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生活护理助肝脏修养
顺应时节的四季养护肝脏法
肝病的饮食、运动、精神疗法

内容简介

肝病在我国各类疾病中的发病率较高，其类型一般包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。肝病往往病程漫长。且治疗效果不佳，而又花费巨大，在这种情况下。中医养生学的干预，对于广大肝病患者来说就显得更加重要。

作者简介

刘士敬，中医博士，主任医师，解放军302医院中西医结合肝病科主任，从事中西医结合临床和研究工作20余年，有丰富的临床经验。兼任中国中西医结合学会肝病专业委员会委员，全军中医内科学会理事，《中西医结合肝病杂志》编委，中华中医药学会中成药分会委员等职。主要从事中西医结合诊治各类肝病，尤其对于病毒性肝炎的诊治具有丰富的临床经验和显著疗效。获军队科技进步二等奖一次。主编《乙型肝炎防治》《乙肝患者科学箴言》《乙型肝炎解惑答疑》三部著作。发表论文100余篇，在全国性主要医学科普期刊和全国性报刊刊登医学科普文章480余篇。

内页插图

目录

第一篇 “将军之官”中医话说肝脏
第一讲 五脏中的唯一武官——肝002
第二讲 肝与兄弟四脏的相互关系005
第三讲 肝脏好不好，身体最知道008
第四讲 常见肝病种类009
第五讲 是谁惹的祸——剖析引发肝病的六大病因022
第六讲 来自身体的信号——自检识肝病028

第二篇 中基治肝病
第一讲 保肝护肝，中药本草显奇效036
第二讲 中成药治乙肝，七项注意要知道044
第三讲 拔罐——又一中医奇方048
第四讲 肝病的按摩方050
第五讲 针所不为，灸之所宜057

第三篇 民以食为天——肝病的饮食疗法
第一讲 水果虽好，吃要适量062
第二讲 小小蔬菜，对肝病患者大有裨益071
第三讲 酸酸甜甜的诱惑080
第四讲 吃好也能防治肝病083
第五讲 肝病患者的营养食谱095
第六讲 肝病患者如何选择补品105
第七讲 保护肝脏，忌口多多108
第八讲 五谷杂粮调养肝病113

第四篇 生命在于运动——肝病的运动疗法
第一讲 三项运动，击退肝病118
第二讲 肝病患者运动原则120
第三讲 散步——肝病患者最佳的健身方式123
第四讲 巧运动治肝病126
第五讲 古老太极，强身健体129

第五篇 精神护理解心结——肝病的精神疗法
第一讲 好心态击退肝病病毒136
第二讲 消除精神紧张的妙方139
第三讲 打坐冥想，净化心灵142
第四讲 听听音乐舒缓心情145
第五讲 如何克服心理障碍147
第六讲 摆脱压力，让身心自由飞舞150

第六篇 生活护理助休养——肝病的生活方式疗法
第一讲 中医保肝、养肝四原则156
第二讲 慢性肝炎，三分治七分养160
第三讲 肝病患者生活起居宜忌165
第四讲 到室外去，阳光会使你更健康169
第五讲 慢性肝炎的家庭调养及保健171
第六讲 健康生活，平衡是关键176
第七讲 定期消毒，保护家人健康179
第八讲 轻松睡眠不可少184

第七篇 顺应时节肝健康——肝病的四季养护法
第一讲 四季养肝要则192
第二讲 顺时养生，春季养肝最重要196
第三讲 春季养肝也须防“肝火”201
第四讲 养生七要诀，轻松度夏季203
第五讲 炎炎夏日的饮食妙方205
第六讲 防秋燥，重养生208
第七讲 秋季食养宜与忌211
第八讲 肝病患者冬养原则213
附录 乙肝，人们在用怎样的眼光看你

精彩书摘

肝硬化是具有广泛肝细胞损害以及纤维组织增生的疾病。临床表现以肝脾肿大为主。有的则有腹水。本病大多继发于慢性肝炎、血吸虫病、疟疾，或久泻、久痢之后，此病与长期饮酒、饮食不节、劳欲过度和情志抑郁等因素有关系。肝硬化是各种原因所致的肝脏慢性、进行性的弥漫性改变。其特点是一种病因或数种病因反复、长期损伤肝细胞。导致肝细胞变性和坏死。
广泛的肝细胞变性坏死后。肝内结缔组织再生，出现纤维组织弥漫性增生。同时肝内肝细胞再生，形成再生结节，正常肝小叶结构和血管形成遭到破坏，形成假小叶。引起肝硬化的病因很多，下面就介绍诱发肝硬化的元凶。
一般来说。乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒以及乙型肝炎病毒与丁型肝炎病毒的重叠感染。都可能经由慢性活动性肝炎阶段而引发肝硬化。从具体的肝病上来看，丙型肝炎比乙型肝炎更容易出现慢性化，因此，它也更容易引发肝硬化。而丁型肝炎则会使肝脏受到的损害增大，从而导致肝硬化的发生。需要注意的是，甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒一般不会引发肝硬化。

前言/序言

　　肝病在我国各类疾病中的发病率较高，其类型一般包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。肝病往往病程漫长。且治疗效果不佳，而又花费巨大，在这种情况下。中医养生学的干预，对于广大肝病患者来说就显得更加重要。
　　《黄帝内经》中《素问.四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根.故与万物沉浮于生长之门。”意思是指，春夏应顺应生长之气以养阳。秋冬应顺从收藏之气以养阴。这是中医的整体观念在养生中的具体应用，是要人们适应自然规律，顺应四时阴阳消长的变化，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。

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学生的成长很大程度上受到环境的影响。优化阅读环境，让生活弥漫书香气息是我们做教师的追求。因此，我在教学中努力为孩子创造一个优良的阅读环境，带领学生敲响读书之门。首先，着力打造书香班级。在我们班有可供孩子阅读的各方面书籍，并在读书角张贴温馨的阅读暗示：“与书为友，走向优秀！”“读经典的书，做有根的人！”在教室前面彰显着警示牌：“今天，你读书了吗？”还在教室里张贴名言警句,“为中华之崛起而读书””书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟“，“世上无难事，只怕有心人”。“读书破万卷，下笔如有神。” 这些醒目的标志，使学生迈进班级的那一刻就会想到读书。其次，将书香气息带给家庭。说句心里话，我们班孩子的家长多数是农民，他们对于读书的意识并不高，尽管如此，我仍坚信：只要肯努力、只要肯坚持，让孩子在无意中就能端起书本来阅读，这样，长此以往，相信家长们会有所动容，从而为孩子能够读更多的好书拓宽‘道路’。虽然让家长读书的起步工作难做，但我仍通过校信通、开家长会等利用一切与家长接触的机会，将书香信息传递给家长。开展书香家庭评比，推动家庭阅读正常化，持久化，为学生阅读习惯的养成提供优越的外部环境。这里提到的‘书香家庭评比’，我并没有给家长们出难题，而是根据每个家庭的实际情况而定，我抓住孩子对新事物的好奇心，及孩子那纯真的天性，让每个孩子做为他自己家庭的组长，父母是组员，先由孩子感染父母、督促父母，和父母同读一本书并交流读后之感，这样一段时间下来，我发现孩子们课余聊的话题由原来的“我昨天吃什么好吃的了”、“我妈给我买什么新衣服了”、“我爸带我去公园玩了”这些，被现在的“昨天我们全家坐在一起聊《红岩》，爷爷还给我讲了好多英雄人物的故事”、“周末我们家要举行讲故事比赛呢”所取待，从班级门前走过，每每听到这些，我的心里真是比吃了蜜还要甜。

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