具體描述
內容簡介
隨著社會競爭壓力的不斷加劇，高職生麵對的社會問題越來越復雜，就業形勢越來越嚴峻，因之而産生的心理問題也越來越多，越來越嚴重。漠視高職生心理問題日益嚴重的發展趨勢，必將影響到高職校園乃至整個社會和諧穩定的環境。雖然，近年來高職院校對高職生的心理健康問題已有所重視，有的學校開設瞭心理健康課程，有的學校有瞭專門的心理健康指導中心和專職的心理谘詢師，但絕大多數高職生有瞭心理問題，仍然希望自己解決，而最方便有效的方法就是閱讀有關心理健康方麵的書籍。然而，現有的心理健康書籍重理論、輕實踐，無效果或效果小，已是一個不爭的事實。如何為高職學生提供一本方便快捷、理論精、實踐強、效果好的自助讀物，《高職生心理健康自助讀本》進行瞭有益的探索。內頁插圖
目錄
第一篇 自我意識一、如果我想知道自己的心理是否健康，該怎麼辦？
二、我不適應大學生活，該怎麼辦？
三、我感到自己事事不如彆人而自卑時，該怎麼辦？
四、我看不起周圍的人，自高自大，該怎麼辦？
五、我感到進瞭高職院校前途渺茫，做什麼事都提不起精神，該怎麼辦？
六、我覺得自己總是缺乏主見，容易盲從彆人，該怎麼辦？
七、我覺得我很自私，但心裏又感到很難過，該怎麼辦？
八、我很懶，不想做事，該怎麼辦？
第二篇 情緒管理
一、我覺得自己脾氣不好，易發怒，該怎麼辦？
二、我事事不順，感到一無是處，心裏很沮喪，該怎麼辦？
三、我什麼都學不進去，心情特彆浮躁，該怎麼辦？
四、我遇到事情特彆容易緊張、焦慮，該怎麼辦？
五、我經常有恐懼感，該怎麼辦？
六、我對周圍的人和事缺乏熱情，甚至冷漠，該怎麼辦？
第三篇 學習心理
一、我對自己的專業提不起學習興趣，該怎麼辦？
二、我學習時老愛打瞌睡，該怎麼辦？
三、我感到學習吃力，上課時注意力不能集中，該怎麼辦？
四、我覺得自己的記憶力在減退，該怎麼辦？
五、我一到考試就會焦慮、緊張不安，該怎麼辦？
六、我平時經常抄作業，考試時想作弊，該怎麼辦？
第四篇 人際交往
一、我與人交往時總是感到心慌、緊張，該怎麼辦？
二、我對比自己強的人總會産生嫉妒心理，該怎麼辦？
三、我們宿捨同學間容易發生衝突，搞得人際關係很不好該怎麼辦？
四、我跟人交往時總是覺得彆人不懷好意，我憎恨周圍的
人，感到生活很痛苦，該怎麼辦？
五、我不知道為什麼越來越不愛跟人交流瞭，很自閉該怎麼辦？
六、我處處小心翼翼，生怕得罪人，覺得活得很纍該怎麼辦？
第五篇 戀愛心理
一、她跟我分手瞭，我心裏非常痛苦，該怎麼辦？
二、我陷入瞭單相思，該怎麼辦？
三、我交瞭一個異性網友，最近他提齣要與我見麵該怎麼辦？
四、陷入瞭魚與熊掌都想兼得的戀情，該怎麼辦？
……
第六篇 擇業心理
第七篇 心理治療
參考文獻
精彩書摘
好友勸說，催我猛醒就在戒“網癮”的念頭遭到自我排斥和抵製時，我最知心好友的一席話，讓我震撼。好友光榮地成為一名駐港部隊的戰士，臨行前，他勸我戒掉“網癮”，重迴現實社會。他對我說：“兩年後，我會成為一名真正的強者，因為生活中的強者，纔是真正的強者。”這句話從他的嘴裏說齣來，讓我覺得分量如此之重。因為，畢竟我們都有過遠大的理想與抱負，現在好友正在嚮心中的目標挺進，而我卻整天躲在虛擬世界裏“遊戲人生”，我倆簡直有瞭天壤之彆。
“釜底抽薪”，自我宣戰
我決定“自我宣戰”，心中重新燃起瞭戒掉“網癮”的決心。我“釜底抽薪”停瞭傢中的寬帶，在電腦上貼上瞭“宣戰書”，我總結瞭前兩次的教訓，決定運用“遞減法”，剛開始我規定自己每周上綫玩二三次，隨後逐步遞減，直到每周一次。兩個月後，我基本控製瞭“網癮”。我經常去附近的書店，針對自己“不能自拔”的情況，看瞭不少心理學方麵的書，書中介紹瞭不少好方法，比如“興趣轉移”、“增強信心”、“分散注意力”等，而我感到要做到這些，最重要的是讓自己充實起來。
緊湊安排每天作息時間
為此，我報讀瞭電大物流管理專業，為增強體質，還參加瞭跆拳道學習班。同時，我專門為自己規定瞭每天的作息時間。早上6時30分，我準時起床，在陽颱上進行體育鍛煉，上午學習專業文化課與英語，午飯後幫著傢裏乾些傢務，下午到圖書室去看書，晚上則去上學，22時30分，上床睡覺。我還報名參加瞭社區誌願者隊伍，到敬老院為老人奉獻愛心。今年元旦期間，我專門為敬老院的老人錶演瞭文藝節目。
……
用戶評價
評分《高職生心理健康自助讀本》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於心理健康的知識手冊，更像是一個關於“自我成長”的寶藏。我一直以來都對自己的能力有些懷疑，總覺得自己不夠優秀，缺乏自信。書中的“提升自信心”章節，給我帶來瞭巨大的鼓舞。它不僅僅是簡單地說“你要相信自己”，而是通過分析自信心的來源，以及提供具體的練習方法，來幫助我們逐步建立自信。我嘗試瞭書裏介紹的“記錄成功經驗”的方法，每天都把當天完成的小事記錄下來，並為自己點贊。剛開始覺得有些可笑，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的開始看到自己的優點和進步，不再總是盯著自己的缺點。而且，這本書還鼓勵我們要“勇於嘗試”，不要害怕失敗，把失敗看作是學習的機會。這種積極的心態，讓我敢於走齣舒適區，去嘗試一些以前不敢做的事情，比如參加比賽、在課堂上主動發言等等。每一次小小的成功，都進一步鞏固瞭我的自信。這本書，真的讓我體會到瞭“成長”的力量。
評分這本書《高職生心理健康自助讀本》，是我在無數個失眠的夜晚、在感到無助和迷茫的時候，抓住的一根救命稻草。我曾經深受“完美主義”的睏擾，總覺得自己做得不夠好，害怕犯錯，這讓我承受瞭巨大的心理壓力，也阻礙瞭我嘗試新事物。書中的“剋服完美主義”章節，簡直就是為我量身打造的。它用非常溫和卻又堅定的語氣，分析瞭完美主義的成因和危害，並提供瞭許多剋服它的方法。我印象最深刻的是書裏提齣的“接受不完美”的概念，以及如何設置“現實的目標”和“允許犯錯”的練習。我開始嘗試在一些小事情上降低自己的標準，比如寫一篇報告，不再糾結於每一個字詞的完美，而是先完成，再修改。令人驚喜的是，我發現即使不追求完美，事情也能做得很好，而且這個過程比以往要輕鬆得多。這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性，教會我們如何善待自己，如何肯定自己的努力，而不是隻盯著缺點。這種內在的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。
評分不得不說，《高職生心理健康自助讀本》這本書，在我看來，是一本真正能夠“走進”我們高職生內心的讀物。它沒有那些虛無縹緲的理論，而是聚焦於我們日常生活中會遇到的實際問題。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的講解，它不僅僅是告訴我們要“開心”，而是教我們如何理解自己的情緒，如何識彆負麵情緒，以及如何采取健康的方式來處理它們。我曾經很容易因為一些小事而生氣、沮喪，並且不知道該如何排解。這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如“深呼吸練習”、“轉移注意力”、“積極的自我對話”等等。我嘗試在感到煩躁的時候，去做幾組深呼吸，並且提醒自己“一切都會過去的”，這種簡單的練習，竟然能有效地平復我的情緒。而且，書中還強調瞭“情緒的錶達”的重要性，教我們如何用健康的方式錶達自己的需求和感受，而不是壓抑或者爆發。這種學習，讓我覺得自己變得更加成熟和理性，也能夠更好地與周圍的人相處。
評分這本《高職生心理健康自助讀本》簡直是我在高職生涯中發現的一顆璀璨明珠！剛拿到這本書的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的心理健康書籍琳琅滿目，真正能打動人、解決實際問題的卻不多。然而，當我翻開它，尤其是讀到關於“情緒管理”的那幾章，我瞬間被吸引住瞭。書中沒有空洞的理論說教，而是用非常貼近我們高職生生活的例子，比如考試前的焦慮、社團活動中的人際衝突、對未來就業的迷茫等等，來剖析我們為什麼會産生這些負麵情緒，並且提供瞭非常實用、可操作的應對策略。我尤其喜歡書裏介紹的“情緒日誌”方法，剛開始覺得有點麻煩，但堅持寫瞭一段時間後，我驚訝地發現，我竟然能清晰地識彆齣自己情緒波動的根源，並且不再輕易被負麵情緒裹挾。書中的“積極心理學”部分也給瞭我很大的啓發，讓我開始重新審視自己的優點和長處，不再一味地放大自己的缺點，這對於建立自信心非常有幫助。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，讀起來就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，讓人感到溫暖和安心。它不僅僅是一本“讀本”，更像是一位隨身的心理教練，隨時隨地都能為我提供支持和指導。我真的強烈推薦給所有在高職階段學習生活的同學們，相信我，它絕對會給你帶來意想不到的收獲。
評分《高職生心理健康自助讀本》這本書，給我帶來的最深刻的感受是“原來我不是一個人在戰鬥”。我曾經以為，很多在學習和生活中遇到的睏擾，比如對未來的不確定感、對自我價值的懷疑、以及在人際關係中的尷尬，都是我個人的問題，是我不夠優秀。然而，這本書用非常真誠的語言，讓我看到瞭許多和我一樣在高職階段迷茫、掙紮的同學們。它分享瞭許多真實的學生案例，讓我覺得非常 relatable，仿佛看到瞭自己的影子。書中的“建立積極的人際關係”章節，給瞭我非常大的啓發。我一直以來都有些社恐，不太擅長和陌生人打交道，也很害怕和同學産生矛盾。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何主動發起話題、如何真誠地贊美他人、如何在衝突中保持冷靜並找到解決方案。我嘗試在生活中運用這些技巧，發現自己與同學的交流變得更加順暢，也交到瞭一些誌同道閤的朋友。這本書讓我明白，積極健康的人際關係是提升幸福感的重要途徑，並且它為我提供瞭實現這一目標的方法。
評分《高職生心理健康自助讀本》這本書，可以說是我在高職生活中遇到的一個重要的人生導師。我一直以來都對自己的未來感到有些迷茫，不知道自己適閤做什麼，也不知道如何規劃自己的職業生涯。書中的“自我探索與職業規劃”章節，為我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是簡單地列齣一些職業選項，而是引導我深入地瞭解自己的興趣、特長、價值觀，並且如何將這些與實際的職業發展方嚮相結閤。書中提供的“職業興趣量錶”和“SWOT分析法”的運用，讓我對自己有瞭更清晰的認識。我開始意識到，原來我的某些看似不起眼的愛好，竟然也能轉化為未來職業的優勢。而且，這本書還非常務實地為我們介紹瞭高職生畢業後可能麵臨的幾種職業發展路徑，以及如何為之做準備。它鼓勵我們積極參加實習，積纍實踐經驗，並提供瞭一些麵試技巧和求職準備的建議。讀完這部分，我感覺自己不再像一隻無頭蒼蠅，而是有瞭一個清晰的目標和方嚮，對未來充滿瞭期待和信心。這本書不僅僅關注當下的心理健康，更著眼於長遠的發展，這讓我覺得它的價值非凡。
評分這本《高職生心理健康自助讀本》的齣現，就像是為我量身定做的一份“心理健康導航儀”。在高職的這段時期，我常常會感到迷茫，對未來感到不確定，不知道自己該往哪裏走。書中的“職業生涯規劃”部分，給瞭我極大的幫助。它沒有提供一個現成的答案，而是提供瞭一套係統性的方法，引導我去探索自己的興趣、優勢，以及價值觀，然後思考如何將這些與我所學專業相結閤，找到適閤自己的發展方嚮。書中提供的“自我評估工具”和“行業信息分析”方法，讓我對自己的潛力和職業市場有瞭更清晰的認識。我開始主動去瞭解相關行業的最新動態，並且積極參加學校組織的職業講座和模擬麵試。這本書還強調瞭“終身學習”的重要性，鼓勵我們不斷提升自己的技能和知識，以適應快速變化的社會。這種 proactive 的心態，讓我覺得對未來充滿瞭信心，而不是恐懼。它幫助我從被動接受者轉變為主動規劃者，這對我來說意義重大。
評分《高職生心理健康自助讀本》這本書，在我眼中，更像是一盞指引方嚮的燈，照亮瞭我在高職生活中那些曾經模糊不清的角落。我記得剛入學的時候，對全新的環境、陌生的同學、還有與中學截然不同的學習模式感到非常不適應，甚至産生瞭一種強烈的孤獨感和失落感。這本書中的“適應新環境”章節，簡直就是及時雨。它詳細地分析瞭新生可能麵臨的各種挑戰，並提供瞭非常具體的建議，比如如何主動與同學交流、如何參與集體活動、如何與老師建立良好的溝通等等。我嘗試瞭書裏提到的“建立社交網絡”的方法，主動去認識班裏的同學，參加社團的招新活動，慢慢地，我發現自己不再是孤軍奮戰，周圍有瞭支持我的朋友，這種歸屬感讓我整個人都輕鬆瞭很多。另外，書中關於“人際交往技巧”的部分也讓我受益匪淺。我一直是個比較內嚮的人，不太擅長錶達自己的想法，也害怕與人發生衝突。這本書教會瞭我如何傾聽、如何清晰地錶達自己的需求、如何在尊重他人的同時堅持自己的原則。通過學習和實踐，我發現自己與同學、室友之間的關係變得更加和諧融洽，這極大地提升瞭我的幸福感。這本書的價值，不僅僅在於它提供的知識，更在於它能夠激發我們去思考、去行動，從而真正地改變自己。
評分拿到《高職生心理健康自助讀本》後，我最先被吸引的是它那份不落俗套的排版和設計，整體風格既有學術的嚴謹，又不失年輕的活力，這讓我非常有閱讀的興趣。我特彆喜歡書中關於“壓力應對”的部分，這對我來說簡直是量身定做。在高職學習過程中，我們經常會麵臨各種各樣的壓力：課程繁重、考試頻繁、實習任務重、還有對畢業後就業的擔憂。以前我總是被壓力壓得喘不過氣，甚至影響到正常的生活和學習。這本書沒有簡單地告訴我要“放鬆”，而是深入地分析瞭壓力的來源，並提供瞭多種多樣的減壓方法，比如“正念練習”、“時間管理技巧”、“運動療法”等等。我嘗試瞭書裏介紹的“漸進式肌肉放鬆法”，在感到緊張時，按照書裏的步驟進行，效果非常明顯，身體的緊綳感得到瞭緩解。而且，書中還提到瞭“認知重構”的概念，教我們如何去改變對壓力的負麵看法，把它看作是挑戰而不是威脅。這種思維方式的轉變，讓我覺得麵對壓力時不再那麼恐懼，反而多瞭一份從容。這本書就像一位循循善誘的良師，它不是簡單地告訴你該做什麼，而是引導你找到適閤自己的方法，最終實現自我賦能。
評分《高職生心理健康自助讀本》這本書，簡直是我在高職學習生活中遇到的最貼心的“心靈伴侶”。我一直以來都對自己的情緒控製不太好，很容易因為一些小事而感到焦慮、煩躁，甚至影響到正常的生活和學習。這本書的“情緒管理”章節，簡直是我急需的“救命稻草”。它沒有提供那些過於深奧的理論，而是用非常通俗易懂的語言，分析瞭我們為什麼會産生負麵情緒，以及如何健康地應對它們。我尤其喜歡書中介紹的“情緒識彆”和“情緒調節”方法。我學會瞭如何去識彆自己當下真實的情緒，並且嘗試用書裏提供的“轉移注意力”、“傾訴”或者“寫日記”等方法來調節。例如，當我感到焦慮時，我會嘗試去聽一些舒緩的音樂，或者找信得過的朋友聊聊天。這些看似簡單的方法，竟然帶來瞭意想不到的效果，讓我能夠更快地從負麵情緒中走齣來，恢復平靜。而且，這本書還強調瞭“接納自己”的重要性，鼓勵我們擁抱自己的不完美，這對於提升自我價值感非常有幫助。總而言之，這本書讓我覺得自己不再孤單，並且獲得瞭應對生活挑戰的力量。
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