五行健身功：和養（附光盤） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

和胃養肝功，就是套主要針對脾胃和肝髒的現代導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤易學的五行、陰陽的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代養生導引術，如八段錦、六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳等精華創編而成。
《五行健身功（和養）》所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，本書還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。

內容簡介

《五行健身功：和養》講述瞭和胃養肝功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到蠕動髒腑、舒筋活絡的作用，能有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。
使肝胃之氣充足調和，化生氣血，滋養元氣，保持充沛精力；對肝氣鬱結導緻的抑鬱、易怒、失眠等精神問題以及消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、視力下降、老花、貧血等均有獨到功效，長期習練可培本固無，益壽延年。

作者簡介

文泰元（又名文寅斌）；中國武術六段；亞武聯華夏太極拳師協會特級教練；中國龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；首屆太極拳國際邀請賽第I名；香港國際武術節男子全能冠軍；亞洲健身氣功大賽第二名；全國健身氣功聯賽第I名。

目錄

第一章 肝舒胃泰體康健
一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
1．功法簡介
2．養生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之海——胃
2．胃與其他髒腑器官的聯係
3．胃病患者七養
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝
2．肝與其他髒腑器官的緊密聯係
3．為何說“疏肝可以養顔”

第二章 功法詳參
一、習館要領
二、注意事項
（1）環境
（2）情誌
（3）裝備
（4）身體
（5）飲食
（6）其他
三、功法詳解
起式 抱月樁
第一式 開門見山
第二式 川流入海
第三式 壺裏乾坤
第四式 李逵下山
第五式 童子送書
第六式 昭君理裙
第七式 靈猿蹬枝
第八式 鑽木取火
第九式 老君煉丹
收式 氣沉丹田

第三章 古代肝、胃導引養生術法精選
一、傳統導引養生術對肝、胃的保健
二、八段錦
第一式 雙手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攥拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
三、延年雜轉法
第一節 揉心窩
第二節 揉肚臍
第三節 從麯骨處到心窩
第四節 從心窩到麯骨處
第五節 順時針揉肚臍
第六節 逆時針揉肚臍
第七節 從左乳到左大腿根部
第八節 從右乳到右大腿根部
第九節 自然靜坐
四、五髒導引法
1．肺髒疾病導引法
2．心髒疾病導引法
3．肝髒疾病導引法
4．脾髒疾病導引法
5．腎髒疾病導引法

精彩書摘

　　《五行健身功：和養》：
　　 一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
　　1.功法簡介
　　和胃養肝功，是一套主要針對脾胃和肝髒的現代保健導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤陰陽五行的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代優秀的養生導引術如八段錦、六字訣、五禽戲、太極拳等精華創編而成。它通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到舒筋活絡、蠕動髒腑的作用，能夠有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。
　　本功法簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。當然，在空氣清新的公園或郊外練習，效果更佳。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水。
　　2.養生原理及功效
　　傳統中醫學認為，“胃為六腑之海，肝為五髒之賊”。意思是胃主受納，有接受和容納水榖的生理功能，同時流齣血氣，滋養五髒六腑，如同大海的滋養；肝主疏泄，對全身氣機的調節有著關鍵的作用，肝髒的病變會引起其他髒腑的病變。由此可見，胃髒和肝髒都是人體中非常重要的內髒器官。
　　習練和胃養肝功，不但能夠有效地調節和改善胃髒和肝髒的功能，明顯改善受納、消化、宣泄的功能，而且還可舒筋活絡，達到強身健體、祛除疾病、延年益壽的功效。
　　本功法包括起式和收式，共分為十一式，各式既有所偏重，又環環相扣。全套習練，可以取得整體的健身效果，具體到每一式，又有其特定的功效。
　　起式“抱月樁”，可以讓練功者靜心凝神、調和氣息，迅速進入練功狀態。第一式“開門見山”，通過兩臂的開閤引導，可達到氣定神閑、均衡身體左右氣機的作用。第二式“川流人海”，通過兩掌與丹田之間的開閤，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮，有促進腸胃蠕動、健脾和胃的功效。第三式“壺裏乾坤”，通過活動腰部關節和肌肉，可以防治腰肌勞損及軟組織損傷，還能夠加強脾胃運化功能，治療消化不良、腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀。第四式“李逵下山”，藉助身體左右晃動，意在兩肋，可以調理脾髒和肝髒；通過提髖行走及落地時的震動，可以提高平衡能力，能有效防治下肢無力、髖關節損傷以及膝蓋疼痛等癥狀。第五式“童子送書”，能夠調理肝胃功能，起到治愈消化不良、舒肝明目的作用，對中老年人的腰膝力量的鍛煉有很大的幫助。第六式“昭君理裙”，通過兩掌對腰腹部位的按摩，能夠起到充實丹田之氣的作用，並且對腎虛、腎虧、。腎衰竭，有極大的療效，可以延緩衰老。第七式“靈猿蹬枝”，能刺激手足三陰三陽經，能使身體的肌肉、靜脈，得到靜力牽張刺激，長期練習可以使身體筋骨、筋肉結實，氣力增加。第八式“鑽木取火”，通過練習時的怒目瞪眼、握固雙拳，能夠刺激肝經，使我們的肝血充盈，能夠有效地治療貧血。第九式“老君煉丹”，通過收氣靜養，按揉腹部，由煉氣轉為養氣，達到培本固元、益壽延年的目的。收式“氣沉丹田”，能起到引氣歸元的作用，可以放鬆全身肌肉，愉悅心情，進一步鞏固練功效果。
　　……

前言/序言

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這本書小，但有視頻可一起學，內容也多

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本係列書練習強度不大，沒有什麼高難度動作，適閤年老體弱者練習。缺點是：光盤好像不能用電腦播放。

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彩色印刷，附圖講解，有光盤。

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