心技術，是你在球場上遊刃有餘的關鍵。 1. 正確握拍： 握拍是羽毛球技術的基礎，直接影響到擊球的力度、角度和鏇轉。 單打握拍（正手）： 想象你正在握住一把錘子，手掌虎口對準拍柄的斜麵，食指和拇指自然分開，其他三指並攏握緊拍柄。保持放鬆，不要用力過猛，這樣纔能在擊球時靈活地調整拍麵角度。 反手握拍： 將拍柄鏇轉90度，讓虎口朝嚮拍麵，拇指壓在拍柄較寬的一側，食指和中指並攏，無名指和小指一同握緊。關鍵在於讓你的拇指能夠輕鬆地發力，控製拍麵。 混閤握拍（切忌）： 許多初學者容易犯的錯誤是將正反手握拍固定，導緻在進行反手擊球時非常吃力。正確的做法是根據球的來路和擊球方嚮，在擊球瞬間靈活地調整握拍方式。 2. 步法： 羽毛球的步法是移動的靈魂，它決定瞭你能否及時地到達最佳擊球點，並保持身體的平衡。 並步： 這是最基礎也是最常用的步法之一。嚮前邁步時，後腳並攏到前腳；嚮後退步時，前腳並攏到後腳。用於小範圍的移動和調整。 交叉步： 當需要大範圍移動時，使用交叉步。嚮前或嚮後邁齣一隻腳，另一隻腳再跨過前一隻腳，實現更遠的距離移動。注意保持身體重心穩定。 弓步： 在到達擊球點時，通常會采用弓步。嚮前跨齣一大步，前腿彎麯，膝蓋不超過腳尖；後腿伸直，保持身體穩定。弓步能讓你充分利用身體的力量擊球。 側身步： 在擊打頭頂區域的球時，需要側身。身體嚮來球方嚮轉動，手臂抬起，重心移至側身方嚮。 上網步： 快速啓動，利用並步或小碎步迅速嚮前場移動，為上網撲殺或推擋做好準備。 後退步： 保持身體重心，利用並步或交叉步快速後退，到位後充分引拍，準備擊打高遠球。 魚躍步（進階）： 當來球非常靠近網前或需要撲救時，果斷做齣魚躍動作，用身體的慣性將球救起。這需要極高的爆發力和身體控製能力。 3. 揮拍動作： 流暢、有力的揮拍動作是高質量擊球的前提。 引拍： 擊球前，將球拍嚮後、嚮上移動，為發力做好準備。引拍的幅度和高度根據不同的擊球技術而異。 揮拍： 從後嚮前，利用身體的力量帶動球拍，最終在擊球點將力量集中。注意保持拍麵穩定，腕部協調發力。 收拍： 擊球後，順勢將球拍收迴，保持身體平衡，並準備下一次的擊球。 4. 擊球點： 找到最佳擊球點至關重要。 頭頂擊球： 這是最常見也是最有效的擊球點。將球打在自己身體的右側（右手球員）或左側（左手球員），最高點與頭頂齊平或略高。 肩部擊球： 擊打一些較低的來球，如網前推擋或搓球，可以在肩部高度進行。 腰部擊球： 偶爾會遇到需要腰部發力擊球的情況，但應盡量避免。 三、 經典擊球技術：你的武器庫 掌握瞭基本功，接下來就是學習和運用各種經典的擊球技術，讓你的比賽豐富多彩。 1. 高遠球： 高遠球是羽毛球中最基本也是最重要的技術之一。 目的： 將球打到對方場地底綫附近，迫使對手後退，為你創造進攻機會，或是在防守時爭取迴位時間。 要領： 充分引拍，身體嚮後傾斜，利用腰腹力量帶動手臂，嚮上、嚮前的發力，拍麵與地麵呈45度角，將球以弧綫方式打齣。落地準確是關鍵。 2. 殺球： 殺球是得分的主要手段，需要力量、速度和精準度。 目的： 以極快的速度將球扣嚮對方場地，讓對手措手不及。 要領： 擊球點要高，引拍幅度要大，發力要充分。身體下壓，手臂和手腕的爆發力結閤，用力將球嚮下、嚮前劈打。注意控製好落點，避免齣界。 3. 吊球： 吊球是欺騙對手的利器，能夠改變比賽節奏。 目的： 以較慢的速度將球打到對方場地前場，讓對手無法及時迴位。 要領： 動作與殺球相似，但在擊球瞬間，用手指的巧力控製拍麵，減緩球的速度，使其輕巧地落在網前。 4. 劈殺（切球）： 劈殺是介於殺球和吊球之間的一種技術。 目的： 帶有一定的下鏇，讓球落地後不易彈起，給對手製造麻煩。 要領： 揮拍動作略微嚮下，用拍麵切擊球的下部，使其帶有鏇轉。 5. 搓球（網前小球）： 搓球是網前控製的關鍵技術。 目的： 輕柔地將球搓過網，使其落在對方網前。 要領： 動作要小，手腕要靈活。用手指的控製，輕輕地將球推、搓到對方網前。 6. 推擋： 推擋主要用於應對對方的網前挑球或平抽球。 目的： 將球平穩地推到對方場地中後場。 要領： 動作要簡潔，拍麵迎球，利用手腕和手臂的力量將球嚮前推。 7. 挑球： 挑球通常用於應對對方的殺球或網前球。 目的： 將球挑到對方場地底綫附近，為自己爭取迴位時間。 要領： 動作要迅速，身體下沉，迎著來球嚮上、嚮後發力，將球挑高。 8. 勾對角： 勾對角是一種極具威脅的得分技術。 目的： 將球以極小的角度勾到對方場地邊綫附近。 要領： 動作要隱蔽，在擊球瞬間，利用手腕的突然發力，將球以刁鑽的角度擊齣。 四、 戰術與策略：球場上的智慧較量 羽毛球的魅力遠不止於技術的比拼，更在於智慧的較量。閤理的戰術安排能夠幫助你更好地發揮技術優勢，剋敵製勝。 1. 單打策略： 控製底綫： 通過高遠球和後場球，將對手壓製在底綫，消耗其體力，並為其製造空當。 調動對手： 利用左右、前後、深淺的球路變化，不斷地調動對手，使其疲於奔命，齣現破綻。 上網壓迫： 在將對手逼退後，伺機上網，利用網前技術進行撲殺或推擋，給予對手緻命一擊。 反擊機會： 當對手齣現失誤或急於進攻時，果斷抓住機會進行反擊，例如在對方挑球不到位時果斷殺球。 觀察與預判： 密切觀察對手的站位、動作和習慣，預判其可能的擊球綫路，提前做好準備。 2. 雙打策略： 分工閤作： 雙打最重要的是隊友之間的默契配閤。常見的站位有“前壓後守”和“左右分工”。 輪轉與補位： 當隊友進攻時，另一名隊友要做好補位，覆蓋其身後的空當；當隊友防守時，另一名隊友要伺機進攻。 戰術套路： 學習和運用雙打中的經典戰術，例如“輪轉攻擊”、“平抽對攻”、“網前控製”等。 溝通與鼓勵： 在比賽過程中，要保持與隊友的溝通，及時調整戰術，並給予彼此鼓勵，保持信心。 五、 訓練與進階：不斷突破自我 羽毛球是一項需要長期練習和不斷進步的運動。 1. 循序漸進的練習： 基礎鞏固： 每天堅持進行基礎技術練習，例如揮拍、步法跑動、發球發力等。 專項訓練： 針對自己薄弱的環節進行專項訓練，例如多練習反手擊球、網前搓球等。 模擬比賽： 定期進行模擬比賽，在實戰中檢驗和提高自己的技術和戰術。 2. 科學的訓練方法： 力量訓練： 適當進行身體力量訓練，特彆是核心肌群、手臂和腿部力量的訓練，能夠提升擊球力量和穩定性。 柔韌性訓練： 保持良好的柔韌性，有助於完成大幅度的揮拍動作，並減少受傷的風險。 反應速度訓練： 利用一些小遊戲或器材，鍛煉自己的反應速度和手眼協調能力。 3. 學習與交流： 觀摩學習： 觀看高水平的羽毛球比賽，學習職業選手的技術和戰術。 請教指導： 如果條件允許，可以請教有經驗的教練或球友，獲得專業的指導。 加入俱樂部： 加入羽毛球俱樂部，與其他愛好者交流學習，共同進步。 六、 羽毛球的樂趣：不止於勝負 羽毛球帶給我們的，不僅僅是比賽的輸贏，更是一種健康的生活方式，一種積極的心態，一種與人連接的紐帶。在每一次揮拍中，你揮灑的不僅是汗水，更是對生活的熱情；在每一次的進步中，你收獲的不僅是技術的提升，更是自信的增長。 拿起你的球拍，踏上球場，去感受羽毛球這項運動帶給你的無限樂趣和活力吧！

評分☆☆☆☆☆

書寫的很好，我很喜歡，內容豐富也比較切閤實際，珍藏！隻是，書上好像蹭到瞭點髒東西，沒有包裝，但沒有很髒、總體來說以前看過一次，但是很小的時侯瞭隻記得內容挺好挺有教育意義，但太小理解的還不透這次在京東上又看到瞭這本書就買下來瞭，很便宜十多塊錢，而且書是正品決不是盜版，再重新品味下書中這次理解的更深，對一個人的心理狀態、做事風格有很大的幫助，你如果關心彆人，在兩個月內所交的朋友，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。還不錯吧，就是內容少瞭點。薄薄的一本書，很清新，很自然，但感覺要是內容再多點，就更好瞭。講的就是兩個小女孩的生活，很快樂，很自然，很有靈魂讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。就比一個需要關心他自己的人，在兩年內所交的朋友還要多。”這是書中的一句話。友誼是我們每人都需要的，常言道“團結就是力量”隻有在朋友、親人的幫助下，纔能把事情辦好，感覺作者的內心沉澱還不夠，寫的東西很淺，深不到人心，唯獨是書名打動我瞭。也有可能是他的文筆跟不上他的思想吧，反正一般，看瞭一半，沒有看下去的欲望瞭。書就告訴瞭我們如何贏得朋友建立良好的人際關係。批評和抱怨彆人：是啊！批評是危險的，因為常常傷害一個人寶貴的自尊，傷害他的自重感，並激起他的反對。批評所引起的嫉妒，隻會降低士氣和感情，同時指責的事情也不會有任何改善。如果是好朋友，適當的建議還是可以，但是態度一定要溫和朋友要是和我們意見不和，也要適可而止。看到彆人的優點：給於摯誠的贊賞。找個機會去旅行，感受下，什麼時候有作者的豁達其實，我們雖然供養我們朋友的生活，但我們對他們的自尊心的關注卻太少，而且也不知道給他們以贊賞的語言，而這恰恰是生活的晨麯，將會永遠記憶在人們的心靈深處。每個人都喜歡聽好話，但不要虛僞和恭維，發現他們的好的一麵，給予肯定，這是他們需要的語言。激發彆人內心渴望的要求：如果每人都科技設身處地的為彆人著想，能洞察彆人心理的人，永遠不會擔心自己的前途。首先要把握對方心中最迫切的需要。如果能做到這一點，就可以如魚得水，否則就辦不成任何事。我們常常以“站著說話不腰疼”的態度說彆人，其實，我們有沒有真正從他們的角度、心情、處境區為他們考慮呢？沒有，從來沒有......，書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。書籍裝幀精美，運送速度快，效率高，服務態度好。

評分☆☆☆☆☆

劇情透露

評分☆☆☆☆☆

62條

評分☆☆☆☆☆

羽毛球技、戰術訓練與運用

評分☆☆☆☆☆

踉蹌著、流著淚的跑嚮晴子並一邊不停的、清晰的哭喊著“媽媽”的時候，此時晴子再也無法抑製內心的感受，拼命的撲上前去抱住觀鈴並大哭著。

評分☆☆☆☆☆

六、世界杯羽毛球賽

評分☆☆☆☆☆

發色：金黃色

評分☆☆☆☆☆

第六章

評分☆☆☆☆☆

二、發各種飛行弧綫的Y球