具體描述
編輯推薦
“京城腿療頭一人”劉長信腿療秘方人老腳先老，養生先養腳
腿腳是開啓健康之門的鑰匙
是人體的保養站
是人體的第二心髒
是人體的環衛工人
腿腳也可以吃藥
可以長齣抵抗疾病的疫苗
對腿腳進行按摩
就像給五髒六腑按摩
對腿腳藥浴泡洗
就像給五髒六腑洗澡
內容簡介
《養生先養腿和腳》是北京中醫藥大學東直門醫院劉長信教授20餘年腿療經驗總結。腿療是一種安全、簡單、有效的中醫療法。小腿上分布著60多個穴位，足部有近70個反射區。對這些穴位和反射區進行按摩，就像給五髒六腑按摩。對這些穴位和反射區進行藥浴泡洗，就像給五髒六腑洗澡。藥物可以通過腿腳直接進入體內，可以避免其毒副作用對身體的損害。針對不同疾病，采取不同腿療手法，可以讓腿腳長齣防治百病的上好疫苗。
腿療調理常見病，方法簡單實用，一看就懂，一學就會，一用就靈。
泡腿治病，點穴強身。健康身體，用腿說話!
作者簡介
劉長信，教授，1983年畢業於北京中醫藥大學醫療係，現任北京中醫藥大學東直門醫院推拿理療科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。中華中醫藥學會疼痛分會主任委員，中華中醫藥學會理事，全國推拿按摩學會理事，衛生部康復理療專業委員會副主任委員，中華中醫藥學會養生康復專業委員會副秘書長，世界疼痛學會委員，國傢中醫職稱考試命題專傢。北京國康民健教育谘詢中心“國康民健健康講堂”經絡養生專傢，《新保健》雜誌編委。
在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱《養生堂》、山東衛視《養生》、遼寜電視颱《健康一身輕》播齣腿療節目80餘期，收視率節節攀高，深受廣大觀眾的好評。
發錶學術論文l8篇，齣版專著9部。
在報刊雜誌發錶科普類文章200餘篇，在讀者中具有較大的影響力。
專業擅長：使用按摩手法、小針刀、鋒鈎針、浮針等手段治療頸肩腰腿痛及高血壓、糖尿病等內髒疾病，使用按摩保健手法治療、調理頸椎病、骨質增生、腰椎間盤突齣、關節炎、腹脹、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治療失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。
目錄
概論 身體乾坤大，腿腳學問多眩暈頭痛血壓高，經絡腿療有奇效——高血壓的腿療秘方
高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治——高血脂癥的秘方
糖尿病捏反射區，太溪血海消渴除——糖尿病的腿療秘方
按揉小腿養氣血，半身不遂早康復——中風後遺癥的腿療秘方
痛僵脹麻頸椎病，上病下治腿療功——_頸椎病的腿療秘方
“腰突”疼痛不用憂，散寒通絡有腿療——腰椎間盤突齣的腿療秘方
膝蓋骨刺痛不休，腿療幫你解憂愁——膝關節骨性關節炎的腿療秘方
安神化痰治失眠，申脈照海對穴揉——失眠的腿療秘方
大黃泡腿治便秘，通腑消脹揉行間——便秘的腿療秘方
用腿養胃好方法，黨參條口來助陣——養胃的腿療秘方
傷風感冒不用藥，泡腳發汗散風寒——感冒的腿療秘方
哮喘防治用腿療，化痰益氣功效好——哮喘的腿療秘方
心煩失眠發脾氣，腿療幫你過更年——更年期綜閤徵的腿療秘方
減肥重在化痰濕，腿上豐隆可幫你——減肥的腿療秘方
美容養顔有新招，經濟實惠療效好——美容養顔的腿療秘方
規律起居加腿療，幫你擺脫亞健康——改善亞健康狀態的腿療秘方
【附錄一】按摩認準特效保健穴
【附錄二】走齣保健按摩的誤區
精彩書摘
眩暈頭痛血壓高，經絡腿療有奇效——高血壓的腿療秘方自測指標
1.最初癥狀為疲乏、失眠、煩悶、耳鳴、眼花，時有頭暈、心悸、記憶力減退，休息後可消失。血壓明顯升高時，可齣現頭暈加重，頭痛，甚至惡心、嘔吐。在勞纍或情緒激動等引起血壓迅速升高時，癥狀尤其明顯。
2.多數患者沒有癥狀，僅僅在體檢或發生急性心腦血管疾病時，纔發現高血壓。
3.在收縮壓≥140mmH9、舒張壓I>90mmH9且持續存在時，可確診為高血壓。
4.四種人存在極大的發病風險：父母一方或雙方患有高血壓，日常飲食口味偏鹹，有嗜煙、嗜酒習慣，體形肥胖或超重。
五個人裏就有一個高血壓
相信大傢對於高血壓都不會陌生。所謂的“三高”即高血壓、高血脂、高血糖已經慢慢走進乾傢萬戶，由此導緻的健康問題也不斷升溫。現在高血壓已經成為常見病、高發病，已經影響到全球10億人的健康。
高血壓病的曆史最悠久。4000年前埃及的木乃伊已經有動脈硬化癥狀。最近發現的5100年前的一個冰人，也已經有周圍動脈硬化的現象。
前言/序言
在綫試讀
《養生先養腿和腳》第一部分足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。早在幾韆年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩來防病治病。因而中國自古以來就有不少關於腿腳與健康的俗語，比如“人老腿先老”“睡前洗腳，勝吃神藥”等等。
用戶評價
評分拿到《養生先養腿和腳》這本書的時候，我腦海裏閃過很多關於腿部和腳部保健的可能性。我一直認為，身體的健康是一個整體，任何一個環節都可能影響到其他部分。而腿和腳，作為我們身體最底部、承載我們日常行動的部分，它們的健康狀況，似乎確實容易被我們忽略。我希望這本書能夠填補我在這一塊知識的空白。它會不會探討一些關於不同腿型、腳型的人，適閤哪些不同的養生方法？或者，它會不會針對一些常見的腿部疾病，比如關節炎、足部變形等，提供一些預防和康復的建議？我特彆期待書中能夠包含一些關於穴位按摩的詳細講解，比如每個穴位的位置、按摩的手法、以及按壓的力度和時間，這樣我就能夠在傢自己動手，進行有效的自我保健。此外，我也很好奇，這本書會不會涉及到一些關於食物和藥材對腿腳健康的益處，或者是一些可以改善腿部血液循環的食譜？總而言之，我希望這本書能夠為我提供一套全麵、係統的腿腳養生方案，讓我能夠輕鬆地在生活中實踐，並且真正地感受到身體的變化。
評分我一直對身體的各個部分如何相互關聯，以及它們在整體健康中的作用感到好奇，《養生先養腿和腳》這本書的書名，恰恰觸及瞭我心中一直以來的一個疑問。我們都知道“樹根”對於一棵樹的生長至關重要，那麼，對於我們人類的身體來說，腿和腳是不是扮演著類似的“根”的角色？我希望這本書能夠從更宏觀的角度，解釋腿和腳在人體氣血循環、免疫係統功能、甚至情緒調節方麵的潛在作用。我猜想，它可能會介紹一些古老的養生智慧，比如中醫裏關於經絡走嚮的說法，或者是一些傳統醫學中關於足部保健的實踐。同時，我也希望這本書能夠結閤現代科學的研究成果，提供一些有理有據的解釋，讓我能夠更清晰地理解“養生先養腿和腳”的科學性。例如，它會不會提到腿部肌肉對骨骼健康的影響，或者足部微循環對全身代謝的促進作用？我期待這本書能夠帶給我一種“頓悟”的感覺，讓我能夠重新審視自己的身體，並且掌握一些簡單易行的方法，來改善我的腿腳健康，從而帶動全身的健康提升。
評分這本書的書名是《養生先養腿和腳》，我拿到它的時候，其實對具體內容並沒有太多的預期。我一直以來對健康養生都很有興趣，但很多時候，市麵上的書籍要麼太過於學術化，要麼過於泛泛而談，很少能真正觸及到我想要的那種接地氣、實用性的方法。所以，當我在書店看到這本《養生先養腿和腳》時，它的書名立刻吸引瞭我。它很直觀地指齣瞭養生的一個重要切入點，而我之前確實也沒有特彆關注過腿和腳在整體健康中的作用。通常，人們更關注飲食、睡眠，或者一些更宏觀的運動。這本書的齣現，讓我覺得好像打開瞭一個新的視角。我開始想象，它會不會包含一些關於經絡穴位按摩的技巧，或者是一些針對特定腿部問題的運動方式。我很好奇，書中會如何闡述“養生先養腿和腳”的理論基礎，是中醫的理論，還是現代科學的解讀？它會不會提供一些簡單的日常練習，讓普通人也能輕鬆上手？我非常期待這本書能提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠真正地將養生融入到我的日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書的裝幀設計也給我留下瞭不錯的印象，簡潔大方，沒有過度的花哨，讓人感覺很專業。
評分這本書的封麵設計倒是挺有意思的，《養生先養腿和腳》這個名字，乍一看，我還以為是那種特彆古闆的中醫養生書籍。但翻開看瞭看，它的排版和語言風格，又不像我之前接觸過的一些傳統養生讀物。我一直覺得自己身體還算健康，但最近總感覺體力不如從前，尤其是爬樓梯的時候，腿腳會有點吃力。我嘗試過一些運動，但效果似乎不明顯，而且我總覺得，養生不應該是等到有問題瞭纔去解決，而應該是平時就多加留意。所以，這本書的書名特彆吸引我，它提齣瞭一個我之前很少關注的點——腿和腳。我猜想，這本書裏可能會講到一些關於足部反射區的知識，或者是一些簡單的足部按摩手法，能夠促進血液循環，緩解疲勞。我甚至腦洞大開，會不會講到一些關於鞋子、襪子選擇的學問，或者是一些走路姿勢的糾正方法？我希望這本書能夠提供一些非常實用、容易掌握的生活小技巧，讓我們這些忙碌的現代人，也能輕鬆地在日常生活中進行養生保健，而不需要花費大量的時間和精力去學習復雜的理論。
評分老實說，我對《養生先養腿和腳》這本書的期待，更多的是基於我過去的一些健康體驗。我曾經因為工作原因，長時間站立，導緻小腿經常酸脹，甚至到瞭晚上，腳踝都會有些浮腫。那時候，我也嘗試過一些網上流傳的拉伸方法，但效果都不太顯著，而且很多方法都比較模糊，不知道是不是真的適閤我。所以，當我在書架上看到《養生先養腿和腳》這本書時，我立刻被它的書名吸引住瞭。我心想，這本書會不會專門針對像我這樣有腿部睏擾的人？它會不會提供一些科學有效的解決方案，不僅僅是緩解癥狀，更能從根本上改善腿部健康？我希望這本書能夠深入淺齣地講解腿部和腳部的重要性，比如它們對血液循環、淋巴排毒、甚至內髒健康可能産生的影響。我特彆期待書中能夠包含一些具體的 Exercises，最好是圖文並茂，每一個動作都有詳細的解釋和注意事項，讓我能夠準確地掌握。另外，我也好奇這本書會不會談到一些與腿腳相關的常見疾病，比如靜脈麯張、足底筋膜炎等等，並且提供相應的預防和調理方法。總而言之，我希望這本書能成為我解決腿部健康問題的“寶典”，提供實用、可靠的指導。
配閤洗腳盆使用的養生書，老爸很喜歡
評分幫人買的，開捲有益。
評分還可以吧 挺好的 還沒看
評分媳婦病瞭，希望有所幫助。看瞭看還不錯，關鍵是堅持
評分很好的一本書,很好的一本書.
評分我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受
評分不少學生閱讀的效果不盡人意，影響閱讀興趣，主要原因是閱讀方法不當，沒有形成良好的閱讀習慣，因此，教師要加強學生閱讀指導，鼓勵學生讀好書、好讀書、善讀書。首先要培養良好的閱讀習慣。閱讀習慣是在長期的閱讀實踐中逐漸形成的。培養良好的讀書習慣，一要定書。閱讀的書一旦選定，就一定要讀完，不能半途而廢。在這裏，我曾將一些適閤孩子們讀的書目告訴給孩子們，讓他們自己選擇自己喜歡的書、感興趣的書。二要定時。針對自己的學生生活情況，選擇讀書時間，不能想讀就讀，不想讀就幾天不讀。這裏我要求學生們利用早讀時間、閱讀課時間、作業後的一部分時間來讀書。三要定量。根據自己的閱讀能力，製定一個讀書計劃。保持良好的讀書姿勢，認真做好閱讀記錄。這裏的定量，也就是因人而議，對於學習上較吃力的同學，我要求他們一天隻讀一小段，弄懂所讀的這小段就可以瞭，我想慢慢的，他們通過讀書，將來也會有所作為。其次要運用恰當的閱讀方法。（1）讀思結閤。“學而不思則罔”。閱讀應特彆注意教給學生思考方法，邊讀邊思，把讀的過程變成思維加工的過程，讓學生在閱讀的實踐過程中，在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所感悟和思考，受到情感熏陶，獲得思想啓迪，享受閱讀樂趣，增強學生的綜閤能力。（2）讀寫結閤。讀寫結閤是傳統語文教學中的精華。解放學生閱讀的時間和空間，目的就是讓學生實實在在地讀一讀，想一想，問一問，說一說，做一做，寫一寫。把讀寫結閤起來，讓全體學生動起來，使讀和寫逐內化為學生良好的閱讀習慣。（3）抓住重點精讀。在閱讀中抓人物的外貌、神態、語言、動作和心理活動用心去讀；抓精彩重點語段用情去朗讀；抓意境描寫，發揮想像去讀書。
評分一本不錯的養生書籍，學習學習
評分我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受
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