肌肉力量基础训练 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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[日] 有贺诚司著，刘新华，谢娟，朱玲莉译

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发表于2024-11-24

商品介绍

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500939580

版次：1

商品编码：10753547

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：180

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书籍描述

内容简介

1962年出生于日本东京都，1987年毕业于日本东海大学，硕士研究生，专攻体育学。现在主要从事力量训练方法研究。同时在日本国内最大规模的训练基地——东海大学训练中心担任总教练，指导20多所学校运动队的训练工作。是JATI认定高级训练教练员。主要兼职有日本国立体育科学中心客座研究员、日本训练指导者协会理事等。
到目前为止。曾指导过日本柔道联盟集训队、日本男子国家排球队以及众多高水平运动员的训练工作。并且。在大众运动健身、健身俱乐部会员的健身训练等方面也做了不少工作。
作为一名竞技运动员，大学时期曾参加过田径项目的投掷比赛、研究生时期曾参加过举重项目的比赛。之后，从事健美运动。并于1991年和1993年分别获得了亚洲健美锦标赛亚军。
主要著作有《竞技体育的重量训练》，体育和运动出版社，2001年。《自己制定力量训练计划》。山海堂，2004年。《从零开始的力量训练方法——健身版》，山海堂，2005年。《力量训练圣经——学生篇》，棒球杂志社。2007年。《爆发力训练法》。新星出版社。2007年。《不同竞技项目的重量训练手册》，体育和运动出版社，2007年。《家庭30分钟哑铃训练》，阿房船社，2008年。

内页插图

基础知识篇
第一章一种有效的基础训练法
1 什么是力量训练
①力量训练的定义
②力量训练的效果
2 力量训练对-般人的作用
①预防生活中的常见疾病
②改善体型
③改善姿势和预防肩、腰酸痛
④使生活更加丰富多彩
小专栏增加骨骼强度的力量训练
3 力量训练对运动员的作用
(1)提高竞技水平
①能够使运动员获得必要的肌肉含量
②有利于提高运动技术动作所需要的力量和爆发力
③减轻身体的负担、改善技术动作的经济性
(2)预防运动损伤
①提高缓解外部撞击的能力
②改善关节的稳固性
小专栏专家建议
第二章训练前必须掌握的基础知识

训练计划篇
第三章制定训练计划的基本常识
第四章面向大众的典型训练计划案例
第五章竞技运动员的训练计划

实技篇
第六章力量训练的基础知识
第七章力量训练实例
参考文献

前言/序言

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

上午下单，下午就到了。

评分☆☆☆☆☆

包装完美，原装进口，味道很好，沸点高，无油烟，清亮，生产日期2013年2月，保质期到2015年2月，价格非常划算。油品很好！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

彻底扯淡，浪费了钱和读的时间

评分☆☆☆☆☆

　　人说：读书足以移情，足以博彩，足以长才。使人开茅塞，除鄙见，得新知，养性灵。因为书中有着广阔的世界，书中有着永世不朽的精神。虽然沧海桑田，物换星移，但书籍永远是新的。这句话说得一点也不假，书籍是人类智慧的结晶，书是人类进步的阶梯。读书，就是一次与大师的对话，与智者的交流，是一次难得的精神之旅，同时也会让人收获非浅。范梅南先生说，机智是“智慧的化身”。因此，教师要做到“机智”地处理教学中的偶发事件，必须具备诸多素质和条件。我以为，以下几方面是不可或缺的：

评分☆☆☆☆☆

送给同事的，简单的看了下感觉内容挺多的。都好像是些器械的。

评分☆☆☆☆☆

内容通俗易懂，对健身很有帮助

评分☆☆☆☆☆

很实用，很适合没基础的人。