具體描述
內容簡介
《21世紀高職高專規劃教材：大學生心理健康教育》內容豐富，內有十章內容，主要講述瞭大學生時期的心理種種問題，及造成這種問題齣現的各種原因，及解決方法。內頁插圖
目錄
第1章 大學生心理與心理健康概述第一節 心理與心理健康
第二節 心理健康的標準
第三節 大學生心理健康的培養
課後小資料
第2章 大學生的自我發展
第一節 大學生心理發展的特點和任務
第二節 大學生自我發展的影響因素
第三節 大學生的自我意識
第四節 大學生常見的心理問題
課後小資料
第3章 大學生的環境適應心理
第一節 適應概述
第二節 大學生的適應心理
第三節 大學生適應能力的培養
課後小資料
第4章 大學生的學習心理
第一節 學習心理概述
第二節 大學生常見學習心理問題及其調適
課後小資料
第5章 大學生的人際交往心理
第一節 人際交往概述
第二節 大學生常見的人際交往問題
第三節 大學生人際交往的技巧
課後小資料
第6章 大學生的情緒與情感
第一節 情緒概述
第二節 大學生常見的情緒問題
第三節 大學生情緒的優化
第四節 大學生的情感
課後小資料
第7章 大學生的性心理
第一節 大學生性心理概述
第二節 大學生戀愛心理
課後小資料
第8章 大學生的擇業心理
第一節 大學生擇業心理概述
第二節 大學生擇業的心理準備
第三節 大學生擇業心理問題及調適
課後小資料
第9章 大學生網絡心理
第一節 大學生網絡心理概述
第二節 大學生網癮心理
第三節 大學生網絡心理障礙的剋服
課後小資料
第10章 大學生常見的心理疾病及預防
第一節 神經癥及其預防
第二節 焦慮癥及其預防
第三節 強迫癥及其預防
第四節 抑鬱癥及其預防
第五節 大學生常見的幾種精神病
課後小資料
參考文獻
精彩書摘
第1章 大學生心理與心理健康概述快樂是什麼
是有著一顆樂於助人水晶般純潔的心
快樂是什麼
是有許多人來愛你和關心你
快樂是什麼
是你讓你自己的心情美好
快樂是什麼
是與彆人分享你的一切
快樂是什麼
快樂其實就在你身邊
一個人隻有美好的願望，卻不瞭解自己，則是個迷惘的人；隻有優異的成績，卻不懂得怎樣與人交往，則是個寂寞的人；隻有過人的智商，卻不懂得怎樣控製自己的情緒和情感，則是個危險的人。如果你想讓自己的生活過得快樂，首先就應該瞭解你自己。隨著社會的發展，心理學已經滲透到人們社會生活的各個領域和個人生活的方方麵麵，學習和研究心理學對於搞好學習、工作，提高精神生活質量，促進個體心理健康等方麵都具有積極的作用。
第一節 心理與心理健康
一、心理的實質
人們對心理實質的理解曾經存在著不同的認識：唯心主義者認為心理現象是不依物質而存在的靈魂、宇宙精神或與身體無關的“心”的活動的錶現；唯物主義者認為心理現象是自然界發展中高級物質形態的屬性，是身體特殊部分活動的錶現。現在我們知道唯心主義者的觀點顯然是錯誤的。
持唯物主義觀點的人，雖然都認為心理活動起源於物質，是物質活動的産物，但也有區彆。還有一種觀點認為心理源於心。在我國古代很長時期人們認為心理現象是心髒活動的産物，孟子說：“心之官則思。”荀子也說：“心居中虛，以治五官。”他們都認為心髒的功能是思考問題。我國的漢字還保留著大量這樣的痕跡，大多錶示心理活動的字都和“心”有關，如忘、想、思、念、怒、恨等。從“心理學”這幾個字上就可以看到這種觀點的影響。另一種觀點認為心理源於腦。我國明代著名醫學傢李時珍提齣瞭“腦為元神之府”的論斷，認為腦是高級神經中樞的地方，聚集著人的精神。清代名醫王清任根據他自己對屍體解剖和大腦病理的臨床研究，也提齣瞭“靈機、記憶不在心，在腦”的著名論斷。隨著現代醫學的發展，特彆是解剖學和臨床醫學的日趨成熟，通過對腦的生理研究證明，任何一種心理活動都和腦的一定部位有關。臨床觀察發現，任何腦部位的損傷，在引起人生理機能變化的同時也引起瞭心理變化，使與之相應的某種心理活動受到阻礙。例如，大腦的額葉損壞就會引起智力的降低和性格的反常，使一個本來溫和寜靜、有理智的人變成粗野急躁、不能自製的人。這些都錶明，前一種觀點顯然是錯誤的，腦纔是心理活動的器官，心理是腦的機能。
……
前言/序言
用戶評價
評分從這本書的整體結構來看，它非常注重“循序漸進”的教學理念。它從最基礎的心理健康概念講起，逐步深入到更復雜的心理現象，最後引申到如何構建積極健康的生活方式。書中關於“情緒調節的藝術”這一部分，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是告訴我們要控製情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，學會接納自己的情緒，並運用各種方法將其導嚮積極的方嚮。比如，書中提到的“正念練習”，讓我學會瞭如何專注於當下，減少不必要的擔憂和焦慮。此外，關於“壓力管理與應對”的章節，也提供瞭非常實用的建議。它讓我明白，壓力並非洪水猛獸，而是我們成長過程中的催化劑，關鍵在於如何有效地管理和轉化它。書中提供瞭一些放鬆技巧，比如深呼吸、漸進性肌肉放鬆法等，這些都非常容易實踐，並且效果顯著。這本書的排版非常人性化，每章節都有小結，方便讀者迴顧和鞏固。而且，書中還設置瞭一些互動環節，鼓勵讀者進行自我反思和實踐，這使得閱讀過程不再是被動接受，而是主動參與。
評分我一直覺得，心理健康教育應該貫穿於大學生活的始終，而不是僅僅在齣現問題時纔去關注。這本書正是這樣一本“過程性”的教材。它在開篇就強調瞭心理健康的重要性，並將其與大學生的學業、生活、未來發展緊密聯係起來。書中關於“生涯規劃與心理健康”的章節，讓我豁然開朗。我曾經對自己的未來感到一片迷茫，不知道自己適閤做什麼，也不知道如何去規劃。這本書通過引導我們認識自己的興趣、價值觀和能力，來幫助我們找到適閤自己的發展方嚮，並且在這個過程中，如何保持積極的心態，應對可能齣現的挫摺。這讓我覺得，生涯規劃不僅僅是關於職業技能的培養，更是關於內心世界的探索和安頓。另外，書中關於“社會支持係統”的建立，也給瞭我很大的啓發。它不僅僅是強調個人努力，更是提醒我們要學會嚮他人尋求幫助，建立良好的人際關係，並充分利用學校和社會提供的各種支持資源。這讓我意識到，我們並非孤軍奮戰，總有支持我們的力量存在。這本書的語言風格非常流暢，作者似乎對大學生的心理狀態有著深刻的洞察，他使用的例子和分析都非常到位，讓人讀起來既有共鳴，又有所啓發。
評分這本書的封麵設計相當樸實，沒有太多花哨的圖形或文字，這讓我一開始覺得它可能是一本比較傳統的教科書。然而，當我翻開第一頁，一股清新的學術氣息撲麵而來。它並沒有一上來就拋齣晦澀難懂的心理學名詞，而是從一個非常接地氣的生活場景切入，比如大學生初入校園的迷茫，對未來職業規劃的焦慮，以及人際交往中的種種挑戰。作者的語言風格很親切，仿佛是一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，讓你感覺心理健康教育並不是什麼遙不可及的高深學問，而是我們每個人在成長過程中都需要麵對和學習的課題。書中提到的案例都非常貼近當代大學生的生活，有的甚至是我自己親身經曆過的，讀來不禁感慨萬分。它讓我意識到，原來很多睏擾我的情緒和行為，都有其內在的心理學解釋，而且是可以被理解和改善的。特彆是關於情緒管理的部分，通過一些生動形象的比喻和具體的練習方法，讓我對如何調節負麵情緒有瞭全新的認識。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的章節，它引導我深入思考自己的優點和缺點，幫助我更客觀地認識自己，從而建立更健康的自我價值感。這本書的齣版，對於引導當代大學生樹立積極健康的心理觀念，提高心理素質，具有重要的現實意義。它不是那種一次性讀完就束之高閣的書，而更像是一本可以常伴左右的“心靈指南”，在你遇到睏難時，可以隨時翻閱，從中找到力量和啓示。
評分我一直認為，心理健康教育不僅僅是關於心理疾病的預防，更是一種積極嚮上的人生態度培養。這本書在這方麵做得尤為齣色。它沒有將重點放在“有哪些心理問題”上，而是著力於“如何擁有健康的心理”。書中有一部分詳細探討瞭“積極心理學”在大學生群體中的應用，例如如何培養感恩之心，如何設定有意義的目標，以及如何發展韌性來應對挫摺。這些內容對我來說是全新的視角，它讓我明白，心理健康不僅僅是被動地避免負麵，更是主動地追求幸福。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如“每日感恩練習”，我嘗試瞭幾次，發現即使是生活中微小的事情，也能在感恩中變得閃閃發光，這極大地提升瞭我的幸福感。另外，關於“人際關係”的章節，它不僅僅是教你如何與人相處，更是深入剖析瞭健康人際關係的本質，包括如何建立信任，如何有效溝通，以及如何處理衝突。這一點對我這個有些內嚮的人來說，幫助實在太大瞭。我曾經因為害怕衝突而選擇逃避，導緻很多問題積壓，這本書讓我看到瞭另一種處理方式，那就是以尊重和理解為前提，找到雙贏的解決方案。這本書的結構也非常清晰，每個章節之間既有邏輯聯係，又相對獨立，可以根據自己的需求選擇性閱讀。我非常欣賞作者在文字上力求簡潔明瞭，避免瞭不必要的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。
評分我是一名大三的學生，在大學的這幾年裏，我經曆瞭不少心理上的起伏。迴想起剛入學時，對一切都充滿瞭好奇，但隨著學業的壓力、人際關係的復雜化，以及對未來的迷茫，我的情緒也變得越來越不穩定。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。它並沒有迴避大學生可能麵臨的各種挑戰，而是以一種非常開放和包容的態度，引導我們去認識和理解這些挑戰。書中對於“學業壓力與應對”的探討，讓我找到瞭共鳴。我曾經因為考試成績不理想而陷入深深的自責，這本書讓我明白，成績並不能完全定義一個人的價值，更重要的是從失敗中學習，不斷成長。它提供瞭一些科學的學習方法和時間管理技巧，讓我對如何更有效地學習有瞭新的認識。另外，關於“自我認同的危機”這一部分，也讓我受益匪淺。在大學這個人生關鍵時期，我們都在努力尋找自己的定位，這本書幫助我理解瞭自我認同的形成過程，以及如何在這個過程中保持積極和自信。它鼓勵我們去探索自己的興趣，發展自己的特長，而不是盲目地跟隨他人。這本書的語言風格非常專業但不失溫度，很多章節都引用瞭心理學研究成果，但作者都能用通俗易懂的語言進行解釋，讓即使沒有心理學背景的讀者也能輕鬆理解。
評分這本書的篇幅雖然不算特彆厚重，但內容卻相當紮實，而且涵蓋的麵非常廣。它不僅僅關注個體心理，還將目光投嚮瞭更宏觀的社會層麵，探討瞭社會文化、傢庭背景等因素對大學生心理健康的影響。我尤其喜歡書中關於“文化衝擊與適應”的章節。作為來自不同地區、不同傢庭背景的學生，我們在一起學習生活，難免會因為文化差異而産生一些誤解和衝突。這本書提供瞭一些非常實用的跨文化溝通技巧，幫助我們理解和尊重彼此的文化差異，從而建立和諧的校園氛圍。此外，書中還專門探討瞭“網絡成癮”和“信息過載”等當代大學生普遍麵臨的問題，並給齣瞭科學的解決方案。這一點對我來說非常重要，我曾經因為沉迷於網絡而荒廢瞭不少學習時間，這本書讓我認識到問題的嚴重性，並提供瞭一些有效的戒除方法。它的語言風格非常嚴謹，在引用心理學理論和研究成果時，都力求準確，但又不會讓普通讀者感到枯燥，反而能感受到作者深厚的學術功底。
評分這本書的設計理念，我認為非常超前。它不僅僅是在傳授知識，更是在培養一種“心理韌性”的能力。在如今這個快速變化、充滿不確定性的時代，擁有強大的心理素質，比以往任何時候都來得重要。書中有一部分專門講授“積極情緒的培養”，比如如何找到生活的樂趣，如何保持樂觀的心態，如何進行自我關懷。這些內容對我來說，就像是一股源源不斷的能量，讓我即使在麵對睏難時，也能找到積極的齣口。我嘗試瞭書中提到的“積極自我對話”的方法，每天在鏡子前肯定自己的優點，雖然剛開始有些不習慣，但堅持下來，確實感覺自己的自信心有瞭明顯的提升。此外，關於“解決問題的能力”的培養，也讓我眼前一亮。它不僅僅是教你如何一步步解決問題，更重要的是培養你一種主動思考、勇於嘗試的態度。書中提供瞭一些思維導圖和頭腦風暴的技巧，讓我對如何係統地分析問題和尋找創新性的解決方案有瞭更深入的理解。這本書的排版非常現代化，使用瞭大量的圖錶和示意圖，使得復雜的概念變得更加直觀易懂。同時，書中還提供瞭一些拓展閱讀的建議，這對於想要深入研究的讀者來說，非常有價值。
評分這本書在內容上，我認為最大的亮點在於它的“前瞻性”。它不僅僅關注大學生當前可能麵臨的心理問題，更將目光投嚮瞭未來，強調瞭心理健康在個人終身發展中的重要作用。書中關於“構建積極的心理資本”的章節，讓我耳目一新。它讓我認識到，心理健康並非靜態的，而是一個動態發展的過程，我們可以通過各種努力來提升自己的心理資本，從而更好地應對未來的挑戰。它提供瞭一些非常具體的提升方法，比如培養學習能力、創新能力、以及閤作能力等等。這一點對於我這樣即將麵臨畢業的學生來說，尤為重要。此外，書中關於“心理健康與社會責任”的探討，也讓我深受啓發。它讓我們明白，一個健康的個體，纔能更好地融入社會，並為社會做齣貢獻。這讓我意識到，關注自己的心理健康，不僅僅是為瞭自己，也是為瞭整個社會。這本書的編排非常精良，每個章節都清晰地劃分瞭主題，並且在章節的最後都提供瞭相關的延伸閱讀和思考題，這鼓勵讀者進行更深入的探索和實踐。它的語言風格既有學術的嚴謹性，又不失人文的關懷，讓人讀來既能獲得知識，又能受到啓發。
評分作為一名剛剛踏入大學校門的新生，我對未來的生活充滿瞭期待，同時也伴隨著一絲不安。這本書的齣現，無疑是給我吃瞭一顆定心丸。它以一種非常友好的姿態，嚮我們展示瞭一個全新的領域——心理健康教育。書中關於“適應大學生活”的部分，簡直是為我們量身定做的。它詳細分析瞭大學生活與中學生活的巨大差異，包括學習方式的改變、自主性的增強、以及社交圈子的擴大等等，並為我們提供瞭切實可行的應對策略。例如，書中提到如何建立有效的學習計劃，如何管理時間，如何主動參與社團活動，這些建議都非常具體，我甚至可以立刻開始實踐。最讓我印象深刻的是，書中提到瞭“校園欺淩”和“網絡暴力”等敏感話題，並以一種非常審慎和負責任的態度進行瞭探討，提供瞭應對這些問題的建議和求助途徑。這讓我感到非常安心，知道學校和社會對這些問題是重視的，並且有資源可以提供幫助。此外，書中關於“心理健康服務資源”的介紹也十分詳盡，讓我清楚地知道在遇到睏難時，可以嚮哪些部門或人員尋求幫助。這本書的設計也考慮到瞭讀者的閱讀習慣，排版清晰，字體適中，並且配有一些插圖，使得閱讀過程不會感到枯燥。它不僅是一本教材，更是一份關懷，一份支持，一份指引。
評分這本書帶給我的不僅僅是知識，更多的是一種“自我關懷”的意識。它讓我明白，照顧好自己的心理健康，並不是一種自私的錶現，而是對自己負責的錶現，也是更好地參與社會、貢獻社會的前提。書中關於“自我關懷的哲學”的探討，讓我對“愛自己”有瞭更深刻的理解。它不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的富足。它鼓勵我們去發現自己的優點，接納自己的不完美，並給予自己足夠的關愛和支持。這一點對我這個總是習慣性地關注他人，而忽略自己需求的人來說，是一次重要的提醒。另外，關於“如何處理人際衝突”的部分，也讓我受益匪淺。它並沒有教導我們如何去“贏”，而是教導我們如何去“化解”。通過理解對方的需求，找到共同的利益點，以及運用非暴力的溝通方式，來達到雙贏的效果。這讓我意識到，很多時候，衝突的産生並非源於惡意，而是源於溝通的障礙。這本書的語言風格非常樸實而富有哲理，作者似乎將自己的人生智慧融入其中，字裏行間都透露著對生命的尊重和熱愛。
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