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刘远碧 著

图书标签:

• 学生健康
• 健康教育
• 中小学健康
• 青春期
• 生理健康
• 心理健康
• 疾病预防
• 安全教育
• 健康生活
• 成长指南

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787802064034

版次：1

商品编码：10604015

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-05-01

页数：222

内容简介

无论你是学生、职员、领导干部，还是普通男女，健康总是如影随形，漠视与践踏只会得到来自身体本身的惩罚。要保持旺盛的精力去工作学习，就必须首先要管理好自己的身体。人不是为健康而活，却必须要活得健康。为此编了这套丛书，试图为大家在健康之路上提供一些参考意见和建议，积极塑造一个健康的生命和创造一个健康的生活环境。

目录

第一章 学习心理健康
学生易受四大心理障碍侵扰，克服逆反心理的两条途径
学生学校恐怖症增多，心理专家为患儿支招
别再让厌学症骚扰孩子了
学习成“苦役”近六成中学生有厌学情绪
孩子的学习障碍心理
抬头又是一片天
怎样缓解发言紧张
上课“溜号”怎么办？
学校适应不良症
……
第二章 青春期心理健康
如何度过青春期
克服逆反心理的两条途径
青少年吸烟心理探析
过分恋子易诱发“恋母情结”
……
第三章 情绪调控心理健康
心理失衡需要调整认知
学会控制自己的情绪
少女常见的情绪障碍
该如何摆脱厌烦感
……
第四章 个性心理健康
第五章 健康人际交往
第六章 青春期性心理健康
第七章 青春期营养健康
第八章 花季少女
第九章 青春少年
第十章 运动与健美
第十一章 家庭与孩子健康

前言/序言

《身心花园：点亮健康成长的智慧之光》 当青春的阳光开始照耀，每个生命都如同初绽的花蕾，充满了无限的可能与蓬勃的生机。然而，成长的道路并非总是坦途，它伴随着身体的蜕变、情感的潮涌、思维的探索，以及对未来世界的无限憧憬。在这个充满挑战与机遇的时期，拥有一份健康的生活态度，掌握科学的身心养护之道，显得尤为重要。 《身心花园》并非一本枯燥的说教手册，而是你我一同耕耘的成长乐园。它以细腻的笔触，从更广阔的视角，深入浅出地探讨了青少年时期身心健康的方方面面。我们相信，真正的健康，是体魄与心灵的和鸣，是内在力量与外在活力的统一。因此，这本书将引领你一同探索，如何在这片名为“身心花园”的土地上，播下健康的种子，浇灌智慧的甘露，最终收获丰硕的成长之果。 一、 强健体魄，活力之源：感知身体的语言，拥抱运动的魅力 我们的身体，是大自然赋予的奇妙宝藏。它承载着我们的梦想，支撑着我们的行动，是实现一切价值的基石。在《身心花园》中，我们首先将目光聚焦于身体的奥秘，理解身体的语言，学会如何呵护这件最珍贵的“生命礼服”。 认识身体的“工程师”： 青春期的身体，正经历着前所未有的快速发育。从身高体重的变化，到第二性征的显现，每一个细微之处都蕴含着生命的密码。本书将以生动有趣的方式，剖析生长激素、性激素等关键“工程师”的工作原理，帮助你清晰地认识身体的成长规律，消除对身体变化的困惑与不安。我们还将探讨骨骼、肌肉、心肺系统等重要器官的结构与功能，让你对自己的身体有一个更全面的认识。 均衡膳食，滋养生命： “人如其食”，这句话并非虚言。健康的饮食，是身体正常运转的燃料，是抵抗疾病的天然屏障。本书将带你走进营养的奇妙世界，学习识别各类营养素的功能，了解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水在身体中的重要作用。我们将提供简单实用的膳食指南，帮助你学会制定一份适合自己的健康食谱，告别不健康的零食与快餐，拥抱天然、均衡的美味。关于蔬果的色彩密码，全谷物的能量秘密，以及不同年龄段对钙质、铁质的需求，都将在书中得到详细的解读。 睡眠的魔力： 在繁忙的学习和生活节奏中，睡眠常常被忽略。然而，高质量的睡眠，是身体自我修复、能量补充的关键时刻。本书将深入浅出地讲解睡眠的重要性，解析睡眠周期，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助你改善睡眠质量，告别失眠的困扰，让充沛的精力伴随你度过每一天。我们将分享如何创造一个理想的睡眠环境，以及哪些睡前习惯有助于放松身心。 运动的乐趣与力量： 运动，是释放能量、强健体魄的最佳方式。它不仅能塑造匀称的体型，更能提升心肺功能，增强免疫力，甚至对我们的情绪产生积极影响。《身心花园》将鼓励你找到属于自己的运动乐趣，无论是跑步、游泳、球类运动，还是瑜伽、舞蹈，甚至是户外徒步，都将为你打开一扇通往健康活力的大门。本书还将介绍不同运动的益处，以及如何安全有效地进行体育锻炼，并为你提供一些激发运动热情的点子。 二、 呵护心灵，静待花开：探索情感世界，拥抱积极心态 身体的健康固然重要，但心灵的丰盈，才是真正幸福的源泉。《身心花园》将引导你一同走进内心深处，探索丰富的情感世界，学习如何管理情绪，拥抱积极的心态，成为一个内心强大而平和的人。 理解你的“情绪天气”： 喜悦、悲伤、愤怒、焦虑……这些都是我们生活中正常的情绪体验。然而，如何理解和管理这些情绪，却是成长中重要的课题。本书将以通俗易懂的方式，剖析常见的情绪，帮助你识别情绪的触发因素，学会用健康的方式表达和疏导负面情绪，例如通过倾诉、写作、艺术创作等。我们将强调情绪并非好坏之分，而是需要被接纳与理解。 压力下的“定海神针”： 学习压力、人际交往、未来规划……青春期是充满压力的时期。然而，压力并非不可战胜的敌人，而是一个需要被理解与管理的挑战。《身心花园》将为你提供一套应对压力的实用工具箱，包括正念冥想、深呼吸练习、时间管理技巧、以及寻求支持的策略。我们将帮助你培养 resilient（弹性）的心理素质，在面对困难时，依然能够保持冷静与乐观。 构建和谐的人际关系： 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何与家人、朋友、同学建立真诚、友善、互相尊重的关系。我们将分享沟通的艺术，学习如何倾听，如何表达自己的需求，以及如何化解冲突。关于同伴压力、网络社交的利弊，以及如何辨别健康的人际互动，都将得到深入的探讨。 自我认知与价值的探索： 认识自己，是自我成长的重要一步。本书将鼓励你探索自己的兴趣、特长、价值观，发现自己的独特之处，建立积极的自我认知。我们将帮助你认识到，每个人都是独一无二的，都拥有自己的闪光点。关于如何设定目标，如何培养自信心，以及如何应对挫折，都将在书中得到启发。 三、 智慧成长，点亮未来：汲取知识的力量，塑造健全人格 成长是一个不断学习、不断探索的过程。《身心花园》不仅关注当下，更致力于为你点亮未来的智慧之光，帮助你塑造健全的人格，迎接更广阔的世界。 学习的艺术： 学习是成长的永恒主题。本书将分享高效的学习方法，帮助你提高学习效率，培养自主学习的能力。我们将探讨如何培养阅读习惯，如何进行批判性思维，以及如何从课堂之外汲取知识。关于考试焦虑的应对，以及如何将学习与生活相结合，都将得到分享。 安全第一，风险规避： 在探索世界的过程中，安全始终是第一位的。本书将为你普及各类安全知识，包括居家安全、交通安全、网络安全，以及如何识别和预防危险。我们将强调自我保护意识的重要性，并提供应对突发状况的实用建议。 社会责任与公民意识： 成为一个对社会有贡献的公民，是成长的更高追求。本书将引导你关注社会，培养社会责任感和公民意识，了解如何参与公益活动，如何为社区做出贡献。我们将鼓励你从小事做起，用自己的力量去影响和改变世界。 规划你的“人生蓝图”： 青春是梦想萌发的季节。本书将鼓励你思考自己的未来，了解职业的多元化，学习如何进行人生规划。我们将提供一些自我探索的工具，帮助你发现自己的职业兴趣，并为实现梦想而努力。关于升学、就业的初步认知，以及如何培养终身学习的习惯，都将为你提供指引。 《身心花园》是一本为你而生的成长指南。它不是命令，不是说教，而是陪伴你一同探索、一同学习、一同成长的朋友。我们相信，通过阅读这本书，你将能够更好地理解自己的身体，更深地关爱自己的心灵，更明智地规划自己的未来。愿这片“身心花园”，成为你生命中最美好的起点，孕育出健康、快乐、充满活力的你！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它的标题所吸引。“学生健康读本”，简单而直接，仿佛一位老朋友在耳边低语，提醒我关注身体的需求。我一直相信，健康是实现一切梦想的基石，尤其对于还在成长中的学生来说，良好的健康状况更是他们探索世界、实现抱负的关键。我非常期待这本书能为我打开一扇认识健康的新窗口。我希望它不仅仅是简单的知识罗列，而是能以一种引人入胜的方式，讲述关于健康的故事。也许是关于运动的乐趣，也许是关于食物的智慧，又或者是关于心灵的抚慰。我希望这本书能够帮助我理解身体发出的各种信号，学会如何辨别和应对生活中的健康挑战。我期待它能成为我的良师益友，在我迷茫时给予指引，在我懈怠时给予激励，让我能够养成终生受益的健康习惯，拥有更加充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够帮助我提升自我，让我变得更好的书籍情有独钟。“学生健康读本”，光听名字就充满了积极向上的能量。我尤其看重那些能够提供切实可行建议的书籍，而不是空洞的理论。我希望这本书能够涵盖到生活中的方方面面，比如如何科学饮食，如何进行规律的体育锻炼，如何拥有良好的睡眠习惯，甚至包括如何保护眼睛，如何预防疾病等。我还希望这本书能够帮助我了解如何管理自己的情绪，如何应对学习中的压力和挑战，如何建立良好的人际关系。我期待这本书能够用通俗易懂的语言，配上一些精美的插图，让阅读的过程变得轻松愉快。我相信，通过阅读这本书，我一定能够学到很多有用的知识和技巧，从而更好地照顾好自己的身体，保持健康的生活方式，让自己在学业和生活中都能游刃有余，成为一个更优秀、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够帮助我改善生活习惯的书籍，偶然间看到了这本书，它的名字就让我眼前一亮。“学生健康读本”，这个名字听起来就非常接地气，感觉它应该会提供一些非常实用、易于理解的健康知识。我通常对那些过于学术化或者枯燥乏味的健康书籍不太感冒，但我相信这本书应该会有所不同。我期待它能像一位循循善诱的朋友，用最简单明了的语言，教我如何保持身体健康，如何拥有积极的心态。我希望它能包含一些关于日常饮食的健康小贴士，比如如何均衡膳食，如何选择健康的零食，又或者是一些关于运动的简单易行的锻炼方法，不需要很专业的器械，在家就能完成的那种。而且，我特别希望这本书能关注到心理健康方面的内容，毕竟现在很多学生都面临着学习压力、人际交往等各种挑战，拥有一个健康的心态比什么都重要。如果这本书能够在这方面提供一些实用的建议，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我感觉到一股清流。在信息爆炸的时代，各种健康资讯层出不穷，真假难辨，让人眼花缭乱。而“学生健康读本”这个名字，则像一股清泉，传递出一种回归本质、注重基础的信号。我一直认为，健康是个人最宝贵的财富，而学生时期更是养成良好健康习惯的关键时期。这本书的出现，让我对这个时期的健康教育充满了好奇和期待。我希望它能够以一种更加生动、有趣的方式，来解读复杂的健康知识，让每一个学生都能轻松理解并接受。我设想这本书中会包含一些关于青春期身体发育的科普，关于如何应对考试压力、保持良好睡眠的建议，甚至可能是一些关于人际交往和情绪管理的指导。总而言之，我期待这本书能够成为学生们健康成长的“百科全书”，为他们提供全方位的指导和支持，让他们在学习知识的同时，也能拥有一个健康的体魄和积极的心态，迎接更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色彩搭配，还有那个充满活力的笑脸图案，一眼看上去就让人心情舒畅。我刚拿到的时候，就被它简洁却充满力量的设计感打动了。翻开书的第一页，映入眼帘的是一段非常温暖的引言，大概是说健康是革命的本钱，是享受生活的基础。读完这段话，我就觉得这本书一定非常有价值。我迫不及待地想知道里面到底讲了些什么，是关于饮食的建议？还是运动的方法？亦或是心理健康的调适？总之，光是这封面和开篇就给了我极大的期待，让我想立刻沉浸到阅读的海洋中，去探索书中的奥秘，学习如何更好地照顾自己，让生活充满阳光和活力。这本书的装帧也很精美，纸张的质感很好，拿在手里有一种厚实感，这让我觉得出版方在制作这本书的时候是非常用心的。我个人对这类能够提升生活品质的书籍一直很感兴趣，而这本书给我的第一印象，就是那种能够切实帮助到读者的实用型读物。