十步搞定叛逆青少年：重建良好亲子关系 [Your Defiant Teen 10 Steps to resolve conflict and rebuild your relationship] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 巴克利（Russell A.Barkley） 等 著，陈浪 译

图书标签:

• 亲子关系
• 青少年叛逆
• 家庭教育
• 沟通技巧
• 行为矫正
• 心理健康
• 冲突解决
• 养育技巧
• 青春期
• 家庭关系

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501983407

版次：1

商品编码：10833582

包装：平装

外文名称：Your Defiant Teen 10 Steps to resolve conflict and rebuild your relationship

开本：16开

出版时间：2011-10-01

用纸：胶版纸

页数：

内容简介

叛逆问题是青少年面临的主要问题，《十步搞定叛逆青少年：重建良好亲子关系》针对青少年的叛逆行为提供了一套操作性极强的使用计划，不仅会为你揭开青少年叛逆行为形成的原因和过程，同时也给你提供具体可行的方法和技巧，来处理孩子的叛逆行为。
对于专业的心理咨询治闻师来说，由Russell A.Barkley等编著的《十步搞定叛逆青少年：重建良好亲子关系》可以作为你给家长讲解青少年问题的有效工具，其中提供的10个步骤也可以作为你配合家长来处理叛逆行为的有效武器。
对于青少年的父母来说，《十步搞定叛逆青少年：重建良好亲子关系》可以作为你了解孩子发展阶段的重要途径，让你在教育子女的观念和方法上获取新的角度和技巧，为将来和孩子沟通提供良好的先行基础。

作者简介

本书的两位主要作者拉塞尔·A·巴克利和阿瑟·L·罗宾都是美国著名的研究儿童行为的专家。巴克利博士是查尔斯顿的南加州医科大学和锡拉丘兹纽约州立大学北部医科大学的精神学系教授，他多年从事儿童和青少年心理学的研究，常年在世界各地进行讲学。罗宾博士是韦恩州立大学精神与行为神经科学系的教授，也是密西根儿童医院心理训练部的主任，具有超过30年的临床实践经验。

目录

第一部分 家有叛逆青少年的问题
第一章 什么是叛逆——你该如何应对
我们如何界定叛逆
为什么需要深入了解青少年的叛逆
孩子的叛逆是什么样的？
孩子的叛逆问题是否比同龄人严重？
孩子的叛逆行为是否成为了障碍？
孩子的叛逆行为是否引起了很多情绪压力？
制订行为计划
你是否需要专业帮助？
事情没那么简单？
准备好行动了吗？
第二章 叛逆是如何萌芽的
叛逆是逐渐发展的
打压是问题的关键
引起叛逆的四种因素
青少年专用：行为管理之外
家庭成长中的部分叛逆
第三章 青少年应该如何面对叛逆
不可否认的事实：青少年的成长
转变心态
有商量余地和绝不退让
第四章 这只是孩子的个性吗
有的孩子天生就叛逆？
造成孩子叛逆的其他因素？
性格和障碍就是问题的根源？
压力是否是导致孩子叛逆的因素？
第五章 你是如何陷入困境的？
你是如何影响孩子的叛逆的
有时候，有其父必有其子——而有时候，确实大相径庭
影响你和家庭的压力是什么？
你采用什么样的教育方式？
因此，你该怎么逆转孩子的叛逆行为？
第六章 你该如何摆脱困境？
你的家庭结构：是稳固的还是摇摇欲坠？
观念和期望：现实还是不切实际？
你的沟通技巧和问题解决能力
改变或预防青少年叛逆行为的九个原则

第二部分 10步建立良好的亲子关系——以及他们美好的未来
第七章 热身准备
什么时候能够见到成效？
有关这个计划，对孩子应该说什么——以及不该说什么
如果你需要治疗师，应该怎么办？
每个步骤的内容
必然的收获
……
附录A 问题解决记录表样例

精彩书摘

第一章 什么是叛逆——你该如何应对
17岁的马克一般不到晚饭时间不会回家——如果回家的话。因此，当他周五下午3点钟出现在家里时，他的妈妈珊迪带着怀疑的眼神看着他走进厨房，指着手表，讽刺地说：“今天是什么好日子啊，这么早你就回家啦？”
马克蔑视地笑了笑，打开了冰箱门。
看着他翻箱倒柜地找食物，珊迪简直怒不可遏。她并不想发动争吵，已经过了漫长的一个星期了，但是她无法忍气吞声。
“马克，你今天真的去上学了么？最后一节课不是3点才下吗？”
“没事儿，妈。最后一节课取消了。对了，你他妈的怎么突然关心起我了？好像圣诞节过后，你就再没关心过我的学习了。”
“注意你的语言，年轻人。”珊迪咬咬牙，说道，“如果你再继续旷课，你根本就没法毕业了！”
“哦，是吗，无所谓了。”马克拿起做三明治的配料，扔到厨房的准备桌上，然后做了三个超大的三明治。
“你拿这些食物干什么？”珊迪质询道，“你每周都有午饭的钱。”
“那钱我用来买烟了，”马克回击道，然后靠在椅背上，傲慢无礼地冲着珊迪笑，“还有，我马上要出去一会儿；这些我都拿走了。”
珊迪从水池边绕过来，“你哪儿也不能去，除非你把草坪剪了，我上周六就叫你做了——还有上上周六，以及再上一个周六。”
“今天是周五，我要出去玩。你那么想剪草坪，那你自己去做！反正你每天也是无所事事地坐在那儿。”
“别这样跟我说话！别以为你不修剪草坪，就能离开！”
“好的，我根本不会这样想的。”马克狡猾地说。然后，他站起身，回到冰箱前，提起半打啤酒，迅速地走出前门，以至于根本听不见他妈妈在背后咆哮着：“你给我回来，马克。别以为你能想来就来，想走就走！要知道，每个人都得给家里做点儿事才行！”马克脑子里已经开始考虑周末的计划了，立刻把他妈妈的话抛在脑后。
这样的事情在近一年来发生了很多次。当马克表现出无视他父母的规定和要求的时候，他的父母并未出言劝阻，以为这个阶段很快会过去。但当他们发现问题并没有轻易结束时，他们开始威胁和取消他的一些福利。马克对他们的行为只是一笑了之。现在，他来去随意并且对父母越来越轻蔑。偶尔，他也会反过来咒骂和威胁他的父母。而实际上，他的父母对他也确实心有忌惮。驰们如伺界定叛逆
先撇开互动的部分，你首先会看到我们定义叛逆的要素：
1．无法在一定的合理的时间内遵从成年人的要求。无论你是否相信，一分钟左右的时间就是可以被认为是遵从成年人要求的合理时间范围——这是你对另一成年人发出要求时的等待时间，因此青少年也应该能达到同样的要求。马克不仅在他妈妈要他剪草坪的时候没有做到，三个星期以来，他对这样的要求都置若罔闻。
2．在任务完成前，无法持续地处理被要求做的事情。或许这看起来仿佛是句空话。但是很多青少年最开始都会做被要求的事情，但却无法坚持做完。他们都喜欢做口头承诺一事情只做一半，然后就去干自己想干的事儿；或者敷衍了事；又或者做得拖泥带水以至于无法在你要求的时间前完成任务。很明显，马克从来都不打算开始完成任务。当然在某些情况下，他不一定要马上服从父母的要求。但是在这些时候，你需要明确地表示，从什么时候开始执行任务。
3．无法遵守先前制定的规定。马克在这一点上尤为突出：他的父母希望他能好好上课，让他们知道他的去处，按时回家，尊重父母并且认真听他们的话，不要把午饭的钱花在香烟和啤酒上。他违反了全部的规定。
……

前言/序言

超越风暴：在冲突中寻回连接，点燃家庭的希望之光 青少年时期，如同一次充满未知与挑战的航海。叛逆，是这趟旅程中常会遇到的暗礁与风浪，它裹挟着不解、疏离，有时甚至是对立，让许多家长在爱与焦虑的漩涡中感到无助。当曾经亲密无间的对话变得沉默，依恋的眼神转为闪躲，甚至激烈的争吵成为常态，父母们常常会问：“我该如何穿越这片迷雾，重新与我的孩子建立起稳固而温暖的连接？” 这本书，并非提供一套放之四海而皆准的“神奇药方”，更非指引一条“一劳永逸”的捷径。相反，它是一次真诚的探索，一段深入人心的对话，旨在陪伴家长们一同审视并理解青少年叛逆行为背后的复杂动因，并在此基础上，提供一系列切实可行、充满智慧的策略与方法，帮助家庭走出困境，重拾和谐与信赖。 理解叛逆：看见风暴下的孩子 首先，我们需要打破对“叛逆”二字的刻板印象。很多时候，青少年所谓的“叛逆”并非出于恶意，而是他们成长过程中自我意识觉醒、独立探索边界、寻求身份认同的必然表现。他们开始质疑权威，渴望自主，对世界充满好奇，同时也可能因为信息爆炸、社会压力、情感困惑等因素而产生焦虑和不安。 理解这一点至关重要。我们不能简单地将叛逆视为孩子的“错误”或“不听话”，而是要将其看作是他们正在经历一场重要的生命蜕变。这包括： 自我意识的萌芽： 青少年开始意识到自己是一个独立的个体，拥有自己的思想和感受。他们渴望被看见、被尊重，而不是被控制或被告知该怎么做。 社会探索与边界试探： 他们通过模仿、尝试、甚至挑战规则来学习社会规则，并在这个过程中探索自己的极限。 情感的剧烈波动： 青春期是荷尔蒙的“过山车”，喜怒哀乐的情绪起伏非常大。他们可能因为小事而极度兴奋，也可能因为细微的挫折而沮丧不已。 身份认同的追寻： 青少年正在努力弄清楚“我是谁”，他们会尝试不同的角色、风格，有时也会因为迷茫而表现出矛盾和不确定。 同伴群体的影响： 朋友在青少年心中的地位日益重要，他们渴望融入同伴群体，获得认同感，这也会影响他们的行为和价值观。 当我们能够从这些更深层的视角去理解孩子的行为，而不是仅仅停留在表面上的冲突，我们才能真正做到“看见”他们，为后续的沟通和连接奠定基础。 重建连接：修复裂痕，点燃希望 这本书将引导家长们一步步拆解复杂的情绪和冲突，并在此过程中，重新找回与孩子之间的温情与理解。我们所倡导的，不是一味地妥协或强硬，而是一种更加智慧、更有策略的沟通模式，以及一种更加坚定、更有爱的陪伴态度。 第一步：冷静的自我觉察与情绪管理 面对孩子的叛逆，家长最容易陷入的是焦虑、愤怒、挫败甚至绝望。然而，情绪的失控只会让事情变得更糟。本章将教会家长如何在冲突发生时，迅速觉察并管理自己的情绪。学习识别触发自己负面情绪的根源，掌握深呼吸、正念冥想、情绪倾诉等有效的方法，让自己在面对孩子时，能够保持冷静和理性，避免让情绪的火焰烧毁沟通的桥梁。 第二步：倾听的艺术：用心去“听”而非“听见” 青少年渴望被理解，而倾听是理解的起点。这不仅仅是竖起耳朵接收信息，更是用心去感受孩子话语背后的情感、需求和想法。我们将深入探讨积极倾听的技巧，例如： 放下预设与评判： 暂时抛开自己认为“对”与“错”的标准，纯粹地去接纳孩子当下的表达。 复述与确认： 用自己的话语复述孩子所说的内容，以确保自己理解准确，并让孩子感到被重视。 眼神与肢体语言： 保持自然的眼神交流，适度的点头和身体前倾，传递出专注和接纳的信号。 提问的智慧： 提出开放式问题，鼓励孩子进一步表达，而不是用封闭式问题限制他们的回答。 识别言外之意： 学习捕捉孩子话语中隐藏的情感需求，例如，孩子说“我讨厌你”，可能真正表达的是“我感到很受伤，但我不知道如何表达”。 第三步：同理心：走进孩子的内心世界 同理心是连接心灵的桥梁。它意味着尝试站在孩子的角度去感受他们的情绪，理解他们的处境，而不是简单地将自己的经验套用在他们身上。本章将引导家长如何培养和表达同理心，例如： 承认和接纳孩子的情绪： 即使你无法理解孩子为何会有这样的情绪，也要承认他们的情绪是真实存在的，并表达你的理解：“我知道你现在感到很生气/难过/沮丧。” 避免说教和否定： 当孩子表达负面情绪时，避免立即给出解决方案或否定他们的感受，这会让孩子觉得自己的情绪不被尊重。 分享自己的感受（适度）： 在适当的时候，分享一些自己曾经有过类似感受的经历，让孩子感受到自己并不孤单。 想象自己是孩子： 尝试设身处地地思考，如果自己是这个年龄的孩子，面对类似的情况会有怎样的感受和想法。 第四步：清晰而尊重的沟通：边界与界限的艺术 有效的沟通不仅需要表达自己的想法，更需要建立清晰的边界和界限。这本书将帮助家长学习如何用清晰、直接但又不失尊重的方式表达自己的期望、规则和底线，同时也要尊重孩子的自主权和个人空间。 明确表达期望： 用具体、可执行的语言说明你对孩子的期望，避免模糊不清的指令。 设定合理的规则： 规则的制定应考虑孩子的年龄、成熟度和实际情况，并与孩子进行一定的讨论。 解释规则背后的原因： 让孩子理解规则是为了他们的安全、成长或家庭的和谐，而不是任意的束缚。 坚持原则，但保持灵活性： 在重要的原则上要坚持，但在可以妥协的地方，给予孩子一定的选择和自主权。 运用“我”的句式： 表达自己的感受和需求时，多使用“我感到……”、“我希望……”等句式，避免指责性的“你总是……”、“你怎么能……”。 第五步：合作解决问题：从对立到联盟 当冲突发生时，与其将孩子视为“敌人”，不如将他们视为“合作解决问题的伙伴”。本章将提供一套引导孩子参与到问题解决过程中的方法，从而增强他们的责任感和主动性。 共同识别问题： 与孩子一起探讨问题是什么，让孩子参与到对问题的定义中来。 头脑风暴解决方案： 鼓励孩子提出各种可能的解决方案，无论多么“离谱”，都先接纳。 评估和选择方案： 与孩子一起分析每个方案的优缺点，共同选择最合适的方案。 制定行动计划： 明确每一步需要做什么，谁来负责，以及何时完成。 回顾与调整： 实施计划后，与孩子一起回顾效果，并根据情况进行调整。 第六步：培养孩子的独立性与责任感：放手也是一种爱 叛逆期是培养孩子独立性和责任感的绝佳时机。适度的放手，给予孩子尝试和犯错的机会，能够让他们更快地成长。 鼓励自主选择： 在保证安全的前提下，给予孩子在衣食住行、兴趣爱好等方面自主选择的机会。 承担后果： 让孩子为自己的选择和行为承担相应的后果，这是学习成长的宝贵一课。 分配家庭责任： 让孩子承担力所能及的家务，培养他们的责任感和归属感。 支持他们的兴趣： 鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，支持他们追求自己的梦想。 第七步：修复关系：重新点燃信任的火花 在经历了冲突和挑战后，修复关系至关重要。这需要耐心、真诚和持续的努力。 诚恳道歉： 当家长犯错时，要勇于向孩子道歉，这能树立良好的榜样。 创造积极的家庭时光： 安排共同的活动，例如一起做饭、看电影、外出游玩，重拾家庭的温暖。 肯定和赞美： 及时发现并肯定孩子的优点和进步，让他们感受到被爱和被欣赏。 建立新的家庭仪式： 例如每周的家庭晚餐、睡前故事等，这些仪式能够增强家庭的凝聚力。 第八步：自我关怀：照顾好自己，才能更好地照顾孩子 家长自身的心理健康是应对亲子挑战的关键。这本书将强调自我关怀的重要性，并提供一些实用的方法，帮助家长在照顾孩子的同时，也能照顾好自己。 寻求支持： 与伴侣、家人、朋友或专业人士倾诉，获得情感支持。 留出个人时间： 安排时间做自己喜欢的事情，放松身心。 保持健康的生活方式： 规律作息、健康饮食、适度运动，保持良好的身体状态。 学习新的技能： 阅读相关书籍，参加讲座，不断学习和成长。 第九步：处理特殊情况：危机中的智慧 在面对一些棘手的、更深层次的叛逆行为时，例如网络成瘾、早恋、学业危机等，家长需要具备更强的判断力和应对能力。本章将提供一些处理这些特殊情况的指导原则和资源。 保持冷静，不恐慌： 面对突发情况，首先要让自己冷静下来。 收集信息，了解实情： 避免主观臆断，尝试从多方面了解事情的真相。 寻求专业帮助： 对于严重的问题，不要犹豫寻求心理咨询师、学校辅导员等专业人士的帮助。 设定明确的底线和后果： 在处理重大问题时，需要明确告知孩子底线是什么，以及违反底线将面临的后果。 与孩子共同面对： 即使情况严峻，也要让孩子感受到你与他们站在一起，共同面对困难。 第十步：持续学习与成长：家庭关系的永恒主题 亲子关系不是一蹴而就的，而是一个不断学习、调整和成长的过程。这本书的最后一章将强调，育儿是一门艺术，也是一种修行。 保持开放的心态： 愿意接受新的育儿理念和方法。 从错误中学习： 即使犯错，也能从中吸取教训，不断进步。 关注孩子的变化： 随着孩子的成长，他们的需求和行为也会发生变化，家长需要及时调整自己的策略。 享受过程： 尽管有挑战，也要学会在与孩子的互动中发现乐趣和价值。 结语 穿越青少年叛逆的风暴，重拾和谐的家庭关系，并非易事，但也绝非不可能。这本书提供的，是地图，是指南针，是您手中的一盏明灯，它将照亮您前行的道路，引导您在理解、尊重、爱与智慧的指引下，与孩子一同穿越这段充满挑战的旅程，最终抵达更加坚固、更加温暖的亲子连接彼岸。这不仅仅是一次解决问题的过程，更是一次关于爱、关于成长、关于如何构建一个真正充满希望与力量的家庭的深度践行。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的感受，那就是“释然”。我感觉自己终于从一场旷日持久的战争中退了出来，手里拿着一张地图，知道该往哪里走了。我之前一直被外界的声音裹挟，总觉得孩子叛逆就是我教育失败的标志，压力大到喘不过气。这本书把焦点从“指责父母”或“批判孩子”上移开了，它把核心放在了“重建信任的步骤”上。它不空谈理论，而是用非常生活化的例子，展示了“信任的剂量”如何慢慢恢复。我特别喜欢它关于“给予有意义的选择权”的探讨，不是那种虚假的“你想穿蓝色还是红色”，而是真正涉及到他生活规划的、低风险的决策权。这不仅平息了我们之间的摩擦，更重要的是，我开始看到我的孩子重新展现出他内在的积极性和责任感。他不再是为了反抗而反抗，而是开始主动参与到家庭的建设中来。这本书的价值，在于它提供了一种重建亲子关系的人文关怀，它让我们父母有勇气相信，迷途中的孩子，终究会找到回家的路。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的强烈推荐下入手这本书的，坦白讲，我本来以为会看到一堆陈词滥调，无非是“多陪陪他”、“多倾听”之类的空话。但这本书的深度完全超出了我的预期，尤其是在处理“冲突升级的循环”这一部分。它非常清晰地画出了一个恶性循环的路径图：从一次小小的摩擦开始，如何因为父母的焦虑和孩子的自我保护机制，一步步滚雪球般地扩大到全家战争。书中提出的“暂停键”策略非常有效，它教导我们在情绪上头的时候，如何体面地中断对话，而不是说出那些事后后悔的话。我最欣赏的是，它没有将青少年塑造成一个需要被“驯服”的对象，而是强调了“重新定义权力结构”。我的孩子现在正处于一个极度需要独立判断的阶段，我越是包办，他越是反弹。这本书帮我意识到，我需要从“指挥官”的角色，逐步退居为“顾问”的角色，虽然这个转变过程很痛苦，但书里提供了具体的过渡方案。它不是那种读完就丢的快餐读物，我甚至买了第二本准备送给孩子的姥姥，因为家庭所有成员的理解和步调一致，是解决问题的关键。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的体验非常颠覆我过去近二十年的育儿观念。我一直信奉的是“规矩大于天”，认为清晰的界限是爱的体现。但面对我那个十六岁的女儿，界限似乎成了她反抗的靶子。这本书没有完全否定规矩的重要性，但它非常强调“在重建连接之后再设立规则”的逻辑。它用心理学原理解释了为什么青少年会表现出极端的、看似毫无理由的叛逆，核心是为了验证“我是否依然被无条件地爱着”。这种“无条件”的探索过程，往往通过挑战父母的底线来实现。书中关于“如何处理电子设备成瘾”的讨论尤其犀利，它没有简单粗暴地要求没收手机，而是引导我们去探索手机背后的“社交需求”和“情绪逃避”机制。这种深挖根源的态度，让我学会了如何放下自己的控制欲和焦虑，转而去关注孩子真实的需求。这本书的文字风格沉稳而富有同理心，读起来不费力，但每一句话都像是敲在了我心坎上，让我不得不停下来反思自己过往的应对方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给所有处于“青春期风暴”中的父母们开了一盏指路明灯！我本来对这种“速成”指南持怀疑态度的，毕竟处理孩子的心思比解开魔方还难。但读完之后，我发现它真正厉害的地方在于，它不是简单地告诉你“该做什么”，而是非常细腻地剖析了青少年心理变化的底层逻辑。我印象最深的是关于“控制欲的转移”那一章节，作者用几个我日常生活中都遇到过的场景举例，一下子就让我明白了，为什么我越是强硬地要求他做某事，他反抗得越厉害。这不再是简单的“顶嘴”或“不听话”，而是一种寻求自主权的挣扎。书里提供了一些非常实用的、不带指责性的沟通技巧，比如“描述事实而非评价感受”，这个我试着在晚餐时用在了我儿子身上，气氛明显缓和了不少。以前我们一开口就进入战斗模式，现在至少有了一个缓冲地带。这本书没有贩卖“完美育儿”的幻觉，它承认父母也会犯错，承认冲突是正常的，这让我这个疲惫的家长松了一口气。它更像是一个有经验的朋友，在黑暗中牵着你的手，告诉你如何一步步找回曾经的连接。我特别推荐给那些感觉和孩子已经“语言不通”的家长们，它能帮你找到那个共同的频道。

评分☆☆☆☆☆

我是一名比较注重逻辑和条理的父亲，我以前处理孩子的问题，习惯于列出“If A, then B”的清单。然而，面对一个情绪化、逻辑混乱的青少年，这种方法完全失效了。这本书最吸引我的地方就在于它的“情境适应性”极强。它没有提供一套放之四海而皆准的公式，而是提供了一套“观察、分析、选择回应”的灵活框架。比如，书中详细区分了“行为问题”和“情绪宣泄”，并给出了不同的应对策略。对于那些让我感到愤怒或挫败的瞬间，它提供了一些“自我调节”的技术，确保我能在做出回应之前，先稳定住自己的情绪，这对我来说简直是救命稻草。我发现，当我不再用评判的眼光去看待孩子的那些“不成熟”行为时，我更有能力去引导他。这本书教会我的，与其说是如何管理孩子，不如说是如何管理我自己作为父母的反应。它让我从一个“问题解决者”变成了一个“关系维护者”，这种角色的转变是潜移默化的，但效果是显著的。

评分☆☆☆☆☆

穴位按摩

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好家庭，好心情。

评分☆☆☆☆☆

穴位按摩就是以中医理论为基础，根据中医经络学说，运用按摩手法，或者借助于一定的按摩工具在人体的特定穴位进行防病治病的方法。其治疗的基本原则是：“扶正祛邪”，“急则治标，缓则治本”，“标本兼顾”，“补虚泻实”。穴位按摩广泛运用于临床各科的治疗中，对内科、外科、妇科、儿科、五官科的许多病症都有比较好的疗效。同时穴位按摩易于被大众所接受和掌握，所以在实际生活中得到广泛的应用。

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穴位按摩

评分☆☆☆☆☆

送给朋友的，不知道内容怎样

评分☆☆☆☆☆

不错，正版，送货快，，，，，

评分☆☆☆☆☆

穴位，亦称腧穴、俞穴、穴道等，它是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，是中医和针灸的“专业术语”，是“皮肉筋骨”特异的组织结构，是皮肉筋骨具有“治疗功能”的地方。按照中医基础理论，人体穴位主要有三大作用，它既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。穴位具有“按之快然”、“驱病迅速”的神奇功效。

评分☆☆☆☆☆

健健康康快快乐乐健健康康

评分☆☆☆☆☆

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