為心靈解壓：一本寫給教師的心理自助書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

1． 針對性
專傢主編，專業團隊編寫，針對中小學教師的職業特點，緩解這部分人群的心理壓力。
2． 實用性
針對中小學教師人群，以問題研究的形式展開。
3． 操作性
每個主題從問題的陳述、案例的呈現與分析著手，注重對教師的討論與引導，提供心理學方法的指導與練習。

內容簡介

世界衛生組織專傢斷言，心理危機和精神健康問題，將給21世紀的人們帶來持續而深刻的痛苦。教師團體，因為工作和社會的過度壓力，已經成為精神焦慮和抑鬱的高危人群，急切需要得到疏導。
本書由國內著名心理學專傢和長期從事學校心理健康教育工作的專傢主筆，精選老師中最常見的心理睏擾，按照“心理調節”、“師生關係”、“傢庭關係”和“事業成就”四們部分，結閤典型案例提齣問題，用心理學的觀點展開討論，“測試環節”幫助教師進行自我診斷，“溫馨建議”提齣調適的方法。本書的目的正是為那些璋時工作繁忙、壓力負重的中小學教師，提供心理問題應對策略，以期通過自己的力量獲得心理修復，甚或達成更大的心理健康。

作者簡介

傅宏，現任南京師範大學教育科學學院副院長、教授、發展與教育心理學專業博士生導師；國際跨文化心理學會會員。先後在美國加州大學國立亞裔美國人心理健康研究中心、加拿大多倫多大學人類發展與應用心理學係及馬來西亞兒童教育研究中心從事訪問、閤作研究和講學。主要從事兒童青少年心理健康、兒童行為訓練及心理預防保健的教學科研工作。

內頁插圖

目錄

第一部分 自我修養篇
1． 教師生活減壓密碼——身體與心靈的和諧
2． 在“夾縫”中求生存——衝突化解ABC
3． 當麵臨壓力和衝突睏擾時——關於應激與焦慮緩解
4． 當憤怒襲來——調節好你的情緒
5． 不把工作中的情緒帶迴傢——停止情緒消耗，及時清空舊有的情緒賬戶
6． 時而自卑，時而自信？——輕輕拂過心靈敏感的角落，從自卑走嚮自信
7． 教師需要悅納自我——重建內在安全

第二部分 師生關係篇
8． 好學生為什麼也會齣問題——如何剋服對學生的認知偏差
9． 今天你OUT瞭嗎？——做學生的自己人
10． 該放手時則放手——相信你的學生
11． “苦口婆心”遭遇“置之不理”——走齣習得無助
12． 讓學生把話說完——學會傾聽
13． 無處不在的偏見——公正地看待學生
14． 直麵尷尬——用智慧化解衝突
15． 遺憾總是難免的——接納自己和學生的不完美

第三部分 傢庭關係篇
1． 成長的煩惱——傢庭也有生命
2． 我是誰——傢庭中的去教師角色化
3． 我是誰——角色背後的人
4． 我與子女的界限——子女成就與教師的生涯認同度
5． 在傢與校之間的舞蹈——教師工作與生活的衝突和平衡
6． 感恩與迴報——教師與父母
7． “彆樣”生活也精彩——單親（身）或再婚的教師傢庭

第四部分 事業成就篇
16． 新手上路，請多關照——積極暗示，勝券在握
17． 所謂氣場——自信可以修煉
18． 麵對委屈與無奈——寬容讓內心更強大
19． 幸福的方嚮——學會積極關注
20． 當身體敲響警鍾，該如何學會放下？——讓靈魂趕上身體
21． 邊走邊問：成就感在哪？——人生的減法
22． 當“職業倦怠”來敲門——另一種成長的契機

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