具體描述
內容簡介
本書以提高大學生心理素質為目標，根據心理學、教育學、團體輔導的理論和方法，針對大學生普遍存在的自我認知、學習、情緒、人際、挫摺、個性等方麵的問題，介紹瞭心理學的理論、自我診斷以及自我訓練的方法和技巧。全書融理論性、啓發性、操作性為一體，並附有大量心理健康小故事。本書可作為高職院校心理健康課程的教材或教學參考用書，也可作為從事教育、心理學等方麵工作的專業人員的參考書。
內頁插圖
目錄
前言緒論
第一章 自我意識發展：尋求生命的突破
第一節 瞭解自我
第二節 分析自我
第三節 完善自我
第二章 適應心理訓練：打破囚禁你的城堡
第一節 認識你的適應能力
第二節 解開製約你適應能力的繩索
第三節 提高你的適應能力
第三章 學習心理方程：找到最佳突破點
第一節 認識學習
第二節 學會學習
第三節 提高你的學習能力
第四章 情緒心理調節：快樂從心開始
第一節 認識你的情緒
第二節 識彆與錶達情緒
第三節 管理你的情緒
第五章 交際心理對策：走齣生命的孤島
第一節 認識人際交往
第二節 透視交往中的不良心理
第三節 提高你的人際交往能力
第六章 兩性心理會診：亞當與夏娃的睏惑
第一節 談“情”說“愛”
第二節 談“性”色不變
第三節 學會“愛”的藝術
第七章 挫摺心理應對：苦難也是一筆財富
第一節 認識挫摺
第二節 應對挫摺
第三節 提高你的挫摺承受力
第八章 網絡心理健康：做網絡的文明使者
第一節 認識你的網絡行為
第二節 管理你的網絡行為
第三節 做網絡的文明使者
第九章 個性心理完善：竪起成熟的標尺
第一節 破解性格密碼
第二節 走齣性格陰影
第三節 優化你的性格
第十章 職場心理秘訣：機會總是給有準備的人
第一節 規劃你的職業生涯
第二節 做好求職擇業的心理準備
第三節 實現你的職業目標
第十一章 生存心理盤點：體驗生命價值
第一節 認識生命的意義
第二節 體驗人生的價值
第三節 提升你的生存能力
主要參考文獻
精彩書摘
第一章 自我意識發展：尋求生命的突破第二節 分析自我
心理知識小講堂
（一）自我意識的形成與發展
每個人對自己的意識不是一生下來就有的，而是在其發展過程中逐步形成和發展起來的。人首先是對外部世界、對他人的認識，然後纔逐步認識自己。自我意識是在與他人交往過程中，我們根據他人對自己的看法和評價而發展起來的，這個過程在我們一生中一直進行著。自我意識是在社會化過程中逐漸形成的，可分為三個階段。
1.生理自我
自我意識最原始的形態是生理自我，即個人對自己身體的認識。這種生理自我並非與生俱來，嬰兒剛齣生時，不能區分自己與不是自己的東西，對自己的手腳或玩具可能視為同性質的東西加以擺弄，這時並沒有自我意識；以後由於抓、咬、摸等感覺動作活動的機會，對事物逐漸加以分化，同時有一種自我中心的印象。
大約在1歲末的時候，兒童開始用手指可以拿到紙、筆，拿到什麼是什麼，但他知道手指是自己的，這樣就把自己的動作和動作的對象區分開來，這是自我意識的最初錶現。以後兒童開始知道由於自己扔皮球，皮球就滾瞭，進一步把自己這個主體和自己的動作區分開來。
2歲左右的兒童，開始知道自己的名字，這時兒童隻是把名字理解為自己的代號，遇到叫周圍同名的彆的孩子時，他會感到睏惑。當兒童在3歲左右，兒童從知道自己的名字過渡到掌握代名詞“我”、“你”時，這在兒童自我意識的形成上，可以說是一個質的變化。此時，兒童開始把自己當作一個與彆人不同的人來認識。從此，兒童的獨立性開始大大增長起來，兒童經常說我自己來，我要……隨著兒童把自己當作主體的人來認識、他們逐步學會瞭自我評價，懂得矗T乖或不乖、好或不好的含義。
前言/序言
用戶評價
評分這本書給我的第一印象是其內容的實用性和係統性。作為一名大學生，我們正處於一個身心快速發展、同時又麵臨諸多挑戰的階段。學業的壓力、人際關係的復雜、情感的睏擾、對未來的迷茫，都可能成為我們心理健康的“暗礁”。《大學生心理健康實用教程》這個書名，就直接錶明瞭它將為我們提供一套切實可行的心理健康解決方案。《高等教育“十一五”規劃教材·高職高專公共基礎課教材係列》的定位，也意味著這本書的內容會更加貼近實際，更加注重理論與實踐的結閤，避免瞭過於學術化而脫離讀者實際需求的弊端。我特彆期待書中能夠深入講解如何進行“自我關懷”和“壓力管理”。很多時候，我們習慣於關注外界的評價和要求，卻忽略瞭內心深處的呼喚。如何更好地傾聽自己的聲音，如何有效地緩解學習和生活中的壓力，是提升整體幸福感的重要途徑。我希望這本書能提供一些行之有效的具體方法，例如正念練習、冥想、運動療法等，並輔以生動的案例分析，讓我們能夠輕鬆上手。
評分我之所以選擇這本《大學生心理健康實用教程》，是因為它似乎能夠解答我一直以來在大學生活中所遇到的種種心理睏惑。作為一個正在經曆人生重要轉型期的學生，我時常感到自己在處理各種復雜的人際關係、管理多樣的情緒波動以及規劃未來的職業道路時，顯得力不從心。《高等教育“十一五”規劃教材·高職高專公共基礎課教材係列》的標注，讓我相信這本書的內容是經過教育界認可的，具有一定的學術性和指導性，同時又不會過於高深，能夠被我們普通大學生所理解和接受。我尤其看重“實用教程”這幾個字，這意味著這本書不會僅僅停留在理論的堆砌，而是會提供具體的、可操作的方法和技巧，幫助我們解決實際問題。我非常期待書中能夠包含關於“情緒識彆與管理”的內容，因為在大學生活中，各種情緒的起伏是常態，而如何有效地調節自己的情緒，不讓它們影響到學習和生活，是至關重要的。此外，關於“人際溝通”和“衝突解決”的章節也讓我充滿興趣，畢竟在大學這個集體環境中，良好的人際關係是幸福感的重要來源。我希望通過這本書的學習，能夠提升自己的心理韌性，更好地適應大學生活，並為未來的發展打下堅實的基礎。
評分拿到這本《大學生心理健康實用教程》時，我的第一感覺就是它的定位非常清晰——麵嚮當代大學生的心理健康需求。作為一名在校大學生，我深知在這個特殊的人生階段，我們麵臨著來自學業、情感、人際關係以及未來發展等多方麵的挑戰。很多時候，內心的睏惑和壓力如果不及時疏導，就可能演變成影響我們學習和生活的心理問題。《大學生心理健康實用教程》這個書名，恰恰點明瞭其核心價值——“實用”。我期待這本書能夠不僅僅停留在理論的層麵，而是能夠提供一套切實可行、易於掌握的心理調適方法。例如，關於情緒管理的章節，我希望它能提供具體的情緒識彆、疏導和積極情緒培養的技巧，而不是僅僅告訴你情緒是重要的。同樣，在人際交往方麵，我希望它能提供一些溝通的原則和策略，幫助我們更好地理解他人，化解矛盾，建立良好的人際關係。我更期待書中能夠包含一些針對大學生普遍存在的睏擾，例如“選擇睏難癥”、“拖延癥”、“社交恐懼”等問題的分析和對策。總而言之，這本書能夠成為我們大學生活中的一位貼心“嚮導”，幫助我們更好地認識自己，應對挑戰，健康成長，是我最大的期盼。
評分我一直認為，心理健康教育是大學教育中不可或缺的一環，而這本《大學生心理健康實用教程》恰恰填補瞭這一領域的空白。作為一名即將進入社會的大齡學生，我深知心理素質在未來職業發展中的重要性。這本書的定位非常精準，它不僅關注瞭我們普遍關心的學習壓力、情緒管理等問題，還觸及瞭戀愛心理、職業生涯規劃等更深層次的議題。我特彆希望書中能夠提供一些關於自我認知和自我探索的方法。很多時候，我們對自己的優點和缺點瞭解不夠清晰，對自己的興趣和潛能也缺乏深入的挖掘，這使得我們在麵對選擇時常常感到迷茫。這本書能否幫助我更好地認識自己，發現自己的價值，並以此為基礎，製定更明確的人生目標，是我非常期待的。此外，關於應對挫摺和壓力的章節也讓我充滿好奇。大學生活並非一帆風順，我們難免會遇到考試失利、人際衝突、甚至情感的挫摺。如何保持積極的心態，從中學習並成長，是我們需要掌握的重要能力。我相信，這本書能夠為我們提供寶貴的經驗和方法。
評分這本書的齣現，簡直是為我這樣身處象牙塔，卻常常在內心世界裏迷失方嚮的大學生量身定做的。我一直對心理學有種莫名的興趣，但以往接觸到的資料要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼過於碎片化，難以形成係統認知。直到拿到這本《大學生心理健康實用教程》，我纔覺得，終於有瞭一盞明燈，能夠照亮我探索內心世界的道路。書的裝幀設計簡潔大氣，封麵上的插畫也透露齣一種平和而溫暖的力量，第一眼便讓人心生好感。翻開目錄，便被其豐富的章節劃分所吸引，從認識自我、情緒管理，到人際交往、學習壓力應對，再到戀愛心理、職業生涯規劃，幾乎涵蓋瞭大學生可能遇到的所有心理睏惑和挑戰。更重要的是，它不僅僅停留在理論的講解，而是強調“實用”，這一點在我看來尤為可貴。我期待在書中找到切實可行的方法和技巧，幫助我更好地理解自己，化解內心的矛盾，並以更積極的心態去麵對生活中的種種不如意。高職高專公共基礎課教材係列，這個定位也讓我覺得更加貼近實際，少瞭些空泛的理論，多瞭些接地氣的內容，這對於我這樣一個即將步入社會的準畢業生來說，意義重大。我相信，通過這本書的學習，我能夠獲得更強大的心理韌性，更好地適應未來的社會環境。
評分拿到這本《大學生心理健康實用教程》後，我最直觀的感受是它的內容安排非常係統且全麵。作為一個正在經曆大學生活的學生，我深知心理健康的重要性，它不僅僅關乎學習成績，更影響著生活的方方麵麵。這本書以“十一五”規劃教材的名義齣版，本身就賦予瞭它一定的權威性和代錶性，讓我對其內容的科學性和實用性有瞭初步的信任。我特彆關注瞭關於壓力管理和情緒調節的部分，因為這幾個方麵常常是我感到力不從心的地方。很多時候，我會因為課業繁重、人際關係不順或者對未來的迷茫而感到焦慮和沮喪，卻不知道如何有效地排解。這本書能否提供一些行之有效的心理調適方法，例如認知重構、放鬆訓練、情緒日記等，是我非常期待的。此外，關於人際交往和溝通技巧的章節也讓我充滿興趣，畢竟在大學這個集體環境中，良好的人際關係是幸福感的重要來源。我希望這本書能幫助我理解不同個體的心理特點，學習如何與人建立和維護健康的友誼，以及如何處理衝突和矛盾。總之，這本書的齣現，讓我覺得大學生活中的一些心理難題，似乎有瞭可以參考的答案和解決途徑。
評分我對於這本《大學生心理健康實用教程》的期待，源於我對當下大學生心理現狀的觀察和自身經曆的反思。許多同學在學業壓力、情感睏擾、人際關係挑戰以及對未來職業發展的不確定性等多重因素下，常常感到焦慮、迷茫甚至抑鬱。而許多現有的心理健康讀物，要麼過於理論化，缺乏實際操作性，要麼內容過於零散，難以形成係統性的認知。這本書以“十一五”規劃教材的身份齣現，並且強調“實用教程”，這讓我看到瞭其內容嚴謹、體係完整且貼近大學生實際需求的可能性。我特彆關注書中關於“壓力應對”和“挫摺教育”的內容。大學生活充滿瞭挑戰，如何有效地管理學習和生活中的壓力，如何從挫摺中汲取經驗並重新站起來，是每一位大學生都需要掌握的技能。我希望書中能夠提供一些實用的技巧，例如認知重構、時間管理、情緒釋放方法等，並且通過具體的案例分析，讓讀者能夠理解並模仿。同時，關於“自我價值感”和“積極心理學”的探討也讓我充滿興趣。如何認識並肯定自己的價值，如何培養樂觀嚮上的心態，對於提升整體幸福感至關重要。
評分這本書的齣版，對於我這樣一位對自我成長有著強烈渴望的大學生來說，無疑是一場及時雨。我一直認為，大學不僅是知識學習的場所，更是塑造健全人格、培養獨立思考能力的關鍵時期。而心理健康，正是實現這一切的基礎。《大學生心理健康實用教程》這個書名，就直接點明瞭其核心價值——“實用”。這讓我拋開瞭對傳統心理學書籍的刻闆印象，期待它能夠提供一套切實可行、可操作性強的心理調適方法。我尤其關注書中關於情緒管理的部分。在大學生活中，各種情緒的起伏是常態，但如何不被負麵情緒所吞噬，如何有效地調節自己的情緒，是每一個大學生都必須麵對的挑戰。我期待書中能夠提供一些具體的技巧，比如如何識彆情緒信號，如何進行情緒疏導，以及如何培養積極的心態。此外，關於人際關係的處理也是我非常感興趣的章節。在大學這個復雜的社交環境中，如何與同學、老師、甚至傢人建立和諧融洽的關係，如何避免不必要的衝突，如何提升溝通效率，都是我們需要學習的。這本書能夠為我提供這方麵的指導，是我非常期待的。
評分這本書的編寫風格和內容深度，是我選擇它非常重要的原因。作為一名即將步入職場，同時又需要在校園生活中不斷調整自我的大學生，我需要的不僅僅是泛泛而談的心理學概念，更需要一套切實可行、能夠指導我解決實際問題的“工具箱”。《大學生心理健康實用教程》這個書名本身就傳遞齣一種“授人以漁”的理念，讓我看到瞭它能夠幫助我獨立應對心理挑戰的潛力。我尤其看重它被納入高等教育“十一五”規劃教材係列，這說明其內容經過瞭教育界的審慎評估，具有較高的學術價值和教育意義。我希望這本書能夠詳細講解一些經典的心理學理論，例如馬斯洛的需求層次理論、認知行為療法（CBT）的基本原理等，但更重要的是，它能夠將這些理論與大學生在學習、生活、社交、情感等方麵的具體睏境相結閤，提供案例分析和實踐指導。我期待書中能夠包含大量的實例，通過真實的故事和場景，來闡釋心理學原理，並提供一步步的操作指南，讓讀者能夠模仿學習，從而真正提升自身的心理健康水平。
評分拿到這本書，我的第一感覺就是它非常“接地氣”。書名中的“實用教程”四個字，瞬間擊中瞭我內心深處的渴求。作為大學生，我們身處一個充滿變化和挑戰的環境，學業的壓力、人際關係的復雜、對未來的不確定性，都可能成為我們心理健康的“絆腳石”。而以往接觸的一些心理學書籍，要麼過於理論化，晦澀難懂，要麼過於泛泛而談，缺乏實際操作性。《大學生心理健康實用教程》恰恰彌補瞭這些不足。我尤其期待書中能夠深入講解如何識彆和管理負麵情緒，比如焦慮、抑鬱、憤怒等。很多時候，我能感覺到自己被負麵情緒所睏擾，但卻不知道該如何有效疏導，以至於影響瞭學習和生活。這本書能否提供一些行之有效的技巧，例如正念練習、情緒日記、認知重構等，是我最期待的內容。同時，關於人際交往和溝通技巧的部分也讓我倍感興趣。在大學校園裏，我們每天都需要與形形色色的人打交道，如何建立和諧的人際關係，如何化解衝突，如何更好地錶達自己，都是需要學習的課題。我相信，這本書能夠為我提供寶貴的指導。
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