大学生心理健康实用教程/高等教育“十一五”规划教材·高职高专公共基础课教材系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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代祖良，李小薇 编

图书标签:

• 心理健康
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• 心理学
• 健康教育
• 十一五规划

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030230560

版次：1

商品编码：10356740

包装：平装

丛书名： 高等教育“十一五”规划教材·高职高专公共基础课教材系列

开本：16开

出版时间：2008-10-01

用纸：胶版纸

页数：209

字数：332000

正文语种：中文

内容简介

本书以提高大学生心理素质为目标，根据心理学、教育学、团体辅导的理论和方法，针对大学生普遍存在的自我认知、学习、情绪、人际、挫折、个性等方面的问题，介绍了心理学的理论、自我诊断以及自我训练的方法和技巧。全书融理论性、启发性、操作性为一体，并附有大量心理健康小故事。
本书可作为高职院校心理健康课程的教材或教学参考用书，也可作为从事教育、心理学等方面工作的专业人员的参考书。

内页插图

目录

前言
绪论
第一章 自我意识发展：寻求生命的突破
第一节 了解自我
第二节 分析自我
第三节 完善自我
第二章 适应心理训练：打破囚禁你的城堡
第一节 认识你的适应能力
第二节 解开制约你适应能力的绳索
第三节 提高你的适应能力
第三章 学习心理方程：找到最佳突破点
第一节 认识学习
第二节 学会学习
第三节 提高你的学习能力
第四章 情绪心理调节：快乐从心开始
第一节 认识你的情绪
第二节 识别与表达情绪
第三节 管理你的情绪
第五章 交际心理对策：走出生命的孤岛
第一节 认识人际交往
第二节 透视交往中的不良心理
第三节 提高你的人际交往能力
第六章 两性心理会诊：亚当与夏娃的困惑
第一节 谈“情”说“爱”
第二节 谈“性”色不变
第三节 学会“爱”的艺术
第七章 挫折心理应对：苦难也是一笔财富
第一节 认识挫折
第二节 应对挫折
第三节 提高你的挫折承受力
第八章 网络心理健康：做网络的文明使者
第一节 认识你的网络行为
第二节 管理你的网络行为
第三节 做网络的文明使者
第九章 个性心理完善：竖起成熟的标尺
第一节 破解性格密码
第二节 走出性格阴影
第三节 优化你的性格
第十章 职场心理秘诀：机会总是给有准备的人
第一节 规划你的职业生涯
第二节 做好求职择业的心理准备
第三节 实现你的职业目标
第十一章 生存心理盘点：体验生命价值
第一节 认识生命的意义
第二节 体验人生的价值
第三节 提升你的生存能力
主要参考文献

精彩书摘

第一章 自我意识发展：寻求生命的突破
第二节 分析自我
心理知识小讲堂
（一）自我意识的形成与发展
每个人对自己的意识不是一生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。自我意识是在与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的，这个过程在我们一生中一直进行着。自我意识是在社会化过程中逐渐形成的，可分为三个阶段。
1.生理自我
自我意识最原始的形态是生理自我，即个人对自己身体的认识。这种生理自我并非与生俱来，婴儿刚出生时，不能区分自己与不是自己的东西，对自己的手脚或玩具可能视为同性质的东西加以摆弄，这时并没有自我意识；以后由于抓、咬、摸等感觉动作活动的机会，对事物逐渐加以分化，同时有一种自我中心的印象。
大约在1岁末的时候，儿童开始用手指可以拿到纸、笔，拿到什么是什么，但他知道手指是自己的，这样就把自己的动作和动作的对象区分开来，这是自我意识的最初表现。以后儿童开始知道由于自己扔皮球，皮球就滚了，进一步把自己这个主体和自己的动作区分开来。
2岁左右的儿童，开始知道自己的名字，这时儿童只是把名字理解为自己的代号，遇到叫周围同名的别的孩子时，他会感到困惑。当儿童在3岁左右，儿童从知道自己的名字过渡到掌握代名词“我”、“你”时，这在儿童自我意识的形成上，可以说是一个质的变化。此时，儿童开始把自己当作一个与别人不同的人来认识。从此，儿童的独立性开始大大增长起来，儿童经常说我自己来，我要……随着儿童把自己当作主体的人来认识、他们逐步学会了自我评价，懂得矗T乖或不乖、好或不好的含义。

前言/序言

《心之所向：大学生心理健康与成长之道》 引言： 步入大学，如同推开了一扇通往广阔世界的大门，机遇与挑战并存。在这里，我们不仅追求知识的深度与广度，更重要的是，我们开始塑造一个独立、成熟的自我。然而，青春期的躁动、学业的压力、人际关系的复杂以及对未来的迷茫，常常像潜藏的暗流，悄然侵蚀着我们内心的平静。如何在这片充满活力的土壤中，播撒下心理健康的种子，培育出坚韧的心灵之花，是每一位大学生都亟待思考和实践的课题。 《心之所向：大学生心理健康与成长之道》并非一本刻板的说教手册，而是一本旨在与你同行、与你对话的伙伴。它深入浅出地剖析了大学生群体普遍面临的心理困惑与成长难题，并提供了切实可行的应对策略和积极的生活指南。本书力求以真诚、贴近的语言，引导读者认识自我、接纳自我，并在此基础上，构建健康的心理防御机制，提升心理韧性，最终实现个体的心灵成长与全面发展。 第一部分：认识内心的风景——自我探索与情绪管理 第一章：初识“我”——大学生自我认知地图 身份的重塑与认同的探索： 大学是身份认同的关键时期。我们从家庭的羽翼下走出，开始在更广阔的社会舞台上寻找自己的定位。本章将引导你深入剖析“我是谁”这一永恒的命题，从家庭角色、校园角色、社会角色等多个维度审视自我，理解不同身份带来的影响，并学会如何在多元化的环境中建立清晰而稳定的自我认同。我们将探讨“我是谁”的动态性，以及如何拥抱变化、持续塑造更理想的自我。 优势与潜能的挖掘： 每个人都拥有独特的优势和未被发掘的潜能。本书将提供一系列简单实用的方法，帮助你识别自身的才能、兴趣和价值观，发现那些闪闪发光的特质。通过性格测试、SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁）等工具，你将更清晰地认识到自己的长处，并学会如何将这些优势转化为学习、生活和人际交往的动力，为实现个人目标奠定坚实基础。 接纳不完美的“我”——自我价值的重塑： 完美主义是许多大学生的“隐形枷锁”。我们常常因为达不到高标准而感到沮丧和焦虑。本章将强调自我接纳的重要性，教导你如何放下对完美的执念，学会欣赏自己的优点，并温和地对待自己的不足。我们将一起认识到，不完美才是真实而生动的，接纳它，才能获得内心的平和与自由，从而建立起稳固的自我价值感，不再依赖外部评价。 人生目标的设定与意义的追寻： 大学生活不仅仅是课程的学习，更是对人生方向的探索。本章将引导你思考“我想要什么”，并学习如何设定切实可行的短期和长期人生目标。我们将探讨目标设定的SMART原则，并强调在追求目标的过程中，寻找个人价值和人生意义的重要性。通过对个人使命和人生愿景的思考，你将获得前进的内在驱动力，让大学生活更有方向感和充实感。 第二章：情绪的潮汐——理解、疏导与调适 情绪的“晴雨表”： 情绪是人类最自然的反应，它们如同内心的晴雨表，记录着我们与世界的互动。本章将帮助你认识和理解各种常见情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等，了解它们产生的原因和生理、心理表现。我们将区分情绪的积极与消极，并强调每种情绪都有其存在的价值，关键在于如何理解和应对。 愤怒的“火山”与焦虑的“阴影”： 愤怒和焦虑是大学生群体中较为普遍的情绪困扰。本章将深入分析这些情绪的根源，以及它们可能带来的负面影响。我们将学习如何识别愤怒的早期信号，并掌握有效的沟通技巧和情绪释放方式，避免冲动行为。对于焦虑，我们将探讨其成因，并学习放松技巧、认知重构等方法，帮助你平复内心的不安，重拾宁静。 悲伤的“出口”与孤独的“慰藉”： 面对失落、挫折和离别，悲伤是正常的反应。本章将教导你如何健康地表达和处理悲伤，允许自己感受和释放，而不是压抑。同时，我们也关注大学生可能面临的孤独感。我们将探讨孤独的本质，并提供积极的社交策略、兴趣培养以及自我陪伴的方法，帮助你化解孤独，建立真实的连接。 情绪管理的“十八般武艺”： 情绪管理并非压抑情绪，而是学会与情绪和谐相处。本章将提供一系列实用的情绪调适技巧，包括正念呼吸、冥想、渐进式肌肉放松、情绪日记、积极心理暗示等。你将学会根据不同的情绪状态，选择最适合自己的方法，有效地管理和调节情绪，使其成为助力而非阻碍。 构建心理“防火墙”： 强大的心理韧性是应对生活挑战的基石。本章将引导你构建属于自己的心理“防火墙”，包括培养积极乐观的心态、建立健康的应对模式、发展解决问题的能力以及维护良好的人际关系。我们将学习如何从逆境中汲取力量，并视挑战为成长的机会。 第二部分：人际的织锦——和谐关系与有效沟通 第三章：连接的艺术——构建健康的人际网络 “我”与“你”的世界： 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将聚焦大学生如何在一个新的集体中建立和维护健康的人际关系。我们将探讨不同类型的人际关系（友情、亲情、爱情、师生关系），以及它们在大学生活中的重要性。 朋友圈的“升级打怪”： 如何在众多面孔中找到志同道合的朋友？本章将提供实用的社交策略，包括主动参与集体活动、展现真实的自我、学会倾听与分享、以及如何与不同类型的人建立连接。我们将探讨如何识别并远离不良的社交圈，建立积极向上、相互支持的朋友关系。 同伴压力的“穿针引线”： 面对同伴的期待和压力，如何在保持自我与融入集体之间找到平衡？本章将分析同伴压力的来源，并提供应对策略，如学会说“不”、坚持个人原则、以及寻求有益的同伴支持。你将学会如何在群体中保持独立思考，并做出符合自身价值观的选择。 师生关系的“桥梁”： 教师不仅是知识的传授者，更是人生道路上的引路人。本章将指导你如何建立积极、尊重的师生关系，理解老师的角色，并学会如何有效地向老师请教、寻求帮助。一段良好的师生关系，将为你带来宝贵的指导和支持。 亲密关系的“萌芽与成长”： 爱情是大学生活中一道亮丽的风景线，但也可能带来困惑。本章将探讨健康的恋爱观，包括如何识别合适的伴侣、如何建立平等尊重的关系、以及如何处理恋爱中的矛盾与挑战。同时，我们也将关注单身状态的积极意义，鼓励你珍惜自我，并为未来的关系做好准备。 第四章：言语的力量——沟通的智慧与技巧 “说”与“听”的大学问： 有效沟通是解决人际冲突、建立良好关系的基石。本章将深入探讨沟通的要素，包括语言、非语言信息（肢体语言、面部表情）以及沟通的障碍。我们将强调积极倾听的重要性，学会如何真正理解对方的意图和感受。 “我”的立场与“你”的感受——非暴力沟通的实践： 本章将介绍非暴力沟通（NVC）的四大要素：观察、感受、需要和请求。你将学习如何清晰、直接地表达自己的感受和需求，同时又能理解和尊重他人的感受和需求，从而在沟通过程中减少冲突，增进理解。 辩论与说服的艺术： 在学习和生活中，我们常常需要表达自己的观点并尝试说服他人。本章将提供一些基本的辩论和说服技巧，包括如何清晰地阐述论点、如何运用证据支持观点，以及如何尊重不同意见。你将学会如何在沟通中展现自信和理性。 冲突的“化解之道”： 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本章将教导你如何以建设性的方式处理冲突，包括冷静分析问题、寻求共同点、以及协商解决方案。你将学会将冲突视为改进关系的机会，而不是破坏关系的威胁。 跨文化沟通的“润滑剂”： 在多元化的校园环境中，理解和尊重不同文化背景的同学至关重要。本章将探讨跨文化沟通的特点和挑战，并提供一些实用的建议，帮助你避免误解，增进理解，建立包容和谐的交流氛围。 第三部分：成长的阶梯——挑战、适应与未来 第五章：学习的“新航程”——学业压力与高效学习 从“被动”到“主动”： 大学学习模式的转变，对许多同学来说是一个巨大的挑战。本章将帮助你理解大学学习的特点，如自主性、探究性和批判性，并引导你从被动接受知识转变为主动探索学习。 压力下的“定海神针”： 学业压力是大学生普遍面临的问题。本章将分析学业压力的来源，并提供有效的应对策略，如合理规划学习时间、学会劳逸结合、寻求学业支持（老师、同学、辅导员）等。你将学会如何在高压环境下保持学习效率和心理健康。 高效学习的“秘密武器”： 本章将分享一系列高效的学习方法和技巧，包括时间管理（番茄工作法、四象限法则）、笔记技巧（康奈尔笔记法、思维导图）、信息检索与筛选、以及考前复习策略。你将学会如何事半功倍，提升学习效果。 学术诚信与批判性思维： 大学是培养独立思考和严谨治学精神的摇篮。本章将强调学术诚信的重要性，并引导你培养批判性思维能力，学会质疑、分析和评估信息，形成自己的独立见解。 生涯规划的“启航站”： 大学不仅是学习知识的场所，更是为未来职业生涯奠定基础的阶段。本章将引导你思考自己的职业兴趣和发展方向，了解行业信息，并开始制定初步的生涯规划。 第六章：适应的“新常态”——应对生活变化与挑战 从“小我”到“大我”——环境适应与归属感： 离开熟悉的环境，融入新的集体，对许多新生而言是一个挑战。本章将提供关于适应大学新生活、建立校园归属感的建议，包括积极参与社团活动、了解校园文化、主动与人交流等。 挫折与失败的“心理修复术”： 挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。本章将帮助你认识挫折的意义，学习如何从中吸取教训，调整心态，并重新振作。我们将探讨“成长型思维”的力量，视挑战为机遇。 应对网络世界的“迷航”： 互联网为我们提供了便捷的信息获取渠道，但也可能带来沉迷、信息茧房等问题。本章将引导你理性使用网络，辨别信息真伪，并建立健康的上网习惯，避免网络成瘾对学习和生活造成负面影响。 身心健康的“守护者”： 身体健康是心理健康的基础。本章将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并提供一些简单的健康管理建议。同时，我们也关注睡眠质量、健康的生活方式以及预防身心疾病的方法。 未来的“罗盘”——心理韧性与持续成长： 培养强大的心理韧性，是应对未来不确定性的关键。本章将总结本书的核心理念，并再次强调心理韧性的重要性。你将学习如何将本书的知识和方法内化为自身能力，在未来的学习、工作和生活中，持续成长，勇敢面对一切挑战。 结语： 大学时光，是人生中一段宝贵而独特的旅程。愿《心之所向：大学生心理健康与成长之道》成为你在这段旅程中，最忠实的伙伴，最明亮的灯塔。愿你在这片孕育梦想的土地上，不仅收获知识的丰硕成果，更能培育出坚韧、乐观、充满活力的心灵，成为一个更加成熟、智慧、幸福的自己。愿你的内心始终有光，照亮前行的道路，无畏风雨，向着心中的远方，坚定地迈进。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本《大学生心理健康实用教程》，是因为它似乎能够解答我一直以来在大学生活中所遇到的种种心理困惑。作为一个正在经历人生重要转型期的学生，我时常感到自己在处理各种复杂的人际关系、管理多样的情绪波动以及规划未来的职业道路时，显得力不从心。《高等教育“十一五”规划教材·高职高专公共基础课教材系列》的标注，让我相信这本书的内容是经过教育界认可的，具有一定的学术性和指导性，同时又不会过于高深，能够被我们普通大学生所理解和接受。我尤其看重“实用教程”这几个字，这意味着这本书不会仅仅停留在理论的堆砌，而是会提供具体的、可操作的方法和技巧，帮助我们解决实际问题。我非常期待书中能够包含关于“情绪识别与管理”的内容，因为在大学生活中，各种情绪的起伏是常态，而如何有效地调节自己的情绪，不让它们影响到学习和生活，是至关重要的。此外，关于“人际沟通”和“冲突解决”的章节也让我充满兴趣，毕竟在大学这个集体环境中，良好的人际关系是幸福感的重要来源。我希望通过这本书的学习，能够提升自己的心理韧性，更好地适应大学生活，并为未来的发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本《大学生心理健康实用教程》的期待，源于我对当下大学生心理现状的观察和自身经历的反思。许多同学在学业压力、情感困扰、人际关系挑战以及对未来职业发展的不确定性等多重因素下，常常感到焦虑、迷茫甚至抑郁。而许多现有的心理健康读物，要么过于理论化，缺乏实际操作性，要么内容过于零散，难以形成系统性的认知。这本书以“十一五”规划教材的身份出现，并且强调“实用教程”，这让我看到了其内容严谨、体系完整且贴近大学生实际需求的可能性。我特别关注书中关于“压力应对”和“挫折教育”的内容。大学生活充满了挑战，如何有效地管理学习和生活中的压力，如何从挫折中汲取经验并重新站起来，是每一位大学生都需要掌握的技能。我希望书中能够提供一些实用的技巧，例如认知重构、时间管理、情绪释放方法等，并且通过具体的案例分析，让读者能够理解并模仿。同时，关于“自我价值感”和“积极心理学”的探讨也让我充满兴趣。如何认识并肯定自己的价值，如何培养乐观向上的心态，对于提升整体幸福感至关重要。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康实用教程》时，我的第一感觉就是它的定位非常清晰——面向当代大学生的心理健康需求。作为一名在校大学生，我深知在这个特殊的人生阶段，我们面临着来自学业、情感、人际关系以及未来发展等多方面的挑战。很多时候，内心的困惑和压力如果不及时疏导，就可能演变成影响我们学习和生活的心理问题。《大学生心理健康实用教程》这个书名，恰恰点明了其核心价值——“实用”。我期待这本书能够不仅仅停留在理论的层面，而是能够提供一套切实可行、易于掌握的心理调适方法。例如，关于情绪管理的章节，我希望它能提供具体的情绪识别、疏导和积极情绪培养的技巧，而不是仅仅告诉你情绪是重要的。同样，在人际交往方面，我希望它能提供一些沟通的原则和策略，帮助我们更好地理解他人，化解矛盾，建立良好的人际关系。我更期待书中能够包含一些针对大学生普遍存在的困扰，例如“选择困难症”、“拖延症”、“社交恐惧”等问题的分析和对策。总而言之，这本书能够成为我们大学生活中的一位贴心“向导”，帮助我们更好地认识自己，应对挑战，健康成长，是我最大的期盼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样身处象牙塔，却常常在内心世界里迷失方向的大学生量身定做的。我一直对心理学有种莫名的兴趣，但以往接触到的资料要么过于学术化，让人望而却步，要么过于碎片化，难以形成系统认知。直到拿到这本《大学生心理健康实用教程》，我才觉得，终于有了一盏明灯，能够照亮我探索内心世界的道路。书的装帧设计简洁大气，封面上的插画也透露出一种平和而温暖的力量，第一眼便让人心生好感。翻开目录，便被其丰富的章节划分所吸引，从认识自我、情绪管理，到人际交往、学习压力应对，再到恋爱心理、职业生涯规划，几乎涵盖了大学生可能遇到的所有心理困惑和挑战。更重要的是，它不仅仅停留在理论的讲解，而是强调“实用”，这一点在我看来尤为可贵。我期待在书中找到切实可行的方法和技巧，帮助我更好地理解自己，化解内心的矛盾，并以更积极的心态去面对生活中的种种不如意。高职高专公共基础课教材系列，这个定位也让我觉得更加贴近实际，少了些空泛的理论，多了些接地气的内容，这对于我这样一个即将步入社会的准毕业生来说，意义重大。我相信，通过这本书的学习，我能够获得更强大的心理韧性，更好地适应未来的社会环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于我这样一位对自我成长有着强烈渴望的大学生来说，无疑是一场及时雨。我一直认为，大学不仅是知识学习的场所，更是塑造健全人格、培养独立思考能力的关键时期。而心理健康，正是实现这一切的基础。《大学生心理健康实用教程》这个书名，就直接点明了其核心价值——“实用”。这让我抛开了对传统心理学书籍的刻板印象，期待它能够提供一套切实可行、可操作性强的心理调适方法。我尤其关注书中关于情绪管理的部分。在大学生活中，各种情绪的起伏是常态，但如何不被负面情绪所吞噬，如何有效地调节自己的情绪，是每一个大学生都必须面对的挑战。我期待书中能够提供一些具体的技巧，比如如何识别情绪信号，如何进行情绪疏导，以及如何培养积极的心态。此外，关于人际关系的处理也是我非常感兴趣的章节。在大学这个复杂的社交环境中，如何与同学、老师、甚至家人建立和谐融洽的关系，如何避免不必要的冲突，如何提升沟通效率，都是我们需要学习的。这本书能够为我提供这方面的指导，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育是大学教育中不可或缺的一环，而这本《大学生心理健康实用教程》恰恰填补了这一领域的空白。作为一名即将进入社会的大龄学生，我深知心理素质在未来职业发展中的重要性。这本书的定位非常精准，它不仅关注了我们普遍关心的学习压力、情绪管理等问题，还触及了恋爱心理、职业生涯规划等更深层次的议题。我特别希望书中能够提供一些关于自我认知和自我探索的方法。很多时候，我们对自己的优点和缺点了解不够清晰，对自己的兴趣和潜能也缺乏深入的挖掘，这使得我们在面对选择时常常感到迷茫。这本书能否帮助我更好地认识自己，发现自己的价值，并以此为基础，制定更明确的人生目标，是我非常期待的。此外，关于应对挫折和压力的章节也让我充满好奇。大学生活并非一帆风顺，我们难免会遇到考试失利、人际冲突、甚至情感的挫折。如何保持积极的心态，从中学习并成长，是我们需要掌握的重要能力。我相信，这本书能够为我们提供宝贵的经验和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写风格和内容深度，是我选择它非常重要的原因。作为一名即将步入职场，同时又需要在校园生活中不断调整自我的大学生，我需要的不仅仅是泛泛而谈的心理学概念，更需要一套切实可行、能够指导我解决实际问题的“工具箱”。《大学生心理健康实用教程》这个书名本身就传递出一种“授人以渔”的理念，让我看到了它能够帮助我独立应对心理挑战的潜力。我尤其看重它被纳入高等教育“十一五”规划教材系列，这说明其内容经过了教育界的审慎评估，具有较高的学术价值和教育意义。我希望这本书能够详细讲解一些经典的心理学理论，例如马斯洛的需求层次理论、认知行为疗法（CBT）的基本原理等，但更重要的是，它能够将这些理论与大学生在学习、生活、社交、情感等方面的具体困境相结合，提供案例分析和实践指导。我期待书中能够包含大量的实例，通过真实的故事和场景，来阐释心理学原理，并提供一步步的操作指南，让读者能够模仿学习，从而真正提升自身的心理健康水平。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康实用教程》后，我最直观的感受是它的内容安排非常系统且全面。作为一个正在经历大学生活的学生，我深知心理健康的重要性，它不仅仅关乎学习成绩，更影响着生活的方方面面。这本书以“十一五”规划教材的名义出版，本身就赋予了它一定的权威性和代表性，让我对其内容的科学性和实用性有了初步的信任。我特别关注了关于压力管理和情绪调节的部分，因为这几个方面常常是我感到力不从心的地方。很多时候，我会因为课业繁重、人际关系不顺或者对未来的迷茫而感到焦虑和沮丧，却不知道如何有效地排解。这本书能否提供一些行之有效的心理调适方法，例如认知重构、放松训练、情绪日记等，是我非常期待的。此外，关于人际交往和沟通技巧的章节也让我充满兴趣，毕竟在大学这个集体环境中，良好的人际关系是幸福感的重要来源。我希望这本书能帮助我理解不同个体的心理特点，学习如何与人建立和维护健康的友谊，以及如何处理冲突和矛盾。总之，这本书的出现，让我觉得大学生活中的一些心理难题，似乎有了可以参考的答案和解决途径。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉就是它非常“接地气”。书名中的“实用教程”四个字，瞬间击中了我内心深处的渴求。作为大学生，我们身处一个充满变化和挑战的环境，学业的压力、人际关系的复杂、对未来的不确定性，都可能成为我们心理健康的“绊脚石”。而以往接触的一些心理学书籍，要么过于理论化，晦涩难懂，要么过于泛泛而谈，缺乏实际操作性。《大学生心理健康实用教程》恰恰弥补了这些不足。我尤其期待书中能够深入讲解如何识别和管理负面情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒等。很多时候，我能感觉到自己被负面情绪所困扰，但却不知道该如何有效疏导，以至于影响了学习和生活。这本书能否提供一些行之有效的技巧，例如正念练习、情绪日记、认知重构等，是我最期待的内容。同时，关于人际交往和沟通技巧的部分也让我倍感兴趣。在大学校园里，我们每天都需要与形形色色的人打交道，如何建立和谐的人际关系，如何化解冲突，如何更好地表达自己，都是需要学习的课题。我相信，这本书能够为我提供宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是其内容的实用性和系统性。作为一名大学生，我们正处于一个身心快速发展、同时又面临诸多挑战的阶段。学业的压力、人际关系的复杂、情感的困扰、对未来的迷茫，都可能成为我们心理健康的“暗礁”。《大学生心理健康实用教程》这个书名，就直接表明了它将为我们提供一套切实可行的心理健康解决方案。《高等教育“十一五”规划教材·高职高专公共基础课教材系列》的定位，也意味着这本书的内容会更加贴近实际，更加注重理论与实践的结合，避免了过于学术化而脱离读者实际需求的弊端。我特别期待书中能够深入讲解如何进行“自我关怀”和“压力管理”。很多时候，我们习惯于关注外界的评价和要求，却忽略了内心深处的呼唤。如何更好地倾听自己的声音，如何有效地缓解学习和生活中的压力，是提升整体幸福感的重要途径。我希望这本书能提供一些行之有效的具体方法，例如正念练习、冥想、运动疗法等，并辅以生动的案例分析，让我们能够轻松上手。