相約健康社區行巡講精粹·首席專傢楊秉輝談健康的生活方式(第3版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　

　　《健康的生活方式（第3版）》三分之二為講述健康的生活方式的內容，三分之一為健康生活方式嚮防癌及保肝方麵的伸延。而在結構上則分健康生活方式、防癌、保肝三篇。每篇內容又分若乾小節。每一小節基本上獨立成文，時間有限的讀者可以選擇閱讀，相信“開捲有益”。
　　 　　《健康的生活方式（第3版）》語言精闢，耐人迴味：言辭通俗，使人永記。融科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。

作者簡介

　　楊秉輝，復旦大學上海醫學院內科學教授、博士生導師；曾任復旦大學附屬中山醫院院長、中國健康教育協會副會長、上海市科學技術協會副主席、上海市科普作傢協會理事長等職。近40年來主要從事肝癌的臨床研究。1985年因“小肝癌的診斷和治療”獲國傢科技進步奬一等奬以及其他多項奬項。多年來積極進行醫學科普與健康教育、健康促進工作。曾兩次榮獲中國科技部、中宣部、中國科協“全國科普先進工作者”光榮稱號。主編《肝膽腫瘤學》等10餘部專著及《戰勝癌癥》等科普著作40餘本；在國內外發錶學術論文150餘篇，發錶科普文章近韆篇。

內頁插圖

目錄

一、健康來自健康的生活方式
1.健康是人類全麵發展的基礎
2.什麼是健康
3.健康從何而來
4.健康要靠自己去爭取
5.中國的疾病譜正在與發達國傢接軌
6.許多病是可以預防的
7.吃的問題最多
8.脂肪吃得過多導緻動脈粥樣硬化
9.冠心病是這麼迴事
10.並不意外的“腦血管意外”
11.高脂肪飲食與一些癌癥有關
12.我國居民攝入的脂肪嚴重超標
13.鹽吃得過多高血壓找上門來
14.鹽還傷胃
15.飲食中優質蛋白質略嫌不足
16.牛奶是優質蛋白質食品
17.再說說牛奶中的鈣
18.人體也需要膽固醇
19.應多吃新鮮蔬菜和水果
20.縴維素被稱為第七營養素
21.飯量需要控製
22.傳統的烹調方法要改革
23.應提倡分食製
24.吸煙的故事
25.中國人很早就認識到吸煙的危害
26.吸煙是導緻癌癥的罪魁禍首
27.吸煙引起心血管病
28.大量的呼吸道疾病與吸煙有關
29.吸煙帶來的其他健康問題
30.被動吸煙比主動吸煙危害性更大
31.要吸煙還是要健康——必居其一的選擇
32.戒煙是否會失去平衡
33.飲酒利少弊多，極宜限量
34.喝茶有益，但不宜太濃
35.富足的生活造就瞭胖子
36.體重多少算是標準
37.肥胖帶來的健康問題
38.運動使人體功能得到充分的發揮
39.運動能防病也能治病
40.日常工作不能替代運動
41.因人而異、因地製宜
42.循序漸進，貴在堅持
43.世界衛生組織的口號：運動有益健康
44.睡眠好、精神好、身體就好
45.個人衛生是現代生活的標誌
46.現代人應有健康的業餘生活
47.應該樹立科學的疾病觀
48.心理平衡，精神健康
49.人應該與社會融洽
50.健康基石，增壽十年

二、健康的生活方式可以防癌
1.癌癥問題的嚴重性
2.我國惡性腫瘤形勢嚴峻
3.癌與腫瘤有什麼區彆
4.預防癌癥的兩個概念
5.健康的生活方式——癌癥的一級預防
6.早發現——癌癥的二級預防
7.早期發現給治愈癌癥帶來希望
8.少發、易治，控癌之道
9.控煙就可以預防的肺癌
10.忌酒有利於防肝癌
11.少吃不新鮮的食物，食管癌的發病率下降
12.增加蛋白質飲食，胃癌發病率下降
13.脂肪攝入過多，大腸癌發病率增加
14.乳腺癌亦與高脂肪飲食有關
15.健康的性行為可以減少宮頸癌

三、健康的生活方式可以“保肝”
1.肝髒，人體的化工廠
2.肝髒可以說是消化係統的中樞
3.肝髒遠不隻是一個消化器官
4.常見的肝炎分兩類
5.肝炎可以預防
6.嗜酒傷肝損腦
7.脂肪有肝毒性
8.細菌與寄生蟲也傷肝
9.謹慎用藥也是“保肝”
10.健康的生活方式是保護肝髒的基礎

前言/序言

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健康的生活方式是一本養生很好的書。

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　　《健康的生活方式（第3版）》語言精闢，耐人迴味：言辭通俗，使人永記。

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一直想找這本書，前兩天朋友讓我來看看，終於拿到書瞭。。

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健康的生活方式很重要，一生受益。

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就是新意不是太多，但內容實用。

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